Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Девушки которым удалось похудеть их советы

Как похудеть и удержать вес: советы от женщин, которым это удалось

Один из самых больших страхов, которые испытывает человек, худеет – это страх вернуться к прежним показателям. Чтобы минимизировать ваши тревоги, рассказываем о 6 вещах, которые помогут вам удержать вес.

Иногда одной только мотивации мало. И, завершая диету, люди возвращаются к старому образу жизни, сообщает Cosmo. Из-за неосознанных срывов вес не только возвращается, но и увеличивается.

Конечно, универсального способа выхода из диет не существует. Однако существуют проверенные и действенные способы, которые помогают женщинам справиться с удержанием веса после похудения.


Способы удержания веса / Фото Pinterest

Психология похудения: почему мы раздражаемся во время диеты?

На психобиологическом уровне организм трактует такую ситуацию, как опасную («у меня все время что–то отбирают») и пытается сопротивляться ей. Психологи объясняют, что сидя на диете, мы переживаем фрустрацию («хочется, а нельзя»). Сначала новый режим питания переносится довольно легко — нам помогают мотивация и чувство гордости за себя и свою решимость. Но со временем энтузиазм слабеет, потому что до желаемой цели пока что далеко, а сладкого хочется. Мы впадаем в состояние так называемой «десертной ломки» или, как говорят американские диетологи, испытываем «голодную злость» ( hangry – от hungry (голодный) и angry (злой)).

Эффективно и быстро сбросить лишний вес поможет онлайн-курс «SUPER тело» от голливудского фитнес-тренера Джима Барсены.

Адекватно отнестись к собственной раздражительности и погасить эмоции бывает сложно. Иногда растущая «голодная злость» вымещается на близких и коллегах. Но задумайтесь, что хорошего в том, что сбросив вес и приведя себя в форму, вы испортите отношения на работе и поссоритесь с родными?

Рейчел Грэм – похудела на 40 кг

  • Instagram: @losinggravity

Всю жизнь Рейчел боролась с расстройством пищевого поведения, через которое проходят многие женщины. Она объедалась, потом испытывала чувство вины, затем садилась на диету, потом снова срывалась – и так по кругу.

Она вышла замуж с весом в 98 кг, а после второй беременности она обнаружила себя с весом в 111 кг.

Девушка впала в депрессию, плакала от бессилия, потому что простая активность выбивала её из колеи – она задыхалась и не могла долго бегать или ходить, стала асоциальной, ни с кем не встречалась. Рейчел хотела похудеть, чтобы быть хорошей и активной мамой для своих детей, но не могла позволить себе ходить в спортзал и решила худеть своими силами.

Рейчел уменьшила калорийность блюд, занималась на заднем дворе своего дома, бегала на месте перед телевизором, занималась по видеопрограмме Джиллиан Майклз («Стройная фигура за 30 дней»).

За 10 месяцев Рейчел похудела на 40 кг, она продолжает заниматься (уже в местном фитнес-зале) и теперь чувствует себя абсолютно счастливой.

Девушки которые уже похудели поделитесь опытом

Расскажите как вам удалось похудеть что вы делали какими средствами пользовались и т. д.

Велики Пост.
Я уже на 9кг похудела.
А еще 10 дней.

Постная пища.
Масло растительное только по субботам и воскресеньям.

К лету, самое то.

Велики Пост.
Я уже на 9кг похудела.
А еще 10 дней.

Постная пища.
Масло растительное только по субботам и воскресеньям.

К лету, самое то.

Я уже на 9кг похудела.

Масло растительное только по субботам и воскресеньям.

К лету, самое то.

В чем.
Для меня, Пост- это не диета.
Но не смотря на это, вес уходит.
Пост- Это борьба со страстями.
И если у меня, страсть- чревоугодие.
То в моем случае, попоститься (не жрать что люблю) Это не богохульство, а именно БОРЬБА со страстями.

Я уже на 9кг похудела.

Масло растительное только по субботам и воскресеньям.

К лету, самое то.

Богохульством попахивает
В чем.
Для меня, Пост- это не диета.
Но не смотря на это, вес уходит.
Пост- Это борьба со страстями.
И если у меня, страсть- чревоугодие.
То в моем случае, попоститься (не жрать что люблю) Это не богохульство, а именно БОРЬБА со страстями.

в том что в реале, прикрываясь благими целями, вы боритесь с толстой попой, а не со страстями

в том что в реале, прикрываясь благими целями, вы боритесь с толстой попой, а не со страстями.

Нет, именно со страстями.
Не курю
Не пью
Не ругаюсь ни с кем.
Молюсь
Помогаю нуждающимся (речь о милостыни)
+
Исповедуюсь
Причащаюсь
Саборуюсь.

похудела на 15 кг) правильно питаться нужно, убрала все сладкое, мучное, да и не хочется. жирное нельзя убирать ни в коем случае. утром — яйца, творог, орехи, цельнозерновой хлеб. иногда каша овсяная, но так же орехи, творог, хлеб. вообще завтракаю достаточно плотно. перекус- овощи либо фрукты. обед — белковое что-нибудь, в основном мясо, творог, овощи, фрукты. полдник- снова овощи, кефир, фрукт. ужин — творог, много зеленых овощей, хлеб. и перед сном кефир. в общем ем часто, голодная не хожу, плюс еще все салаты маслом заправляю, оливковым или льняным. рост 156, все 43, но этот вес маленький для меня, так как кость широкая. да и вообще главное быть здоровой. совет — побольше белка, меньше транс жиров, продуктов с высоким ги, ну и спорт. СПОРТ постоянно. хотя бы пробежка, зарядка утренняя. и будет вам счастье

Читать еще:  Горчичный напиток для похудения

Не ЖРАТЬ — единственное средство, хотя вам всем оно и не подходит.

Просто меньше ела и очень много занималась спортом. Похудела с 63 до 52.

Я похудела на 30 кг. Из-за проблем со здоровьем питалась в основном овощами и фруктами, зеленью, немного добавляла орехов и каш, изредка яйца.

Животной пищи почти не ела, мне нельзя. Спортом тоже не могла заниматься. Похудела за счет одной диеты. Было 110 кг, сейчас 80.

Все очень просто. Есть маленькими порциями, приблизительно в одно и то же время, не голодать. Захотелось между обедом и ужином поесть — ешьте, но что-нибудь маленькое. Я не отказалась ни от жареного, ни от сладкого, ни от сдобы и пр. Просто ем мало. Желудок со временем привыкнет к маленьким порциям. Еще совет: вечером не есть углеводы (хлеб, макароны, сладкие напитки и т.д). Т.е на ужин мясо, рыба, сыр. Белок одним словом. Я делаю салат с брынзой и овощами, которые в холодильнике есть ( очень питательно за счет сыра) плюс мясо. Трик в том, что ночью организм расходует много энергии на то, чтобы расщепить белок, как следствие — худеешь

Не ЖРАТЬ — единственное средство, хотя вам всем оно и не подходит.

++++
Сыроедение аналог. Тоже почему то всем не подходит. Видишь ли каких то аминокислот им не хватает))) Без трупов жизнь не мила )))

Пост некрасивой девушки. Просто поделиться.

Девушки, похудевшие на много кг (20 и более) за короткий срок (2-3 месяца), как вы это сделали? поделитесь опытом, пожалуйста!

девушки-содержанки,поделитесь опытом

Как похудели? Поделитесь опытом))

девушки, женщины, поделитесь опытом, как вам живется с мужчинами прошедшими службу в горячих точках?

Я похудела на 30 кг. Из-за проблем со здоровьем питалась в основном овощами и фруктами, зеленью, немного добавляла орехов и каш, изредка яйца.

Животной пищи почти не ела, мне нельзя. Спортом тоже не могла заниматься. Похудела за счет одной диеты. Было 110 кг, сейчас 80.

В том то и дело, что животной пищи никому нельзя, от неё все болезни.

Соблюдаю пост.Плюс подсела на овощи на пару..Самое тяжелое для меня это не есть сладости..Заменяю их сухофруктами..Разумеется не в больших количествах.И еще одно-начала пить свою дневную норму воды.моя норма это 2 литра в день .Установила специальное приложение в телефоне и теперь строго контролирую это.И заметила что это тоже помогает.Раньше как оказалось не выпивала и треть .

Минус 5 за месяц. Диета — супер http://www.expertcosta.com/news/id_214.html Но боюсь, что можно спиться)))

я исключила булки и жареное. неделю питаласб тодько белками. за месяц ушло 8 кг и потом 500. грамм в неделю. с 77 похудела до 66

8 кг за месяц. да у вас должно все обвиснуть. уходить должно никак не больше 1 кг в месяц. иначе это нездоровая фигня.

8 кг за месяц. да у вас должно все обвиснуть. уходить должно никак не больше 1 кг в месяц. иначе это нездоровая фигня.

я худела по 2-3 кг за месяц и не обвисло ничего)))) только проблемма с руками( крылья за год появились( не большые но есть( но вес потеря 30 кг так что

за 9 месяцев 20 кг. Спорт зал и диета. Потом вкусовые привычки поменялись и стала меньше есть. А еще я очень быстро худела в эти периоды, когда занималась в спорт зале со специальным ремнем, который надувается и сдувается.

есть мало и в основном в первой половине дня

Похудела после родов на 15 кг за 5 месяцев.
Здоровое питание, отказ от алкоголя и курения, элементарные физические упражнения.

За 2 месяца сбросила 5 кг. Ела больше белка и овощей, убрала из рациона животный жир; сладкое ела, но в меньшем количестве. Начала хорошо завтракать и после работы ходить домой пешком (7 км) через день.

все очнеь занудно и муторно — на 500 кК уменьшаешь суточный рацион, еще 500 сжигаешь спортом. Если вес большой, лучше сначала как можно больше ходить. Активный спорт нужно начинать уже похудев до состояни + 10% к нормальному весу.

500кК+500 — это 100 гр жира. В месяц можно сжигать не более 4 кг. Именно при таком темпе кг обратно не возвращаются, т.к. организм не испытывает стресс, а наоборот — приходит в норму.

в еде исключатее мучное (в 1 булочке КК столько же сколько в здоровенном куске мяса, которым вы наедитесь на весь день) . И полуфабрикаты, т.к. они содрежат много соли, что вредно для сусттавов (и без того проблемных из-за большого веса), а соль задерживает жидкость. Ну и кК опять же

Вообще любое похудение надо начинать с очищения организма. Иначе толка никакого. Я тоже сперва худела как обычно — диета+немного физ нагрузок. Сперва все действительно пополз вниз, а потом просто замер! Как ни старалась, больше не сбрасывала.. Начал читать инфу в интернете (надо было раньше, конечно, этим заняться), там и узнала про очищение. Теоретически можно и дома этим заняться, но чревато, если у вас проблемы с жкт, например, камни в желчном, обострение гастрита и т.д. Пошла к гастру, она мне и посоветовала отправиться в спец клинику, где все индивидуально подберут. В черту города совсем не хотелось (что делать в 4 стенах целую неделю), искала где-нибудь за городом. Из приличных санаториев есть два — Красное озеро и Кивач. Оба хорошие, но очень странно, что в Киваче на порядок дороже, чем в Красном озере. А ведь программы практически идентичные.. На Кивач у меня денег не было (стоит как полноценный отдых на каком-нибудь курорте), поехала в Озеро. В результате осталась очень довольна и сервисом, и самой программой. Очищение интенсивное, первое время тяжело, но к концу недели внутри бодрость и легкость. А главное, что вес пошел вниз! Сейчас стараюсь правильно питаться по той схеме, что мне дал тамошний диетолог, более активно начала заниматься спортом. Вес удерживаю сейчас уж абсолютно спокойно. Со временем такое питание стало привычкой, сейчас от майонеза, фаст-фуда и прочего просто воротит.

Читать еще:  Горький шоколад при похудении сколько можно

Джун Шэннон

Результат: — 140 кг

Месть – блюдо, которое подают холодным… Видимо, так подумала Джун Шэннон (или Мама Джун), когда узнала, что ее бывший муж собирается жениться снова. Мама участницы детского конкурса красоты Аланы Томпсон и звезда реалити-шоу «Встречайте: милашка Бу-Бу” решила отомстить бывшему весьма элегантным способом: похудеть и прийти на его свадьбу стройной, посвежевшей, счастливой. Продюсеры поддержали Маму Джун и предложили ей собственное телешоу, где за ее трансформацией с экранов телевизоров будут следить тысячи зрителей.

Под прицелом видеокамер Джун перенесла несколько операций, в числе которых резекция желудка. Также телезвезда придерживается индивидуального фитнес-плана и “сидит” на строгой диете. На данный момент ее результаты превзошли все ожидания, но Джун полна решимости и не собирается сдаваться.

8 методов экспресс-похудения от Бейонсе, Джессики Альбы и других звездных девушек

Если кто-то думает, что селебрити точно такие же люди, как мы, то этот кто-то серьезно заблуждается. Когда мы хотим сбросить несколько лишних килограммов, мы идем на фитнес (выбирая не два, а три занятия в неделю) и немного ограничиваем себя в питании. Или, по крайней мере, обещаем себе не ужинать жареной курицей — даже если очень хочется — и качать пресс во время просмотра любимого сериала.

В это время звездные девушки тратят большую часть своей жизни на фитнес и диеты, чтобы всегда выглядеть идеально. И даже в этих условиях иногда, когда им нужно быстро похудеть перед съемками или важным мероприятием, они применяют шокирующие и откровенно странные (однако, как они уверяют, весьма эффективные) методы экспресс-похудения. Мы выбрали восемь самых интересных из них.

Джессика Альба

В интервью Net-A-Porter 34-летняя актриса призналась, что ей было очень сложно прийти в форму после рождения дочерей Онор и Хэвен. «Я носила двойной корсет для похудения днем и ночью в течение трех месяцев. Я ужасно потела, но должна сказать, что оно того стоило, — призналась актриса. — Это суровый метод, и он определенно не для всех». Безусловно, на такое решится не каждая девушка, но, глядя на фигуру Джессики, почему-то очень хочется попробовать.

Гвинет Пэлтроу

В своем лайфстайл-блоге Goop актриса регулярно дает поклонникам советы на тему здорового образа жизни, которым призывает следовать неукоснительно. Впрочем, ее диету перед съемками «Железного человека-2» диетологи вряд ли смогли бы назвать здоровой или хоть сколько-нибудь щадящей. Два раза в день Гвинет делала упражнения под руководством персонального тренера Трейси Андерсон, а также соблюдала строгую диету. Утром она выпивала стакан капустного сока, затем тренировалась, затем шла на обертывание, затем обедала капустным супом с несколькими кусочками индейки — и все. Также она могла позволить себе стакан капустного сока и несколько миндальных орехов в полдень, но не больше.

Дженнифер Энистон

46-летняя «любимица Америки» Дженнифер Энистон имеет убийственную (в хорошем смысле) фигуру. Но это не произошло в одночасье. Когда Джен нужно быстро прийти в форму, то помимо ежедневных тренировок под руководством Трейси Андерсон, она полностью меняет систему питания, отдавая предпочтение… детскому питанию. «Жидкие диеты помогают сбрасывать вес, но он вернется к вам, стоит возобновить обычный рацион. Я хотела найти что-то, что поможет вывести токсины из организма, но при этом позволит получать достаточно витаминов и минералов», — объясняет Андерсон мотивы своей клиентки.

Энистон не чужды и экспресс-диеты для грядущих ролей. «Мне не очень нравилось постоянно есть зеленые овощи, постный белок и капусту, — рассказывает актриса о своем питании перед съемками фильма «Мы — Миллеры». — Потому когда я хотела обмануть себя и съесть что-нибудь вредное, я жевала капустные чипсы».

Энн Хэтэуэй

Для драматического мюзикла Тома Хупера «Отверженные», снятого по одноименному роману-эпопее Виктора Гюго, Энн Хэтэуэй пришлось серьезно похудеть. Еще бы, ведь ей досталась роль Фантины — бедной работницы фабрики, которая сначала скатывается до занятий проституцией, а затем умирает. Актрисе удалось добиться впечатляющих результатов, в течение определенного времени питаясь исключительно овсяными хлопьями, перетертыми в порошок и залитыми кокосовым молоком. Причем, в день Энн разрешала себе съесть не больше двух горстей.

Кристина Агилера

Наставница американского «Голоса» Кристина Агилера признается, что привела себя в форму с помощью любимой многими «цветной диеты». Суть ее состоит в том, чтобы в течение недели каждый день есть продукты только определенного цвета. Понедельник, например, традиционно белый: ставку в этот день нужно сделать на белую фасоль и цветную капусту. Количество таких недель ничем не ограничено — если только вашей силой воли и здравым смыслом. Интересно другое, а разноцветные драже M&M’s тоже считаются?

Читать еще:  Геркулесовая крупа для похудения

Элизабет Херли

10 июня 2015 года британской актрисе и супермодели Элизабет Херли исполнилось 50 лет. Ответственно заявляем, что в этом прекрасном возрасте мы хотели бы выглядеть только так – и никак иначе. Херли утверждает, что все возможно, и с удовольствием делится с поклонниками секретом своей безупречной фигуры. Итак, каждый раз, когда Элизабет хочет быстро и безболезненно избавиться от лишних килограммов, она пьет по крайней мере шесть чашек супа из кресс-салата в день. Записывайте рецепт.

Ингредиенты:

  • 2 больших пучка кресс-салата
  • 3 стебля сельдерея
  • 1 зубчик чеснока
  • 3 столовые ложки оливкового масла

Кресс-салат тщательно вымойте, удалите стебли и просушите. Измельчите сельдерей и чеснок. В кастрюле на среднем огне разогрейте оливковое масло, добавьте туда чеснок, а через 2-3 минуты — сельдерей. Залейте содержимое кастрюли тремя стаканами воды, закройте крышкой и варите в течение 10 минут. Добавьте в кастрюлю кресс-салат, и доведите суп до кипения. А когда он немного остынет, взбейте смесь блендером — и можете подавать к столу.

Mo’Nique

Оскароносная Mo’Nique всегда была заметной девушкой, но в последнее время ей удалось похудеть более чем на 20 килограммов. Причем, нельзя сказать, что это было легко. Актриса и комик признается, что ей приходилось тренироваться пять или шесть раз в неделю, под руководством персонального тренера смешивая силовые и кардио-упражнения, бокс, бег на длинные и короткие дистанции, подтягивания и даже футбол. И этот список впечатляет не меньше, чем результат.

Бейонсе

Сегодня детокс-диеты популярны как никогда, но Бейонсе сумела вывести их на качественно новый уровень. Чтобы сбросить 10 килограммов за две недели перед съемками музыкальной драмы «Девушки мечты», она питалась исключительно коктейлем из лайма (другой вариант – лимонного сока), кленового сиропа, кайенского перца и воды. Употреблять живительный напиток разрешалось от 6 до 12 раз в день, сочетая его со слабительным чаем мягкого действия. Справедливости ради отметим, Бейонсе уверила поклонников, что это была вынужденная мера, и она не собирается прибегать к ней снова. И вам не советует.

Начиная с 25 августа мы ежедневно переживаем стресс и потрясения, — Косиченко о парке Авеню

Депутат 7 созыва Киевсовета Ирина Косиченко на своей странице в Facebook рассказала, что в киевском жилом комплексе Парк Авеню произошло незаконное изменение обслуживающей компании на клон.

“Друзья, о ситуации по очереди. Если коротко, происходит некая классическая схема, которую хотят легализовать руками собственников недвижимости нашего комплекса. Но не по согласию, а используют все возможные мошеннические механизмы, оценку которым должны дать правоохранительные органы. В декабре при помощи регистратора произошла смена собственника через какой-то договор долга, затем стремительное падение качества услуг, а следом за этим и “псевдособрания” без собственников недвижимости нашего комплекса”, — написала Ирина Косиченко, передает «Политрада».

Она отметила, что тогда у них получилось предотвратить преступление и незаконное проведение общего собрания собственников недвижимости жилого комплекса. В результате было возбуждено уголовное дело по 190 статье криминального кодекса.

“Но даже наличие 3-х уголовных дел не остановило этих людей от открытой агрессии, и реализации своих намерений. Эти лица пытаются продолжить легализацию своего рейдерского захвата, путем перевода наших договоров обслуживания (и всего фонда оплаты услуг) с управляющей комплексом ТОВ “Комфортна оселя” (ЕДРПОУ 35241463) на фиктивную компанию клон с дефисом — ТОВ “Комфортна-оселя”(ЕДРПОУ 44025024). Компания с уставным капиталом в 1000 грн”, — добавила Косиченко.

Отметим, что это означает, что без согласия жильцов произошла смена обслуживающей компании, что является незаконным. В результате жильцы жилого комплекса могут остаться без отопления на зиму, а также без воды и электричества.

Беда настигла 65-летнюю Ларису Долину, ее коллеги размещают кадры с певицей: «Я вас очень прошу. «

Беда настигла 65-летнюю Ларису Долину, ее коллеги размещают кадры с певицей: «Я вас очень прошу. «

«Молодой Скрябин!»: участник Співають всі заставил Могилевскую, Приходько, Матвиенко и других аплодировать стоя

Трагедией закончились поиски известного актера, мать не может прийти в себя: «Последний раз. «

Ксения Мишина и Эллерт не смогли скрыть правду о своих отношениях, Сеть кипит: «Саша, зачем эти игры»

По словам Ирины Косиченко, сумма платежей по комплексу за год составляет более 60 миллионов гривен.

“Начиная с 25 августа мы ежедневно переживаем стресс и потрясения. То вооруженные люди на территории, то кражи с балкона под присмотром охраны, услуги которой оплачиваем мы. Шантаж и манипуляции руководителя компании не включить нам тепло или выключить воду”, — подчеркнула экс-депутат.

Она отметила, что жителей запугивают и заставляют легализировать компанию клон.

“За этот период мы выяснили, что ремонтный фонд нашего комплекса, более 10 млн грн, был украден, а директор управляющей компании собственноручно подал все ходатайства и аннулировал компании все лицензии. Запугивая и шантажируя нас, принуждает перейти на обслуживание компании клону. Вчера, на глазах у охраны, сотрудник обслуживающей компании проник в жилье жительницы и украл баннер прямо в ее присутствии, но охрана нашего комплекса “Кардинал”… Ничего в противозаконного в этом не увидела”, — добавила Косиченко.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector