Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Правда что от кефира можно похудеть

Как и с чем пить кефир на ночь для похудения?

Для успешного похудения можно лишать себя множества радостей чревоугодия, а можно просто знать, что есть, чтобы похудеть. К таким нужным продуктам относится, например, кефир. Давайте разберемся, полезен ли кефир на ночь для похудения и как его нужно употреблять.

Диет с кефиром существует много: самая знаменитая — семидневная, при которой получается быстро скинуть от пяти до семи килограммов, еще есть разгрузочные дни и множество других. Но можно не придерживаться диет и просто пить кефир на ночь для похудения хоть и не такого быстрого, как при диете, однако этого достаточно для поддержания хорошей формы, а ущерба здоровью точно не будет. Разумеется, пить его стоит без сахара или варенья, но есть другие вкусные и вместе с тем диетические варианты.

Очень эффективно пить кефир вместо ужина для похудения: отзывы утверждают, что такой способ дает самое быстрое похудение. Источник: Flickr (Lavkalavka_Photo)

Польза кефирно-яблочной диеты

Главные бенефиты — в полезных свойствах продуктов.

Кефир — главный помощник всех худеющих. Калорийность составляет 55 единиц на 100 граммов. В таком объеме содержится целый коктейль полезных микроэлементов:

  • 2,8 г белков;
  • 4,1 г углеводов;
  • 3,2 г жиров.

Кефир оказывает благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, потому что в нем много полезных бактерий. Он без страха и упрека очистит организм от шлаков, токсинов, выведет лишнюю воду, нормализует сон, повысит иммунитет и положительно скажется на работе нервной системы (подумай о том, чтобы заменить бокал вина стаканчиком кефира — результат тот же, а пользы больше).

В кефире много кальция, фосфора и магния, витаминов В, D, К. Есть даже теория, в которой говорится, что продукт — средство для профилактики образования раковых опухолей.

Яблоки не отстают по витаминным показателям — в них содержатся витамины А, В1, В2, В5, В6 и В9, С, Е, К и РР. В минеральный состав входят кальций, калий, железо, цинк, магний, фосфор, хлор, сера и бор.

В зависимости от сорта калорийность фрукта варьируется от 47 до 63 единиц. Они содержат большое количество клетчатки, при этом на 75% состоят из воды, поэтому их также можно назвать диетическим продуктом.

Лучше всего оба продукта работают вместе. Да, есть варианты модного детокса, при которых каждый продукт едят отдельно. Но монодиеты никогда не считались полезными, а большое количество яблочной кислоты способно нанести вред желудку. Самый лучший эффект от кефира наблюдается лишь первые три дня, поэтому рекомендуется совмещать оба продукта в одной системе питания. Кефир выводит все ненужное из организма, а фрукты восполняют запасы минералов и витаминов.

Оценить рецепт Кефир с корицей для похудения:

Пожалуйста, введите символы с картинки

Читать еще:  Похудение с инфракрасными лучами

А мне и вкус понравился и действие коктейлей мне очень нравится. Я пью не только такой, еще делаю с грейфруктом. А для того, чтобы наверняка, принимаю препарат неослим. Получается у меня худеть без диет и упражнений. Я просто как бабочка порхаю. Уже всех на работе подсадила на «свою» систему

Кефир с корицей попробовала, немного аромат коричный напрягает, добавила бананы и яблоки в блендер, тогда очень вкусно. Для кефира беру хорошие закваски Бакздрав, с ними очень удобно и качество несравнимое. Настоящий кефир с термофильными бактериями улучшает микрофлору желудка и помогает прочистить кишечник, если регулярно проводить разгрузочные дни каждую неделю, никакие клизмы не потребуются.

Как этот коктейль действует при похудении, не знаю. Но при сахарном диабете этот напиток очень полезен. Снижает сахар крови.

такой коктейль я пью почти каждый день(но не для похудения),простоя люблю корицу,я её даже в кофе добавляю(молотое),вкус обалденный

Коктейль неплохой, но, для похудения не подходит. Употребляйте больше овощей, фруктов и супы, откажитесь от мучного и сладкого. Тогда, результат гарантирован.

Супер! Рецепт! Очень вкусно и просто!

Очень вкусный коктейль, попробую обязательно! сейчас как раз на диете сижу, иногда трудно, но я держусь к лету хочу посторойнеть. Я еще вывожу из организма все лишнее, в том числе и токсины, пью для этого энтеросорбент энтеросгель. У меня за месяц -5кг.

Как выбрать кефир

Существует несколько простых правил:

  1. Изучи состав. В натуральном кефире содержится исключительно пастеризованное молоко и закваски.
  2. Максимально полезный кефир обладает 2,5-3,2% жирностью.
  3. Обрати внимание на срок годности. Как правило, напиток хранится в течение 7 дней, но тут важно учитывать материал упаковки. В стеклянной бутылке кефир хранится не больше 3 дней, а в полимерной – больше недели. Не бери продукт с сроком годности больше месяца.
  4. Учитывай дату производства. Свежий кефир слабит, а постоявший крепит.
  5. Запах не должен быть резким.
  6. Если кефир горчит или, наоборот, сладкий – это плохо.

Отзывы похудевших

Екатерина: Придерживалась 7-дневной диеты, результат устраивает — минут 5 кг. Не понравилось, что была нездоровая слабость, она прошла сразу по окончании диеты. Сейчас нахожусь на стадии выхода из диеты, так что насчет сохранения фигуры пока ничего сказать не могу.

Нататья: Худела по рациону Долиной. Он разнообразный, меняла продукты, радовалась жизни. Получилось аккуратно закончить диету, вернулся один килограмм из семи потерянных. Снова садиться на диету не хочется, хоть ограничения устраивали, все же питаться полноценно нравится больше.

Ольга: Хотела втиснуться в платье. Три дня на кефирной диете и я отправилась на день рождения подруги в шикарном наряде. Это было полтора месяца назад, сейчас вес вернулся. Диету могу порекомендовать как экстренную. Кому-то хочется красивых фоток со стройной фигурой на море, кому-то , как мне, срочно требуется влезть в джинсы или платье. Долго на строгой диете не продержишься, мне три дня было крайне сложно, потом долго отъедалась. Сказать могу одно — оно того стоит, взгляды парней мне это доказали.

Кефирная диета на 7 дней

Как утверждают похудевшие, кефирная диета на неделю действительно помогает освободиться от лишней массы тела. Причем некоторые из них заверяют, что смогли похудеть на 10 кг всего за 7 дней, не прилагая особых усилий.

Читать еще:  Препараты для похудения при гипотиреозе щитовидной железы

  • кефир считается основой рациона, он должен содержать 1% либо 2,5% жирности, дополнительно разрешается употреблять низкокалорийные продукты с большим содержанием белка;
  • строгий график – дробное питание (до 6 раз в день), трапезы через равные интервалы;
  • поддержание водного баланса – требуется пить до 2 литров чистой воды без газа в день, зеленый чай без добавления сахара, травяные настои;
  • для приготовления дополнительных блюд запрещено использовать соль, чтобы улучшить вкусовые качества, можно применить зелень, базилик и другие натуральные специи и травы.

Меню на неделю представлено ниже:

  1. Понедельник. Отварная либо запеченная в духовом шкафу картошка (не более 400 г). Кефир (2 л).
  2. Вторник. Обезжиренный творог (400 г). Кефир (2 л).
  3. Среда. Кисло-сладкие фрукты (до 400 г). Кефир (2 л).
  4. Четверг. Филе курицы в отварном виде (400 г). Также можно заменить его отварным филе индейки, употребив в таком же количестве. Кефир (2 л).
  5. Пятница. Кисло-сладкие фрукты (до 400 г). Кефир (2 л).
  6. Суббота. Чистая вода без газа, зеленый чай без добавления сахара (до 2 л).
  7. Кисло-сладкие фрукты (до 400 г). Кефир (2 л).

Второй вариант диеты отличается от первого тем, что два фруктовых дня заменены на мясные (отварная грудка курицы или индейки в количестве 400 г).

Указанный объем продуктов нужно равномерно распределить на весь день.

На заметку! Существует еще один вариант недельной кефирной диеты, который называется «голодной». Ее суть состоит в том, чтобы придерживаться стандартной схемы, описанной выше, но уменьшить количество вспомогательных ингредиентов до 100 г.

Правда что от кефира можно похудеть

Каждый из нас наслышан о пользе кисломолочного напитка, который называется кефир. Его рекомендуют пить всем – как детям, так и взрослым. Он помогает избавиться от проблем с желудочно-кишечным трактом, повышает иммунитет, очищает печень и обогащает организм полезными веществами. Кроме этого, его также советуют пить тем, кто хочет похудеть.

Кефир настолько популярный продукт, что он есть в составе многих диет, на нем устранивают разгрузочные дни. Особенно популярное сочетание – гречка с кефиром, замоченная на ночь.

В последнее время все больше худеющих используют кефир с сахаром. Казалось бы, как этот напиток может помочь в потере веса? Весь кефир сам по себе содержит сахар (лактоза), а тут еще и дополнительные углеводы. Неужели такое сочетание не навредит здоровью?

Читать еще:  Препараты помогающие сбросить лишний вес

Кефир с сахаром для похудения на ночь: преимущества и недостатки

Эта методика имеет как достоинства, так и недостатки. Прежде всего, напиток уменьшает чувство голода, что помогает предотвратить переедание. Благодаря ему вы забудете о еде и не будете просыпаться среди ночи из-за того, что вам хочется съесть что-то вкусное.

Кроме этого, кефир обогащает организм питательными веществами, поэтому утром вы проснетесь бодрой и в отличном настроении. Он наладит работу желудка и кишечника, предотвратит запоры и выведет шлаки.

Также не забывайте про правильное питание: старайтесь есть как можно больше овощей и зелени, фрукты и крупы, нежирное мясо и рыбу, орехи и семена в небольшом количестве. Только при таком рационе вы избавитесь от лишнего жирка на бедрах и боках.

Как приготовить кефир с сахаром?

На стакан кисломолочного напитка достаточно 1 ч.л. сахара, щепотки корицы и пару капель экстракта ванили. Также по желанию вы можете добавить другие виды специй. После его приема вы ощутите приятное послевкусие и вам точно не захочется есть что-то вредное.

Советуем использовать кефир комнатной температуры, пейте напиток небольшими глотками как можно дольше, а не залпом.

В интернете можно найти самые невероятные методики, которые только навредят вас. Например, на некоторых сайтах можно увидеть информацию о том, что для приготовления напитка вы должны смешать ½ стакана сахара с таким же количеством кефира. Но это полнейший бред, так вы только увеличите вес тела, поэтому не рекомендуем экспериментировать. Из-за большого количества сахара повысится уровень холестерина и количество подкожного жира.

Результаты методики

Для того чтобы сбросить лишние килограммы, одного только кефира с сахаром будет недостаточно. Вы похудеете только в случае, если сядете на диету или начнете правильно питаться. Если вы будете вести прежний образ жизни, запивать вредную еду кефиром и думать, что получите тонкую талию – вы ошибаетесь. Только при соблюдении всех правил вы получите идеальную фигуру.

Что касается длительности приема напитка, достаточно 2-3 недель, за это время ваш желудок уменьшится и вы больше не будете ощущать голод ночью.

Польза или вред?

Непонятно, зачем добавлять в кефир сахар, ведь это увеличивает его калорийность, к тому же напиток может увеличить уровень сахара в крови, что негативно отразится на здоровье. Мы советуем пить кефир на ночь без добавления сахара или меда, только со специями. Также вы можете заменить его на стакан натурального йогурта, он также насыщает и способствует похудению.

Если вы хотите не только похудеть, но и оздоровить свой организм, советуем просто пить кефир или йогурт перед сном, без добавления сахара.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector