Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика для похудения талии бедер

3 эффективных упражнения для сексуальной тонкой талии — проверено

ТОП 3 упражнения для тонкой сексуальной талии, о которой мечтает каждая девушка!

Красивые бедра, упругая попа, плоский животик — это все здорово! Но без гармонии с тонкой талией они проигрывают, утрачивают свое гипнотическое очарование.

Именно контраст между шириной бедер и талией дает тот самый нужный wow-эффект.

Многие думают, что укрепляя мышцы живота, они автоматически укрепляют талию. Это ошибка! Массажный комплекс “бразильская попка”, тренировки на зону бедер, здоровое сбалансированное питание и даже упражнения на пресс помогут вам добиться всего, кроме…

Короче, это вовсе не значит, что ваша талия автоматически станет осиной. Традиционные упражнения на пресс укрепляют прямую, поперечную мышцы живота, т.е. прорабатывают знаменитые “кубики”.

Чтобы получить фигуру “песочные часы”, нужно задействовать косые мышцы, т.е. выполнять спец-упражнения. Они перед вами. Их всего 3, но есть одно важное условие: выполнять регулярно. И тогда совсем скоро… да вы сами все увидите!

Повороты корпуса помогут укрепить мышцы кора, поясницы и абдоминальные мышцы. Кроме того, такое движение помогает улучшить осанку. Поэтому упражнение russian twist считается одним из лучших для талии.

Сядь на пол, согни ноги в коленях и немного приподними их над полом. Отведи корпус немного назад, чтобы задействовать мышцы пресса. Выполняй повороты корпусом влево-вправо, помогая себе руками. Ноги при этом должны оставаться неподвижными.

Если ты не новичок в тренировках, возьми в руки гантель, чтобы усложнить упражнение для талии.

Делай повороты корпусом 30-50 секунд и переходи к следующему упражнению.

Как подготовиться к гимнастике

  • Определите для себя удобное время и занимайтесь ежедневно. Бодифлекс для похудения особенно эффективен утром, сразу после сна. Но когда желанная стройность достигнута, вы можете перенести тренировки на вечер, чтобы получить заряд бодрости после работы.
  • Занимайтесь не ранее, чем через 2 часа после еды. Ваш желудок не должен заниматься перевариванием пищи. Воду пить разрешается.
  • Вооружитесь измерительной лентой! Обязательно измерьте объемы талии, бедер, каждого бедра в отдельности до начала занятий. Уже после третьей тренировки можете обмерить себя снова и делать это ежедневно. Вы будете каждый раз отмечать уменьшение объемов, что и является важнейшим достоинством комплекса упражнений бодифлекс.
  • Достаньте брюки или юбку, в которые не позволяют втиснуться ваши пышные формы. Регулярно примеряйте их. Уже через 2 недели вы сможете надеть их без проблем!
  • Комплекс из 12 упражнений занимает 15 минут в день и используется бодифлекс для лица, бедер, ягодиц, талии. Наиболее эффективна полная дыхательная гимнастика для похудения. Отзывы же о комплексе для живота подтверждают его продуктивность в том случае, если вам нужно подтянуть талию при отсутствии выраженных проблем с объемами на других участках тела.
Читать еще:  Гречневая мука применение для похудения

Польза

Диск здоровья – будь это тренажер Грация, или современный диск Torneo – это удобный и доступный способ быть всегда в форме. С помощью снаряда можно выполнять как классические упражнения для талии (повороты), так и разнообразные, способствующие укреплению всех групп мышц упражнения. Такой напольный тренажер пригодится людям, которые ведут малоактивный, преимущественно сидячий образ жизни. Правильные занятия на тренажере предотвращают мышечные спазмы, заболевания суставов, нарушения пищеварения и появление целлюлита. Если вы желаете похудеть, то правильное питание в сочетании с занятиями на тренажере обеспечат отличный результат. Заниматься на тренажере Здоровья могут и взрослые, и дети. Всего 10 минут занятий обеспечат прилив бодрости и хорошее настроение на долгое время.

Что делать, чтобы убрать живот

Живот является не единственной, но основной особенность, портящей вид в данной фигуре. Поэтому для сброса лишнего веса необходимо регулярно тренироваться и следить за питанием.

Одним качанием пресса здесь не обойтись, а упражнения для талии надо подбирать осторожно. Но при настойчивости даже простые наклоны в сторону помогают сузить талию. Также полезен будет обруч. Но, главное, — выстроить все упражнения по порядку.

Поперечное скручивание стоя

Отлично прокачивает почти все мышцы живота и даже бедра, а еще активно сжигает жир. Для его выполнения встань на коврик, поставь ноги чуть шире плеч, а руки держи за головой. Теперь потянись коленом правой ногой к локтю левой руки так близко, как сможешь. Это одно из немногих упражнений, которое придется делать в темпе. Повтори 30-40 раз с каждой стороной.

Упражнения для рук, ног, спины и живота

Лягте на спину, ноги согните в коленях, расположите ладони на уровне груди и упритесь ими. Приподнимите тело, опираясь, на руки и ноги.

Читать еще:  Гречневый хлеб для похудения

Старайтесь выпрямить спину, это важно. Удерживайте такое положение в течении десяти секунд. Выполняется это упражнение в десять подходов.

Выполняйте весь этот комплекс дважды в день, так рекомендуют профессионалы области йоги. Не жалейте себя и проводите жесткие тренировки, с опытом увеличивая время и количество подходов.

Это позволит войти в желаемую форму за условно небольшое количество времени. Первые результаты усилий вы сможете увидеть уже спустя одну – две недели, в зависимости от телосложения.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector