Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Правда что вода для похудения

Пить или не пить: вся правда о дистиллированной воде

О том, можно ли пить дистиллированную воду, существуют спорные мнения. Узнаем, полезна ли она на самом деле или нет.

Знакомая всем со школьных лет формула H2O — это не та вода, которую мы пьем, а совершенно чистая, без примесей и минералов. Такой является дистиллированная. Казалось бы, очищенная — значит, полезная. Но о том, что будет, если пить дистиллированную воду, среди специалистов ведутся споры. Отзывы о ней противоречивые.

Дистиллированная вода — та, что искусственным путем была очищена от примесей, микробов и микроэлементов. В промышленных масштабах это происходит путем перегонки с помощью специального оборудования.

Некоторые считают, что именно эта жидкость полезна. По данным ВОЗ загрязненная вода может передавать такие опасные болезни как холера, дизентерия, брюшной тиф, полиомиелит. Другие утверждают, что она «мертвая», так как не содержит полезных минералов, которые необходимы организму. Аналоги дистиллята – талая и дождевая вода. Не попав в подземные источники, они также не содержат минеральных примесей.

У дистиллята повышенный уровень кислотности, который, по мнению ее противников, растворяет полезные вещества, выводя их из организма — вот почему его нельзя пить.

Почему считается, что вода с лимоном способствует похудению?

Лимон, как и другие цитрусовые, действительно считается очень полезным для нашего организма. Но почему так распространено мнение, что с помощью лимонной воды можно похудеть?

  • Витамин С
    Этот витамин способен повышать наш иммунитет, улучшать минеральный обмен в тканях организма, снимать стресс, нормализировать работу гормонов надпочечников. Именно этот витамин быстрее всего разрушается и выводится из организма, а потому лимонная вода — отличный источник его восполнения. Но витамин С также содержится и во многих других овощах и фруктах, потому воду с лимоном можно заменить включением их в рацион питания.

  • Витамины группы В
    Несмотря на то, что лимон, главным образом, известен как «рекордсмен» по содержанию витамина С, в нем также немало и других полезных веществ, например, витаминов группы В. Эта группа активно участвует в обменных процессах жиров и углеводов, нормализирует их. А это значит, что лимонная вода может действительно улучшить процессы метаболизма, что, в свою очередь, может способствовать похудению. Хотя, специалисты по обменным процессам утверждают, что изменения в обмене будут настолько незначительными, что сама по себе вода с лимоном не даст никакого результата.
  • Пектин
    В лимонах содержится много цитрусового пектина — он действительно замедляет всасывание лишнего жира. Но, опять же, действие это настолько минимально, что не стоит думать, будто стакан лимонной воды сможет «нейтрализовать» калории из жирной пищи.
  • D-лимонен
    Одним из самых полезных свойств лимона считается детоксикация — выведение шлаков и токсинов. «Отвечает» за детокс особое вещество d-лимонен, которого достаточно много в цитрусовых — около 100 мг на литр свежего сока. Но всё же и этого недостаточно для того, чтобы в полной мере нейтрализовать вред или вывести токсины без остатка. Необходимым для активного процесса детокса считается количество в 500 мг минимум. К тому же, важно понимать, что все вредные вещества поступают в организм с пищей, водой и даже с воздухом, и для их ненакопления гораздо более эффективным будет сбалансированный рацион питания.
Читать еще:  Применение таурина для похудения

Нормы для каждого

Когда мы говорим о достаточном количестве воды, необходимо определить, сколько это будет в привычных нам мерах. Т.е сколько стаканов/литров в сутки человек должен выпить воды. Для среднестатистического взрослого здорового человека с нормальным весом норма — 1,5-2 литра/6-8 стаканов в день чистой воды.

Сюда не включают бульоны первых блюд, молоко, чай или кофе, компоты и соки. Речь идет только о чистой воде. И не о том, что эти 1,5-2 литра нужно выпить за раз. Для здоровья ее нужно пить правильно, распределяя равномерно в течение дня.

Что делать тем, кто далек от среднестатистических параметров? Рассчитать нормы потребления можно по весу и с учетом имеющихся противопоказаний. Такой подход дает возможность сбалансировать пользу и вред от употребляемой жидкости.

Формула расчета нужного количества воды достаточно проста — на 1 кг веса в сутки 30 мл воды, то есть сама формула выглядит так:

Возрастающая физическая активность требует увеличения количества выпиваемой воды. Больше ее потребуется нашему организму после тренировки, в жарком климате, при высокой температуре тела, при простуде, грудном вскармливании. В этих ситуациях он расходует жидкость гораздо в больших объемах. Потери необходимо восполнять для сохранения здоровья.

Индивидуальный расчет складывается не только в зависимости от веса, но учитывается возраст, род занятий. Подростку, мужчине или женщине, пенсионеру, бодибилдеру потребуется разное количество воды для удовлетворения потребностей организма.

Тщательное соблюдение питьевого режима особенно важно для детей, и пожилых людей. В силу возрастных особенностей организм их быстрее теряет жидкость, быстрее наступает обезвоживание.

Хронические заболевания (диабет, болезни почек, гипертония) требуют жесткого контроля над питьевым режимом. При их наличии необходимы обязательная консультация врача и строгое соблюдение всех рекомендаций (в каждом конкретном случае они будут индивидуальными!).

Читать еще:  Препарат для похудения ксеникал аналоги

Человек больше чем на 70% состоит из воды

На самом деле количество воды в организме зависит от пола, возраста, соотношения жировой и мышечной массы. У женщин, например, общее количество воды в организме в среднем меньше, чем у мужчин, в связи с меньшим количеством мышц и большим количеством жировой ткани.

Организм ребенка первых месяцев жизни и правда состоит из воды более, чем на 70%. С возрастом количество воды в организме снижается: у женщин и мужчин 19-50 лет этот показатель составляет в среднем 50% и 59% соответственно, у женщин и мужчин старше 50 лет этот показатель составляет в среднем 47% и 56%.

Риски при употреблении лимонной воды

Лимонная вода безопасна для питья. Однако кислота, содержащаяся в лимонах, со временем может повредить зубную эмаль, делая зубы более склонными к кариесу.

Употребление кислых напитков через соломинку поможет защитить зубы, как и полоскание рта после употребления.

Лучше всего не чистить зубы сразу после употребления лимонной воды, так как эмаль может находиться в кислотно-размягченном состоянии. Таким образом, для людей, которые любят пить лимонную воду по утрам, лучше чистить зубы перед завтраком.

Преимущества горячей воды

  • Основным методом лечения аммы является ланга, или голодание, при котором пищеварительное пламя (Агни) возвращается в свое нормальное состояние — уменьшает закупорку в каналах и разлагает токсины, тем самым уменьшая все симптомы, вызванные их накоплением (например, увеличение массы тела, вялость) липкий и неформальный стул).
  • Горячая вода повышает температуру тела, что, в свою очередь, увеличивает скорость обмена веществ и мочеиспускания.
  • Ускорение обмена веществ позволяет организму сжигать больше калорий в течение дня.
  • Горячая вода помогает облегчить боль во время менструации, вызванную спазмами.
  • Известно, что тепло действует успокаивающе на мышцы живота, что может помочь уменьшить спазмы в мышцах органов.
  • Напряжение, которое ощущается при выбросе продуктов жизнедеятельности, сопровождается вздутием живота, вызвано недостатком воды в организме.
  • Прием определенного количества горячей воды утром натощак может помочь улучшить перистальтику кишечника, регулировать пищеварительный огонь и улучшить процессы жировой ткани.
  • Поэтому использование горячей воды замедляет процесс старения и является отличным средством в борьбе с сухой кожей.
Читать еще:  Препараты для похудения эвалар турбослим

При беременности

Во время беременности также очень важно пить воду перед сном, тем более, если вы уже приучили к этому свой организм.

Однако необходимо держать под контролем общее состояние, своевременно делая корректировку количества выпиваемой воды и времени приема. Только так вы сможете сделать вывод о том, можно ли продолжать оздоровительный прием воды перед сном.

На последних сроках беременности лучше вообще отказаться от этой практики из-за сопутствующих отеков.

Количество воды лучше просто равномерно распределить на прием в течение суток.

Подводя итоги подчеркнем, что пить воду на ночь можно и нужно, но обязательно при этом прислушиваться к своему организму.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector