Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть с гормонами быстро

С помощью какого гормона можно похудеть?

  • 1 Эффективные гормональные таблетки для похудения
    • 1.1 С помощью какого гормона можно похудеть?
    • 1.2 Какие таблетки самые эффективные?
    • 1.3 Гормон Т3 для похудения
  • 2 Какие гормоны проверить, если не могу похудеть?

Иногда людям не удается похудеть, соблюдая диету и выполняя физические упражнения. Это может быть связано с гормонами, ведь нарушенный гормональный фон тормозит процессы организма. В этом случае необходимо проверить женские и мужские гормоны, при недостатке или переизбытке которых прописывается специальный препарат.

Какие гормоны и как способствуют похудению?

Гормон роста. Саматотропин – другое название гормона. Он синтезируется маленьким участком мозга – гипофизом. Гормон роста обеспечивает выработку белков, а это в свою очередь влияет на крепость костей, эластичность мышц и прочность связок. Во время спортивных тренировок гормон роста способствует уничтожению жировых клеток, сохраняя оптимальный уровень глюкозы. Подвергая организм длительным аэробным или интенсивным интервальным нагрузкам, можно стимулировать выработку саматотропина. Результат: избавление от лишнего веса, крепкие кости, эластичные суставы и мышцы.

Эндорфины. Повышают стрессоустойчивость, снижают болевой порог, дарят чувство сытости (отбивают тягу к перекусам) и хорошее настроение. Повышение уровня эндорфинов приблизительно в 5 раз вызывают длительные кардиотренировки в умеренном и высоком темпе. В результате регулярных физических нагрузок организм становится особо чувствительным к этим гормонам, и длительность их присутствия в кровотоке значительно возрастает.

Адреналин. Очень важный и нужный для похудения гормон. Вырабатывается надпочечниками (не путать с почками), способствует ускоренному движению крови. Активно расщепляет в печени и мышцах жиры и гликоген – резервный запас излишков углеводов. Это способствует быстрому снижению веса. Повысить уровень адреналина и поддерживать на должном уровне помогут регулярные тренировки достаточной интенсивности, например, протокол Табата.

Читать еще:  Похудеют ли от сухариков

Тироксин или Т4. Вырабатывается маленьким, но жизненно необходимым органом – щитовидной железой. Незаменимый для регулирования веса, он улучшает все жизненно важные процессы в теле человека, так как влияет на межклеточный метаболизм. Тироксин повышает расход калорий и создает ощущение бодрости и энергетического подъема. Во время тренировки выработка Т4 увеличивается на треть и сохраняется в течение длительного времени. Регулярные занятия спортом помогут поддерживать гормоны щитовидной железы в норме.

Тестостерон. Это мужской гормон, вырабатывается яичками и надпочечниками. Производят его яичники, только в меньших количествах. Тестостерон призван обеспечивать хорошее физическое состояние мышц и костной ткани, воздействует на липидный обмен, то есть способствует сжиганию жировых отложений. Уровень тестостерона повышается на 20 минуте тренировки и сохраняет свои позиции еще 3 часа.

Эстроген. Гормоны женские, синтезируются в яичниках. Но в небольшом количестве вырабатываются в яичках у мужчин. Надпочечники также производят их в незначительных дозах. У женщин уровень эстрогенов значительно снижается при климаксе. Эти гормоны усиливает метаболизм, ускоряют расщепление жиров, улучшают эмоциональный фон, повышают сексуальность. Уровень женских гормонов возрастает в процессе тренировки, а затем постепенно снижается в течение 4 часов.

ТОП-8 способов избавиться от отеков

Отеки — проблема многих. Чаще всего от них страдают женщины.

Тело взрослого человека почти на 55 процентов состоит из воды. Но иногда мы замечаем, что в организме немного больше воды, чем хотелось бы. Задержка воды, или отек – это состояние, когда часть тела набухает из-за скопления жидкости в тканях, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Greatpicture.

Обычно безвредный, легкий отек – обычное явление, которое должно исчезнуть само по себе. Но, что если жидкость задерживается надолго, она накаливается и доставляет массу неприятностей. А также она превращается в лишний вес от которого сложно избавиться. Но все поправимо.

Читать еще:  Похудения с помощью прыжков

Как быстро и естественно избавиться от этого неприятного ощущения, водного веса и почувствовать себя лучше.

Упражнения

Ежедневные упражнения – один из лучших и самых быстрых способов похудеть. Каждый раз, когда мы тренируемся, наше тело потеет, избавляясь от лишней воды из тела, а мышцы начинают рости. В одном исследовании сказано, что средняя потеря жидкости в течение одного часа упражнений составляет от 400 мл до 1,8 литра в час, в зависимости от таких факторов, как тепло, одежда интенсивность нагрузки.

Сон

Во время сна ваше тело вырабатывает гормоны инсулин и лептин, которые регулируют потребление пищи. Когда мы не высыпаемся, эти гормоны вырабатываются недостаточно, что заставляет нас чувствовать голод и легче накапливать жир. Когда мы недосыпаем, наши тела могут требовать дополнительное топливо, и мы становимся более склонными накапливать лишний вес.

Управление натрием

Натрий – один из наиболее распространенных электролитов в организме человека, связанный с удержанием воды. В то время как организму необходим натрий для регулирования жидкости, слишком много натрия может вызвать задержку воды. Это связано с тем, что организму необходимо поддерживать сбалансированное соотношение натрия и воды для правильного функционирования. Следовательно, он будет удерживать воду, если будет употреблено слишком много соли.

Пейте больше воды

Как ни странно, употребление большего количества воды может помочь вам сбросить лишний вес. Когда мы обезвожены, наше тело сохраняет воду, чтобы компенсировать недостаток. Вода также улучшает функционирование почек, позволяя вымывать избыток воды и натрия из организма.

Попробуйте добавки.

Такие добавки, как витамин B6 и магний, могут быть эффективными натуральными средствами от задержки жидкости. Эти добавки работают с почками, помогая организму вымывать лишнюю воду и натрий.

Читать еще:  Похудеть по кате миримановой

Ешьте продукты, богатые калием или водой.

Определенные продукты могут помочь избавиться от нежелательного водяного веса. Продукты с высоким содержанием калия, такие как тыква, сладкий картофель и белая фасоль, могут усилить мочеиспускание и снизить уровень натрия. Огурцы, арбуз и сельдерей, могут также увеличить потребление воды.

Измените потребление углеводов.

В то время как нашему организму требуется нормальное количество углеводов для функционирования, слишком большое их количество может вызвать нежелательный водный вес. Когда мы едим углеводы, энергия, которую мы не используем сразу, сохраняется в виде молекул гликогена. В одном грамме гликогена может храниться до 3-4 граммов воды.

Измените свой сидячий образ жизни.

Если вы весь день сидите за столом, вы можете набрать водный вес. Делайте короткие перерывы, чтобы встать и слегка потянуться в течение дня, и включите ходьбу в свой распорядок дня, чтобы вес воды не давил на вас.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector