Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

При похудении болит позвоночник

Болит спина после бега: причины, лечение, упражнения

Боль в спине после бега — частая жалоба начинающих и слишком амбициозных бегунов. Казалось бы, причем тут спина, если бегут ноги. Спина, позвоночник и мышцы кора создают каркас для всего тела, к которому крепятся все «подвижные элементы». Мышцы спины держат голову, стабилизируют тело при движениях рук и ног. Любая нагрузка на руки и ноги передается спине, а проблемы с позвоночником ощущаются в руках и ногах. В статье рассказали, почему болит спина после бега и как решить эту неприятную проблему.

Купить KetoBiotic капсулы для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

наше лечение

Наш центр специализируется на консервативном лечении спондилолистеза.

При смещении позвонка происходит формирование защитного мышечного спазма, который препятствует его дальнейшему смещению. Со временем такой спазм формирует в мышцах очаги уплотнения (триггеры), которые сами дополнительно начинают стягивать позвонки между собой, усугубляя степень смещения позвонка.

Для расслабления спазмированных мышц и рассасывания триггеров мы применяем особый метод мышечной мезотерапии.

Для вытяжения и закрепления позвонков в правильном положении применяются следующие методы:

  • при спондилолистезе шейного отдела – тракционный воротник оригинальной конструкции (Патент № 2587960), а также индивидуально подобранные упражнения для укрепления шейного мышечного корсета;
  • при спондилолистезе поясничного отдела – комплекс упражнений лечебной физкультуры, включающий вытяжение в специальных позах. Упражнения подбираются для каждого пациента индивидуально. Из комплекса исключаются любые упражнения, способные провоцировать дальнейшее смещение позвонка.

Спина и огород

Неправильные методы подъёма даже незначительных тяжестей – мешки с землёй, растения и горшки – способны привести к острой нагрузке на поясницу. А если они сопровождаются скручиванием позвоночника, дискомфорт почти гарантирован. Подъём тяжести нагружает основу нашего скелета, в то время как вращательные движения создают большее напряжение в поперечных плоскостях позвоночника.

Читать еще:  Похудение с помощью фенотропила

Решение проблемы

Обязательно применяйте безопасные техники подъёма тяжести.

  1. Согните ноги в коленях, полуприсядьте или сядьте на корточки.
  2. Возьмите груз двумя руками без перекоса и перераспределения тяжести на одну руку.
  3. Прижмите груз ближе к груди или талии и выпрямите ноги. Держите корпус прямо, не крутитесь в разные стороны – плечи должны быть параллельны бёдрам. По возможности переносите нагрузку со спины на ноги и не совершайте резких движений. Геройства в лихом поднятии тяжестей нет, одни проблемы со спиной.
  4. Чтобы поставить груз на землю, действуйте в обратном порядке. Спина в любом случае должна быть ровной. И никогда не носите груз на вытянутых руках!
  5. Если вы всё-таки сильно наклонились вперёд, сначала выпрямите спину, а только потом ноги.
  6. Если нужно передвинуть груз, лучше его толкайте, а не тяните за собой.

Работайте над наращиванием и разработкой основных мышц спины, чтобы защитить её от травм. Одно из лучших упражнений для этого – «планка».

  1. Лягте на пол лицом вниз. Руки согните в локтях, прижмите к телу, ладони лежат на полу.
  2. Оторвите бёдра от пола и поднимите их вверх, опираясь на локти. Тело должно быть словно одна прямая линия.
  3. Удерживайте планку 10 сек. – это для начала, потом увеличивайте время фиксирования позы и количество подходов.

Для правильного выполнения упражнения посмотрите в сети видео с фитнес-инструкторами или обратитесь за помощью к тренеру в спортивном зале.

Как правильно/ неправильно поднимать тяжести

Что нужно учитывать при покупке?

Самые лучшие лечебные пояса для спины и поясницы изготовлены из материалов, которые благотворно влияют не только на состояние спины, но и на здоровье в целом. Приобретая лечебный пояс, необходимо обращать внимание на следующие критерии:

1. Материал изготовления. Для поддерживающих поясов – это должна быть кожа, китовый ус либо углепластик, а для растягивающих – полиуретан на хлопковой основе.

Читать еще:  Похудение системно векторная психология

2. Размеры. Важно, чтобы пояс не давил, но и не был слишком просторным. Например, размер M предназначен для обхвата талии от 70 до 90 см. Пользователю более солидной комплекции подойдет пояс с размерам L и XL – в первом случае обхват составляет до 100 см, а во втором до 115-120 см. Из больших размеров стоит выделить XXL – такой пояс рассчитан на 130 см.

3. Фурнитура и отделка. Срок службы лечебных поясов 2021напрямую зависит от качества обработки краев. Они должны иметь окантовку с двойным швом. Наиболее удобными застежками принято считать металлические пряжки и липучки. Однако последние довольно быстро выходят из строя.

В нашем интернет-магазине вы можете приобрести лечебные пояса следующих брендов:

  1. Лечебные пояса Philadelphia — 13 моделей от 9000 руб.
  2. Лечебные пояса Titan — 1 модель от 2610 руб.
  3. Лечебные пояса Casada — 1 модель от 4500 руб.

Массажные салоны или помощь родных?

При болях в спине многие люди просят сделать массаж кого-то из родных. Удобный и бюджетный вариант: не надо никуда идти и ничего платить. Но в лучшем случае это будет просто разогрев мышц, в худшем — усугубление ситуации, так как одно неаккуратное движение может привести к неприятным последствиям для здоровья. Кроме того, у близких может попросту не оказаться свободного времени. А в лечении позвоночника важна систематичность.

Другой вариант — поход в массажный салон. Если найти добросовестного специалиста, который хорошо владеет различными техниками и имеет достаточно опыта, результат не заставит себя ждать. Но пройти полный курс лечения — удовольствие не из дешевых. А при проблемах с позвоночником массажи необходимо проходить курсами минимум 2-3 раза в год.

Лечение синдром раздраженного кишечника

Терапия СРК должна выполняться комплексно в несколько этапов. Схема лечения зависит от индивидуальных особенностей организма, степени и времени протекания патологии. Чаще всего назначается медикаментозная терапия, которая дополняется специальной диетой. При отсутствии комплексного лечения, симптомы будут снова проявлять себя время от времени.

Читать еще:  Похудение с помощью отвара шиповника

Лекарственные средства, которые врач выписывает для терапии СРК, не просто устраняют болезненные симптомы, но и улучшают состояние пищеварительной системы, а также предотвращают рецидивы и осложнения. При лечении синдрома с диареей назначаются медикаменты с противомикробными свойствами. Они снимают раздражение тканей кишечника, купируют избыточный метеоризм и восстанавливают нормальную работу кишечника.

При лечении СРК с запорами показано применение натуральных лекарственных средств, которые устраняют трудности с дефекацией, щадяще воздействуют на воспаленные ткани кишечника и освобождают его от каловых масс. Могут быть в виде жевательных таблеток или суппозиторий ректальных.

Если же появление СРК связано с неврологическими расстройствами, назначают антидепрессанты – нормализуют работу нервной системы, улучшают психоэмоциональное состояние.

Для купирования боли используются обезболивающие средства и спазмолитики – расслабляют мышечные волокна и ткани, которые находятся в гипертонусе.

Диета при синдроме раздраженного кишечника

Диета при СРК зависит от того, какие симптомы сопутствуют патологии. При частых запорах нужно исключить из питания сухие, соленые блюда. При диарее исключаются жидкие блюда, овощи, фрукты.

Если же вас мучает метеоризм, стоит ограничить молочные продукты, орехи, бобы. При сильной боли в кишечнике не допускается жирная, соленая, тяжелая пища.

В клинике «Медюнион» вы сможете пройти полное обследование и лечение синдрома раздраженного кишечника. У нас работают практикующие врачи со стажем работы от 10 лет. В диагностическом кабинете вы сможете сдать все анализы и пройти аппаратное обследование в комфортной обстановке. Для наших клиентов действует специальное предложение «врач на дом». Если у вас нет возможности посетить наш медицинский центр самостоятельно, врач приедет к вам и проведет осмотр на дому.

Позаботьтесь о своем здоровье и запишитесь на прием в многопрофильный медицинский центр «Медюнион» прямо на нашем сайте.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector