Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение для кормящей мамы с чего начать комаровский

Список лучших витаминов после родов при грудном вскармливании: выбираем поливитаминные комплексы для кормящих мам

Каждой женщине при грудном вскармливании необходимы витамины и минералы. Кроме того, их получает и малыш, который питается пока только грудным молоком. Однако часто полезных веществ, содержащихся даже в экологически чистых продуктах, недостаточно, и многие стараются дополнительно принимать витаминные комплексы. Какие – это мы увидим из нашей статьи.

В период грудного вскармливания кормящим мамам особенно нужны витамины

Какие витамины особенно нужны кормящей маме

Во время лактации женский организм особенно нуждается в таких витаминах и минералах:

Витамины группы В. Они необходимы для восстановления красоты кормящей женщины (способствуют росту здоровых волос, ногтей, улучшают структуру кожных покровов). Еще они укрепляют психику, избавляют от послеродового синдрома, защищают от нервного истощения.

Фосфор, кальций, витамин Д. Это трио способствует укреплению костей, зубов. Такие компоненты поливитаминных комплексов также укрепляют зрение мамы и способствуют здоровому росту малыша.

Витамины A, C, E. Эти антиоксиданты необходимы для укрепления иммунитета, приведения в норму гормонального фона, восстановления структуры волос, ногтей, кожи.

Цинк, йод, железо. Они необходимы для профилактики или лечения анемии, восстановления гормонального фона, формирования умственных способностей малыша.

Однако анализ фактического питания кормящих женщин показывает, что потребление витаминов А, С, В1 и В2 не достигает рекомендуемых норм. Особенно ощутимы недостаток витамина В1 и кальция. Их потребление едва достигает половины от рекомендуемого. А также явно ощутим дефицит большинства минеральных веществ.

голоса
Рейтинг статьи
Читать еще:  Программа для индивидуального похудения
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector