Kalliandra.ru

Калиандра
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть чтобы танцевать тверк

Задаваясь вопросом, что это за танец – booty dance, многие ошибочно считают, что это направление – одно из ответвлений тверка. На самом деле, это лишь синонимы одного и того же названия. Направление пока считается экзотическим в современных танцевальных школах.

Танец берет свое начало в африканских традициях, а распространение получил в Южной и Северной Америке. Сегодня Booty Dance пользуется большим спросом и среди европеек. Причина кроется в желании подчеркнуть свою женскую красоту и раскрыть миру всю себя.

Противопоказания

Сначала поговорим о противопоказаниях для занятий тверкингом. К ним относятся:

— воспаления мочеполовой системы (эрозии и пр.);
— травмы позвоночника;
— заболевания сердечнососудистой системы;
— грыжи;
— растяжения и разрывы связок;
— геморрой;
— менструация;
— постоперационные периоды (любого рода);
— беременность.

Со здоровьем все в порядке? Отлично! Тогда пора выбирать одежду и обувь для комфортных занятий.

Как и зачем танцевать тверк

Зажигательный и сексуальный танец тверк совсем недавно обрел популярность на территории нашей страны. Для многих тверк может казаться чем-то неприличным и совсем неподходящим для девушки, но давайте забудем про неинтересные предубеждения и узнаем об этом виде танца немного больше.

Чтобы не быть голословными, нам рассказала все про тверк и научила базовым движениям этого потрясающего танца одна топовых тренеров по тверку — Олеся Кирияка.

Почему именно тверк?

Изначально мне всегда хотелось практиковать какие-то “горячие” танцы, но я четко понимала, что хочу заниматься какими-то современными танцами. Те же “восточные танцы” даже не рассматривала. Начинала с такого стиля, как “Шакира-стайл”, после я занималась таким направлением, как реггетон — это кубинский вид танца. А после, случайно, обнаружила на ютубе видео с тверком и поняла, что я тоже хочу так делать.

Это было три года назад и тогда о таком танце у нас мало кто и слышал, и мало кто практиковал. Учиться тверку я начинала и сама, и посещала всевозможные школы и мастер-классы, которые могли предложить этот вид танца.

Что из себя представляет тверк?

Важно понимать, что тверк достаточно ограниченный танец. В нем не очень много базовых движений — это различные вариации “ударов” бедрами и “трясок” ягодицами. Когда эти движения освоены, танцоры берут движения из соседних стилей, разбавляя ими тверк.

Чаще всего тверк “разбавляют” стилями дэнсхолл и хип-хопом, делая тверк более музыкальным и красивым.

Под какую музыку танцуют тверк?

Изначально, тверк танцевали под рэп и хип-хоп, ведь, если “раскладывать” его по танцевальным стилям, то он является ответвлением от этих направлений. Однако, тверк можно танцевать практически под все, что имеет ритм. Например, мы однажды делали эксперимент и танцевали под Софию Ротару. Было интересно.

Считается, что танцуя тверк, ты сможешь быстро похудеть. Это правда?

Если серьезно заниматься, то, в принципе, можно сбросить вес. Но здесь все упирается в регулярность и упорство — если физическая нагрузка достаточно большая, то похудеть с помощью тверка можно.

Но ведь тверк предполагает хорошую физическую подготовку?

Не всегда. Ко мне приходят ученицы без физической подготовки и мы начинаем с нуля. Здесь важно понимать, что начиная танцевать тверк ты не сможешь на следующем занятии танцевать, как бразильская девушка. Все упирается в работу и упорство. И, ведь, самое главное — это желание.

Есть какие-то канонические нормы фигуры для танцовщицы?

Лично я никак не оцениваю своих девочек по фигуре или других критериям. Если девочка танцует тверк для себя, то совершенно не важно, как она выглядит. Однако, если ты хочешь танцевать тверк профессионально, то стоит понимать, что некоторые критерии внешности существуют.

Выступая со своей тверк-командой на различных мероприятиях, я заметила одну интересную тенденцию. Некоторые заказчики, даже, не хотят слишком “большепопых” девушек — не все еще понимают, что тверк предполагает наличие этой самой попы. И, ведь, накачанные ягодицы — это здорово.

Что на счет этических моментов?

Конечно, есть такие проблемы, как например, “что люди скажут” или “муж заругает”, но мои ученицы уже решили для себя этот момент. Лично мне иногда пишут какие-то гадости в интернете (у нас, ведь, свобода слова). Однако, я учу своих девочек, что грязь — не в танце, а в головах людей.

Для меня тверк — возможность интересно использовать мышцы своего тела, так, как никто другой не умеет.

Что ты посоветуешь девочкам, которые хотят заниматься тверком?

Только решимость и желание. По большому счету, кроме этого ничего не нужно, ведь, многие могут месяцами ждать своего часа и так и не попробовать.

Как выглядит классическая тверк-танцовщица?

Обычно, это короткие шорты, короткий топ, чтобы было видно животик. Наколенники, кроссовки и, например, можно бейсболку. На территории СНГ очень часто танцуют в спортивных черных трусиках, чтобы было полностью видно попу.

Читать еще:  Программа мой личный тренер по похудению
Базовые движения

Из базовых движений в тверке можно выделить такие как, “удары” и “тряска”.

Бути-шейк или тряска обладает большим количеством вариаций, которые, если освоить, можно делать как угодно. Ты можешь трясти попой и стоя, и в присяде, и на голове — как угодно.

Тряска построена на расслаблении ягодичных мышц, Мы мелко-мелко трясем ягодицами, полностью их расслабив. Однако, именно это движение очень часто становится проблемой — мы не умеем расслабляться.

Очень часто первое занятие уходит на то, чтобы расслабить мышцы и научиться ими трясти.

Однако, важно, все делать правильно. Начиная со стойки. Очень часто, новички допускают такие ошибки, которые потом сложно переучить. И, к тому же, некоторые моменты выглядят довольно смешно.

Также, в тверке есть, так называемые, удары бедрами. Из них можно создать огромное количество разнообразных движений и выглядит это все очень круто.

Но, как мы уже говорили, все, что тебе нужно для тверка — желание, регулярность и отсутствие какого-либо стеснения.

Тверк – провокационный танец с сексуальным подтекстом?

Модные танцы сменяют друг друга, и чем дальше, тем стремительнее. Каждый раз слышится недовольное брюзжание поклонников предыдущей главенствующей тенденции, которые с неизменным упорством утверждают, что «такого безобразия они еще не видели», и «в их годы все было по-другому».

Стиль тверк существует уже более двадцати лет. Первое упоминание термина «twerk» появилось в Новом Орлеане, когда в 1993-м DJ Jubilee запустил в массы популярную песню, где отчетливо слышалось: «Shake baby, shake baby, shake-shake-shake. Twerk baby, twerk baby, twerk-twerk-twerk». Через два года здесь же появилась песня «Twerk Something», которую исполнила Cheeky Blakk. Но по-настоящему этот стиль приобрел популярность в 2013 году, после того как Майли Сайрус взорвала зал своими танцевальными движениями во время награждения музыкальной премией МТВ.

Тверк или booty dance – женский танцевальный стиль, в котором совершаются энергичные, трясущие движения ягодицами, акцентируя внимание на бедра и тело. Своей историей он восходит к племенным танцам африканских женщин. Некоторые считают, что тверкинг смешной или откровенно странный, тем не менее, этот стиль с недавних пор стал частью современной танцевальной поп-культуры. Исполнительницы этого танца появляются в половине клипов современных рэп-исполнителей и стали таким же атрибутом стиля рэп, как золотые фиксы на зубах, дорогие машины и пачки хрустящих долларов.

В России – двоякое отношение к тверку. Танец стал популярен благодаря появлению западным клипам. Первые были еще в начале 90-х, но это были не самые популярные в России исполнители. А когда тверк увидели в личном видео Рианы, танец захлестнул танцполы. А когда совсем недавно группа оренбургских школьниц станцевала этот танец в костюмах пчелок на отчетном концерте, то теперь школу танцев закрыли, следственный комитет усмотрел в танце «признаки разврата», и, не исключена вероятность, что виновные в постановке «танца пчелок» отправятся в тюрьму.

Однако достаточно вспомнить о том, что танго в период своего вхождения в танцевальную культуру считалось чем-то непристойным и недопустимым для приличных барышень. Споров вокруг джаза тоже было много, но они затихли после появления рок-н-ролла, твиста и шейка. О танцах в стиле диско действительно сказать почти нечего: пожилые люди радостно вздохнули, видя такое успокоение в рядах молодежи, но в середине восьмидесятых появился брейк-данс, ставший очередным вызовом консерватизму и огромной помощью для уборщиц танцевальных залов (молодые люди, катаясь и вертясь, вытирали полы собственной одеждой).

В танце «тверк» действительно можно усмотреть сексуальный подтекст. Движения тверка, позы танцоров настолько фривольны и откровенны, что по сравнению с ним всякие твисты, шейки, даже хип-хопы – менуэты ХVIII века. Дело дошло до того, что в некоторых штатах Америки танцевать тверк запретили. И возможно именно поэтому уроки тверка стали очень популярны , интернет запестрел сообщениями на тему «как научиться танцевать тверк». И это не удивительно, ведь кроме всего, тверк – отличное средство для разминки мышц, приведения себя в форму, развития выносливости, улучшения общего тонуса организма и обмена веществ.

Какие мышцы тренирует тверк

Просто удивительно, как виртуозно владеют профессионалы этой казалось бы стационарной и малоподвижной частью тела. В базовых движениях тверк работают мышцы спины, особенно поясница. Вместе с силой развивается и гибкость – постепенно движения приобретают большую амплитуду.

Большая нагрузка идет на ноги, так как многие движения выполняются в полуприседе. В более сложных движениях, тренируются мышцы пресса, обеспечивающие резкость движений и устойчивость во всех положениях.

Наконец, ударную нагрузку испытывают ягодичные мышцы. Девушки, которые начинают заниматься тверком, замечают, что ягодицы подтягиваются прямо на глазах.

Из каких движений состоит тверк

Танец базируется на африканских традиционных движениях и таких танцах, как Куитата, Мапука и Бобараба. Куитата танцуется на прямых ногах, а попа движется свободно и непринужденно. В Мапуке к этим тряскам добавляются шаги, повороты и работа рук.

Читать еще:  Почему выпадают волосы после похудения

Тверк состоит из различных трясок и вращений бедер (hip roll), вибраций ягодицами (booty shake) изоляции работы ягодичных мышц во все, описывания различных фигур бедрами и ягодицами – это «база» тверка.

Танцовщицы более продвинутого уровня включают в танец акробатические движения – впрочем, не забывая о главном, т.е. движениях попой.

Музыкальная основа для тверка

Исполнять новый танец под старую музыку неинтересно. Однако и совершенно новых стилей в мире массовой культуры никогда не было, во всех случаях наблюдалась определенная преемственность.

Музыкальная база, на основе которой возник тверк, это разновидность рэпа, характерная для южных штатов США (Луизианы, Теннеси, Джорджии, Флориды). Поэтому для танца тверк подойдет большинство современных рэп-композиций, танцевальные вариации ямайского рэгги, латина, африканская танцевальная музыка, некоторые композиции стиля rnb.

Какие танцы близки к тверку

Наиболее близок к тверку танец «реггитон», который исполняют под испаноязычную танцевальную музыку. В реггитоне пристутствуют похожие тряски корпуса и бедер, различные вращения, но больше работает корпус.

Похожим направлением считают также «дэнсхолл». Это танец ямайских подворотен, где изначально и родились движения ягодицами, ставшие позже «тверком», отдельным направлением.

Иногда тверк сравнивают с танцем живота, т.к. здесь есть похожие техники в движениях бедер. Сегодня из традиционного тверка вышло новое направление — boob twerking, где вместо ягодичных мышц задействованы мыщцы груди.

Можно ли научиться тверку самостоятельно

Освоить основные движения тверка можно самостоятельно дома, перед зеркалом. Если тренировать их ежедневно – например, утром и вечером, по 15-20 минут, тверк может стать альтернативой зарядке, аэробике и другим традиционным физическим нагрузкам.

Более того, тверк – один из тех стилей, которому многие учатся дома. Свои умения танцоры демонстрируют на главном тверк-контесте «Dancehall Queen». Он проводится по разным странам, международный проходит на Ямайке. Существуют и другие соревнования. В 2013 году в Великобритании был проведен первый чемпионат по тверку.

Образ, создаваемый тверком

Освоить правильные движения – это еще не все. Танец тверк предполагает определенный образ, создать который стремится каждая из его исполнительниц. Эротическая составляющая движений очень важна, и она выходит за рамки просто правильно выполненных па. Для того чтобы понять, как научиться тверку, нужно прочувствовать этот танец, ощутить себя на какое-то время правильной и воспитанной девчонкой, которая вдруг решила оторваться на всю катушку. Не всем этот образ идет, но поэкспериментировать стоит. Особенно к лицу он тем девушкам, у которых есть чем и потрясти, и покрутить, но известно немало случаев, когда стопроцентного попадания добиваются и худышки.

Несомненна польза от того ощущения свободы и владения собственным телом, которое дает тверк. Это энергичный танец, требующий эмоционального и физического напряжения на пределе возможностей, а иногда и за ним.

Как долго продержится мода на тверк, неизвестно. Возможно, на смену ему придет новый танец, еще более экспрессивный. Поживем – увидим!

История появления на свет

Booty shake появился 20 лет назад в Луизиане. В южных штатах США особенную популярность приобрел подвид хип-хопа с текстами на грани приличия, «bounce». Он сопровождался весьма откровенными танцами, получившими собственное название – твёркинг.Истоки танцевального направления кроются в национальных африканских танцах. В ритуальных обрядах Мапуки, Куитаты и Бобарабы отчетливо различимы элементы, которым сейчас обучают в студиях твёрка.В России долгое время элементы Booty dance включались исключительно в выступления танцовщиц «go-go», но в 2013 году после блистательного и шокирующего выступления Майли Сайрус попотряс начал обретать популярность в стране.

Появились профессиональные преподаватели, потом в программы танцевальных школ включили курсы Booty shake и начали открываться специальные студии твёркинга. Тон, конечно, задавала столица, но скоро массовый интерес охватил всю Россию. Сейчас танцы тверка в Воронеже и других городах европейской части страны привлекают и юных девушек, и женщин постарше.

Твёрк как образ, танец или способ привлечения мужчин

Тверк вобрал в себя многое из других танцевальных направлений. Прежде всего, «отметился» реггетон, построенный на вращении бёдами. Находятся пересечения с хип-хопом, R’n’B, бэллидэнсом и самбой. Соответственно, музыка для тверкинка – это синтез перечисленных стилей с добавлением своей изюминки.Выделение тверка в отдельное направление имеет свои основания: ключевая особенность танца заключается в навыке выполнять ягодицами непростой и притягательный ритмический рисунок.Для большинства, тверкинг –всего лишь невероятно сексуальная последовательность связок, но его стоит расценивать и как комплекс физических нагрузок, благотворно влияющих на самочувствие. Укрепляется мускулатура спины, выпрямляется осанка. Танец благотворно влияет на кровообращение органов малого таза, что сохраняет женское здоровье. Психологи одобряют Booty dance: он позволяет расслабиться, раскрепоститься и является отличным средством избавления от комплексов.

В Booty shake есть базовые композиции и усложненные вариации. Танцевальная школа всегда предлагает заниматься в группах разных уровней, в зависимости от степени подготовленности ученика. Для танцоров уровня «начинающий» тверк, поначалу, состоит из основных движений. Это:

  • «shaking» — тряска ягодичными мышцами;
  • «hip roll» — вращение бёдрами.
Читать еще:  Похудение женщинам кому за 50

Освоив базовые комбинации тверка, стоит начать учиться правильно работать корпусом, и осваивать сложные формы основных элементов.Танцевальное положение тверкинга: ноги сильно согнуты в коленях, корпусом необходимо податься вперед. Может показаться, что это элементарно, но через несколько минут становится очевидно, какая нагрузка приходится на спину и мышцы нижней части тела. Для укрепления мускулов хватит и двух месяцев, а фигура приобретет соблазнительные очертания.

Образ

Тверк отличается от простого комплекса спортивных упражнений наличием эмоциональной составляющей. Музыка в сочетании с танцевальными связками формирует образ. Он бывает романтичным, как у танцоров вальса, страстным, как в танго или в пасодобле, откровенным, веселым…

Образ танцовщицы тверка – хорошая и примерная девочка, решившая изменить жизнь и наполнить её красками. Прочувствовав это, возможно сделать танец эротичным и сексуальным, без элементов пошлости. Найти эту грань несложно, важно просто расслабиться и танцевать с удовольствием. Тогда Booty shake будет смотреться привлекательно и зазывно.

Как научиться танцевать хип-хоп. Как научиться танцевать дома хип-хоп

Танцы в стиле хип-хоп довольно популярны среди молодежи, однако обучающие курсы в специальной секции стоят довольно дорого, и не всегда есть время, чтобы их посещать. В этом случае вы можете потренироваться в умении танцевать перед зеркалом в домашних условиях.

Подготовьте подходящие обучающие видеоматериалы, которые можно приобрести на дисках или скачать в интернете. Существуют специальные видеокурсы, в которых пошагово описывается методика танцев в стиле хип-хоп. Как только вы освоите азы, можно понаблюдать за тем, как танцуют, к примеру, различные хип-хоп исполнители в клипах. Присмотритесь к группе Black Eyed Peas, певцу Usher и другим. Кроме того, можно найти полнометражные фильмы на тему танцев, например «Шаг вперед». Внимательно наблюдайте за движениями танцоров и при необходимости останавливайте запись в нужных моментах или замедляйте ее.

Составьте расписание, по которому вы будете обучаться танцам дома. Лучше всего тренироваться не менее 2 часов в утреннее время, когда мозг хорошо соображает, а тело чувствует себя отдохнувшим. Оттачивайте мастерство перед зеркалом, стараясь правильно воспроизвести движения, которые вы выучили из видеороликов. Попробуйте также записывать тренировки на видео , чтобы впоследствии сразу исправлять ошибки и недочеты.

Практикуйте полученные навыки, без этого невозможно полноценно научиться хорошо танцевать. Например, посещайте места, где собирается молодежь, предпочитающая хип-хоп культуру. Вы можете узнать, где они собираются, в одной из социальных сетей. Поучаствуйте в уличных баттлах, сразитесь в умениях с новичками и с более продвинутыми танцорами. Также выясните как можно больше полезных деталей у профессионалов.

Посещайте ночные клубы, дискотеки и вечеринки, где играют музыку в стиле хип-хоп. Посмотрите, как двигаются на танцполе люди, поучаствуйте в танцах вместе с ними. Постарайтесь найти единомышленников, которые также самостоятельно обучаются хип-хоп танцам. В компании друзей тренироваться и оттачивать мастерство гораздо эффективнее, чем в одиночку.

Танцы эльфов

Хотя, следует отметить, что это не совсем точное название для ирландских танцев. Ирландия действительно считается родиной эльфов (именно там впервые возникли соответствующие легенды), но далеко не все виды танцевального искусства этой страны можно назвать эльфийскими, особенно учитывая то что подобные создания считаются легкими и воздушными. Дело в том, что они требуют серьезной физической подготовки и выносливости, а значит, отлично подходят для борьбы с лишним весом.

Самым известным видом ирландского танца считается степ, который исполняется в жесткой обуви. Основная его особенность заключается в том, что корпус танцора остается жестко фиксированным, а основная нагрузка приходится на нижнюю часть. То есть, это идеальный вариант для тех, кто хочет подкачать ноги и ягодицы, сделать их сильными и стройными. Кроме того, ирландский степ представляет собой профилактику плоскостопия и проблем с суставами, которые часто мучают современных женщин из-за сидячего образа жизни и неправильной обуви.

Несмотря на то, что в ходе тренировок больше всего работают ноги, верхняя часть тела тоже не остается пассивной. Попробуйте сделать несколько простых движений ногами так, чтобы плечи, руки и корпус оставались неподвижными — для этого вам придется напрячь мышцы и удерживать их в таком состоянии. Благодаря этому у танцоров подтягивается пресс, улучшается осанка и координация движений. Правда, работать придется очень много — ирландские танцы сложны в исполнении и требуют больших энергозатрат (опытные танцоры говорят, что после часового занятия одежду нужно в буквальном смысле выжимать). Противопоказаниями к занятиям являются варикозное расширение вен, проблемы с сосудами и позвоночником.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector