Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему не может похудеть кормящая мать

Диета для похудения кормящей мамы

диета для кормящей мамы

Быть мамой – в радость для многих женщин, ведь малыш становиться новой вселенной, ради которой живешь каждый день. Но эти прекрасные мгновения все же может испортить лишь внешний вид самой матери после родов, ведь набранные пару килограммов могут надолго закрепиться в вашем теле и тем важнее их избавиться уже сразу после родов. Но что делать, когда ты еще кормишь грудью, и не можешь выбрать, а все же что важнее: иммунитет ребенка или же красивое тело, на которое приятно было б смотреть в зеркале? Не нужно выбирать, ведь можно соединить эти два компонента – и худеть, и быть кормящей матерью. Что для этого нужно? Всего лишь придерживаться специальных правил питания.

Основные рекомендации для похудения

Чтобы после беременности не возникало проблем с лишним весом, нужно прислушиваться к определенным рекомендациям. Они помогут быстро привести тело в норму и похудеть после родов при грудном вскармливании.

  1. Мотивация и желание. Они являются самыми главными в попытках похудения.
  2. Соблюдать такой же режим дня, как и ребенок. Самая большая ошибка молодых мам — есть, как только малыш уснет. Это неправильно. Нужно приучить себя кушать тогда, когда и младенец. Придерживаясь такого режима, мама будет есть маленькими порциями. А это основа быстрого и безопасного похудения.
  3. Полноценный отдых. Взрослому человеку нужно спать 7-8 часов в сутки. Обычно ребенок не дает маме полноценно отдохнуть. Поэтому рекомендуется выделять на сон несколько часов в день и ложиться вместе с ребенком.
  4. Соблюдение баланса. При грудном вскармливании не рекомендуется сидеть на жестких диетах. Набору веса способствует тот миф, что жирность молока зависит от количества употребляемой пищи. Это ложь.
Читать еще:  Препараты способствующие похудению после 40 лет

Відео: ДІЄТА при грудному вигодовуванні

  • Хула хуп

Якщо ж у вас немає з ким залишити дитину на кілька годин в день, можна виконувати нескладні вправи вдома. У більшості жінок жир накопичується в області живота і талії. Вирішити цю проблему допоможе хулахуп. Існує досить багато його видів, та й матеріали для виробництва використовують різні, але для жінки після пологів найкраще підійде обруч з масажними роликами.
Під час першого заняття можна крутити хулахуп тільки одну хвилину в день. Поступово збільшуйте час занять до десяти хвилин. Цей час може виділити для себе навіть дуже зайнята жінка, яка народила двійню. У перший час після занять будуть з`являтися синці на талії та животі. Але це не повинно вас зупиняти. Синці скоро зійдуть, а разом з ними зникнуть і зайві кілограми. До того ж хулахуп можна крутити не тільки на талії, але і на стегнах, який також є проблемною зоною.

  • Вправи для преса

Для тренувань в домашніх умовах можна згадати і кілька шкільних вправ з уроків фізкультури. Можете почати качати прес, кожен раз збільшуючи кількість на один. Поступово необхідно дійти до трьох підходів по 40 разів. Якщо у вас вийшло, ви можете сміливо почати приміряти вбрання, які носили до пологів. Результати повинні бути помітні.

  • БАДи

Деякі жінки вживають біологічно активні добавки. Їх позиціонують як такі, що допомагають схуднути після пологів. Однак, перш ніж прийняти таке рішення, необхідно проконсультуватися з лікарем-гінекологом і педіатром. Справа в тому, що багато БАДи, які є синтетичними, а не натуральними речовинами, викликають у дитини алергічні реакції. Також вони можуть перешкоджати роботі кишечника малюка і травної системи в цілому, створювати проблеми в роботі нервової системи.

Читать еще:  Похудение у михаила хорса

Тайны женственной фигуры

Чтобы грудь не пропала, ухаживать за ней необходимо начинать еще до похудения, продолжать во время и после него. Регулярный массаж позволяет подтянуть бюст и сохранить его упругость, качественное белье защищает от обвисания, а сбалансированное питание и правильно подобранные упражнения и вовсе в некоторых случаях помогут увеличить размер.

Кроме того, грудные железы — очень важная часть женского организма. Поэтому за ней необходимо внимательно наблюдать и заботиться.

И, конечно, ни в коем случае не бросайте свою мечту о стройной фигуре только из страха потерять любимые объемы. Ежедневное внимание к этой поистине женской части тела поможет сохранить ее форму, размер и тонус.

Любите себя, ухаживайте за собой и будьте стройными!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector