Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Причины почему невозможно похудеть

Вес может остановиться по многим причинам. Одна из них касается образа жизни и неправильного подхода к снижению веса, другая – проблем со здоровьем. Давайте разберемся, в чем причины этого состояния и расскажем, что делать, чтобы их устранить.

Первая причина – неправильно подобранная диета. Бывает, что в погоне за быстрым похудением человек ограничивает себя в пище, забывая, что в ответ на это организм запускает механизмы накопления энергии и замедления обмена веществ. В результате снижение веса останавливается, кроме того, здоровью наносится большой урон. Помните, что для правильного похудения важно, чтобы питание было сбалансировано по белкам, жирам и углеводам. Неправильные пищевые привычки тоже могут мешать похудению. Например, сахар в кофе или газировке – это тоже калории, которые поступают в организм, и их необходимо учитывать при подсчете калорий. Также использование различных соусов может незаметно повышать калорийность блюд – об этом многие забывают.

Психолог дала простой совет, как легко перейти на ЗОЖ

— Ошибка номер пять — это вера в существование термина «скорость метаболизма» и вера в то, что его можно разгонять или замедлять. Если разделять питание на 5–6 приемов, метаболизм не ускорится. На самом деле вы должны просто снизить объем потребляемой пищи, — подчеркнул Статут.

Веру в чудные методики можно назвать шестой ошибкой худеющих. Человек, сказал эксперт, по природе ленив: он хочет продолжать есть, вести привычный образ жизни, но при этом худеть. Мошенники пользуются этим и предлагают волшебные таблетки, процедуры, чтобы человек с избыточным весом продолжал есть, но при этом якобы худел.

— Однако люди не худеют, поскольку они не меняют пищевых привычек, не создают дефицита калорий. Все остальные методики — волшебные чаи, диеты по группе крови, шоколадные обертывания и так далее — это ложь. В лучшем случае эти методы создают временные ограничения в калорийности и способствуют иллюзии своей работоспособности. Проверить эти методы можно следующим образом: если при такой диете ваш организм тратит больше калорий, чем потребляет, — это работает, — сказал собеседник издания.

Седьмая проблема — это зеркальный антитезис. Люди часто хотят выглядеть, как профессиональные атлеты, и смотрят на их поведение. У профессионалов спорта секутся мышцы, нет лишнего жира. Человек заходит в блоги кумира и видит, что тот практически себя не ограничивает в еде. У худеющего возникает мысль, что если он будет так же питаться и заниматься, то получит желаемое тело.

— Однако многие профессиональные спортсмены в своих техниках подготовки используют определенные фармакологические препараты и занимаются спортом гораздо больше. Попытки достичь их формы по их же рецептам могут привести как к увеличению веса и объема жира, так и оказать вред вашему здоровью, — подчеркнул эксперт.

Восьмая ошибка — временные диеты. Все такие диеты в длинном диапазоне времени приводят к расстройствам в организме и к возврату лишнего веса. Например, человек занимается боксом, находится в одной весовой категории, и от предыдущей весовой категории его отделяет один килограмм. Он понимает, что если быстро похудеет и на соревнованиях войдет в предыдущую весовую категорию, то выиграет. Он делает это под наблюдением врача.

О чем говорит распределение жира по телу

У каждой фигуры есть свои проблемные места, в которых похудеть сложнее всего. И определенная зона отвечает за конкретные эмоции. Психосоматика лишнего веса у женщин на животе, на бедрах или ягодицах отличается. Основоположники этого направления (Луиза Хей, Лиз Бурбо и другие) описали каждую проблемную область тела:

  • второй подбородок — страх высказывать свои эмоции вслух;
  • плечи и спина — жировые отложения в этих местах говорят о том, что ты тянешь за собой груз вины или проблем прошлого;
  • талия — неприятие своего женского начала, боязнь быть слабой;
  • живот — повышенная тревожность, беспричинное накручивание проблем, невозможность реализовать собственные планы, потеря интереса к жизни, проблемы в отношениях с детьми;
  • бедра — страхи, обиды, комплексы, идущие из детства, инфантилизм, повышенное чувство стыда, подавленная творческая и сексуальная энергия;
  • зона галифе — отложения здесь связаны с тем, что мы терпим что-то, что нам не нравится — людей, работу, события — скрывая при этом неприятные эмоции внутри себя;
  • ягодицы — упрямство, эгоизм, склонность постоянно обещать себе что-то, но не сдерживать обещания, боязнь перемен, нереализованность в сексуальной жизни.
Читать еще:  Почему гербалайф помогает похудеть

Вы не высыпаетесь


Качественный сон – один из важнейших факторов физического и психического здоровья. Влияет он и на вес.

Исследования показывают, что плохой сон и склонность к ожирению взаимосвязаны. Однако неизвестно, мешает ли избыточный вес полноценно высыпаться, или наоборот, плохой сон становится причиной ожирения.

Одно из объяснений такой связи – это гормоны, связанные с аппетитом и сжиганием калорий, лептин и грелин. Они напрямую зависят от режима сна.

Обратите внимание: речь идёт о качестве сна, а не его количестве. Вы можете не высыпаться, или наоборот, спать слишком много.

Недостаток качественного сна – возможная причина отсутствия прогресса в сбросе веса.

Ожирение: причины и как похудеть

Тем, кто страдает ожирением, сложно похудеть. Не стоит считать, будто это невозможно, просто требуется особый подход, учёт ваших особенностей и огромное желание.

По данным ВОЗ, примерно один миллиард жителей планеты имеет лишний вес — вернее, очень много лишнего веса. Больше всего тучных людей живет в Америке, а среди европейцев пальма первенства в этом сомнительном достижении принадлежит немцам.

Некоторые предрасположены к этому с рождения, кто-то приобретает лишние килограммы с возрастом из-за тех или иных проблем со здоровьем. Но в любом случае, ожирение — это заболевание, которое требует лечения.

Наследственность и ожирение

Чем скорее будет установлена причина ожирения, тем проще будет начать лечение. Попытайтесь вспомнить, нет ли среди ближайших родственников тех, у кого были эндокринные патологии, сахарный диабет, некоторые психические заболевания.

Статистика утверждает, что если один из родителей очень полный, то примерно 40% его детей тоже будут иметь ожирение. Если же оба родителя тучные, вероятность возрастает вдвое.

  • Как победить склонность к полноте

Причины ожирения


Нарушенный обмен веществ

Основная причина ожирения — нарушение метаболизма. Если с детства не утруждать себя физическими нагрузками и не следить за тем, что ешь, нарушается гормональный баланс в организме.

В результате система, которая контролирует обменные процессы, перестаёт работать нормально. Организм уже не понимает, когда нужно запасать жир, когда его расходовать, когда человек голоден, а когда насытился. Всё это приводит к тому, что со временем жировые клетки значительно увеличиваются в размерах и продолжают только расти.

Следует накрепко запомнить, что «перекормленные» жировые клетки удалить насовсем нельзя, но все же терапия, здоровое питание и физическая активность позволят уменьшить их до нормального состояния. Лечение ожирения — это очень долгий процесс, что бы там ни говорили заманчивые рекламные лозунги.

Эндокринология

Обычно к набору веса приводит недостаток гормонов щитовидки. Заболевание развивается очень медленно.

Симптомы: увеличение массы тела, сухая и бледная кожа, ломкость ногтей, выпадение волос, перепады давления, зябкость. При таких проблемах калории сжигаются медленнее, чем у здорового человека.

Диабет

Ожирение порой является следствием сахарного диабета, так как при этом заболевании нарушается чувствительность организма к инсулину. В итоге вырабатывается больше инсулина, чтобы поддержать естественный уровень сахара в крови.

Всё это постепенно приводит к набору веса, так как человеку постоянно хочется есть. Именно поэтому здоровое питание является важной частью лечения при диабете. Хорошо зарекомендовала себя система питания Сибарит — у тех, кто питается по этой системе, диабет отступает.

Виды ожирения

Ожирение I степени характеризуется быстрой динамикой: если сесть на строгую диету, то килограммы легко тают, но стоит перейти к обычному рациону, как вес тут же возвращается. ИМТ в этом случае 25-30.

Ожирение II степени имеет другие особенности. Похудеть очень сложно, но зато при достижении результата килограммы не вернутся моментально. ИМТ составляет 30-40.

При ожирении III степени жировой слой в теле стабилен, поэтому часто приходится прибегать к хирургическим операциям, например липосакции. Но это скорее крайний случай. ИМТ более 40.

Баланс витаминов и минералов

Если нужно похудеть, то прежде всего следует сбалансировать рацион и режим питания. Очень важно, чтобы вы ежедневно потребляли физиологическую норму минералов и витаминов.

Цинк помогает контролировать аппетит, марганец принимает участие в жировом обмене, хром регулирует уровень холестерина и липидов. Витамин С необходим для расщепления глюкозы, обеспечивая организм энергией, витамин В5 повышает стрессоустойчивость и помогает расходовать жир.

Лишний вес приводит к заболеваниям

При наличии ожирения важна локализация отложений. Норма объема в талии у женщин — 80 см, у мужчин — 92 см. Если жир откладывается в области живота, то это может способствовать развитию гипертонии, диабета, проблем с органами дыхания, опорно-двигательным аппаратом, сердцем.

Как похудеть?

Вероятно, вы не раз задавали себе такой вопрос и даже пытались сидеть на диете или ходить в фитнес-клуб. Однако ни диета сама по себе, ни тренировки обычно не дают стойкого результата. Что же делать? Проблему нужно решать в комплексе.

Здорово, если вам повезёт с врачом-диетологом, который подберёт оптимальную программу снижения веса. Но чаще всего придётся искать способ самостоятельно.

Если вы хотите похудеть и поддерживать достигнутый результат долгие годы, есть единственный путь: здоровый образ жизни. Необходимо пересмотреть режим дня, режим питания, рацион.

Можно порекомендовать следующие шаги:

Шаг 1. Понять, что такое здоровое питание

Почитайте статьи о здоровом питании:

  • Здоровое питание
  • 12 самых вредных продуктов

Также есть хорошие книги, которые помогают осознать проблемы. Например, в книге «Здоровье начинается с правильной еды» довольно подробно и понятно описано, что такое нарушение обмена веществ — то есть, что именно сбивается в организме.

Авторы предлагают оригинальную методику, которая состоит в полном отказе от вредных продуктов в течение 3 недель, а затем по их рекомендациям вы постепенно нормализуете в рацион, добавляете или иные продукты. Даже если вам не подойдёт этот метод, книга отлично мотивирует на переход к здоровому питанию.

Шаг 2. Осознать, что вам действительно необходимо похудеть

Чтобы изменить свою жизнь, вернуть здоровье, фигуру и талию, нужно очень-очень захотеть. Захотеть так, чтобы запала хватило хотя бы на 3-4 недели. Это будет самый сложный период, а потом станет легче. Особенно когда знакомые начнут замечать, что вы постройнели, а вы привыкнете к новой системе питания.

Шаг 3. Мотивация


Шаг 4. Начните контролировать свой вес и объёмы

Это очень важный момент. Вам может быть страшно встать на весы, но сделать это нужно обязательно.

Не для того, чтобы впасть в депрессию, нет! Вам нужно записать, сколько вы весите, чтобы видеть, что процесс пошёл. Нет лучше мотиватора, чем ежедневные отвесы — а впервые дни вы будете терять по 300-500 грамм!

Разве можно лишить себя такого удовольствия?

Шаг 5. Найдите систему питания

Подберите рацион, который вам понравится и подойдёт по образу жизни. Вот несколько хороших сбалансированных систем питания:

  • Программа похудения «Пять Факторов»
  • Система питания, чтобы быстро похудеть: Сибарит
  • Питание для здорового сердца
  • Диета Фрикера
  • Умная диета: как похудеть, не голодая
  • Диета клиники Майо

В начале похудения будет сложно, но если приложить достаточные усилия, можно добиться таких результатов, что вы будете гордиться собой. А ваши знакомые будут с завистью спрашивать, как вам удалось так быстро похудеть.

Практика показывает что лишнего веса без переедания не бывает

Наша многолетняя практика показала, что первая задача не является проблемой для большинства худеющих. Сжигать лишний жир и худеть удаётся практически всем.

А вот оставаться худенькими и не возвращаться к уже пройденному у некоторых не получается. Для них затея похудения превращается в затянувшееся порой на годы мероприятие под названием: «То худею-то полнею!». Пациент начинает «ходить кругами» по разным врачам и частным фирмам, регулярно тратя деньги, а стабильности веса добиться так и не может.

«При чем тут переедание, я так мало ем!»

Наш подход к проблеме похудения позволяет не только снизить вес, но и не набирать его впоследствии .

Этого удаётся добиться, уделяя особое внимание решению задачи коррекции, а затем стабилизации не только физиологического, но и психологического статуса пациента, вооружая его нужными рекомендациями, осуществляя необходимые для этого воздействия.

Однако для этого пациент должен принять нашу правильную — целебную по своему психологическому эффекту версию возникновения проблемы излишнего веса.

Прежде всего, располневшему человеку следует понять, что вне зависимости от причины самого ожирения, каждый лишний грамм жира , находящийся сейчас в его теле, когда-то был лишней — съеденной сверх необходимого для нормальной жизни — пищей .

Иначе говоря, излишний вес не появляется ниоткуда. А ведь почти так и думают некоторые наши пациенты, пытаясь объяснить всё не перееданием, а каким-то — «особо неправильным» обменом веществ, когда жир, якобы, организмом производится чуть ли не из воздуха!

При этом человек, набрав когда-то лишний вес, на время фиксируется в нём и в этот период действительно много не ест , а потребляет свою норму, которая дальнейшей заметной прибавки массы тела не даёт.

Это создаёт у него иллюзию, что дело не в переедании и даёт право заявлять, что он и не переедает вовсе.

Да, на момент обращения к врачу человек может и не переедать, но, во-первых, в прошлом переедание обязательно имело место, а во-вторых, временная стабилизация веса не предохраняет от его прибавки в будущем. А ведь пациенту хочется похудеть, а не просто остановить набор веса!

Как избавится от психологических причин переедания

Но вот, наконец, человека удаётся убедить в том, что всё дело всё-таки пусть и в прошлом, но именно в переедании. И тогда возникает другой естественный вопрос: «А почему я когда-то вдруг начал съедать лишнее? Как же это получилось? И самое главное — как, похудев, не возвращаться к этому вновь?»

Читайте так же: Зачем при похудении нужен психолог — /kak_pravilno/psiholog.html

А вот об этом вы можете прочитать в следующем выпуске или услышать на нашем сеансе похудения.

Узнайте больше о преимуществах программ похудения доктора Семёнова.

Автор: Константин Николаевич Кондратьев
врач-психотерапевт, рефлексотерапевт, психиатр, директор медицинского «ВИТА ЦЕНТРА» в Санкт-Петербурге

Как вырваться из порочного круга

Чрезмерная полнота может вызвать сонное апноэ, которое ведет к еще более стремительному набору веса. И наоборот: осложненный храп способствует ожирению, а отложения висцерального жира в области шеи только усугубляют обструкцию на уровне глотки. Как же вырваться из этого порочного круга?

Если ни физкультура, ни диета не позволяют похудеть, стоит подойти к проблеме с другой стороны. Чтобы организм восстановил возможность эффективно расщеплять жиры и бороться с лишним килограммами, важно нормализовать сон и выработку необходимых для снижения веса гормонов. Другими словами, нужно лечить СОАС.

Существует немало вариантов борьбы с осложненным храпом. Однако большинство из них при тяжелой степени апноэ сна либо малоэффективны, либо и вовсе не дают никакого результата. На сегодняшний день единственным способом гарантированного избавления от сонного апноэ среднетяжелой и, особенно, тяжелой степени с доказанной эффективностью является СИПАП-терапия. Метод предполагает сон в маске, в которую под давлением подается воздух. Давление воздушного потока подбирается так, чтобы его было достаточно для устранения обструкции. В результате в кровь поступает нужное количество кислорода, химические процессы нормализуются, а человек не просто чувствует себя лучше и бодрее, но нередко еще и начинает худеть.

Как бы невероятно это ни звучало, но полноценный сон действительно помогает в борьбе с ненавистными килограммами. Так что если никак не удается сбросить лишний вес, задумайтесь, все ли в порядке у вас с режимом сна и бодрствования. А если родные жалуются, что спать с вами в одной комнате стало невозможно из-за раскатистого храпа, непременно запишитесь на прием к сомнологу. Обследование у специалиста и СИПАП-терапия не только помогут улучшить атмосферу в семье, но и позволят запустить обменные процессы, чтобы вы наконец-то начали худеть.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector