Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастик для похудения лица

beauty.ua

  • Главная
  • Уход
  • Лицо

Точеные скулы, как у супермоделей — не мечта, а реальность. И фейсбилдинг поможет к ней приблизиться вплотную.

Фесбилдинг — отличная вещь для тех, кто хочет знать, как похудеть в лице. Фейсбилдинг помогает убрать жир на щеках, подбородке и в области челюсти. А еще, фейсбилдинг отлично подтягивает кожу, моделируя красивый контур лица, убирая мимические морщины и делая кожу более упругой и красивой.

Конечно, сделать скулы более высокими под силу только пластическому хирургу. А вот гимнастика для лица помогает потерять объем в нижней части лица, тем самым делая его более худым.

Вот лучшие упражнения фейсбилдинга для похудения лица.

Рыбка

В этом упражнении для лица нет ничего сверхсложного. Но оно эффективно работает, помогая убрать жир с области щек за счет «прокачки» мышц в этой зоне. Все, что нужно сделать — это набрать побольше воздуха и надуть щеки. Делай это упражнение около минуты, а затем расслабь мышцы. Постепенно, выполняя все движения фейсбилдинга, можешь увеличивать продолжительность каждого, доходя до 3 минут.

Ты должна чувствовать, как «пекут» мышцы — это значит, что упражнение для похудения щек работает.

Перекатывание шара

Все почти также, как и в случае с «рыбкой», только шар воздуха нужно перекатывать из стороны в сторону, фиксируя его на месте на 10 секунд. Сделай 5-10 повторений на каждую сторону. Затем проделай то же самое, поочередно фиксируя пузырь воздуха над верхней губой и под нижней губой.

На кого рассчитана гимнастика: показания и противопоказания

Асахи воздействует на различные ткани, в том числе на глубоко расположенные, а также на кровеносную и лимфатическую систему. Благодаря разнонаправленному действию на лицо и эффективности упражнений, воспользоваться асахи могут женщины любого возраста, в том числе молодые.

Гимнастика делает возможным достичь сразу несколько результатов:

  • разглаживание морщин;
  • замедление возрастных изменений;
  • улучшение упругости кожи;
  • повышение гладкости кожного покрова;
  • устранение отечности;
  • подтянутость и восстановление контура лица.

Противопоказаниями к занятиям могут служить следующие состояния:

  • дерматологические заболевания;
  • воспалительные процессы;
  • онкологические заболевания;
  • купероз;
  • нарушения в работе лимфатической системы.

При сомнениях, можно ли использовать японскую гимнастику для лица, рекомендуется проконсультироваться у врача.

Мышцы лица отличаются от мышц тела

Но мышцы лица отличаются от мыщц тела. Они более тонкие, более плоские, они (за редким исключением) одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы. За счёт чего они и обеспечивают нам активную мимику.

Если говорить о поплывшей фигуре, то в таком случае причина проблемы обычно в том, что определённые мышцы ослабели, потеряли тонус и мы видим, что у человека нарушилась осанка, провис трицепс, повисла попа и тут всё понятно — нужно просто тренироваться, чтобы укрепить эти мышцы и тело снова стало упругим.

Если же говорить о деформации лица, морщинах, складках, втором подбородке, то здесь первопричиной является не гипотонус, а гипертонус определённых мышц. И в первую очередь это мышц шеи, мышц лба.

И когда определённые мышцы лица и шеи у нас находятся в гипертонусе, то нарушается баланс и именно из-за этого другие мышцы находятся в состоянии гипотонуса. То есть они становятся слабыми и начинают провисать.

Поэтому в данном случае, прежде всего нужно не тренировать ослабленные мышцы, а снять напряжение, снять гипертонус с тех мышц, которые перенапряжены. И тогда баланс между мышцами восстановится и те мышцы которые ослаблены, постепенно придут в нормальный тонус.

Неоспоримым преимуществом программы является то, что процесс начинается в самом эпицентре жировых депо (живот, талия, ягодицы и бёдра), а не сверху вниз как это часто бывает, ведь измождённые лицо и грудь вряд ли являются нашей целью. Большинство людей дышат неглубоко, что играет свою роль в развитии всевозможных проблем со здоровьем.

Бодифлекс укрепляет мышцы живота и массирует органы брюшной полости, помогая справиться с проблемами кишечника и запорами, постоянное вовлечение живота в глубокое дыхание способствует быстрому уменьшению объёмов желудка и мы наедаемся гораздо меньшим количеством пищи чем ранее и это тоже большой плюс! Программа оказывает общее тонизирующее и оздоровительное действие на организм в целом, подтягивая не только мышцы, но и кожу. И в отличии от физических нагрузок другого рода, эти занятия не отнимают у вас энергию, а напротив пополняют её запас.

Читать еще:  Гречневый завтрак для похудения

Вот почему эта программа рекомендована для лечения хронической усталости и депрессий. Множество клинических случаев подтверждают, что обогащение крови кислородом значительно активизирует иммунитет, помогая удерживать вирусы и микробы на безопасном уровне, так как они не могут размножаться в крови, обогащённой большим количеством кислорода. В ходе занятий ускоряется ток лимфы, помогая своевременному выведению шлаков и токсинов из тканей. Стоит упомянуть и о том, что глубокое дыхание развивает жизненную ёмкость наших лёгких, тренируя всю дыхательную систему в целом, что препятствует развитию массы респираторных заболеваний.

Гимнастика для подтяжки лица

Первое упражнение — улыбка. Упражнение чрезвычайно трудное, поскольку в большинстве случаев женщине с утра совсем не хочется улыбаться, особенно если ей за тридцать, особенно если она не выспалась, особенно если накануне она несколько нарушила режим (выпила, например, слишком много жидкости, неважно какой, перед сном), особенно если предстоит трудный день, особенно если… Собственно, много ли у женщины причин для улыбок с утра?

И все-таки попробуйте сделать над собой колоссальное усилие и улыбнуться самой себе. Сначала вы удивитесь тому, что лицо ваше преобразилось, хотя в этом нет ничего удивительного: улыбка украшает любое лицо. (Это, естественно, не относится к злорадной или презрительной ухмылке, но не будете же вы улыбаться таким образом сами себе?) Затем вы удивитесь еще больше, ибо ваше настроение заметно изменится. И это будет не иллюзия, этому есть вполне научное объяснение.

Наверное, все представляют, что такое обратная связь. В нашем организме связь всех функций, органов и систем настолько сложна, что невозможно строго разграничить, где причина, а где следствие. В течение многих лет вы улыбались только тогда, когда у вас было хорошее настроение, и наоборот, при плохом настроении на вашем лице появлялось недовольное, хмурое выражение. В результате в головном мозге образовалась стойкая ассоциативная связь, работающая, так сказать, в обе стороны: хорошее настроение — улыбка, и улыбка — хорошее настроение. Поэтому, если вы улыбнетесь даже «насильно», это неизбежно улучшит ваше настроение — ассоциативная связь в головном мозге активизируется.

Теперь, когда вы пребываете в относительно неплохом настроении, вам нужно выполнить гимнастику для лица от морщин:

  1. Откинуть голову назад так, чтобы подбородок был приподнят; постараться достать нижней губой кончика носа. Это вам, разумеется, не удастся, но если вы будете пытаться делать это ежедневно, у вас не будет двойного подбородка.
  2. Надуть щеки и рывками выпускать воздух, стараясь не разжимать губ.
  3. Набрать воздуха в рот и «покатать шарик» вверх, вниз, вправо, влево.
  4. Указательные пальцы обеих рук установить возле наружных уголков глаз, а большие пальцы — на нижней челюсти примерно на уровне наружных уголков рта; и, не столько растягивая, сколько чуть придерживая кожу, сделать губами такие движения, как при произнесении звуков «О» — «у».

  1. Поднять брови как можно выше и сосчитать до пяти (гимнастика для лица укрепляет веки).

Как похудеть в лице

Питание должно быть направлено на избавление от излишней жидкости в верхней части тела. Для похудения в лице необходимо ограничить потребление соли и сахара, так как они задерживают жидкость в организме. Не злоупотребляйте газировкой, бульонами и соками.
Рацион питания должен как минимум на 50 процентов состоять из овощей и ягод, в любом их виде (ну,кроме джемов и варенья)
Алкогольные напитки необходимо исключить, особенно пиво. Мало того, что алкоголь очень калорийный
продукт, плюс он портит цвет лица и состояние кожи.
Как избавиться от пухлых щек?
Если Вы хотите убрать обвисшие щеки, нужно не только соблюдать диету, но и делать упражнения:
-произносите гласные звуки с широко открытым ртом, напрягая мышцы ротовой полости
-вытягивайте губы максимально вперед (10-15 раз и удерживать по 2 минуты)
-пытаемся дотянуться нижней губой до края носа, задирая подбородок

Читать еще:  Вреден ли сиофор для похудения

Как убрать второй подбородок

Также многих женщин в Алматы волнует проблема второго подбородка
Да, такой неприятный момент происходит в большинстве случаев. Даже бывает так, что фигура стройная, женщина не имеет лишних килограммов, а второй подбородок есть и портит лицо.
В нашем клубе специалисты по фэсбилдингу точно знают как Вам помочь избавиться от второго подбородка!
Давайте начнем с первопричины- почему появляется второй подбородок?

Причиной возникновения второго подбородка является недостаточная «прокачанность» мышц лица,и, как следствие, появляется жировая складка. Так давайте же эти мышцы укреплять! Для этого существуют различные тренажеры и приспособления, которые, в комплексе со средствами по уходу за кожей дадут результат
Но если же Вы хотите избавиться от второго подбородка быстро, максимально эффективно и на долгий срок- обращайтесь к нашим специалистам в клуб Wellnesslife! Мы подберем для Вас необходимые процедуры и средства, у нас очень дружный коллектив и уютная атмосфера. В нашем клубе занимаются только женщины, мужчины не будут Вас смущать! Мы поможем убрать второй подбородок!

Чем раньше Вы начнете заниматься Фейсбилдингом, тем лучше, — это позволяет улучшить цвет лица и сохранить эластичность кожи. Если морщинки уже появились, не расстраивайтесь, — комплекс упражнений для лица поможет справиться с ними. С помощью специальных упражнений можно убрать морщинки, подтянуть кожу лица, придать тонус.

Фейсбилдинг, который выполняется не реже 5 раз в неделю по 10-15 минут в течение 6 месяцев, тождественен пластической операции. Можно исправить любые морщины. Не надо бояться морщин. Бояться надо того, что мышечный каркас теряет объем и под действием земных сил притяжения мышцы просто провисают. Вот когда ткани лица опускаются и падают вниз. У блондинок, поскольку кожа тоньше, морщины появляются раньше. И блондинки, используя Фейсбилдинг, быстрее с ними расстаются. У брюнеток они появляются позднее и с ними не так просто расстаться. С возрастом теряется контур лица и нужно делать упражнения теми мышцами, которые непосредственно отвечают за эту зону. Многие мышцы в лице – мимические и они не имеют жесткого прикрепления к костям черепа. Они вплетаются одна в другую. Вот, например, почему очень важно, укрепляя овал лица, обратить внимание на мышцы, которые лежат выше. Например, большая скуловая мышца расположена на лице диагонально, — одним концом она жестко прикрепляется к нижней третьей части скулы, другим вплетается в углы рта. Ее расположение на лице диагонально. Если вы выполняете упражнения в течение месяца, то результат заметен и он остается на лице, а через три месяца – лицо смотрится по-другому.

На наших занятиях мы Вам поможем:

  • Избавиться от излишнего мышечного напряжения, вызывающего появление носогубных складок, возникающего вследствие неправильного смыкания зубов, а также при появлении «маскообразного выражения» лица у людей, много времени проводящих за компьютером.
  • Придать тонус мышцам лица, скорректировать овал лица. При помощи гимнастики для лица происходит избавление от обвислости щек, приподнимаются уголки губ, уберется «второй» подбородок и мешки под глазами.
  • Изменить общее выражение лица, а также его формы; есть возможность сделать его более округлым или утонченным, убрать второй подбородок.

Гимнастика от Кэрол Маджио

Кэрол Маджио – известный американский косметолог, разработавшая особый метод похудения лица – «face building». Ей на собственном опыте удалось доказать эффективность своей методики и помочь миллионам женщинам по всему миру справиться с комплексами и недостатками.

Гимнастика Кэрол Маджио делится на несколько разделов, каждый из которых задействует определённые части лица: веки, подбородок, щёки.

Укрепление век

Данные упражнения влияют на кожу вокруг глаз, делая её внешне более гладкой и молодой, подчёркивая контуры век и бровей.

  • Приложите указательные пальцы обеих рук к внешним уголкам глаз. Все остальные (кроме большого) — к носу. Слегка надавите средними пальцами на переносицу и на пространство между бровями. Направляя глаза вверх, легко приподнимите нижнее веко. Вернитесь в первоначальное положение. Повторяйте 10 раз.
  • Держа руки так, как в предыдущем упражнении, медленно прищуривайтесь, затем так же открывайте глаза. С каждым разом прищуриваться нужно быстрее и быстрее, максимально сильно напрягая веки. После каждого подхода давайте глазам отдохнуть 10-15 секунд.
  • Прижмите указательные пальцы к внешним уголкам глаз, а средние – к внутренним. Слегка надавите и растяните кожу, нижнее и верхнее веко. Затем, смотря поочерёдно вниз и вверх, прищуривайте глаза, чтобы ощущалось мышечное напряжение. После отдохните 1 минуту. Повтор – 5-7 раз.
Читать еще:  Все виды китайских чаев для похудения

При выполнении данных упражнений важно, чтобы на лице не было макияжа, кремов и прочей косметики.

Подбородок

Много лишнего жира скапливается в нижней части лица, вследствие чего образуется второй подбородок. Гимнастика лица для похудения выглядит так:

  • Прямо сядьте на стул, сделайте вращательные движения головой влево и вправо. Максимально высоко вытягивайте голову, стараясь не напрягать плечи; удерживайтесь в таком состоянии 20-25 секунд. Повтор – 5 раз.
  • Прижмите голову к груди. Находясь в этом положении, прочитайте какой-нибудь короткий текст, активно работая челюстями. Не переусердствуйте, работайте в течение 8-10 секунд. Двух повторений будет достаточно.
  • Выдвинете нижнюю челюсть вперёд, сильно напрягая все прилегающие мышцы. Держитесь так 10 секунд. В это время можно также прищуривать глаза, чтобы заодно потренировать веки. Рекомендуем выполнять это занятие перед зеркалом.
  • Сядьте за стол. Сведя руки вместе, положите подбородок на тыльную сторону ладони. Начинайте спокойно водить им по руке. 15 секунд по 3 раза.

Помните, что перечисленные выше упражнения нужно выполнять каждый день, на протяжении нескольких месяцев. Только тогда вы получите результат.

Уменьшение щёк

Упражнения помогут убрать со щёк лишний жир, подтянуть овал лица и скорректировать его черты.

  • Сначала сильно сожмите губы, чтобы почувствовать напряжение. Затем сразу же надуйте щёки. Чередуйте эти действия в течение 1 минуты.
  • Не закрывая рот, втяните губы внутрь. Поднимите лицо вверх. Попробуйте сказать несколько простых фраз, пропеть гласные буквы. Выполнять – 30 секунд.
  • Так же втяните губы. Выдвигайте нижнюю челюсть вперёд, будто вы черпаете воду. Для большей эффективности сильно напрягайте губы и мышцы в нижней части лица.
  • Вновь втяните губы, касаясь зубов. Прижмите указательные пальцы к верхней части щёк, перпендикулярно носу. Улыбнитесь несколько раз подряд. В конце проведите вверх тыльной стороной ладони по щекам, представляя, как улетучивается весь лишний жир.
  • Плотно сожмите губы, чтобы в уголках образовались «узелки». Прижмите к ним указательные пальцы и начинайте быстро водить ими по кругу. Затем поднимите «узелки» наверх, опустите и отведите в стороны. В конце постучите подушечками пальцев по щекам и губам, чтобы расслабить их.

Гимнастика лица для похудения щёк должна выполняться несколько раз за день, в сидячем положении, без посторонних шумов.

Советы от Кэрол Маджио

Маджио, разработав собственную технику, составила также несколько рекомендаций, которые могут помочь тем, кто желает преобразить своё личико.

  • Выполняя любое упражнение для похудения лица в домашних условиях, займите правильную позу: немного втяните живот, напрягите ягодицы, расслабьте руки и ноги.
  • Занятия рекомендуется делать до появления лёгкого жжения в мышцах.
  • Тренируя ту или иную часть лица, полностью концентрируйтесь на ней.
  • Применяйте своё воображение. Представляйте, как преобразовывается ваш внешний вид, уходят ненужные жировые отложения. Правильный настрой очень важен.
  • После каждого занятия расслабляйте мышцы. Для этого совершайте глубокие выдохи. А после хорошенько умойтесь, прочистите поры.
  • В первое время желательно тренироваться перед зеркалом, дабы контролировать все свои движения.

Подводя итог, нужно сказать, что только регулярные, каждодневные занятия дадут серьёзный результат. Но не стоит сразу бросаться в бой. Лучше начать с малого, а затем, когда вы наполнитесь решимостью, приступать к серьёзной схватке с лишним жиром!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector