При похудении ломит кости
Что нельзя есть при похудении — список продуктов
Часто люди, придерживаясь диеты и ограничивая себя в питании, не замечают никаких результатов. Причина этому – наличие в рационе продуктов, которые препятствуют снижению веса. Неправильно подобранное меню – главный враг красивой фигуры. Если вы желаете навсегда убрать лишние килограммы, то узнайте, что нельзя кушать при похудении, в этой статье.
Планомерный слон по кусочку
- Нужно четко знать, чего вы хотите получить от своих тренировок. Это может быть желание на себе испробовать способ, как научиться подтягиваться на турнике с нуля или отжиматься от пола, накачать мышцы, сбросить десяток кило лишнего веса или избавиться от проблем с суставами. В то же время никак сюда не подходят такие цели: потому что надо, есть абонемент в спортзал, за компанию.
- Иметь расписанный на неделю план работы над собой. Например, пройти пешком в общей сложности 50 км, пробежать 15 км или трижды проделать базовые упражнения со штангой 4 х 8.
- Каждый вечер записывать в ежедневник спортивные задания на следующий день для съедания слона по кусочку.
Почему болят кости при беременности
Оссалгия при беременности чаще всего возникает на поздних сроках. И причин здесь несколько. Во-первых, кости болят из-за растущего веса женщины. Поэтому крайне важно контролировать прибавку в весе и исключить дополнительные физнагрузки. Во-вторых, причиной оссалгии может стать недостаток кальция и витамина D. В этом случае рекомендован прием витаминно-минеральных комплексов под контролем врача.
Более подробно о том, почему болят кости при беременности в конкретном случае, вам расскажет врач во время консультации. Записаться на прием можно на нашем сайте Добробут.ком либо по телефону. Специалист ответит на вопросы и расскажет о методах профилактики.
Как проходит реабилитация суставов после COVID-19
Прежде всего отметим, что какой-то общей схемы нет. У каждого человека постковидный суставный синдром проявляется по-разному, и именно на это опирается врач при подборе правильной программы реабилитации.
Не лечиться самостоятельно
Самый главный совет, который дают абсолютно все доктора: ни в коем случае не заниматься самолечением. Особенно осторожным при столкновении с последствиями перенесенной коронавирусной инфекции нужно быть в употреблении различных лекарственных средств. Самостоятельно назначать и пропивать препараты крайне нежелательно.
Во-первых, нет никакой гарантии, что они вам помогут (даже если они помогли вашему родственнику или соседу, который потом и порекомендовал их вам). Во-вторых, реакция самого вируса на те или иные препараты непредсказуема. Дело в том, что он постоянно изменяется и мутирует.
Почему ломит кости и кому нужно пить кальций? Восемь вопросов врачам о здоровье скелета
Разбираемся, как определяют и лечат остеопороз
Боль в костях может свидетельствовать о целом ряде заболеваний, так что без исследований определить причину сложно
Фото: Станислав Красильников / ТАСС
Боль и ломота в костях — явление максимально неприятное, в том числе и потому, что часто кажется, что бороться с ними невозможно. Но это не так. Сегодня в рубрике «Что у вас болит?» мы попросили врачей ответить на вопросы о здоровье костей.
Все кости одинаковые?
Нет, есть два основных типа костной ткани: это губчатая и компактная костная ткань. Разные кости состоят из разных типов ткани.
— Например, длинные кости — бедро, голень, предплечье, плечо — снаружи покрыты компактной тканью, внутри у них губчатая костная ткань, — говорит врач-ревматолог Центра клинической ревматологии «Новой больницы», кандидат медицинских наук Анастасия Сарапулова. — Такие кости, как кости таза или позвоночник, состоят в основном из компактной костной ткани, потому что они несут на себе большую нагрузку и вынуждены выдерживать значительный вес.
А у разных людей кости отличаются?
В среднем костная ткань занимает от трех до пяти процентов веса человека, у мужчин кости тяжелее, чем у женщин. Травматолог клиники «УГМК-Здоровье» Алексей Баженов говорит, что всё зависит от конституции человека.
— У гиперстеников обычно кость плотная, широкая, тяжелая, как говорят в народе. Она имеет более толстый кортикальный слой и более устойчива к воздействию механических факторов, — объясняет травматолог. — Если говорить о людях астенического телосложения, то кость у них, конечно, менее прочная. Но если речь не идет о травмах, то любая кость, которая присутствует у здорового человека в организме, совершенно точно способна переносить вес тела человека, которому эта кость принадлежит.
Как на кости влияет возраст?
Плотность костной ткани меняется с возрастом. Можно выделить три основных периода. Первый, когда плотность костной ткани постепенно увеличивается, — это детство и юность. В этот период клетки, которые отвечают за создание кости, работают интенсивнее, чем клетки, которые разрушают кость. Второй этап — примерно от до : в этот период количество образующейся костной ткани равно количеству разрушенной костной ткани и имеет место равновесие. После (у мужчин чуть позже, чем у женщин) — этап, когда разрушение костной ткани более сильное, по сравнению с ее образованием. В этот момент может развиваться остеопороз, который проявляется повышенной хрупкостью костей.
Почему ломит кости?
Ощущение ломоты костей — это довольно неспецифический признак, который может обозначать большое число симптомов.
— Причин может быть несколько. Следует всегда думать о каких-то заболеваниях, в том числе костной ткани, — объясняет Сарапулова. — Это могут быть опухоли, это может быть боль на фоне каких-то вирусных инфекций, тот же имеет такой симптом, как боль в костях, суставах и мышцах. И наконец, это может быть боль, связанная с переменой погоды.
Травматолог говорит, что костная ткань очень богата рецепторами, сигнализаторами, которые реагируют на окружающее атмосферное давление и могут давать ощущение ломоты в костях. Чаще на перемены атмосферного давления реагируют кости, на которых был перелом. Также ломота в костях может быть от недостатка кальция — когда его мало, снижается плотность костей. А если плотность костной ткани ниже нормы, то, нагружая свои ноги весом тела, человек может испытывать болевые ощущения. Баженов говорит, что в первую очередь пациенты, как правило, жалуются на боли в позвоночнике, в голени и в коленных суставах.
