Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему похудела татьяна тарасова

Как похудела Татьяна Тарасова?

В последнее время знаменитый тренер по фигурному катанию Татьяна Тарасова радует поклонников появлением в новом образе. Она стала значительно стройнее и выглядит гораздо моложе. Секрет ее похудения не дает покоя миллионам женщин. Почти на каждой телепрограмме ей задают один и тот же вопрос, ответом на который, чаще всего становится загадочная улыбка звезды спорта. Мы провели настоящее расследование и готовы дать ответ на вопрос «Как похудела Татьяна Тарасова?»

Краткая биография

Будущий тренер Тарасова Татьяна Анатольевна появилась на свет 13 февраля 1947 года. Ее отец – знаменитый советский хоккеист. Именно он впервые поставил дочь на коньки, когда ей едва исполнилось 5 лет. Через несколько лет она уже начала выступать в паре с Георгием Проскуриным. Им удалось победить во всемирной Универсиаде. Казалось бы, у Тарасовой было блестящее спортивное будущее. Но серьезная травма, полученная во время одного из выступлений, поставила крест на ее карьере фигуристки.

Однако наша героиня не из тех людей, которые сдаются раньше времени. Она продолжила обучение в Институте физкультуры, а также стала работать тренером. Ее учениками в разное время были Алексей Ягудин, Ирина Роднина и другие фигуристы, ставшие настоящими звездами.

В 2005 году руководство Федерации российского катания пригласило Татьяну Анатольевну к себе на должность тренера-консультанта. Она ответила согласием. В 2006 году Тарасова возглавила жюри на ТВ-шоу «Звезды на льду». Так о ней узнало новое поколение телезрителей.

Диета Татьяны Тарасовой предусматривает систему питания, в основе которой следующие допустимые продукты:

  • постное мясо,
  • морепродукты,
  • курица,
  • рыба,
  • низкокалорийная кисломолочка,
  • злаки, овощи, фрукты, ягоды, орехи,
  • зеленый чай, натуральный кофе.
  • Низкоуглеводная диета доктора Аткинса
  • Диета Новака Джоковича, или Как избавиться от стресса?

За полчаса до каждого приема пищи рекомендуется выпить 200-500 мл чистой воды без газа.

Завтрак может включать овсяную кашу с ягодами, зеленый чай. На второй завтрак рекомендуется употребить рыбу с овощами, закусить ржаной булкой. Обед при диете полноценный – отварное мясо со сметанным соусом, редис с листьями салата, заправленный оливковым маслом. Полдник подразумевает прием фруктов и зеленый чай. Ужин легкий – рыбная котлета на пару, огуречный салат, рис.

Читать еще:  Приложение для похудения за 30 дней

Разрешенные и запрещенные продукты

Что же необходимо есть, чтобы похудеть, как Татьяна Тарасова? Что за продукты входят в состав блюд? Оказывается, что в основе меню данной диеты лежат овощи, фрукты, ягоды и другие продукты растительного происхождения (орехи, семена).

Блюда должны быть насыщены зеленью, которая является настоящим кладезем витаминов. Допускаются также нежирные сорта рыбы (треска, сайда, камбала, форель, хек) и мяса (индейка, кролик, курятина), морепродукты.

Все блюда должны быть сварены, запечены, приготовлены на пару. Запрещено жарить.

В запретный список, по традиции, вошли сдоба и сладости. Также не рекомендовано употреблять слишком сладкие фрукты — виноград и банан.

Чтобы похудеть, как Татьяна Тарасова, придется отказаться от алкоголя, газированной воды, соков из пакетов, кофе и “фаст-фуда”. Запрещены копчености, маринады и жирные продукты.

Как похудела Татьяна Тарасова на 30 кг: диета, правила и рецепты ^

Татьяна Тарасова похудела: фото до и после

Правила похудения от Татьяны Тарасовой

  • Нельзя наедаться на ночь;
  • Нужно кушать только разрешенные продукты;
  • Не стоит забывать про подвижный образ жизни.

Чтобы снижать вес так, как худела Татьяна Тарасова, достаточно соблюдать эти три правила и пользоваться секретами, которыми она поделилась с публикой.

Диета Татьяны Тарасовой: меню

Здесь приведен всего лишь пример рациона, благодаря которому Татьяна Тарасова сильно похудела. Им можно пользоваться для разработки собственного меню из списка рекомендуемых продуктов:

  • С утра съедаем маленькую тарелочку овсяной каши, при желании добавляем к ней ягоды. Также пьем чашку чая;
  • На ланч выбираем фрукты или орешки;
  • Обедаем супчиком на нежирном бульоне, кушаем легкий салатик;
  • На полдник – немного клубники;
  • Ужинаем только салатом из морепродуктов.

Узнав, на какой диете сидела Татьяна Тарасова, приятным бонусом будут и кулинарные рецепты, которыми она также с удовольствием поделилась.

Читать еще:  Правда что от свеклы можно похудеть

Рецепты диеты Татьяны Тарасовой

Рецепт куриного супа:

  • Делим куриное филе на кусочки, бросаем в кастрюлю с водой и варим;
  • Измельчаем морковь, лук, болгарский перец, помещаем в бульон и солим все;
  • Режем зелень, добавляем за 10 минут до готовности, а за 5 постепенно вливаем в суп взбитые яйца.

Рецепт диетического салата:

  • Режем тонкой соломкой тыкву, очищенные яблоки натираем на терке;
  • Смешиваем в отдельной емкости мед и лимонный сок, заправляем остальные ингредиенты таким соусом;
  • Перед подачей посыпаем все орешками.

Рецепт фаршированных овощей от Татьяны Тарасовой:

  • Режем крупно кабачки и баклажаны, делим на половинки помидоры, удаляем везде сердцевину, оставив дно;
  • Готовим фарш из говядины и курицы, добавляем туда зелень, морковь и лук;
  • Фаршируем овощи, кроме помидор – их натираем на терке и выкладываем сверху;
  • Тушим в воде под крышкой 1 час.

Примерное меню

Вас заинтересовала диета Тарасовой Татьяны Анатольевны? Меню можно составить самостоятельно. Главное – не уклоняться от принципов диеты.

Примерный рацион на день выглядит так:

  • Первый завтрак (8:00). Вариант №1 — готовим кашу на воде, добавив одну каплю масла. Вариант №2 – бутерброд (кусочек зернового хлеба и пластинка нежирного сыра). Дополнительно: чашка зеленого чая, половинка яблока.
  • Второй завтрак (10:00). Едим нежирный йогурт и один фрукт.
  • Обед (12:00). Разрешается съесть 100-150 г отварного куриного мяса и немного тушеных овощей.
  • Полдник (14:00). Выпиваем стакан кефира. Можно съесть сладкий хлебец.
  • Ужин (17:00). Небольшая тарелка тушеных овощей и 100 г творога.

В течение дня необходимо выпивать от 2 до 2,5 л жидкости (из них 1,5 л чистой воды). К разрешенным напиткам относятся: свежевыжатые соки, зеленый чай и ягодный морс.

Варианты меню

Ориентировочное меню Тарасовой на день выглядит так:

Вариант 1

  • после пробуждения — 250 мл воды с лимоном;
  • завтрак — геркулес с ягодами и фруктами либо омлет с диетическим хлебцем;
  • перекус — йогурт или свежий сок;
  • обед — овощной бульон или паровые куриные котлеты;
  • перекус — нежирный кефир, цельнозерновой хлебец;
  • ужин — салат из сельдерея, яблока или тертая морковь с горсткой орехов.
Читать еще:  Похудение с водой исследования

Вариант 2

  • после сна — вода, подкисленная уксусом из яблок;
  • завтрак — гречка с кусочком брынзы;
  • перекус — свекольный салат, чуть-чуть горошка;
  • обед — мясо, запеченное с овощами;
  • перекус — фруктовый салат;
  • ужин — чашка творога и чуть-чуть ягод.

При воплощении диеты важно помнить о питьевом режиме. Спустя час после обеда можно выпить чашечку зеленого чая, стакан компота из сухих фруктов не сладкий.

Не менее 250 мл питьевой воды рекомендуется принимать за 60 минут до каждого приема пищи.

Чтобы освободится от лишних килограммов, нужна выносливая воля. Абсолютно не каждый человек сумеет день ото дня исполнять все правила методики. Чтобы похудание проходило очень легко, особенно важно готовить вкусную еду. Даже диетические блюда могут быть вкусненькими, если в них прибавлять ароматные приправы, чуть-чуть морской или розовой соли. Ольга Тарасова считает, что любую пищу можно вполне поменять фруктовым или овощным салатом.

Необходимо заявить, что диета тренера считается полноценной системой питания. Из вариантов меню видно, что организм на протяжении всего дня получает большое количество протеина, углеводов, аминокислот, минеральных солей, витаминов. При воплощении всех правил диеты сильное ощущение голода отсутствует, а уровень энергии и самочувствие при этом не страдают.

Диета Татьяны Тарасовой, разработанная Маргаритой Королевой, предполагает плавное очищение организма от токсинов, шлаков. Система питания учитывает питание здоровой хорошей пищей, исключение консервированных, маринованных блюд, фаст-фуда.

Диета проста в использовании — лишний вес уходит понемногу и больше не возвращается. Методика дает возможность освободится от десяти и более килограммов за считанные месяцы — тренер Ольга Тарасова похудела на 30 килограммов.

Диета оказывает на организм оздоравливающее действие. Правильный рацион, насыщенный большим числом свежих фруктов, овощей, позволяет сделать лучше качество кожи и волос.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector