Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Газированные напитки для похудения

Чтобы похудеть, нужно быть аккуратным в выборе еды. Эту элементарную вещь знают все. Но не менее значимо и то, что Вы пьете. Некоторые напитки могут замечательным образом способствовать сжиганию жиров, другие же содержат огромное количество калорий. Давайте разберемся, какие напитки должны быть в рационе, когда Вы стараетесь похудеть, а о каких лучше забыть.

В этой статье будут рассмотрены не специально разработанные продукты, смеси или БАДы, а о тех напитки, которые есть дома у каждого и которые можно легко приготовить, если Вы худеете в домашних условиях.

Значение жидкости для похудения

Несколько простых фактов помогут понять огромное значение жидкостей для работы организма, особенно в период активного снижения веса.

1. Биохимические процессы в организме происходят только при наличии воды. Когда ее не хватает, обменные процессы замедляются, жир накапливается.

2. Чем больше жидкости потребляется, тем больше ее выводится из организма. А вместе с водой выходят и шлаки, токсины, в процессе обмена расщепляются жиры.

3. При недостаточном количестве жидкости, организм начинает ее накапливать. Именно эти отложения и создают отеки, придают фигуре тучность.

4. Пятая часть ежедневно употребляемых калорий поступает из напитков. Это значит, что относиться к напиткам нужно также внимательно, как и к еде: следует выбирать те, которые содержат мало калорий, ускоряют обмен веществ, снижают аппетит.

Действие напитков для похудения заключается в очищении организма и ускорении обмена веществ. С минимальными усилиями и без каких-либо ограничений напитки помогают Вам в восстановлении красивой фигуры.

Полезные напитки для похудения

Вода

Вода – самое дешевое, доступное и невероятно эффективное средство похудения. В воде нет калорий, она оказывает положительное влияние на метаболизм, притупляет аппетит, очищает организм от вредных веществ. Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды до принятия пищи. Это поможет избежать переедания и даст чувство сытости.

В день необходимо употреблять не менее 8 стаканов чистой воды (подробнее о суточной норме воды). Если пить холодную воду, то организм вынужден будет тратить на ее подогрев свои запасы энергии. А это пусть и небольшие, но потраченные калории. Общие правила употребления воды перечислены в конце этой статьи.

Чай: зеленый, черный и травяной

Чай является здоровым напитком, который можно пить свободно (но без сахара). Особенно рекомендуется пить зеленый чай, который не содержит калорий, повышает иммунитет, является превосходным сжигателем жиров и действует как очиститель для организма, улучшая его способность к выведению токсинов.

Травяные чаи также имеют нулевую калорийность, ускоряют пищеварение и помогают похудеть. Но готовить чай из трав нужно только предварительно изучив его свойства и посоветовавшись с врачом, поскольку многие отвары имеют мочегонные, желчегонные и др. специфические лечебные свойства.

Кофе

Не смотря на распространенное убеждение, что кофе категорически противопоказан людям, стремящимся сбросить вес, это не совсем верно. Кофе пить можно, но разумеется без сахара и молока. Черный кофе содержит небольшое количество калорий, богат антиоксидантами, придает бодрость и ускоряет метаболизм. А значит эти немногие употребленные калории будут быстро сожжены.

Для усиления эффекта в кофе можно добавлять корицу (на кончике ножа) – она снижает аппетит и регулирует обмен углеводов, немного ускоряет метаболизм.

Фруктовые и овощные соки

Натуральные соки содержат множество питательных веществ и витаминов, помогают качественно очистить организм. Овощные соки менее калорийны, чем фруктовые, так что по возможности пейте соки из овощей.

Выбирая сок, убедитесь, что он натуральный и без добавления сахара. Избегайте нектаров и сокосодержащих напитков, в которые добавляются подсластители и консерванты. Оптимальным вариантом будут свежевыжатые соки. Лучше отдать предпочтение сокам с мякотью, т.к. в ней содержится необходимая для очищения желудочно-кишечного тракта клетчатка. Если фреши для Вас чересчур концентрированные, можно разводить их водой.

Помимо помощи в похудении натуральные соки выполняют множество других полезных функций:
— яблочный обеспечивает организм витаминами А, В, С, кальцием, калием,
— грейпфрутовый является мощным жиросжигателем,
— клюквенный сок укрепляет сосуды, чистит организм от алкоголя и никотина, борется с инфекциями,
— абрикосовый обеспечивает витаминами А, В, С, К и фосфором,
— свекольный – витамином С, кальцием, железом,
— сок капусты очищает от токсинов и улучшает пищеварение,
— томатный хорошо утоляет голод, дает чувство насыщения,
— морковный также эффективен в борьбе с лишними килограммами, его можно готовить с добавлением сельдерея.

Напитки с лимоном

Лимон известен своей способностью сжигать лишний вес. Он содержит антиоксиданты, регулирующие уровень сахара в крови и уменьшающие чувство голода. Люди, которые употребляют лимонный сок или обычную воду с лимоном, быстрее теряют вес, поскольку витамин С ускоряет метаболизм. Единственное, что обязательно нужно учитывать, что лимонная кислота оказывает разрушающее действие на стенки желудка, а потому употреблять его нужно осторожно (лучше всего разводить большим количеством воды). Хороши при похудении различные чаи с лимоном, медом и имбирем.

Напитки с имбирем

Жиросжигающие свойства имбиря известны давно. Но в последнее время он стал одним из самых популярных продуктов для похудения. Имбирь защищает организм от простуд и вирусов, оказывает укрепляющее действие, содержит витамины группы В, витамин С, многие полезные микроэлементы. Имбирь улучшает работу пищеварительной системы, таким образом способствуя потере веса.

Мелко нарезанный или тертый имбирь добавляют в чай и другие напитки для похудения. Самый простой рецепт имбирного чая: залить тертый/нарезанный имбирь кипятком, дать настояться, добавить лимон и мед. Пить его лучше всего несколько раз в день перед приемом пищи.

Кефир и молочные напитки

Нежирный кефир – еще один замечательный напиток для похудения. Он уменьшает аппетит, улучшает пищеварение, защищает желудок. Если в кефир добавлять специи (имбирь, корицу, красный перец), то они будут дополнительно сжигать лишние жиры. Кефир хорошо подходит в качестве перекусов между приемами пищи.

В домашних условиях можно готовить различные кисломолочные коктейли для похудения. В качестве основы используйте кефир, обезжиренное молоко, ряженку. Для вкуса и цвета (и как источник витаминов) добавьте свежие фрукты, ягоды, овощи, зелень (укроп, петрушка, сельдерей, огурец) или отруби. Стакан такого коктейля перед едой защитит от переедания, а в вечернее время может заменить ужин.

Молоко содержит много полезных веществ, в особенности кальций и калий. Оно помогает избавиться от чувства голода. Но имейте в виду, что молоко содержит сложные углеводы, и медленно усваивается.

Что нельзя пить при похудении

Газированные напитки

Вот чего действительно стоит избегать, так это различных газированных напитков. В них содержится огромное количество углеводов, сахара, пищевых добавок и красителей. Газированные напитки только усиливают жажду и являются одной из причин появления целлюлита. Даже если Ваша жизнь невозможна без газировки, ее нужно заменить на другие напитки, например, соки или минеральную воду.

Алкоголь

Будьте осторожны с употреблением алкоголя, поскольку большинство алкогольных напитков мало того, что наносят ущерб здоровью, так еще и содержат много калорий. Наиболее калорийными являются ликеры и коктейли. В их составе много сахара, который обезвоживает клетки печени и мозга, усиливает рост грибков. Помимо непосредственно спиртного, огромное количество калорий содержит закуска, незаметно поглощаемая с алкоголем.

Правила употребления жидкостей

И напоследок перечислим несколько общих правил, касающихся употребления жидкостей:
— выпивать не менее 2 л жидкости в день (преимущественно чистой воды),
— выпивать стакан воды до завтрака (он помогает «умыться» организму изнутри, смыть токсины, подготовить пищеварительную систему к завтраку),
— употреблять жидкость ДО еды и не раньше, чем через час ПОСЛЕ,
— чай и кофе пить без сахара, молока и других добавок (и конечно же без печенья и прочих сладостей),
— между завтраком и обедом можно выпить чашку зеленого чая,
— во время полдника можно выпить стакан сока,
— последний прием жидкости – за 2-3 часа до сна, чтобы не возникали отеки,
— перед сном можно выпить стакан кефира.

Читать еще:  Геркулес для похудения 5 ложек

Значение напитков для похудения сложно переоценить. Но все же помните, что эффект от них будет заметен только при правильном рационе питания. А красивые очертания фигуры могут создать только физические упражнения.

1 Кофе со льдом

Кофе со льдом – это чрезвычайно популярный напиток, который, кажется, нравится всем.

И чтобы наслаждаться этим вкусным напитком совсем не нужно быть модным чуваком с яблочным ноутбуком в местном заведении фастфуда. Не смотря на все растущую популярность – это один из самых вредных напитков для красивого рельефного тела к пляжному сезону. Кофе со льдом наполнено сахаром, что и является досадной проблемой, когда вы пытаетесь похудеть.

Если вы действительно нуждаетесь в очередной дозе кофеина, выбирайте просто черный кофе, поскольку он содержит всего две калории, и в нем совсем нет сахара или жира.

Кофе со льдом содержит где-то от 200 до 900 калорий, что не выглядит на первый взгляд большой проблемой, но не факт, что вы при этом не собираетесь еще что-нибудь съесть. На диете лучше придерживаться простой воды и утренних витаминов.

Кола при похудении

Классической колы стоит избегать: в 100 мл напитка содержится примерно 10 г добавленного сахара, не считая других вредных добавок. А что насчет диетического варианта с манящей пометкой «0 калорий»?

Обратим внимание на состав продукта. Производители используют аспартам – вещество, которое слаще сахара в 200 раз. Это жирная кислота, образующаяся при синтезе аспарагиновой кислоты и фенилаланина. Долгое время ее считали одной из причин развития опухолей, но исследования опровергли эту теорию. Если не превышать суточную норму (40 мг на 1 кг веса), то сахарозаменитель не повредит здоровью.

Можно ли пить газировку при похудении

Роль жидкости огромна не только в вопросах снижения веса, но и в продлении молодости и сохранении здоровья. Ее дефицит и обезвоживание вызывают проблемы похудения , нарушение всех биохимических процессов в организме, что моментально сказывается на внешности, фигуре и самочувствии.

Поэтому понятен интерес, полезна ли газировка при похудении, какие газированные напитки лучше всего пить, чтобы снизить вес, действительно ли «диетическая» газировка без сахара является диетической или это очередной хитрый ход маркетологов.

Газированные напитки среди всех остальных занимают особое место. В отличие от обычной воды газированные имеют выразительный вкус и хорошо освежают за счет пузырьков углекислого газа. Их приятно пить, особенно, в жарких и душных условиях.

Промышленная газация таких напитков производится двумя способами.

  1. Механическим, при котором жидкость обогащается газом под высоким давлением.
  2. Химическим, при котором в жидкость добавляется пищевая сода и кислота либо питье газируется в процессе брожения (квас, пиво, сидр).

О том, насколько полезна сода при похудении, включая и напитки ее содержащие, можно прочитать в статье , где подробно рассматриваются свойства и роль бикарбоната натрия в снижении веса.

Все газированные напитки можно условно разделить на несколько видов.

  1. Столовая минеральная вода с газом.
  2. Лечебная минеральная вода.
  3. Сладкая газировка и лимонады.
  4. «Диетические» напитки без сахара.
  5. Пиво, шампанское.
  6. Квас домашний и магазинный, сидр.

И отнюдь не все они одинаково хорошо удаляют жажду, восполняют водный баланс , дефицит микро- и макроэлементов и несут пользу при похудении.

Так, пиво и шампанское помимо высокой калорийности отличает наличие в составе определенного процента спирта. А алкоголь на диете не рекомендуется в принципе и, особенно, газированный. Он быстро всасывается, усиливает желудочную секрецию, повышает аппетит и ослабляет контроль над количеством и качеством съеденной пищи.

Что касается сладкой магазинной газировки, то тут все предельно ясно. Один стакан такого питья содержит около 8 ложек сахара. А сахар – простой углевод, который легко усваивается организмом и быстро преобразуется в жир. Вот почему при похудении нельзя пить газировку с сахаром.

Кроме этого, сахар (или его заменители) вызывает что-то сродни наркомании: хочется еще и еще раз повторить удовольствие. Поэтому и сладкие, и диетические напитки с газом – это продукты-триггеры . Они не просто мешают похудеть, но и способны вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Помимо чистого сахара напитки дополнительно включают в себя большое количество «химии»: красителей, кислот, ароматизаторов и усилителей вкуса. Поэтому пользу они могут принести только экстренную в двух случаях:

  • при остром голоде и жажде;
  • при резком снижении сахара в крови.

В остальных случаях самой здоровой и полезной для фигуры и талии альтернативой будут домашние лимонады собственного приготовления и домашние квасы.

Диетическая газировка на диете при похудении

Немного сложнее обстоит дело с напитками, которые производители рекламируют как диетические, содержащие ноль калорий. Они действительно имеют 0 ккал и отличаются привычным сладким вкусом. Это дает надежду худеющим, что они могут не отказываться от привычного удовольствия на диете для похудения.

Такие напитки действительно могут содержать ноль килокалорий за счет замены сахара искусственными подсластителями. И на первый взгляд диетическая газировка без сахара при похудении должна быть полезна, ведь искусственные сахарозаменители не содержат калорий. Но все не так просто.

Искусственные подсластители усиливают аппетит. Но кроме этого, они – сильнейшие аллергены. Достаточно уточнить, что аспартам (Е951) – известный и широко применяемый в газировках подсластитель изначально выпускался как отрава для садовых и домашних муравьев, пока его не догадались добавлять в популярные шипучие напитки. Современные же специалисты по питанию называют аспартам не иначе как химический яд.

Часто в роли сахарозаменителя также выступает кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (КСВСФ) или глюкозный кукурузный сироп. В последнее время появились результаты исследований, что он содержит ртуть – тяжелый токсичный металл. И, кроме этого, провоцирует быстрый набор веса.

Вот какие отзывы о диетической газировке без сахара при похудении дает большинство врачей:

Условно диетические напитки не только не помогают похудеть, но и способны ухудшить общее самочувствие, потому что нарушают процесс выработки инсулина. Это, в свою очередь, тянет целую цепочку негативных реакций от ухудшения когнитивных способностей до нарушений пищевого поведения, обмена веществ, аллергии и прочих.

При употреблении диетической газировки без сахара и без калорий в мозг все равно поступают импульсы о том, что организм потребляет что-то сладкое. В результате выделяется большое количество инсулина – белкового гормона, который влияет на углеводный обмен, участвует в преобразовании излишков поступающих с едой углеводов в жиры и препятствует расщеплению жировой ткани.

Поэтому регулярно употребляя диетическую газировку без сахара при похудении можно получить совсем неожиданный результат: набрать вес и заработать серьезные заболевания.

При частом употреблении диетической газировки:

  • происходит разрушение зубов;
  • усиливается аппетит;
  • разрушается костная ткань и увеличивается риск остеопороза;
  • повышается риск инсульта, инфаркта, ИБС, атеросклероза и прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний;
  • увеличивается вероятность развития сахарного диабета;
  • растет риск панкреатита;
  • постепенно развивается почечная недостаточность.

Развитие многих заболеваний связано с тем, что напитки повышают уровень триглицеридов (жиров) в крови, которые активно синтезируются при переваривании пищи. Особенно, при переработке углеводов. Кроме этого, такая газировка противопоказана при синдроме раздраженного кишечника и употреблять ее запрещает популярная медицинская диета Low FODMAP из-за большого количества короткоцепочных углеводов.

Диетическая газировка без сахара при похудении: вред

  1. Провоцирует чувство голода.
  2. Мешает контролировать аппетит и количество съеденного.
  3. Вызывает зависимость.
  4. Замедляет метаболизм (организм тратит меньше калорий, чем обычно).
  5. Стимулирует нервную систему и способствует нарушению биоритмов, появлению сонливости, снижению работоспособности.

Все это не только не помогает похудеть, но и способствует еще большему набору веса. Ведь даже нарушение биоритмов уже одна из основных причин набора лишних килограммов. А многие диетологи говорят, что полноценный сон на диете – непременное условие успешного похудения.

Читать еще:  Все самые эффективные способы похудения

Газировка при похудении: какую можно пить

Когда заходит речь о том, можно ли пить газировку на диете, то чаще всего имеются в виду сладкие и «псевдо» диетические лимонады популярных брендов и марок. Такое питье содержит много сахара или искусственных подсластителей, плохо утоляет жажду и наносит вред здоровью.

А вот столовая минеральная вода с газом никак не влияет на обменные процессы и может способствовать снижению веса. Правда, она не рекомендуется к постоянному употреблению при гастрите, ГЭРБ (ослабляет тонус пищеводного сфинктера), язвенной болезни. В этих случаях предпочтительнее выбирать столовую воду без газа.

Также стоит помнить, что газированная вода:

  • из-за углекислого газа способствует растяжению стенок желудка;
  • способствует появлению рефлюкса и забросу кислого содержимого желудка в пищевод;
  • выпитая до еды в большом объеме стимулирует выработку большего количества соляной кислоты;
  • употребляемая натощак может вызвать воспаления в органах ЖКТ.

Лечебные минеральные воды, как правило, имеют природную газацию и содержат в большом количестве минеральные соли в различной концентрации, что и обеспечивает их лечебный эффект.

Поэтому их включают различные диеты при заболеваниях , включая ожирение и нарушение обмена веществ. Но употреблять такие газированные напитки можно курсами, в соответствии с рекомендациями врача и предварительно выпустив газ.

Обычная и лечебная газировка при похудении: польза

  1. У людей с пониженной кислотностью желудочного сока стимулирует его выработку, что улучшает пищеварительные процессы.
  2. Улучшает перистальтику кишечника.
  3. Не содержит калорий и помогает похудеть.
  4. Создает чувство насыщения.
  5. За счет дополнительного обогащения микроэлементами помогает предотвратить дефицит важных микронутриентов.

Отдельного внимания заслуживает магниевая газировка при похудении. Она не только восполняет дефицит важного для организма минерала – магния, но и имеет ряд положительных свойств при похудении:

  • способствует снижению веса, разрушая клетки подкожно-жировую ткани;
  • помогает регулировать уровень глюкозы в крови;
  • имеет мощный детокс-эффект;
  • способствует обновлению и регенерации клеток;
  • успокаивает нервную систему;
  • обладает мягким слабительным действием;
  • улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  • ускоряет обменные процессы.

Поскольку магний в минералке находится в легкоусвояемой форме, он полностью усваивается из воды и оказывает максимальный эффект. Однако магниевая газировка будет полезна при похудении только при соблюдении определенных правил питья этой воды (температура, объем) и схем приема (суточная частота и длительность курса). Их, как правило, определяет и назначает врач.

Энергетическая газировка при похудении

Энергетики и любые неалкогольные газированные напитки, предназначенные для тех, кто занимается спортом – не лучший способ избавиться от лишних килограммов. Подобное питье содержит высокую концентрацию кофеина и сахара (или его заменителей).

Регулярное употребление этих напитков даже у здорового человека может вызвать:

  • аритмию;
  • повышение артериального давления;
  • бессонницу;
  • почечную недостаточность;
  • судороги;
  • рассеянность внимания;
  • тревожность.

Поэтому похудеть они не помогут, а вот к перебоям в работе сердца приведут легко.

Домашняя газировка: квасы при похудении

Квас – продукт средней газации натуральной ферментации. В процессе брожения полезные бактерии вырабатывают аминокислоты, минералы, витамины и пробиотики. Последние влияют на микробиом кишечника, от которого зависит:

  • усвоение питательных веществ из пищи;
  • скорость обмена веществ;
  • иммунная защита;
  • вес.

Домашний свекольный квас , банановый, овсяный или любой другой – продукт, способный не только решить проблемы похудения и лишнего веса, но и помочь укрепить здоровье: очистить кожу, напитать организм важными элементами, омолодиться и нормализовать работу внутренних систем и органов.

Пить домашний квас для похудения можно без ограничений при отсутствии противопоказаний. Но кроме кваса существует немало альтернативных вариантов замены в рационе газированных напитков.

Чем заменить газировку на диете

На вопрос, можно ли пить газировку при похудении, ответ, конечно «да». Но стоит помнить, что лучший жиросжигатель – обычная чистая вода без газа. А соблюдение водного баланса помогает не только похудеть, но и ускорить обмен веществ , улучшить состояние кожи и замедлить старение.

И если диетическая газировка без сахара при похудении только мешает в снижении веса, а в большинстве диет находится под запретом, то следующие напитки станут ей здоровой альтернативой и помогут похудеть без вреда для здоровья.

  1. Лимонная вода. Особенно, теплая и с утра натощак при отсутствии противопоказаний.
  2. Освежающая имбирная вода с мятой.
  3. Травяные чаи (ромашковый, мятный, с мелиссой, чабрецом, лепестками роз, из смородинного листа).
  4. Зеленые чаи.
  5. Ягодные морсы.
  6. Эффективные жиросжигающие напитки и коктейли.

Вместо сахара или меда рекомендуется во все напитки добавлять натуральный природный подсластитель стевию, сироп из корня якона или пить натуральными.

Противопоказания к употреблению газировки

Несмотря на то, что указанные негативные последствия потребления лимонада могут коснуться любого человека, существует ряд определенных противопоказаний относительно категорий лиц, которым потребление газировки категорически запрещено.

А именно, в данный перечень входят:

  • дети до 3 лет;
  • беременные или кормящие грудью женщины;
  • лица, страдающие лишним весом или ожирением;
  • людям при сахарном диабете или в переддиабетном состоянии;
  • людям с хроническими расстройствами ЖКТ.

При этом возможны случаи индивидуальной непереносимости того или иного компонента газированного напитка, возникновение аллергических реакций. Если после потребления того или иного продукта у человека возникают характерные интенсивные реакции – это сигнал о том, что стоит обратиться к специалисту, поскольку здоровье явно под угрозой.

Важно! Если вы замечаете у себя изжогу, потемнение мочи, ощущение метеоризма или бурления в кишечнике, рези, отрыжку – это может свидетельствовать о злоупотреблении газированными напитками. Первый шаг – отказаться от их потребления, и наблюдать дальнейшее развитие симптомов.

Естественно, если человек здоров, обладает крепким организмом и хорошей наследственностью, негативные последствия употребления «шипучек» могут не проявляться достаточно длительное время. Однако это не значит, что разрушительное влияние не происходит, и вреда нет – просто данные процессы могут протекать бессимптомно, что в ряде случаев еще более опасно.

Полезные и бесполезные напитки для похудения

Напитки и лишний вес

Печалясь о лишних килограммах, мы практически всегда грешим на еду. Да, никто не спорит: похудение должно начинаться с организации правильного питания и сбалансированного рациона. Но этого недостаточно!

Почему-то редко кто из страдающих лишним весом, вспоминает о напитках. Считая калории от даже крохотного бутерброда, конфеты или печенюшки, люди даже не думают посмотреть, насколько калорийны те напитки, которые кажутся такими привычными, что мало кто отдает себе отчет – приносят они вред фигуре или нет.

А вот за рубежом нашлись диетологи, которые не просто задумались, но и провели исследование, которое явно доказало, что чаще всего появление лишнего веса связано не с пищей, а именно с напитками. Газировка и соки, чай и кофе, которые мы употребляем ежедневно, прибавляют к нашему рациону сотни калорий!

Газированные напитки и лишние килограммы

Конечно, редко кто, борясь с лишним весом, будет пить чай или кофе с десятью ложками сахара. А вот подумать о том, что в стакане сладкой газировки содержится примерно такое же количество сахара, вряд ли кто удосужился. Причем, чтобы такая сладость воспринималась организмом нормально, в напитки добавляют ортофосфорную кислоту, блокирующую рвотный рефлекс.

Если учесть, что при этом газированные напитки не только не утоляют жажду, но к тому же не насыщают – аппетит остается прежним, прикиньте, сколько сладкого напитка вы выпьете, и какое количество сахара отложится в виде жира на вашей талии и бедрах.

Следует быть объективными и отметить, что вредна не только пресловутая кола — высоким содержанием сахара отличаются абсолютно все газированные напитки, как импортные, так и отечественные.

Читать еще:  Вреден ли гранат при похудении

Последние исследования установили, что если заменить хотя бы 25% калорий, которые вы получаете из сладкой газировки на полезные продукты, то будет снижение потребляемых килокалорий на 8 тысяч в год.

А, кроме того, удаление из рациона газированных сладких напитков уменьшит риск заболеваний сахарным диабетом, ожирением и даже снизит вероятность приобретения сердечно сосудистых болезней.

Горячее или холодное питье: что полезнее?

Если вы думаете, что нет разницы в том, каким питьем – горячим или холодным, запивать пищу, то ошибаетесь.

Запивая еду холодными напитками, вы сокращаете пребывание пищи в желудке с 4-5 часов до 20 минут. Ясно, что в таком случае еда не насыщает, а чувство голода быстро появляется вновь. То есть, очевидно, что это одна из причин ожирения.

Кроме того, при запивании пищи холодными напитками не происходит нормального переваривания пищи, и поэтому в кишечнике активизируются гнилостные процессы. Между прочим, именно это обстоятельство вызвало множественные нарекания в адрес «макдональдсов». Ассортимент в этих заведениях такой, что естественным становится приобретение колы, так как чай и кофе – дороже. А фактическое «смывание» холодной колой еды в желудке приводит лишь к повышению аппетита и, соответственно, к увеличению объемов заказанной еды.

А вот в случае запивания еды горячими напитками такого процесса не наблюдается. Так что выводы делайте сами!

Соки: всегда ли они полезны?

Почему-то все убеждены, что в борьбе за правильное питание соки вне всяких сомнений полезны и способствуют похудению. Увы, это не так! Даже про свежевыжатые соки нельзя говорить, что они однозначно полезны, ведь, в процессе отжима давятся пищевые волокна, что повышает калорийность сока. А пакетированные соки содержат сахар, причем, достаточно много, это вряд ли будет способствовать снижению веса.

Ну, и не следует забывать, что соки способствуют выбросу инсулина, а он повышает аппетит. В итоге переедание и, конечно, лишний вес.

Пить или не пить и чему отдать предпочтение?

Что касается газировки, то склонным к полноте людям лучше от нее отказаться совсем. Пакетированные соки тоже стоит заменить на свежевыжатые, но соблюдать норму потребления. А также отдать предпочтение овощным сокам.

Если вы любительница кофе или чая, то посчитайте, сколько сахара за день вы потребляете, если даже пьете эти горячие напитки всего с одной ложечкой, но 8-10 раз в день.

Остается вопрос: что же пить? Готовьте компоты и морсы с минимальным количеством сахара, травяные чаи и настои и, конечно, воду. Именно вода – живой и естественный напиток, который, к тому же, не добавит вам лишних килограммов, а отлично удалит жажду и всегда останется полезной для здоровья и фигуры.

Характеристики

Газированный напиток Narand Cider подходит для желающих похудеть. Этот продукт изготавливается по уникальной технологии, позволяющей сохранить превосходный вкус, не добавляя сахар и другие вредные для фигуры ингредиенты. В нём нет лишних калорий, а потому его можно пить, не боясь набрать лишний вес.

В Южной Корее уделяют много внимания поддержанию здоровья и сохранению красоты. Большинство продуктов не только имеют натуральный состав, но и прекрасно подходят для диетического питания. Корейские напитки для похудения эффективные и неизменно вкусные!

В составе напитка Narand Cider присутствует концентрат лимонного сока – источник необходимого организму витамина C. Это вещество является сильнейшим антиоксидантом и защищает клетки от вирусов и преждевременного разрушения.

Купить газированный напиток Narand Cider и другие товары для похудения можно в интернет-магазине KorShop.ru. Доставка заказов производится в пределах Москвы и Московской области. Возможна отправка посылок почтой в любые города страны.

Состав: углекислый газ, кислота лимонная, файберсол, концентрированный лимонный сок, калия хлорид, натрия бикарбонат, кальция лактат, аспартам, калия ацесульфам, ароматизаторы (лимон, фруктовый, лайм), комплексный травяной экстракт, вода очищенная.

Пищевая и энергетическая ценность: углеводы – 0 г, жиры – 0 г, белки – 0 г, натрий – 10 мг, 0 ккал.

Срок годности 1 год.

Тэги: напиток для похудения, корейские товары, напиток без калорий, корейские продукты, бескалорийный напиток, диетические продукты, диетические напитки, диетические товары, корейские напитки.

Домашние рецепты

Если не хотите навредить собственному здоровью, самые лучшие низкокалорийные и полезные напитки нужно не в магазинах покупать, а самим готовить в домашних условиях.

Имбирный чай с чесноком (1 ккал)

  • корень имбиря — 1 шт. (длиной примерно 4 см);
  • чеснок — 2 дольки;
  • вода — 2 л.
  1. Имбирь и чеснок почистить, пустить на тонкие полоски.
  2. Заложить их в термос.
  3. Залить кипятком на час.
  4. Процедить. Пить горячим.
  5. Можно добавить щепотку корицы — чай всё равно останется низкокалорийным.

Вода Сасси (2 ккал)

  • лимон — 120 г;
  • холодная кипячённая вода — 2 л;
  • мята — 2 веточки;
  • огурец — 130 г;
  • корень имбиря — 1 шт. (длиной примерно 4 см);
  1. Лимон вместе с кожицей пустить на тонкие кружочки.
  2. Очищенный огурец нарезать такими же тонкими слайсами.
  3. Очищенный имбирь пустить на тёрку.
  4. Всё перемешать, залить водой.
  5. Накрыть крышкой.
  6. Оставить на ночь.
  7. Для похудения получившийся объём выпить дозированно на протяжении следующего дня.

Овсяный кисель (37 ккал)

  • мякиш ржаного хлеба — 30 г;
  • сухая ржаная закваска — 10 г;
  • тёплая вода — 2 л;
  • соль — 2 г;
  • цельнозерновой овёс — 250 г.
  1. Овёс перемолоть до состояния муки.
  2. Залить водой.
  3. Тщательно вымешивать минут 5, чтобы не было комочков.
  4. Добавить хлеб и закваску. Ещё раз перемешать.
  5. Накрыть крышкой. Оставить в тепле на 24 часа.
  6. Размешать, процедить.
  7. Добавить к жмыху немного получившейся жидкости, размешать, снова процедить — повторить так 4-5 раз.
  8. Варить на минимальном огне, постоянно помешивая.
  9. Как только температура достигнет 90°С — выключить.
  10. Всыпать соль, тщательно перемешать.

Брусничный морс (18 ккал)

  • замороженная брусника — 250 г;
  • тёплая (40°С) вода — 2,5 л;
  • мёд — 50 г.
  1. Бруснику оставить при комнатной температуре на полчаса для лёгкой разморозки.
  2. Измельчить в блендере.
  3. В воде развести мёд.
  4. 1/3 медовой воды добавить в ягодное пюре. Перемешать.
  5. Пропустить смесь через сито. Жмых отжать и выбросить.
  6. Процеженную жидкость добавить к оставшимся 2/3 медовой воды.
  7. Перемешать.

Примерно такими же по своей пищевой ценности будут и остальные морсы из кислых, несладких ягод (клюквы, морошки).

Кофе по-турецки (17 ккал)

  • кофе мелкого помола — 10 г;
  • сахар — 5 г;
  • холодная бутилированная вода — 100 мл;
  • соль — 1 г.
  1. Приготовить джезву.
  2. Всыпать кофе и сахар.
  3. Залить водой.
  4. Подогреть.
  5. Перед закипанием бросить крупинку соли.
  6. Размешать.
  7. Снять, как только кофе будет готово «убежать».

Узвар (41 ккал)

  • сушёные яблоки — 100 г;
  • сушёные персики — 100 г;
  • сушёные груши — 200 г;
  • кипящая вода — 4,5 л;
  • сахар — 350 г.
  1. Очистить сухофрукты от мусора.
  2. Промыть в нескольких водах.
  3. Откинуть на дуршлаг.
  4. Засыпать в кипяток.
  5. Добавить сахар. Тщательно перемешать.
  6. После закипания держать на максимальном огне 5 минут.
  7. Убавить и варить четверть часа.
  8. Хотите получить на выходе ещё более низкокалорийный узвар — минимизируйте сахар.

Зелёный коктейль (28 ккал)

  • однопроцентный кефир — 400 мл;
  • огурцы — 260 г;
  • стебель сельдерея — 70 г;
  • зелёный укроп — 3-4 веточки;
  • мята — пара листиков;
  • соль — 10 г.
  1. Очистить сельдерей — от кожицы, огурцы — от кожуры и семян.
  2. Порезать их небольшими кубиками.
  3. Укроп и мяту измельчить.
  4. Смешать все приготовленные ингредиенты, взбить в блендере.
  5. Залить кефиром. Всыпать соль.
  6. Перебить ещё раз в блендере.

Чтобы не сорваться с диеты и не нарушить принципов правильного питания, обязательно нужно включать в рацион только полезные низкокалорийные напитки.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector