Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение с джилиан майклс за 30 дней как

Хотите стройную фигуру за 30 дней? Пройдите тест от Джиллиан Майклс

  • Прежде чем начать: сделайте замеры тела
  • Тесты на физическую подготовку
  • Степ-тест для определения аэробной выносливости
  • Отжимания от пола для определения силы верхней части тела
  • Подъем верхней части туловища из положения лежа для определения силы пресса и туловища
  • Упражнение «стульчик» для определения силы нижней части тела

Новая книга американского тренера Джиллиан Майклс обещает стройную фигуру за 30 дней, но для этого придется попотеть: «Предлагаемая вам методика не учит, как сбросить 45 кг; она поможет стать сильными и подтянутыми, изменив состав тела. Вы будете избавляться от жира и наращивать вместо него сухую мышечную массу». Новая программа подойдет не всем: сначала надо выполнить тесты на физическую подготовку и понять, соответствуете ли вы высоким требованиям Джиллиан Майклс.

Зная процент жира в своем организме, вы сможете более точно оценивать успех по мере прохождения программы. Ниже я привожу некоторые рекомендации, чтобы вы могли оценить свое положение в сравнении с остальными людьми. Лично мне нравится, когда парни высушены до 8–10% жира в организме, а девушки до 15–18%, но вам самим решать, каким будет ваше тело.

Причины популярности

Джиллиан Майклс твердо убеждена в том, что заполучить тело, приближенное к идеальному, можно:

  • легко (каждый день необходимо тратить на упражнения всего полчаса);
  • быстро (достаточно 30-дневного срока);
  • дешево (не надо оплачивать абонемент в тренажерный зал или фитнес-клуб).

Фитнес в домашних условиях – это отличная возможность заниматься своим телом в комфортной обстановке, без посторонних глаз. Кроме того, можно экономить время, которое потребовалось бы, чтобы добраться в зал. Нужно просто выделить всего 30 минут для интенсивной тренировки под видеоруководством опытного тренера.

Миллионы женщин занимаются по программе «Стройная фигура за 30 дней» дома и замечают первые результаты через первых 4-5 дней. Просто скажите себе: «С Джиллиан Майклс сбрось лишний вес – и получишь идеальную фигуру».

Похудеть с Джиллиан Майклс

Девочки, кто-нибудь пробовал худеть по 30-ти дневной программе? какие результаты?

я сегодня начала программу плоски живот за 6 недель. Сфоткала «до», посмотрим какое будет «после». Но на треньке чуть не умерла реально надо выкладываться

Программа хорошая, но без диеты ничего существенного не ждите. Лично у меня ушло всего 3 кило за месяц, при том, что после 6 не ела четко.

Через три недели заметно улучшились очертания попы и ног, живот стал более подтянутым. Чувствуешь себя в целом сильнее.

Мой вывод — хороший фитнес, но только с изменениями в питании худение пойдет, само по себе вряд ли поможет.

я сегодня начала программу плоски живот за 6 недель. Сфоткала «до», посмотрим какое будет «после». Но на треньке чуть не умерла реально надо выкладываться

Ой, а можно ссылку на эту программу

Я занималась, но все 30 дней не выдержала, сошла на более простые упражнения. Но эффект был однозначно, все очень хорошо подтянулось.

я сегодня начала программу плоски живот за 6 недель. Сфоткала «до», посмотрим какое будет «после». Но на треньке чуть не умерла реально надо выкладываться

Ой, а можно ссылку на эту программу

Знаете я просто набрала в гугле скачать джиллиан майклс плоский живот, и скачала уже не помню с какого сайта, поищите. Блин я сегодня еле хожу, болит все, особенно живот и ноги.

Я занималась, но все 30 дней не выдержала, сошла на более простые упражнения. Но эффект был однозначно, все очень хорошо подтянулось.

а килограммы ушли?

Я сейчас в сша и смотрю рекламу Джиллиан. К двд дискам прилагается книга с диетой))) то есть кроме 15ти дисков + книга с диетой + календарь занятий))

Начала заниматься по Джиллиан с 18 января 2013 года. программа называется «стройная фигура за 30 дней». Результат потрясающий. Такой, что самой поверить сложно. Исходные результаты: вес 68, талия 81, бедра 105. Результат сегодня, 14 февраля, вес 65, талия 74 (!), бедра 103.

Плюс ко всему: по вторник ниче не ем, только пью, и категорически не ем после шести. уже привыкла, хотя раньше это был мой бич.

программу эту ре-ко-мен-ду-ю. сама в шоке. и вообще. жить захотелось, одежду покупать

Узнала о Джилиан из просторов Всемирной паутины и очень довольна! Занимаюсь по разным ее видео (некоторые с программы «Стройная фигура за 30 дней», Ускорь метаболизм, Плоский живот, Ноги и ягодицы и.т.п.), комбинирую сама, так как программа «Стройная фигура за 30 дней» показалась мне легкой (неплохая физ.подготовка). Лично моя цель не столько похудеть, а сколько обрести стройное и подтянутое тело)))

Читать еще:  Похудеть 2 размера за 21 день

сегодня десятый день занятий плоский живот за 6 недель 1 уровень- я довольно,уже слышу комплименты окружающих

Тренировки с Джиллиан Майклс

А есть здесь люди похудевшие на 50 и более кг.

Кто занимался по Джиллиан Майклс,зайдите.

Кто занимался по Джиллиан Майклс,зайдите.

похудей за 30 дней

Сегодня 1 день по программе плоский животик,, лежу подыхаю, вся горю:D ели сделала упражнения. когда она сказала — увеличиваем темп- я была в шоке :о не знаю выдержу ли я. Мой вес 60 кг при росте 170 , жирок есть, ну как же без него то, с диет срываюсь постоянно, поэтому решила попробовать позаниматься по этой программе. Надеюсь будет результат.

Девоньки, милые, подскажите, что я сделала не так. Сегодня начала первый день заниматься по программе «30 дней». Я очень толстая, порядка центнера живого веса. Я честно отпрыгала (ну как отпрыгала. сначала прыгала, ага) все 20 минут. Но! Почему я не вспотела? Только голова мокрая и рожа красная (с). Сейчас вот лежу полудохлая и размышляю. Если кто знает — ответье, буду признательна.

Девочки. здравствуйте! Подскажите, можно ли беременным заниматься, не сорвется ли б.? и если кто знает может у нее есть тренировки для б., сама не могу найти. Спасибо!

Девоньки, милые, подскажите, что я сделала не так. Сегодня начала первый день заниматься по программе «30 дней». Я очень толстая, порядка центнера живого веса. Я честно отпрыгала (ну как отпрыгала. сначала прыгала, ага) все 20 минут. Но! Почему я не вспотела? Только голова мокрая и рожа красная (с). Сейчас вот лежу полудохлая и размышляю. Если кто знает — ответье, буду признательна.

Попробуйте «Метаболизм», выжимать придется одежду, гарантирую!

занималась неделю «плоский живот за 6 недель» сбросила 3 кг!при этом я ела что хотела,даже чипсы один раз поела,и один день был выходной.делала эту программу ранее но после 1 недели забросила и поэтому второй раз было легче и мышцы не так болели,как например в первый раз.результатом я довольна, если у вас вес сначала начнет расти то не пугайтесь!мышцы всегда тяжелее жира и поэтому вес начнет увеличиваться и объем может тоже,но потом все уйдет,но лично у меня объемы очень хорошо ушли за неделю,что в 1 раз,что во 2)ВСЕМ ЖЕЛАЮ УДАЧИ. )

Девочки, очень нужен совет!

Я вообще уже с месяц пытаюсь пройти курс «30 дней». Но то одно, то другое.. В общем, больше 3 раз подряд не получалось. А сегодня я начала опять и мне стало плохо. Сердце застучало так, что аж корвалол пришлось пить. Почему такое может быть? Раньше после тренировок только немного подташнивало некоторое время. Может я что-то не так делаю?

занимаюсь по ее 30дневке 10 дней
правда пару раз пропускала, 2 раза заменяла на «Метаболизм», что раз в 100 сложнее
мне очень нравится! Джиллиан очень мотивирует и даже на последнем издыхании находятся силы. Чувствую себя как-то сильнее и бодрее, бока немного ушли, работаем дальше!!

забыла написать, сочетаю ее занятия с подсчетом калорий с помощью Myfitnesspal
в день не больше 1200 ккал, если сильно захожу за лимит,то на следующий день «мщу» себе заменяя 30дневку на «Метаболизм»
вот как-то так

Девоньки, милые, подскажите, что я сделала не так. Сегодня начала первый день заниматься по программе «30 дней». Я очень толстая, порядка центнера живого веса. Я честно отпрыгала (ну как отпрыгала. сначала прыгала, ага) все 20 минут. Но! Почему я не вспотела? Только голова мокрая и рожа красная (с). Сейчас вот лежу полудохлая и размышляю. Если кто знает — ответье, буду признательна.

на 2 уровне пот будет даже по попе течь)))

Девочки, кто-нибудь пробовал худеть по 30-ти дневной программе? какие результаты?

Я занимаюсь с февраля,вес был 68 кг,сейчас 61,очень довольна,начала заниматься по 30-ти дневной программе,сейчас занимаюсь- плоский живот за 6 недель.

Мне эта ***** очень нравится! Хорошие тренировки, подбадривает так, чувствуешь себя как на настоящих занятиях по аэробике в зале! Занимаюсь в поясе резиновом, чтоб живот лучше пропотел. Пот льется особенно на «. ускорь метаболизм..» И живот по-моему подтянулся, но я только начала. А так мечтаю скинуть 3-4 кг.

Читать еще:  При похудении пропадают растяжки

Я вообще уже с месяц пытаюсь пройти курс «30 дней». Но то одно, то другое.. В общем, больше 3 раз подряд не получалось. А сегодня я начала опять и мне стало плохо. Сердце застучало так, что аж корвалол пришлось пить. Почему такое может быть? Раньше после тренировок только немного подташнивало некоторое время. Может я что-то не так делаю?

С сердцем поаккуратнее, у меня тахикардия и без упражнений случается, уже во время занятий поняла, что это просто опасно для меня. Перешла на йогу, там тоже попотеть надо, но нагрузок на сердце таких нет, и дыхание легче контролировать. Без фанатизма, короче говоря, надо относится, не каждому могут подойти такие занятия, тем более без подготовки. Если у кого-то сразу проскочила мысль «ну у меня то с сердцем все в порядке», то просто спросите себя, как давно вы были у кардиолога и действительно ли ваше неподготовленное сердце с благодарностью отнесется к такому ритму.

я начала заниматься с 01,01,2015, была 64 кг, талия 73см, бедра 103. сейчас 13 день упражнений, вес 61кг. талия 70, бедра 103. Чувствую, что подтянулась. И живот ушел, могу теперь одевать вещи в обтяг. Нужно кушать крупы и мясо рыбу.

Занимаюсь по 30-ти дневной программе,только начала второй уровень,но результат уже есть и по объемам и по весу,упражнения даются гораздо легче чем вначале,+ПП конечно,без него никуда.

Сестра и ее муж отжали недвижимость по схеме

Муж бросил меня одну с маленьким ребенком без денег

Женщина терпит измены от состоятельного мужа

Почему мужчины презирают женщин за меркантильность?

Муж не любит мою маму

Я худая. Рост 164,вес 45. Кто при таком весе занимался? Мне хотелось бы потянуть мышцы и возможно увеличить их объем на ногах. Стоит заниматься и по программе «стройная фигура за 30 дней»ли я еще больше похудею? Или мышцы все же растут?

Сегодня у меня 2-ой день 2-го этапа, тело подтянулось,но вес уходит плохо.Весила 62,4, потеряла только 1 кг.Правда занимаюсь 3 дня-1 день передышка(не могу из-за работы, рано ухожу, поздно прихожу).Пресс уже нащупывается под жиром)), но паникую, а вдруг жир с живота так и не сойдет!?
Есть один вопрос. кто уже добился результата, как дальше быть с тренью?

И я начала заниматься по Джиллиан Стройное тело за 30 дней
прошла 1 уровень и прибавила 1,5 кг! капец!

Я худая. Рост 164,вес 45. Кто при таком весе занимался? Мне хотелось бы потянуть мышцы и возможно увеличить их объем на ногах. Стоит заниматься и по программе «стройная фигура за 30 дней»ли я еще больше похудею? Или мышцы все же растут?

Можете не переживать . Занимайтесь сколько хотите . И если вы реально собираетесь подтянуть тело и улучшить здоровье , то правильное питание и тренировки с Джил вам в помощь .:)Обязательно придерживайтесь правильного питания , просто увеличивайте каллории на 20 хотя бы каждый день

И я начала заниматься по Джиллиан Стройное тело за 30 днейпрошла 1 уровень и прибавила 1,5 кг! капец!

Мышцы тяжелее жира. Так что все наоборот очень хорошо! Скоро начнет уходить жир, пойдет убавка веса

Решила попробовать программу » Стройное тело за 30 дней», очень много положительных отзывов. Думала умру на середине уровня, но нет, живая!))) Бывает момент когда хочется на все плюнуть, выключить комп и завалиться на диван, но Джиллиан своим командирским голосом заставляет выполнять упражнения дальше. Сейчас сижу, собой горжусь, все таки я умничка, дошла до конца))) Посмотрим что будет дальше.

Весной этого года прошла всю программу «Стройное тело за 30 дней». Сочетала с правильным питанием. Результат потрясающий! С 76 до 68! Тело очень подтянулось, живот почти ушел, стала намного выносливее.

Девочки, подскажите, если я хочу похудеть на 8-10кг, какую программу лучше выбрать: «Плоский живот за 6 недель», «сжигай жир,ускоряй метаболизм» или «стройное тело за 30дней» .

Я занималась 30 дневкой после вторых родов . Диету честно скажу не соблюдала . На счет кг не знаю , но тело заметно подтянулось , бока хорошо ушли . муж похвалил .

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Читать еще:  Похудение при беременности с лишним весом

Девочки, с джилиан надо заниматься, делая фото до и после, иначе ничего не увидишь. У меня за 15 дней по весу всего 1,5 кг ушло, по объемам правда живот аж на 6 см уменьшился, но когда я увидела фото до и после я просто офигела. Невероятно сильно заметен результат и это только половина 30 тидневного курса! Так что попробуйте сделать фото до и точно удивитесь! Безумно эффективная программа, у меня аж силы и мотивация сразу увеличились!)

Крадущееся походка у мужчины в обычной жизни. С чем связано?

Серная пробка

на третий день после законченной пачки кок нет кровотечения отмены

Девчонки, аборт в такой ситуации кто делал.

Девчонки, аборт в такой ситуации кто делал.

Объявляю премию за диагноз и лечение

После удара по животу, болит весь низ живота

Когда чистить зубы: перед завтраком или до?

Назначают гормональное лечение

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Заборонені продукти

Природно, що будь-яке дієтичне меню містить заборонені продукти. Система тренера Майклс не є винятком. Наважуючись на місячний курс схуднення, ви повинні заздалегідь дізнатися, від чого доведеться відмовитися.

Що не можна їсти, дотримуючись дієти Джиліан Майклс :

  • Фаст-фуди.
  • Магазинні соки і напої.
  • Випічку і кондитерські ласощі.
  • Трансформовані жири.
  • Приправи з підсилювачами смаку.
  • Кофеїновмісну і алкогольну продукцію.

Малими порціями допускається їсти ковбасні вироби, соління, майонез, консерви, кетчупи. Враховуйте, що при повільному обміні речовин ваш раціон повинен бути багатий складними вуглеводами. Якщо ж метаболізм швидкий, потрібно буде їсти білкову їжу.

Складаючи меню по днях, орієнтуйтеся на варіант, запропонований самою Джил :

  • Сніданок — яєчня із зеленим чаєм.
  • Ланч — фруктова нарізка.
  • Обід — м’ясо-гриль, відварені або свіжі овочі, чай.
  • Вечеря — пара ложок бобів, ложечка каші і невелика порція овочевого салату.

Їжте кожні 4 години, виконуйте всі рекомендації, і до кінця програми ви станете володаркою досконалої фігури.

Йога, запропонована Джилліан Майклс, далека від принципів класичної практики. Те, що пропонує фітнес-тренер — це йога для зниження ваги, унікальне силове навантаження. Курс під назвою Yoga Meltdown — це 2-рівнева система з тривалістю кожного рівня 30 хвилин.

Користь занять полягає у значному поліпшенні розтяжки і координації рухів. Цей комплекс посилить ефективність важких вправ, узятих з інших систем. Але нагадуємо, що більше 10 кг жиру ви не спалите.

Цікаво, що час занять в 1 рівні Джил не визначає. Коли перейти на новий рівень, ви вирішуєте самі, беручи до уваги враження від навантажень початкового етапу. Якщо 1 рівень силової йоги дається вам легко, сміливо освоюйте техніку 2 рівня. Вам не знадобиться нічого, крім килимка для йоги і зручного костюма.

Бажаємо успішно подолати шлях до ідеальної фігури!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector