Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть с натальей могилевской

Звездная диета: Наталья Могилевская рассказала, что ей помогает держать себя в форме

Наталья Могилевская поделилась с Леди.ТСН.ua диетой, которая помогла ей наладить обмен веществ и снизить вес.

Я перепробовала множество диет, и только интервальное голодание мне эффективно помогло. Основная фишка в том, что прием пищи строго чередуется с периодами голодания по определенным интервалам времени.

Также читайте
Циклическое или интервальное голодание: быстрый эффект без вреда для здоровья

Эта диета хорошо способствует обмену веществ и снижению веса. Самые популярные схемы 16/8 и 20/4. Мой вариант — это полный отказ от пищи на 16 часов и 8 часов, когда есть можно. Интервал можно выбрать самостоятельно — с одиннадцати дня до семи вечера или, к примеру, с восьми утра до четырех вечера.

Подбирайте для себя удобную схему в зависимости от вашего метаболизма. Диета очень индивидуальный вопрос, но самое главное — не должно быть никакого вреда здоровью и для определения лучшего варианта проконсультируйтесь с диетологом!

Правила питания от Могилевской

  • Ешьте 4-5 раз в сутки небольшими порциями. Приемы пищи в течение дня ускорят обмен веществ и решат проблему вечернего переедания. Желательно каждый день принимать пищу в одно и то же время. Организм привыкнет к такому режиму и начнет заблаговременно вырабатывать желудочные соки. Результат – легкое усвоение пищи, отсутствие постоянного чувства голода и тяжести в животе.
  • Следуйте принципам раздельного питания. Суть системы такова: нельзя смешивать в одном блюде продукты, для переваривания которых нужны разные ферменты. В кислотной среде хорошо усваиваются мясо, твердые сыры, яйца, рыба, ягоды, а в щелочной – злаки, сладости и большинство фруктов. Если разные ферменты выделяются одновременно, они подавляют работу друг друга. Из-за этого возникают проблемы с пищеварением. Вот почему котлеты нельзя заедать гречкой, а на хлеб класть сыр.
  • Утром употребляйте только углеводы, после обеда – исключительно белки. Так вы сможете избегать вредных сочетаний пищи. Почти все овощи являются нейтральными продуктами: их можно добавлять в любые блюда. Исключение составляют зеленая капуста, картофель и топинамбур. Для их расщепления нужна щелочная среда.
  • Выбросьте из холодильника всю «химию». Наталья Могилевская не употребляет консервы, майонез и конфеты. Певица отказывает себе и в экзотических вкусностях. Основа ее рациона – это овощи и фрукты, выращенные в пределах родной страны. Например, морковь, свекла и сельдерей. А любимые деликатесы исполнительницы – борщ и яблочный пирог.
  • Пейте только родниковую воду. Наталья однажды заметила: покупная минералка может стоять месяцами и не портиться благодаря консервантам. С тех пор певица употребляет только необработанную воду из природных источников. Конечно, постоянно набирать ее – хлопотное занятие, но этот напиток принесет огромную пользу вашей фигуре и здоровью.

Певица рекомендует всегда придерживаться дробного раздельного питания

Пример дневного рациона Натальи Могилевской

  • Завтрак: овсяная, гречневая или пшенная каша с овощами или фруктами.
  • Второй завтрак: 200-300 грамм ягод или фруктов.
  • Обед: запеченная индейка/речная рыба с овощами.
  • Полдник: кусочек нежирного сыра или горсть орехов.
  • Ужин: яичница и овощной салат.

Наталия Могилевская родилась 2 августа 1975 года в Киеве.

Окончила девять классов киевской средней школы имени В. И. Кудряшова № 195 на Березняках.

Солистка и актриса театров: Украинского фольклорного театра «Родина», Киевского дома актёров, Киевского театра эстрады, еврейского театра «Штерн».

1990-е [ править | править код ]

В 1995 году начала сольную карьеру.

До 1998 года сотрудничала с продюсером и композитором Александром Ягольником, исполняла его песни. В этом же году победила на «Славянском базаре» в Витебске (Белоруссия). Первые хиты — «Девчонка с волосами цвета лилий», «Подснежник» и «Иерусалим».

1997 год — первый альбом «Ла-ла-ла» (продано более миллиона копий) [1] .

1998 год — альбом «Подснежник».

1999 год — альбом «Только я», песня «Місяць» стала песней года в Украине, а Наталья признана лучшей певицей.

2000-е [ править | править код ]

2000 год — всеукраинское турне в поддержку альбома «Только я».

2001 год — альбом «Не такая». Наталья признана лучшей певицей Украины и получает премию «Золотая Жар-птица».

2002 год — альбом «Зима». Видеоклип на песню «Зима (плюшевый мишка)» с Дмитрием Гордоном.

2003 год — альбом «Самое… самое». Видеоклип на песню «Лимоновый фонарь». Выход книги Лады Лузиной под названием «Я — ведьма!», прообразом одной из главных героинь которой стала Наталья Могилевская [2] .

Читать еще:  Похудение с помощью морковки

2004 год — переиздание альбома «Самое…самое» с новой песней «Полюби меня такой». Наталья Могилевская становится телеведущей и получает премию «Телетриумф» как лучшая телеведущая года. Пышная свадьба с Дмитрием Чалым. Почётное звание «Народная артистка Украины». Телепроект «Шанс» телекомпании «Интер», где Наталия выступает телеведущей и продюсером. Наталия становится продюсером Ольги Кочетковой и снимает клип «Всё ещё будет», а также обращает внимание на Виталия Козловского, с которым поёт в дуете свою песню «Відправила message». Видеоклип «Полюби меня такой».

2005 год — два социально значимых клипа «Ты знаешь», «Немає правди в словах». Видеоклип дуэта с Кузьмой «Ти мені не даєш». Развод с Дмитрием Чалым. Видеоклип дуэта с Филиппом Киркоровым «Я скажу тебе Вау. »

2006 год — выход украиноязычного альбома «Відправила message». Второе место на телепроекте «Танцы со звёздами» на канале «1+1» [3] . Первое место в проекте «Звёздный дуэт» (вместе с продюсером программы «Шанс» Игорем Кондратюком) на телеканале «Интер» [4] .

2007 год — титул самой красивой женщины страны по версии журнала «Viva!» [5] . Съёмки клипа на песню «Этот танец», презентация одноимённого альбома и одноимённый тур по стране вместе с партнёром по «Танцах …» Владом Ямой. Сольный концерт в Киеве в рамках тура «Этот танец». Участие и второе место в проекте «Танцы со звёздами — 3» [6] .

В июне 2007-го певица сообщила об уходе из программы «Шанс». Однако после перехода проекта на телеканале «1+1» Могилевская вернулась в проект, с которым успешно сотрудничала в 2008 году.

2008 год — участие в проекте «Фабрика звёзд — 2». Наталия стала продюсером проекта. Выход клипа «Реал О» на песню «фабриканта» Влада Дарвина.

2009 год — тур по городам Украины «Фабрика в твоём городе», съёмка клипов для «фабрикантов».

2009 год — в сентябре Наталия Могилевская принимает участие во всеукраинском туре «С Украиной в сердце!», который организовала в свою поддержку на предстоящих президентских выборах действующий премьер-министр Украины Юлия Тимошенко [7] . В ноябре 2009 года Могилевская стала доверенным лицом в Автономной Республике Крым кандидата в президенты Украины Юлии Тимошенко на выборах в январе-феврале 2010 года [8] .

2010-е [ править | править код ]

2011 год — член жюри танцевального шоу «Танцы со звёздами».

2012 год — член жюри и представитель Южного региона в шоу «Майданс» на телеканале «Интер».

2013 — участница шоу перевоплощений «Як двi краплi».

2015 год — член жюри и тренер вокального шоу «Голос. Діти». Выпустила синглы «Обнять, плакать, целовать» и «Худеть».

2016 год — выпустила синглы «Всё хорошо» и «Я завелась». Открытие двух филиалов детской вокальной школы Talant School Натальи Могилевской в Киеве (Печерск и Оболонь)

2017 год — выпуск сингла «Я танцевала» и победа в танцевальном шоу (с партнёром Игорем Кузьменко) «Танцi з зірками» на телеканале «1+1». Член жюри и тренер вокального шоу «Голос. Діти» (4-й сезон). Открытие филиалов детской вокальной школы Talant School Натальи Могилевской в Одессе и Черновцах.

2018 год — в апреле стартовали продажи авторской книги «Худеем вместе» написанной совместно с диетологом Натальей Самойленко. В октябре выходит песня-посвящение «Personal Jesus» о своем друге Кузьме Скрябине, в конце года открыла пятый филиал школы Talant School в г. Харьков.

2019 год — 5 марта — сольный концерт во Дворце Украина с новой программой «Весна», после которого Могилевская отправилась во всеукраинский тур. 24 августа в День Независимости Украины на концерте в Ботаническом саду представила собственную версию Гимна Украины с учениками Talant School. 10 сентября представила клип, снятый на крыше одного из домов Киева. Осенью выпустила сингл «Покохала».

2020 год — Стала тренером шестого сезона юмористического шоу на 1+1 «Лига смеха».

6 правил здорового питания по Майеру

Правило 1. Усталость — враг пищеварения

Если вы устали, значит устала и ваша пищеварительная система. Поэтому она не сможет полноценно переварить пищу. Нужно садиться за стол только тогда, когда вы чувствуете себя отдохнувшим, считал доктор Маейр.

Борис Скачко полностью согласен с этим правилом. «Усталость — это состояние, которое показывает, что мозг не получает нужное количество крови и кислорода, а кровь стала густой. Поэтому важно не есть, а пить, чтобы быстро сделать кровь жидкой. Лучше всего с этой задачей справляются компоты, вода с лимонным соком, цитрусовые фреши. Так вода быстрее попадает в кровь, она становится более жидкой, усталость проходит. И вот тогда можно и начинать есть«, — комментирует эксперт.

Читать еще:  Похудение с помощью зеленого коктейля

Правило 2. Не ешьте, если не голодны

Прием пищи, по словам доктора Майера, должен быть не по расписанию, а по требованию. Это значит, что есть нужно только тогда, когда вы испытываете чувство голода. Если вы не хотите есть длительное время, например, во время болезни, это защитная реакция организма. Он тратит свои силы на борьбу с инфекцией, и ему сейчас не до переваривания пищи.

Борис Скачко с этим правилом не совсем согласен. «Если у ребенка глисты или дисбактериоз кишечника, то он может умереть от голода, не чувствуя его. То же самое и с пожилыми людьми. При некоторых заболеваниях, например, при проблемах с сердцем, важно дробное питание по 7–8 раз в день. Им нельзя ориентироваться на свое чувство голода«, — объясняет эксперт.

Это правило, по его мнению, подходит взрослым людям, которые в основные приемы пищи придерживаются принципа — есть столько, сколько помещается в их ладошках. «В таком случае к следующему приему пищи у него будет здоровый аппетит. Потому что объем пищи уже израсходовался, переварился и требуется новая порция еды«, — говорит Борис Скачко.

Правило 3. Обходитесь без перекусов

Доктор Маейр рекомендовал своим пациентам трехразовое питание, без перекусов. Исключение делал только для тех, у кого были заболевания желчных путей. Им разрешалось дробное пятиразовое питание.

По мнению Бориса Скачко, это правило также не может быть универсальным. «Например, до 23-х лет, когда человек растет, необходимо пятиразовое питание. Растущему организму необходима постоянная подпитка, иначе возможна дистрофия органов. Сердечникам нужно есть и того чаще — 7 раз в день понемногу. Такой рацион уменьшает вязкость крови«, — объясняет эксперт.

Правило 4. Хорошо пережевано — наполовину переварено

Идеально, по мнению доктора Маейра, если на каждый кусок пищи будет приходиться 30 жевательных движений. Благодаря этому мы облегчаем дальнейшее переваривание пищи в желудке и кишечнике. А чем лучше она переварится, тем больше полезных веществ мы получим. С этим правилом Борис Скачко согласен на 200 процентов.

Правило 5. Не ешьте вечером сырую растительную пищу

Доктор Маейр советовал есть сырые овощи и фрукты не позднее 3–4-х часов дня, так как в более позднее время снижается ферментативная активность пищеварительной системы, и эта пища плохо переваривается. А значит полезные вещества, которые в ней содержатся, проходят через нас транзитом, не задерживаясь.

По мнению Бориса Скачко, сырой можно есть только ту растительную пищу, которая не содержит твердой клетчатки, с сочной мякотью, которую, по сути, мы пьем. «У нас зубной ряд от травоядных отличается. Мы не можем настолько хорошо пережевать ту же морковку, чтобы она потом хорошо переварилась. Поэтому лучше сделать из нее фреш или смузи, чтобы получить максимум полезных веществ. А еще лучше — термическая обработка. Потому что во фреше много кислот, которые могут раздражать желудок«, — объясняет эксперт.

Правило 6. Согласуйте трапезы с потребностями организма

Все мы знаем пословицу «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Доктор Майер с ней не согласен. Ведь бывает так, что утром совершенно не хочется есть. И в таком случае не стоит насильно в себя запихивать весь завтрак. Нужно есть тогда, когда хочется.

Борис Скачко считает, что все-таки важно придерживаться режима питания и ужинать не позднее, чем за три часа до сна. Кроме того, эксперт акцентирует внимание на том, что вечером можно есть не все продукты. Например, лучше отказаться от мяса. Потому что оно не успеет перевариться к тому времени, как вы ляжете спать, а значит будет гнить и отравлять организм токсинами.

Оптимальный вариант на ужин — это легкоусваиваемый белок, который можно получить из яиц, кисломолочных продуктов, рыбы. Если же вы планируете активную ночь, то можно себе позволить и углеводы — например, фрукты.

Диета Натальи самойленко меню. Как похудела Наталья Могилевская: минус 25 кг (меню)

Наталья Могилевская — яркий и интересный персонаж украинского шоубизнеса. Любимица миллионов, она не только продолжает радовать поклонников своим творчеством, но и вдохновляет своей силой воли и подстегивает на кардинальные смены имиджа. Так, певица сумела за короткий срок сбросить цели 25 кг и сегодня мы расскажем, как ей это удалось.

Читать еще:  Почему девушки после 30 не могут похудеть

Внешний вид Натальи Могилевской никогда не был статичен. Разнообразные образы, кардинально разные прически и даже размер одежды. И, несмотря на то, что лишние, по меркам модельных стандартов, килограммы никогда не портили певицу, она решила сбросить вес и блистала в первом выпуске телешоу «Танці с зірками». А поклонники восторгались не только танцевальными способностями звезды, но и ее физической формой.

Наталья Могилевская не скрывает факт своего похудения и честно делится с поклонниками о том, как ей удалось добиться таких волшебных результатов. Ведь 25 кг «отвеса» это вам не три килограмма на соковой диете!

Наталья сбрасывала вес по системе питания диетолога Натальи Самойленко. Программа питания предполагает разумное потребление калорий со всеми нужными микроэлементами, но исключает состояние голода, которое вызывает гастрит и другие проблемы с ЖКТ.

Я говорю теперь всем, что похудеть, постоянно недоедая, невозможно. Нужно забыть понятие диета и быстрое похудение, забыть насилие над собой. Только здоровый и комфортный способ жизни и питания. Понемногу меняя свои привычки можно прийти к потрясающему результату. У меня плотный рацион, ем 4-5 раз в день и всегда сыта. Если я в Киеве, у меня с собой маленькая сумка-холодильник, а в ней — питание на весь день, за исключением завтрака и ужина — утром и вечером я ем дома. Основной принцип питания — углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, белки с овощами во второй. После обеда у меня жесткие правила, нарушать их нельзя. Без легких, спортивных нагрузок похудеть будет сложнее. Нужны регулярные легкие нагрузки. Прогулки 15-30 минут каждый день вполне достаточно. Но, я, конечно, советую танцы! Но самое главное, благодаря постоянной работе над собой, — я полюбила себя. Такой, какая я есть. Это главный секрет хорошей формы для каждой женщины», — делится Наталья Могилевская.

Так, разумная система питания, разработанная диетологом Натальей Самоленко предполагает, конечно, индивидуальное меню. Однако, певица поделилась с поклонниками свои дневным рационом. Важно заметить, что все порции, которые употребляла певица не превышали 300 грамм. Грамотное распределение еды и ее разумное употребление — один из столпов безопасного и, главное, правильного похудения.

Система питания Натальи Могилевской

На завтрак, в 9 утра Наталья Могилевская ест кашу с фруктами, добавляет в нее йогурт и мед. Допустима также каша с овощами вместо фруктов или лапша (с овощами). Второй завтрак предполагается в 11.30 . Здесь можно перекусить фруктами, ягодами или кашей. Если чувствуешь сильный голод, то разрешается бутерброд.

Обед в 14 часов . На обед можно съесть мясо, суп или грибы. Обязательно овощи. На обед нельзя употреблять хлеб, фрукты и другие углеводы.

В 16.30 по расписанию (или чувству голода) полдник. Едим сыр с овощами или рыбу с овощами. На крайний случай подойдут орехи с чаем. Черные ягоды могут заменить желанный десерт.

На ужин в 19.30 — рыбу или сыр с рагу (теплые овощи). Можно все приготовить на пару.

Другие системы питания

Так, подобная система не единственная в своем роде. Все диетологи мира уже давно в один голос твердят о вреде монодиеты и полной нецелесообразности голодания. Поэтому у нас есть система интуитивного питания , например. Эта схема предполагает умеренное употребление той пищи, которую ты хочешь и когда ты хочешь. Авторы системы уверены, что наш организм сам прекрасно знает, что ему нужно в данный момент и поэтому мы хотим те или иные продукты. И не стоит игнорировать его потребности.

Однако, если ты хочешь обратиться к системе питания, которая напоминает ту, по которой сбрасывала вес Наталья Могилевская, то мы можем тебе порекомендовать диету Маргариты Королевой . Это прописанное девятидневное меню звездного диетолога, которое известно своей высокой эффективностью и низкой себестоимостью.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector