Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Праздничный стол для похудения

5 праздничных, но диетических блюд на Новый год

Мы уже начали составлять новогоднее меню и поняли, что порядком подустали от традиционных яств с майонезом, картофелем и мясом и категорически не хотим весь январь 2015-го сидеть на диете. Если вам тоже нравится идея накрыть праздничный стол так, чтобы потом, как говорил классик, не было мучительно больно, то знакомьтесь с нашими легкими и оригинальными рецептами.

Все эти новогодние блюда готовила в своей мультиварке Анна Китаева – популярный кулинарный блогер, но если модного гаджета у вас пока нет – не беда, все запросто готовится и на плите!

Заберите рецепт себе на стену чтобы не потерять и поделиться с другими!

Ингредиенты,
вес в граммах
Белки,
грамм
Жиры,
грамм
Углеводы,
грамм
Калории,
ккал
Кабачок 2 шт.10006.003.0046.00240.00
Томат (помидор) 4 шт.4002.400.8016.8080.00
Перец красный сладкий 2 шт.3003.9015.9081.00
Морковь 3 шт.3003.900.3020.7096.00
Лук репчатый 4 шт.4005.6041.60164.00
Капуста цветная 1 шт.45011.251.3524.30135.00
Баклажан 1 шт.2503.000.2511.2560.00
базилик
зелень и травы
Итого в рецепте36.055.70176.55856.00

Для того чтобы похудеть, не стоит ставить себя в жесткие рамки – не думайте, что если вы начали заниматься похудением, то вам придется кушать все невкусное, а самое вкусное будет под запретом. Если творчески подойти к похудению, то можно питаться очень даже вкусными лакомствами.

Несмотря на то, что для похудения нужно отказаться от сладкого и мучного, жирного, существует еще много очень вкусных и полезных блюд.

Летом можно с наслаждением питаться диетической едой – это и свежие фрукты, и овощи, которые можно запекать, варить, жарить. Готовьте блюда со вкусными сочетаниями овощей и зелени, и кушайте в свое удовольствие, при этом еще и худея. А закусывать эту вкуснятину можно сладкими фруктами.

Что же можно приготовить?

Как приготовить рататуй

Это диетическое лакомство очень вкусное. При раздельном питании вполне уместно будет приготовить эту вкуснотищу. Калорийность этого блюда всего лишь сто пятьдесят килокалорий на порцию. Вам потребуются следующие ингредиенты:

  • Пара желтых кабачков или зеленых цвета цукини, хотя обычные тоже подойдут.
  • Четыре помидорчика.
  • Два красных перца – сочных и красивых.
  • Три средних морковки.
  • Четыре средние луковицы.
  • Средняя головка цветной капусты.
  • Один баклажан.
  • Зелень, базилик и травы.

Как приготовить рататуй диетический

1. Промываем овощи.

2. Варим цветную капусту – она должна покипеть не более пяти минут.

3. В это время нарезаем крупно кабачки и ставим их жариться на разогретой сковородке с подсолнечным маслом.

4. Чистим морковку, лук. Натираем морковку и нарезаем кольцами лучок. Жарим лук в сковородке, затем добавляем морковочку.

5. Крупно режем кубиками болгарский перец.

6. Высыпаем зажарку с луком к кабачкам, отдельно жарим перец.

7. Остуживаем капусту и режем на соцветия.

8. Добавляем перец к жареным овощам и отставляем с плиты.

9. Поджариваем до золотистого цвета цветную капусту, добавляем к овощам.

10. Отправляем все готовиться на медленном огне. Натираем на терке помидоры, добавляем к овощам и продолжаем тушить.

11. Подсаливаем и заправляем зелень. Нарезаем укропчик и петрушку, добавляем выдавленный через чесночницу чесночок.

12. При подаче к столу, украсьте лакомство свежей зеленью.

Такая вкуснятина понравится не только тем, кто решил похудеть – угостите этой вкуснотищей всю вашу семью, они будут просто в восторге.

А какой аромат от этого блюда! Да и готовится Рататуй легко и быстро, а значит, самое время попробовать и вам приготовить его.

5 Top Choice

С новым годом! Я сделала подборку своих рецептов блюд стройности, которые подойдут для праздничного стола как новогоднее меню clck.ru/LUNtK Бесплатный вебинар о запатентованной методике «Будь стройной!»® clck.ru/JmYGg

Совсем скоро новый год! Елки, салюты, поздравления и… праздничный стол! А вы готовы встретить новый год без вреда фигуре?

Смотрите рецепты, выбирайте и готовьте понравившееся для своего праздничного стола. В плейлисте по ссылке выше и рецепты салатов (есть даже диетический оливье), и мясные блюда на горячее, и закуски.

И напомню ранее я подготовила видео из 15 советов как не набрать вес в праздники. Если вы его пропустили, то смотрите youtube.com/watch?v=FL-v8Vovci4. В этом видео про ряд хитростей, которые стоит применить во время новогоднего застолья и уже после праздников, чтобы не набрать вес.

Читать еще:  Похудеть с помощью лечебного голодания

От всей души поздравляю вас с наступающим новым годом! Пусть в вашем доме будет достаток, любовь и понимание. Здоровья вам и вашим близким. Пусть все удается и все получается. И ваша мечта о стройной фигуре обязательно воплотится. Вы сами это сделаете! Легко, сытно и вкусно!
Все получится!
С новым годом!

Как похудеть в новый год? Какие блюда подойдут на праздничный стол (праздничное меню) так, чтобы не набрать вес?

Праздничное меню вполне можно составить из блюд правильного питания. И при этом праздничный стол не будет бедным, а некоторые даже и не поймут, что это диетические бюда.

Здоровое питание (ЗОЖ) вполне можно соблюдать и в новый год. Как похудеть с помощью самой обычной еды? Диета и похудение будут эффективнее, а новогоднее меню не навредит, если применить ряд хитростей. И тогда почти любая еда будет как еда для похудения. А праздничное меню превратится в меню для похудения. И это будет правильное питание для стройности (ЗОЖ).

Еда для похудения за праздничным столом – смотрите поздравление и празднуйте с удовольствием. С новым годом!

✉ Подписывайтесь на канал clck.ru/F8X7K
🔔 Не забудьте нажать звоночек сразу после подписки, чтобы не пропустить новые видео о стройности.
👍 Поставьте «лайк» этому видео. Буду очень благодарна.
👤 Поделитесь этим видео с друзьями.

❗✉ Получайте оповещения о выходе новых роликов даже если у вас нет аккаунта на gmail clck.ru/J6Eje (обычная подписка на вашу почту).

#какпохудеть #похудение #праздничныйстол

МОЙ ОПЫТ В ПОХУДЕНИИ. Меня зовут Эльвира Глазунова. Когда-то я, как и многие из нас, искала способы, как похудеть. Я встретила систему питания «Будь стройной!»® Татьяны Малаховой, с помощью которой смогла избавиться от 11 кг. лишнего веса за 3,5 мес. Изменилось не только мое тело. Появилась энергия, настроение, ушли ряд болезней и даже кожа, волосы и ногти стали намного лучше выглядеть, чем даже в более молодые годы. И для всего этого мне пришлось научиться больше есть! Но есть правильно. Правильное питание по этой системе оказалась очень комфортным, сытным и разнообразным.
Теперь я помогаю тем, кто желает приобрести стройность на мастер-классе «Ешь и стройней», где мы готовим диетические рецепты здорового питания. А мои знания были проверены и подтверждены Автором этой запатентованной системы питания.

☑ Пройдите тест «От чего мы толстеем» clck.ru/Gqm8Y
🎬 Меню для похудения: что есть на завтрак, обед и ужин, чтобы похудеть clck.ru/F8XEa
🎬 Бесплатный видеокурс «Маленькие секреты стройности» clck.ru/F8XG3
📕 Живая книга «Блюда из кабачков» clck.ru/FgyQc
📕 Книга «14 рецептов салата Метелка» clck.ru/F8WWX
📕 Книга «Все о льняном масле» clck.ru/F8XHu
★ Читайте статьи на сайте esh-stroyney.ru/

► Смотрите плейлисты на канале:
Худеем с комфортом clck.ru/J6Epq
Психология похудения clck.ru/J6Erd
Продукты питания для стройности clck.ru/J6Esw
Рецепты блюд для похудения clck.ru/J6Ets
Кухонные хитрости clck.ru/J6EvA

Праздничный стол: как не толстеть, но попробовать все новогоднее меню! Новый год не повод для диеты. Новогоднее меню может превратиться в меню для похудения и правильное питание, если применить ряд хитростей.
Смотрите на моем канале пп рецепты для похудения и здорового питания (ЗОЖ). Тогда еда для похудения будет вкусной! И не забудьте подписаться на канал.
С новым годом!

Ugtest Buddy Download MP3 Songs — The latest mp3 repository, download the best free mp3 songs, listen to mp3 songs online, top download Indonesian songs. download free mp3 songs, download the latest 2021 mp3 songs, Stafa Band Ladder Songs — Download the latest 2021 Indonesian songs planetlagu, metrolagu, uyeshare, youtube. Free Western Songs Dangdut Koplo Full Album Complete wapka mobi, download the latest hits west songs 2021.

How to download

1. The first step is to enter keywords in the search field above
2. Select a title by clicking on it, click the button.
3. Then a list of songs that you want to download will appear.
4. Then select the mp3 or mp4 format (video is also available).
5. Wait for the download process to complete.

Читать еще:  Примерное низкокалорийное меню для похудения

So it’s quite practical to try, because the current song can be an entertainer when you are happy or sad.

There are many song provider websites available, but I still recommend using the search field from Playwright Music. because besides being easy, it can help speed up the download process.

Not only can you download songs and videos, Metrolagu is also a site that has a variety of features various interesting features, namely being able to stream via Metrolagu. Later if you have a lot of quota, you can directly stream without downloading the song.

This certainly provides benefits for those of you who are lazy to download songs because they may be lazy to increase cellphone memory you by downloading songs so you can do streaming. If you want to stream songs on your cellphone via Metrolagu site, how to stream songs using Metrolagu is quite easy.

After you search for the song you want, click the blue button with the logo and the words Play that says Play located next to the green button with the words download, then play the song immediately.

Not only songs from Indonesian singers or western bands like The Rolling Stones, Sia, Tones and I, Justin Bieber and Maroon 5 are all you can download. But almost all the world’s artists and singers can be you find and download the song there.

Download the Latest Mp3 Songs 2021, the Best Warehouse for Free. Free Song Download Sites, Mp3 song repository, the best western songs.

Праздничный диетический стол

Праздники — это всегда своеобразный вызов тем, кто стремится следовать какой-либо диете. Хочется и вкусным себя побаловать, и не набирать лишние 3-4 кг, которые становятся неприятным сюрпризом после Нового года и других семейных торжеств. Диетический праздничный стол должен состоять из интересных, изысканных, но при этом некалорийных блюд. Рассмотрим варианты основной пищи, закусок и десертов.

«Праздничный диетический стол с красиво украшенными, вкусными, но при этом низкокалорийными блюдами — отличный выход для тех, кто бережет фигуру. «

Закуски

Греческий салат

Для кого-то греческий салат покажется привычным, но на большинстве столов его появление означает приход какого-то праздника. У блюда необычный вкус и мало калорий.

Приготовление греческого салата

3 крупных помидора нарезать кубиками или тонкими ломтями, добавить к ним 1 крупный сладкий перец, нарезанный тонкой соломкой. 1 среднюю луковицу и 2 огурца нарезать полукольцами. 150-200 г брынзы или сыра фета нарезать кубиками 1-1,5 см. С маленькой банки маслин без косточек слить жидкость, отобрать несколько для украшения салата, остальные порезать кружками.

Салат заправлять 2 столовыми ложками лимонного сока и 1 столовой ложкой оливкового масла.

Калорийность блюда — 50 ккал на 100 г.

Ассорти из морепродуктов

Морепродукты прекрасно заменят калорийную мясную нарезку и послужат прекрасной закуской практически к любому алкоголю.

Приготовление ассорти из морепродуктов

Взять две тушки кальмара и 1 стакан очищенных креветок, помыть, кальмара нарезать кольцами.

Противень застелить фольгой, выложить вперемешку кальмара и креветки, добавить несколько ломтиков лимона, оливки. Взбрызнуть лимонным соком, посолить, поперчить. Нарезку накрыть фольгой и поставить в духовку на 20 минут.

Калорийность блюда — 100 ккал в 100 г.

Горячее блюдо

Куриное филе с грибами

Мясные блюда — традиционный элемент праздничного стола, да и во многих диетах белковая пища играет важную роль. Куриное же филе считается одним из самых диетических.

Приготовление куриного филе с грибами

Килограмм куриной грудки нарезать средней величины кусками и обжарить. Идеальный вариант — жарка в капле оливкового масла или на специальной сковороде, которая и вовсе не требует дополнительного жира, тем более и курица сама по себе будет его выделять. Нарезанные крупными кусочками шампиньоны (около 500 г) отварить в солёной воде.

Когда мясо прожарится и станет мягким, к нему выкладываются грибы и добавляется 100 г 10% сметаны. Посолить, поперчить и тушить под крышкой ещё 7-10 минут. Натёртым на мелкой тёрке твёрдым 10% сыром посыпать блюдо, дать ему настояться 2-3 минуты под крышкой. Блюдо подаётся с гарниром из отварного бурого риса.

Читать еще:  Похудеть чтобы все ахнули

Калорийность блюда — 130 ккал на 100 г.

Десерт

Желе из винограда

Лучше всего сделать выбор в пользу лёгких сладких закусок с натуральной фруктозой, и виноградное желе очень хорошо для этого подходит.

Приготовление желе из винограда

20 г желатина растворить в половине стакана горячей воды, а после дать смеси немного остыть.

Получившуюся жидкость добавить в виноградный сок, на дно ёмкостей (заливать желе лучше в стеклянной посуде) положить несколько ягод винограда и малины.

Три часа в холодильнике и фруктовое желе готово!

Калорийность блюда — 60 ккал на 100 г.

Фаршированные яблоки

Сытное и сладкое блюдо с минимумом калорий.

Приготовление фаршированных яблок

Вырезать сердцевину из 4 больших спелых яблок, остатки мякоти мелко порубить и добавить в начинку. Блюдо хорошо будет смотреться, если оставить «крышечки» из срезанных верхушек яблок.

Для начинки смешать 200 г нежирного творога, 2 столовых ложки сахара, немного корицы, ванилина, мелко порубленные грецкие орехи и предварительно замоченный изюм.

Нафаршировав яблоки и прикрыв их крышечками, завернуть каждое яблоко в фольгу. Запечь в духовке, оставив их там на 25-30 минут.

Калорийность блюда — 73 ккал на 100 г.

Диетические блюда, как правило, готовятся быстрее обычных, что оставит вам больше времени для себя и приятного времяпровождения с родными.

Щетка с сельдереем или зеленый супердетокс

Сельдерей недаром называют «кладовой красоты». Главное его богатство — аспарагин, удивительное вещество, способное связывать и выводить из организма продукты распада белка. А поскольку белок — он вездесущ в нашем повседневном рационе, и входит в большинство продуктов — от мяса и яиц до молока и фасоли, то устраивать своему организму время от времени генеральную уборку с помощью сельдерейной «щетки» — очень полезно.


«Щетка» с яблоком и сельдереем

ПП-меню на праздник: основные правила

Новогоднее меню пп-шника составим так, чтобы никто не остался голодным. В основном все рецепты уже описаны авторами сайта ПП Вкусно! — просто нужно перейти по ссылочкам.

Готовить всё это легко, так как большинство рецептов “ленивые”, то есть убиваться возле плиты не нужно.

В список блюд для праздничного пп-застолья советую включить:

  • что-то мясное;
  • что-то рыбное;
  • бутерброды;
  • 2-3 вида холодных закусок;
  • несколько салатов;
  • блюда для сладкоежек.

Кроме того, закупите побольше свежих разнообразных фруктов, овощей. Обязательно продумайте напитки — домашние соки без сахара, компоты. Узвар, например, — идеальное решение!

Можно сделать безалкогольный мохито:

  1. в 3 л. воды заварите 3 ст.л. зеленого чая;
  2. охладите, выдавите сок 1 лимона, ещё половинку нарежьте кольцами и вбросьте так;
  3. туда же порвите свежую мяту (небольшой пучок).
  4. Если хотите, добавьте мёд или любой другой подсластитель.

Вопрос о спиртном на праздничном столе решайте сами. В идеале напитки должны быть только безалкогольные, но, думаю, бокал шампанского под бой курантов или вина вполне можно.

Завтрак.

Запомните, этот прием пищи должен быть обязательно. Во время завтрака наш организм получает энергию на целый день! В меню на каждый день для похудения, завтрак должен быть белковым. Идеальные варианты:

— омлет или яичница. Готовим на сковороде с небольшим количеством растительного масла. Можно добавить овощи — это пойдет на пользу.
— творог. Жирностью до 3%. 125 граммов творога + фрукт, немного ягод или столовая ложка меда — отличное начало дня для Вашего организма.
— каша или крупа с медом или сухофруктами также подойдет для завтрака.

Он должен быть сбалансированным и калорийным, при этом не перегружая организм и не доставляя в него вредные вещества. Что же съесть на обед? Блюда, богатые на клетчатку и белки. Сбалансированный обед составят:

— бульон. Может быть овощным, куриным или рыбным.

— для второго блюда подойдет рыба, птица или говядина. Обязательно обращайте внимание на приготовление: подойдут блюда на пару, гриле, запеченные или отварные. Жареные — ни в коем случае.

— салат из овощей, грибы, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые, картофель.

Это последний прием пищи. Должен быть питательным, но не слишком насыщенным. Подойдут морепродукты, нежирная рыба или мясо. Также можно злаки или овощи.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector