Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Где взять отруби для похудения

Сбрось лишнее, используя отруби для похудения

Проблема лишнего веса беспокоит людей независимо от возраста и половой принадлежности, каждый хочет иметь идеальную фигуру и пропорциональное тело. Вот только добиться такого результата порой непросто. Приблизиться к цели помогут обычные отруби. Для похудения это идеальный продукт, запускающий процесс распада липидных отложений и улучшающий работу всех систем организма.

Какие отруби лучше употреблять для похудения

Отруби можно приобрести в аптеке или в отделе диетического питания. Они могут выглядеть как порошок или же быть в форме шариков, вроде сухих завтраков. Также отруби могут входить в состав хлебцов. Последние особенно удобны для включения в постоянный рацион.

Отруби бывают овсяные, гречневые, пшеничные, ржаные и т. д. Встречаются также их смеси и продукты с добавлением иных компонентов.

  • Пшеничные отруби отлично подходят для настройки работы кишечника. В них особенно много нерастворимых волокон, которые создают благоприятную среду для полезных бактерий. Хороши эти отруби и для похудения. Еще одним значимым преимуществом является их сравнительно низкая стоимость.
  • Овсяные отруби считаются одними из самых подходящих для потери веса. В желудке они увеличиваются в размерах в 20-30 раз. Именно эти отруби предлагается использовать в знаменитой диете Дюкана. Также этот продукт нормализует уровень холестерина и рекомендуется при проблемах с сердечно-сосудистой системой.
  • Для похудения ржаные отруби также хороши. Особенно полезно их употреблять больным сахарным диабетом, при недостатке гемоглобина в крови. Рекомендуют их и при онкологических заболеваниях. Мужчинам для улучшения потенции и для устранения бесплодия также предлагается включать в рацион именно ржаные отруби.

Как употреблять отруби для похудения

  1. Для того чтобы снизить аппетит и съесть за обедом меньше, можно отмерять 1 стл. л. отрубей, заливать их небольшим количеством теплой воды или кефиром, йогуртом, и, дождавшись, когда они немного набухнут, съедать. Делать это нужно минут за 15 до обеда. И обязательно после этого выпивать минимум стакан воды. А можно и больше. Так к обеду уже аппетит будет значительно меньше. Такое «блюдо» из отрубей для похудения не самое вкусное, но очень полезное. Впрочем, можно просто добавлять немного отрубей в привычную пищу: супы, каши, салаты. Только стоит помнить, что слишком много этого продукта в рационе может привести к задержке стула, вздутию живота и нарушению пищеварения. Норма – не более 30 грамм за сутки. Учитывая, во сколько раз они увеличиваются, этого более чем достаточно.
  2. Для еще более очевидного эффекта можно заменять отрубями один из приемов пищи. Кому-то нравится есть их на завтрак. А другим удобнее брать бутылочку кефира с отрубями на работу. Ну и, конечно, худеющим будет очень кстати такой малокалорийный ужин. Начинать следует с приема 1 стл. л. и далее довести это количество до 3 стл. л. Это как раз и есть примерно 30 грамм. Отруби заранее нужно заливать кефиром, молоком, йогуртом или же просто водой. Кому-то при этом нравится добавлять сухофрукты или пюре из овощей, например. Словом, эксперименты не запрещены.
  3. На отрубях для ускоренного похудения можно организовывать разгрузочные дни. Для этого смешивать 3 стакана кефира и 3 стл. л. отрубей. Получившийся коктейль разделить на 4-5 порций. Съедать их не торопясь маленькой ложечкой в течение дня.
  4. Существует и диета на отрубях для похудения. Можно описанный разгрузочный день проводить 3-4 раза подряд. А после окончания этой строгой диеты питаться низкокалорийной пищей.
Читать еще:  Горячее обертывание для похудения с горчицей

Или же 2-3 дня питаться только шариками из отрубей. 200 грамм их разделить на 3-4 порции и съедать в течение дня, обильно запивая водой, чаем или кофе без подстластителей.

Подобные диеты нельзя проводить при наличии каких-либо заболеваний. И не стоит обращаться к ним слишком часто.

Противопоказания к употреблению отрубей

Не рекомендуется есть их при непереносимости клейковины. Также не показаны они при нарушениях работы пищеварительной системы, при повреждении слизистой желудка и кишечника.

Прием отрубей может препятствовать воздействию некоторых лекарственных препаратов.

Также постоянно есть отруби не рекомендуется, потому как они мешают усвоению микроэлементов, что может привести к ослаблению иммунитета. Поэтому после 1 месяца приема их следует делать перерыв на пару недель.

Отруби для похудения – полезный и здоровый продукт, использовать который, однако, нужно правильно и в меру. И тогда можно ожидать исключительно положительного эффекта.

Виды отрубей

Существует множество видов отрубей, которые зависят от вида зерна. Среди самых распространенных отрубей для похудения следует отметить:

  • овсяные отруби для похудения;
  • ржаные отруби для похудения;
  • пшеничные отруби для похудения;
  • ячменные отруби для похудения;
  • гречишные отруби для похудения;
  • рисовые отруби для похудения.

Также отруби могут делиться в зависимости от степени измельчения: грубые отруби и тонкие отруби. Это далеко не весь список отрубей, его можно еще продолжить, так как отрубей существует столько, сколько видов зерна. Сегодня можно приобрести не только отруби одного вида, но также смешанные отруби, которые содержат в себе сразу несколько видов отрубей. Существуют также готовые каши с добавлением различных отрубей. Например, можно купить не просто овсяную кашу, но овсяную кашу с отрубями.

Купить SlimEnergy средство для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Читать еще:  Греческий сыр для похудения

Правила употребления

Нормальное количество отрубей в сутки – 2-3 чайные ложки. Максимальная суточная доза отрубей – 30 граммов, или 6 чайных ложек. В большем количестве отруби могут навредить, поскольку будут выводить из организма полезные витамины и минералы. В кашах отруби содержатся в довольно низкой концентрации. Так что лучше добавлять в свою еду готовый порошок. Прежде чем добавить отруби в готовое блюдо, их необходимо запарить на 20 минут в стаканчике кипящей воды, а оставшуюся жидкость слить. Получившуюся смесь можно добавлять в салаты, каши, супы. В суп можно добавлять и сухие отруби, но делать это правильно: когда он почти готов, но ещё кипит. Отруби можно употреблять ежедневно, но не больше 2 месяцев – затем нужно сделать перерыв на месяц. Следует учитывать, что вместе с токсинами отруби выводят из организма и часть полезных веществ, таких как цинк и железо. Если хотите ещё снизить вес – после перерыва можно снова добавлять в свой рацион отруби.

Львов

« Ответ #2 30 Сен. 2008, 23:08 »

Солодовий екстракт “Глофа екстракт”

Високоякісний рідкий екстракт житнього ферментованого солоду. Застосовується при виробництві пшеничних, житніх та житньо-пшеничних сортів хліба для надання їм характерного солодового аромату, смаку та темного кольору, властивого заварним сортам.

« Ответ #3 10 Окт. 2008, 13:14 »

Львовяне, подскажите пожалуста где можно купить в нашем городе разную муку: пшеничную первый/второй сорт, гречневую и тд.

. . 4) Диетический состав. Входящие в состав смеси ингредиенты полностью соответствуют требованиям диеты Дюкана. Информация для придерживающихся. Состав: отруби пшеничные, отруби овсяные , белок яичный сухой пищевой, меланж яичный сухой пищевой, молоко сухое обезжиренное, клетчатка пшеничная, разрыхлитель(пирофосфат натрия, сода . . Информация для придерживающихся Диеты Дюкан: входящие в состав смеси ингредиенты полностью соответствуют требованиям Диеты. Содержание на 100 гр сухой смеси: 12 гр. овсяных отрубей , 5 гр. пшеничных отрубей , 15 гр клейковины, 25 гр. сухого обезжиренного молока Пищевая ценность в 100 г продукта: Белки — 36 г Жиры — 2 г Углеводы — 47 .

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector