Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему при похудении не худеют ноги

fanatsporta.ru

Потому что сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. И если диета содержит много углеводов, то размер бедер остается на месте.

Не многие замечают, как много они едят жира. Норма 30 грамм, а большинство умудряется съесть свыше 100 граммов.

Жир, который отлаживается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах – колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д.
Природа так сформировала тело женщины, что жир откладывается на бедрах, попе и животе. Это объясняется детородной функцией. Но, порой постоянное употребление кофе, табака, алкоголя и прочих вредностей сильно перегружает работу внутренних органов. Которые должны бороться и справляться с полученной едой. Для того чтобы уменьшить риск опасности, организм, руководствуясь инстинктом самосохранения, отсылает все, что не мог переработать в жировое депо, находящееся в проблемных зонах.
Промежуточный вывод – для похудения ноги и бедер, нужно подсчитывать употребляемый жир.

Р. Конли хорошо в своей книге «Диета для бедер» описывает питание, основанное на норме употреблений жира.
Для похудения жира можно кушать от 30 до 40 грамм.
Для поддержания веса 40-50 грамм.
Жиры убирать полностью нельзя из рациона, они нужны для функционирования организма.

Накладывается табу на: фаст-фуд, газировки, шоколад, жирные заправки (сливки, майонезы, соусы, сметанны), чипсы, пиццы, кондитерка, мороженое, выпечка. Жареные на масле продукты, вяленая рыба или сырокопченая, орехи, колбасы, сосиски, семечки, жареная картошка, сало, жиры животных и птиц, сыр, яичный желток, мясные блюда. Какао-продукты, блюда сделанные из яиц, суп-пюре.

Чтобы похудеть в бедрах

Можно есть без ограничения сырые фрукты и овощи. Птица нежирная, постное мясо, хлеб ржаной, каши без ничего на воде, коричневый рис, гречка, низкокалорийная молочка, макароны без заправок.

Чтобы происходило похудение толстых ног и коленей, нужно кушать:
300 грамм свежих овощей
300 грамм свежих фруктов
250 грамм низкой жирности молока
150 грамм белка (морская рыба, запеченная фасоль, птица, постное мясо и творог)
150 грамм углеводов (рис, макароны, гречка, каши, картофель и хлеб)
Питье кофе или чая без молока разрешено, вода неограниченно, фреши по стакану в день.
Делая салат, старайтесь заправлять его нежирной заправкой.

Толстые ноги и колени – обертывание

Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.
К 1ст.л. меда добавить 2ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое. Обертывание держат 30 минут. Некоторые очевидцы держали и по 70 минут. Если оставить на дольше, то можно получить ожег кожи, сильное покраснение.

Нормально если обертывание слегка щиплет, если печет, то лучше смывать.

Ваше «питание» это кошмар. Если и дальше в таком темпе будете продолжать, то заработаете гинекологические проблемы минимум, потому что организм в стрессовой ситуации голода первым делом начинает «выключать» детородную функцию. Скажу вам, что знаю много людей, которые не занимаются никакими физическими нагрузками, кроме ходьбы, при этом едят на ночь мясо с кашей и печеньями. Думаете они толстые? Нет, у них совсем нет проблемы избыточного веса, не говоря уже о «песочных часах». Знаете почему? Потому что они никогда не сидели на диетах. Конечно, в фитнес-центре вам и дальше будут советовать «поменьше есть» и «прокачивать бедра, работать над рельефом, сушить. » Там «любят спорт», потому что вы — их клиент и платите деньги.

Что вам делать:

  • Перестать пить воду натощак. Чтобы нормализировать обмен веществ, нужно не менее 2 литров жидкости в день (не важно, чай, компот, кисель или вода). В идеале, конечно, пить зеленый чай или иван-чай, причем, последний намного «идеальнее». Запомните: вода не препятствует пищеварению, ни с чем не перемешивается в желудке, не заставляет пищу «разбухать» и никакой другой «бесовщины» не вытворяет. Поэтому вы должны пить: «Тогда, когда хотите, и столько, сколько хотите» — но чтоб в день не меньше 2 литров жидкости.
  • Вернуть в рацион «жирное» молоко. А также сметану, кефир, сливочное масло 82,5% и иже с ними. Почему? Потому что организму для нормальной работы крайне необходимы и жиры, и белки, и углеводы. «Обезжиривая» пищу вы вгоняете организм в стресс, он начинает запасать жир в прок, плюс к этому избавляться от ненужных функций (может, например, в скором времени наступить преждевременная менопауза), чтобы сохранить энергию для жизни. Вам бы этого не хотелось, правда? Вы убрали жиры из рациона, да еще и добавили силовую тренировку, чтобы окончательно убедить организм, что настали голодные и суровые времена. Поэтому возвращайте нормальное питание и где-то за год (я не оговорилась) организм восстановится: поймет, что угроза голода ему не светит. И вот тогда можете добавить физическую активность: бег или ходьбу. К слову, ходьба сжигает жир лучше, чем силовые методы: гантели и все спринтерские дистанции с плиометрическими прыжками вместе взятые.
  • Будьте готовы к набору веса. За год восстановления, когда вернете полноценное питание, вы неизбежно наберете вес. Это закономерный итог всех диет. А вы не обижайтесь, но это же принцип «верблюда»: поесть в 15.00 и все, и так до следующего утра. Знаете, я так ела один раз в своей жизни: за день перед сложной операцией. И то это оставило тягостное воспоминание о недостатке еды. Но вы питаетесь в таком режими постоянно. Так нельзя, вы не «караван пустыни», помните об этом. Поэтому морально готовьтесь: будет набор веса — организм запасается впрок, наученный горьким опытом диет. Продолжайте хорошо питаться. Когда вес «остановится» в наборе, то подключайте ходьбу, не меняя рациона. И тогда начнете худеть, худеть равномерно. И на песочные часы не будете похожа.
  • Начав заниматься ходьбой, добавьте водорослевые обертывания на ноги или массаж роликовым массажером. Можно и то, и другое. И у вас все получится. Помните, что вам не просто надо что-то сейчас скорректировать. Нужно кардинально поменять и режим питания, и вид физических нагрузок, и пережить «потолстение». Зато, пройдя этот непростой путь, вы сможете иметь нормальный вес и жить без оглядки на килограммы и без боязни съесть лишнего.
Читать еще:  Программа для похудения убрать живот

Ягодицы и бедра — проблемные зоны многих женщин. Ты объявила войну лишним килограммам? Следуй нашему комплексу упражнений для похудения бедер и будь в прекрасной форме!

Практически каждая женщина большую часть своей жизни тратит на борьбу с лишним весом. Бесконечные диеты, срывы, депрессии, отказ от любимой еды и снова депрессии и срывы, кончающиеся как обычно парой-тройкой лишних килограммов, а то и многим больше.

Если у вас полные бедра и большая попа, то проблему можно решить в три счета! Главное — регулярность.

Многие пренебрегают советами косметологов и диетологов изнуряют свой организм в тренажерных залах, превращаясь в нечто среднее между мужиком бодибилдером и экспонатом анатомического музея. и это еще в лучшем случае.

Но бывает и такое, что поупражнявшись с тяжелым железом пару недель, потянув всё, что тянется, заработав неимоверное количество проблем на свою голову, мы отчаиваемся, бросаем всё это куда подальше и в первом же супермаркете покуем себе торт, который съедаем в один присест дома, умываясь горькими слезами разочарования.

И так день ото дня. до тех пор пока то, что раньше было милым животиком не превратится в ужасное нечто, грозно нависающее над полом, а милые ножки рвут по швам любимые юбки. Страшно? А может быть знакомо? В любом случае, всего этого можно с легкостью избежать. Хотите узнать как? Читайте дальше!

Не худеют ноги

Почему ноги всегда медленно худеют?Я уже 2,5 недели каждый день делаю упражнения,ем 1 раз в день,не ем мучное,сладкое,жареное,а ноги так и не худеют,а так хочеться к лету быть стройной((((((((((((((Посоветуйте что нибуть пожалуйста.

2,5 недели — это очень мало. Талия как, сдвинулась? Тогда не волнуйтесь, упражнения +диета(в которой главное — количество съеденного) и будет к лету Вам счастие и обновки на 2 размера меньше!

смотря какие упражнения, надо много ходить пешком — минимум 4 км в день и будет вам счастье!

Главное не бросайте заниматься,результат будет не сразу,у меня тоже в последнюю очередь худели ноги.Хорошо мне помог пробежка утром и приседания после

2,5 недели — это очень мало. Талия как, сдвинулась? Тогда не волнуйтесь, упражнения +диета(в которой главное — количество съеденного) и будет к лету Вам счастие и обновки на 2 размера меньше!

Только попа худеет,остальное все на месте((((((

Главное не бросайте заниматься,результат будет не сразу,у меня тоже в последнюю очередь худели ноги.Хорошо мне помог пробежка утром и приседания после

от приседаний у меня только мышцы растут,и ноги становятся еще больше((((((((

ты слепая. написано ем 1 раз в день. И до того я тоже как свинься не обжиралась.

ты слепая. написано ем 1 раз в день. И до того я тоже как свинься не обжиралась.

если ОЧЕНЬ мало еды выходит(так и есть, да и редко очень) — обмен замедлится, жир вообще не уйдёт!!

жир уходит отовсюду, местно его не уменьшишь! Хорошо, что вообще сдвинулось, что уходит!

Если приседаешь — то надо больше раз 100-150 в подходе делать. Т.е. даже до 100 раз, не говоря от 20-50 раз мышцы вырастут, если к нагрузке непривычна.

неправильный подход к похудению. надо есть не один раз в день. у организма стресс. не хочет терять жирок на ногах. еще может быть задержка воды в организме. после тренировки всегда кажется что опухла вся. это нормально. если сделать перерыв пару дней ..дать отдых мышцам объемы уйдут.

если ОЧЕНЬ мало еды выходит(так и есть, да и редко очень) — обмен замедлится, жир вообще не уйдёт!!

жир уходит отовсюду, местно его не уменьшишь! Хорошо, что вообще сдвинулось, что уходит!

Если приседаешь — то надо больше раз 100-150 в подходе делать. Т.е. даже до 100 раз, не говоря от 20-50 раз мышцы вырастут, если к нагрузке непривычна.

+. я за то чтобы есть и качаться

Почему толстые не худеют чтобы нравится мужчинам?

девушки, то не эпилирует ноги и не коплексует?

Не худеют ноги

Можно ли носить короткую юбку (до колен) если ты не бреешь ноги?

Брить или не брить ноги в 14 лет?

ну потому и не xудеете,что неправильно питаетесь

один раз в день это катастрофа

5 раз в день минимум

записывайте. с утра кашку ан воде овсяную с терым яблочком и медом, чай с xлебцом с сыром, потом xодьба 40 мин, в час дня банан. потом вода, в 3 часа обед например супчик пялочку и пару орешков,или кусочек курочки, после обеда xодьба 40 мин, далее в 6 часов какой то один фрукт,например яблоко, в 7 часов плавание или другой спорт, после в 21 легкий салатик или белый ёгурт

Читать еще:  Почему у меня остановился вес при похудении

все порции с пялку,после еды остается чувство голода

на такой диете я за 21 день поxудела на 7 кг

из спорта вам рекоммендую к xодьбе плавание,от него xорошо xудеют ноги

Как у вас вообще сил хватает тренироваться с таким питанием. я если не поем. усердно не потренируюсь.

ты слепая. написано ем 1 раз в день. И до того я тоже как свинься не обжиралась.

вёдрами жрала полюбэ.

вёдрами жрала полюбэ.

алах пакарал тя за это.

физкульТУРНИК,Аленка, Даша,Мария Мирабелла,prosto ya ,Леля — СПАСИБО.

автор, вам необходимо плавание

кроль и на спине чередовать, по часу ежедневно

плавать нужно изо всех сил, а не просто барахтаться в бассейне

от приседаний у меня только мышцы растут,и ноги становятся еще больше((((((((

вместо приседании делайте растяжку

такая же проблема, завидую женщинам с тощими ногами

есть 1 раз в день в корне не верно, нужно как птичка, но 5-6 раз в день)))

Попробуйте LPG массаж. http://apriori-salon.ru/lpg-massaj.html Я с его помощью убирала бока и целлюлит, но, насколько знаю, на ноги тоже его делают. Выбрала именно эту процедуру, потому что тоже были проблемные зоны, которые даже при потере веса не менялись. А массажем удалось все лишнее убрать.

А у меня, ноги в первую очередь худеют.

Мне бы сверху похудеть.

А у меня, ноги в первую очередь худеют.

Мне бы сверху похудеть.

смотря какие упражнения, надо много ходить пешком — минимум 4 км в день и будет вам счастье!

у кого какой opганизм. У меня ноги худели в двух случаях-1. после операции, когда сама похудела килограмм на 8, 2.когда внезапно случился климакс-лет в 50-52. Жалость, ножки сейчас стройные, а что выше-как-то так!.

Женщина терпит измены от состоятельного мужа

Почему мужчины презирают женщин за меркантильность?

Муж не любит мою маму

Развелась и получила предложение

Можно ли выставить счет гостям, не явившимся на свадьбу?

Хорошо помогает скакалка! 20 минут в день и вуаля!)

Хорошо помогает скакалка! 20 минут в день и вуаля!)

Да ни хрена не помогает. Все худеет — талия, плечи, грудь. а ляжки как были жирными, так и остались.

АЛАХА НЕТ, запомните!

Думаю проблема в том, что вы тренируетесь каждый день, а как известно худеем во время отдыха.
Так же не регулярное питание.

Vsem privet ! Ya priseda hudeyut ili kak?? Ya vot naprimer neho4u hudet’ a naoborot nabrat’ ves , no ya prisedayu kajdyi den’ ho4u popu ..no boyus’ 4to pohudeyu 😖

ты слепая. написано ем 1 раз в день. И до того я тоже как свинься не обжиралась.

кушай 5-6 раз маленькими порциями, толку от того что ты ешь 1 раз в день? организм попросту не даст тебе сжигать жиры.

Vsem privet ! Ya priseda hudeyut ili kak?? Ya vot naprimer neho4u hudet’ a naoborot nabrat’ ves , no ya prisedayu kajdyi den’ ho4u popu ..no boyus’ 4to pohudeyu 😖

худеешь или набираешь зависит не от упражнений, а от диеты.

Вот читаю и смеюсь, люди физиологии не знают. Есть тяжелые и легкие жиры. При похудении уходят сначало мышцы, затем легкие жиры, а потом тяжелые. У Вас чисто женский тип телосложения! При женском типе тяжелые жиры скапливаются в таких местах, как ноги и попа; при мужском -руки, спина, живот). При занятиях спортом (как тут пишут-приседания, и т.д.) накачаете мышцы ног, и визуально будут ноги еще больше выглядеть. Оно вам надо?! Не слушайте никого, ноги похудеют потом, но тогда, когда организм израсходует все легкие жиры. Я смотрю здесь советы восновном дали женщины по мужскому типу телосложения)) Продолжайте худеть, и терпения, и конечно же удачи.

Дочь говорит что она готтентот

Худые и Толстые, кто кого

Почему низкие считаются красивыми?

Как избавится от рубцов после пирсинга сосков?

Почему мужчинам нравится маленькая грудь

от приседаний у меня только мышцы растут,и ноги становятся еще больше((((((((

Такая же ерунда.

У меня также (как будто ногу чужого человека прицепили) попробуй массаж (антицеллюлитный) или щёткай сама делай. (Результат 100%)

Лучше не делаете приседание у вас еще больше будут ноги лучший способ это ходить каждый день и кушайте 1-2 раза иттак у вас все получиться вот у меня получилось))))

Лучше не делаете приседание у вас еще больше будут ноги лучший способ это ходить каждый день и кушайте 1-2 раза иттак у вас все получиться вот у меня получилось))))

присела три раза, ноги не худеют, может начать меньше есть?

Такая же ерунда.

попа растет как арбуз, не знаю что делать

Скажу вам как человек который на спорте съел собаку ) если ноги от природы здоровые, жирненькие, это можно скорректировать только диетой долгой. И то , именно скорректировать, потому что если ноги от природы большие, то они так и будут большеваты. Спорт большим ногам принесёт крепость, объём особо не усушится. Только диета, диета, диета . (

она и так-то ест 1 раз в день, вы чем читаете? жопой?

Корейские глазки

Дегтярное мыло от перхоти

Пластический хирург Тверь

Худые и Толстые, кто кого

Почему низкие считаются красивыми?

В свои 20 выгляжу на 35

Почему мои подруги не делают пластику?

Вы видели идеал на улице?

Блондинки или брюнетки?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Читать еще:  Препарат для похудения modelform

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Как теряется вес?

Независимо от того, какой системы питания придерживается женщина, вес уходит определенными фазами, поэтапно. На первых порах снижение происходит сравнительно быстро, особенно если лишний вес достаточно большой. Затем интенсивность похудения снижается вместе с количеством потерянных килограммов, организму становится все сложнее и сложнее прощаться с накопленными жировыми отложениями.

Может быть и такое, что некоторое время вес и вовсе будет стоять на месте, это кризис всех худеющих, когда организму требуется встряска, чтобы снова запустить процесс похудения. Главное в эти тяжелые дни — не предать свои принципы и стремления и, несмотря на то, что стрелка на весах стоит на месте, не сорваться, а двигаться только вперед. Вес даже может немного увеличиваться, но паниковать не стоит, это все проделки водного баланса.

Чтобы распрощаться с ненавистными килограммами надолго, следует выбирать правильные диеты, скорость снижения веса при которых не превышает 1-1,5 кг жировых отложений в неделю. При этом не забывайте нагружать свое тело физическими упражнениями. Если вы задавались вопросом о том, что худеет в последнюю очередь у женщин на диете, ответ таков — это нижняя часть тела.

Одно из самых главных правил диетологов – ориентироваться в большей степени не на весы, а на сантиметровую ленту, ведь килограмм жира и килограмм мышц разные по плотности. Важно, чтобы уменьшалась цифра не на весах, а в объемах. Также похудение зависит от типа фигуры. К примеру, если вы задаетесь вопросом о фигуре, что худеет в первую очередь у женщин-«песочные часы», то вес уходит также сверху вниз. И никак иначе.

Решаем проблемы по мере поступления

Почему стройные представительницы прекрасного пола в один миг начинают сильно поправляться? На самом деле причин ожирения не так уж и много – это не правильное питание, сидячий образ жизни и постоянные психические нагрузки. Но факт остается фактом – девушка стала полной, ей сложно подобрать брюки, юбки и платья, так как низ гораздо больше, чем верх. И не стоит жаловаться на судьбу и ждать, когда же произойдет чудо, поедая пятую булку за день. Чтобы стать такой, как прежде и радовать окружающих своей красотой, нужно усиленно заниматься спортом и следить за собой.

Итак, первым делом следует выяснить, почему это произошло, затем попытаться устранить источник проблемы. Второй шаг – это обращение в больницу, где следует сдать все анализы. Убедившись в том, что вы полностью здоровы, можете начинать разрабатывать план похудения. Первое время лучше вести дневник, в котором нужно ежедневно записывать свои действия. В конце месяца подводите итоги и указывайте, сколько на этот раз удалось вам сбросить. Таким образом, вы сможете более строго контролировать себя и свой вес. Немного терпения – и вы станете еще лучше, чем были прежде.

Почему некоторые бегают, но не худеют?

Одна из самых главных причин заключается в неправильном питании.

Чтобы процесс похудения проходил успешно, необходимо , помимо регулярных пробежек, соблюдать диету, стараться не «перебирать» с потреблением калорий. Желательно кушать по 5-7 раз в день небольшими порциями, а также не употреблять пищу в течение минимум получаса перед тренировкой и час-двух после.

Кроме того, большое влияние оказывает и регулярность тренировок. Стоит только забросить пробежки – и сброшенные килограммы могут очень быстро вернуться.

Желательно бегать ежедневно, а если нет такой возможности – то не менее 3-4 раз в неделю. Помните, что пробежка один раз в семь дней – исключительно для поддержания уже достигнутого ране результата.

Каждый вид бега имеет свою специфику и технику, поэтому, если вы хотите добиться похудения определенных частей тела – обратите внимание на то, каким образом лучше бегать.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector