Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение с помощью пота

Потеем правильно или как пот помогает похудеть

Автор: косметик · Опубликовано 18.05.2016 · Обновлено 12.04.2020


С потом необходимо бороться – об этом мы знаем не только из рекламы, но и из жизненного опыта тоже! (ах, эта непередаваемая аура в час-пик в автобусе в тридцатиградусную жару!). Как же все-таки хорошо, что человечество придумало дезодоранты! И, тем не менее, – потение является естественным процессом. Более того, оно даже полезно!

О пользе потения

Не зря же русский народный способ лечения простуды – жаркая баня! Вместе с потом из организма выходят токсины и микробы. А антицеллюлитные обертывания с применением разогревающих кремов? За счет локального повышения температуры ускоряется обмен веществ, из кожи выходят шлаки, она становится более гладкой и подтянутой, а целлюлит менее выраженным.

Я намеренно касаюсь только косметологической стороны вопроса, практически не затрагивая медицинскую! Думаю, медики по поводу пользы потения могут рассказать много интересного! (речь не идет о чрезмерном потоотделении, это как раз говорит о нарушениях в организме – доктор вам в помощь в этом случае!) Я не медик, так что рассмотрим как пот помогает нам быть красивыми.

Итак, где можно как следует пропотеть помимо бани и сауны? В тренажерном зале, конечно! А ведь многие, посещая спортзалы, стесняются обильного потоотделения! Из-за этого либо вовсе перестают туда ходить, либо стараются не напрягаться. И делают огромную ошибку! Ведь как следует пропотеть – наш шанс скинуть лишние килограммы! Правда, с оговорками!

Пищевая пленка- простой лайфхак

Наверное, вы часто замечали, как в спортзалах женщины перед занятием оборачивают бедра пищевой пленкой. И действительно по окончании тренировки весы могут показать им и минус полтора килограмма! Казалось бы – фантастический результат. Однако потеря веса в данном случае происходит за счет вывода лишний жидкости. Это хороший способ если вы страдаете так называемым отечным целлюлитом. Пленка поможет убрать лишнюю воду, а за счет местного повышения температуры усилится кровообращение, а значит и обмен веществ ускорится. Все это способствует выводу из организма не только лишней жидкости, но и токсинов. Кожа становится более гладкой, целлюлит — менее заметным.

Похожий результат дают и специальные пояса для похудения. Материал неопрен, из которого они чаще всего сделаны, обеспечивает отличный термоэффект. Ткань не пропускает воздух – и вот вам сауна для ваших бедер или живота! Важно помнить, что этот способ эффективен при движении, так как оно обеспечивает дополнительный разогрев тела. Стоит ли говорить, что пленка, шорты, пояса для похудения работают только при занятиях в спортзале? Если вы наденете на себя такой пояс и завалитесь на диван перед телевизором, то рассчитывать на похудение в этом случае я бы на вашем месте не стала. (Кстати, даже во время антицеллюлитных обертываний дома специалисты советуют двигаться, а не сидеть на месте).

Еще раз подчеркну, за счет термоэффекта можно вывести из организма лишнюю воду, усилить местное кровообращение. На сжигание жира такой способ влияет мало. Для того чтобы начал гореть жир необходимо чтобы количество поступающих в организм калорий было меньше, чем количество потраченных. Это – главное правило похудения.

О балансе жидкости

Кроме того, обматываясь пленкой перед занятием в спортзале или же нацепляя на себя пояс для похудения, помните, что главное здесь – не навредить. Во-первых, вы будете усиленно терять воду, так что строгое соблюдение питьевого режима в этом случае обязательно вдвойне! Перед тренировкой попейте воды. Идеально за полтора часа выпить 200-300 миллилитров, минут за 15 до тренировки — еще 100 миллилитров. Во время занятия пейте каждые 10-15 минут по 100-150 миллилитров. Не стоит выпивать большой объем воды за один присест, так как это даст слишком большую нагрузку на сердечнососудистую систему! Из этого следует второй важный момент.

А теперь вывод из всего вышесказанного. Пленка или термопояса для похудения помогут вывести лишнюю воду из организма, жир же возможно сжечь только тренировками и активным образом жизни, когда расход калорий превышает их поступление. За счет вывода жидкости пленка поможет бороться с отечным целлюлитом, но используйте ее только если вы уверены в своем здоровье. Обязательно соблюдайте питьевой режим во время тренировок, особенно если вы решили использовать пленку или термопояс. И самый главный вывод – потейте на здоровье! Ведь это так полезно для кожи и организма в целом!

Читать еще:  Похудеть во сне семью

Помогает ли потоотделение в борьбе с лишним весом?

Интенсивные тренировки широко любимы среди тех, кто заботится о своем теле. Этому есть объяснение: хорошее самочувствие и тренировка выносливости. Однако, учитывая то, что многие тренеры HIIT (Высокоэффективный Интервальный Тренинг) и студии бикрам-йоги уделяют большое внимание потоотделению во время тренировки, возникает вопрос – действительно ли потение помогает сбросить вес (и должно ли это быть вашей целью).

Является ли количество пота настоящим индикатором того, сколько жира вы сожгли? Мы попросили экспертов расставить все точки над i.

Теряем ли мы вес вместе с потом?

«Пот-индикатор регуляции температуры тела. Он не сообщает нам о том, насколько мы усердно работаем. Эти два понятия могут быть связаны, но при этом абсолютно разные», – говорит ученый в сфере спорта, Гарри Айткен. Например, становая тяга – изматывающее упражнение, но при этом мы не потеем так, как во время спиннинга.

Что касается видимых эффектов потери веса, Карен Остин, основатель Topaz Fitness Academy, объясняет, что «потоотделение – это потеря воды, а не потеря жира, следовательно потеря веса в данном случае временна – до следующего стакана воды».

Потоотделение и снижение веса: кардио против силовых тренировок

Во время силовых тренировок вы возможно потеете меньше, чем на беговой дорожке. Но как это связано со сжиганием калорий? «Вы потеете намного меньше выполняя работу с весом, потому что делаете перерывы между упражнениями, тем самым позволяя вашему телу остудиться».

Потоотделение и снижение веса: помните, каждый индивидуален

Также важно помнить, что наши тела построены по-разному. «У кого-то больше потовых желез, у кого-то меньше», – говорит Остин. Люди с большим количеством потовых желез потеют сильнее. И это естественно. Но это не значит, что при одинаковой интенсивности занятий, они худеют быстрее тех, у кого этих желез меньше.

Помогает ли потоотделение в снижении веса? Вердикт

Коротко говоря, нет. Количество пота не говорит ни о том, в какой вы форме, ни сколько калорий вы сжигаете. Когда мы говорим о потере веса, важно то, сколько прилагается усилий, а не количество пота.

Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan.

Новости партнеров

Иногда посетив парфюмерный магазин и перепробовав кучу разных ароматов, мы не готовы отдать за них и 100$. Тушь, пицца и парфюм не должны быть дорогими, чтобы быть хорошими.

Являясь фанатом резких запахов или сладких цветочных, вы всегда можете найти парфюм, который придется вам по душе и карману. Лучшие духи стоимостью ниже 75$ в нашей подборке.

Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan.

» [«post_title»]=> string(100) «9 доступных ароматов, которые невероятно дорого пахнут» [«post_excerpt»]=> string(0) «» [«post_status»]=> string(7) «publish» [«comment_status»]=> string(4) «open» [«ping_status»]=> string(4) «open» [«post_password»]=> string(0) «» [«post_name»]=> string(17) «nedorogoi-parfium» [«to_ping»]=> string(0) «» [«pinged»]=> string(0) «» [«post_modified»]=> string(19) «2021-09-02 16:06:06» [«post_modified_gmt»]=> string(19) «2021-09-02 10:06:06» [«post_content_filtered»]=> string(0) «» [«post_parent»]=> int(0) [«guid»]=> string(33) «https://harpersbazaar.kz/?p=70863» [«menu_order»]=> int(0) [«post_type»]=> string(4) «post» [«post_mime_type»]=> string(0) «» [«comment_count»]=> string(1) «0» [«filter»]=> string(3) «raw» > > [«post_count»]=> int(1) [«current_post»]=> int(-1) [«in_the_loop»]=> bool(false) [«post»]=> object(WP_Post)#16307 (24) < ["ID"]=>int(70863) [«post_author»]=> string(1) «5» [«post_date»]=> string(19) «2021-09-05 07:03:00» [«post_date_gmt»]=> string(19) «2021-09-05 01:03:00» [«post_content»]=> string(1080) «

Иногда посетив парфюмерный магазин и перепробовав кучу разных ароматов, мы не готовы отдать за них и 100$. Тушь, пицца и парфюм не должны быть дорогими, чтобы быть хорошими.

Являясь фанатом резких запахов или сладких цветочных, вы всегда можете найти парфюм, который придется вам по душе и карману. Лучшие духи стоимостью ниже 75$ в нашей подборке.

Вывод.

Усиленное потоотделение может помочь вам быстро сбросить несколько сотен граммов. Эту технику нередко используют борцы, боксеры и спортсмены, относящиеся к тем видам спорта, где важен собственный вес. Однако, в целом, такая потеря веса часто незначительна и носит временный характер. Кроме того, это нездоровый способ похудения, так как он влечет за собой большой стресс для организма и риск для здоровья.

Если вы пытаетесь сбросить лишний вес, то постепенное похудение – это самый правильный и безопасный путь. И истинная потеря веса достигается не за счет потери воды в организме, а за счет уменьшения жира. Поэтому лучший метод успешного похудения – это сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Иными словами, вам нужно увеличить количество калорий, которое вы сжигаете (регулярно занимаясь физическими упражнениями) и уменьшить количество калорий, которые вы потребляете (питаясь здоровой пищей). Так что ведите активный образ жизни, придерживайтесь здоровой диеты и регулярно занимайтесь спортом. Вы также можете проконсультироваться с вашим врачом и тренером, они помогут вам создать план тренировок и питания, который лучше всего подойдет для вас.

Читать еще:  Пресс для похудения живота за неделю

Знаете ли вы, что в нашем инстаграме много уникальной информации по восстановлению, советов по тренингу и профилактике травматизма?

Усиление эффекта

Процедура сочетается с усиленным нагревом.

Этого можно добиться:

  • выполняя зарядку с умеренной физической нагрузкой;
  • активно занимаясь домашними делами;
  • повысив температуру окружающей среды при помощи нагревающих приборов;
  • закутавшись в теплые вещи.

Еще лучше, когда похудение сочетается с косметическими процедурами. Полезные вещества из слоя под пленкой глубоко проникают в клетки и ткани и исправляют внешние недостатки.

Такой слой может состоять из:

  • косметической глины;
  • лечебной грязи;
  • эфирных масел;
  • специального крема;
  • морских продуктов — водорослей и солей.

Внимание! Больше не значит лучше. Важно не переусердствовать.

4. Чтобы похудеть, придется отказаться от всех любимых продуктов

Лучше сфокусируйтесь на том, что добавить в рацион, а не что из него убрать. Постепенно полезные продукты начнут вытеснять вредные.

Вводите здоровые привычки поэтапно, чтобы не подвергать организм стрессу. По началу оставьте небольшое количество любимых высококалорийных продуктов, не забывая при этом отслеживать общее количество потребляемых калорий за день. Замените вредные перекусы (печенье, шоколадки, бутерброды) на более здоровые – орехи, сухофрукты, овощи и фрукты.

Уделяйте достаточно времени еде, не спешите. Чувство насыщения организма приходит не сразу, в среднем этот процесс занимает 20 минут. Чем медленнее вы едите, тем больше шансов не переесть.

Даже перейдя на более строгую диету, не забывайте, что существует так называемый читмил. Позвольте себе раз в неделю есть все, что хотите и что тщательно избегаете в течение других дней (в рамках одного приема пищи). Это позволит не только снизить психологическое напряжение от большого количества ограничений, но и ускорить метаболизм.

Помогает ли худеть «эффект сауны»?

Автор: Катерина
Дата записи

Проходя через зал в кухню для создания очередного кулинарного шедевра, я зацепилась ухом за звуковую дорожку одной из реклам, в последнее время навязчиво вертящуюся на экранах телевизора. Вообще странно, что в наше время всё ещё пытаются продавать штаны, которым приписывают «эффект сауны» под лозунгом «чем больше вы потеете, тем быстрее вы худеете! А целлюлит уходит за 2 недели!»

Честно говоря, с приходом жаркого лета, лозунг «потею, значит худею» регулярно становится моей больной мозолью. Не поймите неправильно, я не имею ничего против того, что люди потеют, это совершенно нормальный процесс, но быть абсолютно уверенными в том, что активное потоотделение каким-то образом способствует ускорению похудения — совершенно глупая концепция.

Прекрасные иллюзии о легкой потере веса

Иллюзии, которые заставляют людей проводить по несколько часов в сауне или заниматься спортом на жаре, в надежде похудеть побыстрее и избавиться от целлюлита… Да, действительно при активном потоотделении мы теряем в весе, но какова природа этого веса? К сожалению в этом случае наш организм подвергается потере жидкости, а не настоящему похудению — потере жировой массы. Итак, потеряв один килограмм в сауне, достаточно из неё выйти и выпить стакан воды, чтобы этот килограмм вернулся обратно.

Вот вам и причина, по которой волшебные штаны и эффект сауны не работают именно так, как это показано в рекламе. А ведь многие их покупают, я бы сказала вкладывают в них средства, с надеждой потерять несколько килограмм, за неимением времени на занятия спортом и отсутствием желания откорректировать свое питание.

Из чего состоит пот и зачем он нужен?

Да, я не в себе — задаюсь подобными вопросами, типа «какую функцию выполняют сопли?» или «зачем нам кутикулы?» Сегодня я хочу прояснить кое-что о природе пота.

Итак, в основе пота находятся вода и электролиты (натрий, хлор, калий и магний). А производится он с помощью потовых желез расположенных в подкожном слое по всему телу. Подмышками или в некоторых других местах мы потеем немного более активно лишь потому, что плотность потовых желез в этих местах намного выше чем в других.
Потоотделение это механизм помогающий нашему организму охлаждаться и поддерживать свою температуру около 37 градусов, не смотря на воздействие климатических условий или состояние здоровья — при болезни мы тоже активно потеем, для избежания перегрева.

Читать еще:  Похудеть с гербалайф дома

Кстати, очень важно помнить о влажности воздуха — чем влажнее воздух, тем хуже и медленнее идет процесс испарения нашего с вами пота «в атмосферу» и, таким образом, нам не удается хорошо охладиться и мы рискуем получить тепловой удар.

Помните несколько простых истин

Итак, помня о тепловом ударе, который проявляется как общее недомогание, одышка, обморок или на худой конец в виде сердечно-сосудистых проблем, составим коротенький списочек вещей, о которых не стоит забывать:

  • Потея, мы теряем жидкость, недостаток которой обязательно необходимо восполнить, это нужно для поддержания корректной температуры тела и работы организма в целом, все мы знаем каков вред от обезвоживания;
  • Потери жировой массы при потоотделении не происходит (см. предыдущий пункт);
  • Вывод токсинов из организма с потом минимален, мы теряем электролиты — натрий, хлор, калий и магний, а не как бы нам хотелось, что-то очень вредное и страшно опасное;
  • Одежда с “эффектом сауны” не помогает похудеть, а лишь подвергает наш организм перегреву и риску теплового удара, поскольку она сделана из синтетических материалов, не позволяющих поту испаряться, а нам — охлаждаться;
  • Баня и сауна тоже представляют собой определенный риск для нашего организма, поэтому нахождение в них должно быть коротким и желательно с разрешения врача;
  • Выбираем правильную одежду даже для занятий спортом — важно, чтобы она хорошо проветривалась, поэтому лучше отдать предпочтение натуральным материалам или специально разработанным “дышащим”, иначе ваши занятия могут стать контрпродуктивными или вообще отбить какое либо желание тренироваться по причине последующих недомоганий.

Вот вам простое научное объяснение мозоли, которая каждое лето меня донимает, потому что я слышу от окружающих одну и ту же фразу «потею, значит худею». Нет, ребята, потение вас не спасет от лени, и тугие резиновые штаны тоже не спасут! Целлюлит побеждается частыми прогулками быстрым шагом и простыми правилами ухода за своей попой и ногами. А худеть вы начнете, когда поменяете «пищевую философию» и порции на своей кухне, и подтолкнете свой метаболизм занятиями спортом!

Одним словом… люблю, целую, желаю всем меньше лени и больше движения по жизни.

Инъекционная коррекция гипергидроза (СПб)

В клинике «МирраМед» коррекция повышенного потоотделения проводится при помощи инъекций ботулотоксина типа А. Данная процедура предполагает внутрикожное введение препарата на определенную глубину именно в тех местах, где это необходимо. Ботулотоксин блокирует передачу нервного импульса от нервных окончаний к потовым железам, в результате чего прекращается потоотделение.

В самом начале процедуры врач проводит обработку зоны инъекции раствором хлоргексидина. Следующим этапом проводится оценка площади и степени интенсивности потоотделения с помощью пробы Минора (йодокрахмальный тест). Затем маркером по цветовой реакции обозначаются границы гипергидроза, и в области инъекции выполняется разметка для определения дозировки введения препарата. Процедура выполняется очень тонкими иглами, поэтому она практически безболезненна. При необходимости выполняется местная анестезия.

Эффект от ботулинотерапии

Действие инъекций проявляется на 3-4 день и дает максимальный результат на 14-15 день, блокируя потоотделение на 3-8 месяцев в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Потовыводящие протоки при этом не закупориваются. Инъекционная коррекция действует локально в тех областях, где она была проведена, не распространяется на другие зоны и части тела.

По прошествии данного периода времени для поддержания эффекта необходима повторная процедура.

Показания

Инъекционное лечение локального гипергидроза рекомендовано, если пациент испытывает дискомфорт в повседневной жизни при контактах с другими людьми, замечая повышенное потоотделение и неприятный запах пота от одежды.

Противопоказания

Противопоказаниями к ботулинотерапии являются:

  • повышенная чувствительность к компонентам препарата;
  • беременность и лактация;
  • воспалительный процесс в месте инъекции;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • миастения;
  • прием антибиотиков (аминогликозиды, тетрациклины);
  • нарушение свертываемости крови.

Лечение гипергидроза в СПб, цены

Многопрофильный медицинский центр «МирраМед» проводит коррекцию повышенного потоотделения безоперационным методом в области подмышечных впадин, ладоней и стоп. Данная процедура позволяет избавиться от избыточной потливости на долгие месяцы при любой степени выраженности гипергидроза. Цена лечения гипергидроза в Санкт-Петербурге будет зависеть от количества единиц введенного препарата. Как правило, требуется от 250 до 400 единиц препарата в зависимости от степени потоотделения и зоны инъекции.

Записаться на процедуру и узнать цены на лечение гипергидроза можно по телефону нашей клиники.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector