Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика воробьева для похудения результаты

Работает ли скрытая гимнастика Воробьева и кому она подойдет: правила, техника выполнения и результаты

Здравствуйте, дорогие читатели!

Открыв для себя мир фриланса, в первое время я летала от счастья — вроде как сама себе хозяйка. Но кроме огромного количества плюсов такой работы, есть у нее и один большой минус. Результат постоянного сидения у компьютера не заставил себя ждать: я стала сутулиться и у меня постоянно онемевали ноги. И вот, однажды я наткнулась на упражнения, которые теперь стали неотъемлемой частью каждого моего дня. Скрытая гимнастика Воробьева – так называется этот комплекс – подойдет всем, кому приходится придерживаться малоподвижного образа жизни.

Гимнастика Воробьева

В СССР забота о трудящихся была частью пропаганды. Выросшие в те времена наверняка помнят как утром по радио «передавали зарядку». Помимо гимнастики дома на многих предприятиях СССР проводили гимнастику всем коллективом, которая транслировалась по всесоюзному радио в 11 часов.

Для работников умственного труда в восьмидесятых годах прошлого века был разработан комплекс упражнений, который позволяет расслабиться не выходя из-за рабочего стола.

Он служит профилактикой многих серьезных проблем: ухудшения зрения, нарушений памяти, болезней позвоночника, мигреней и даже набора лишнего веса, склонность к которому появляется при сидячей работе.

Автор необычной методики, которая не потеряла актуальности по сей день, — кандидат медицинских наук, полковник медицинской службы в отставке Василий Иванович Воробьев. Гимнастика профессора Воробьева была в советское время настолько популярна, что дважды получила золотую медаль ВДНХ СССР.

Разминка

Любую гимнастику обязательно нужно начинать с разминки, чтобы не травмировать мышцы.

Выполните 10 приседаний с гантелями по 3 подхода. Далее приступайте к упражнениям. Следите за положением спины, осанка должна быть ровной, при этом не стоит напрягать тело.

Читать еще:  Гречка с ряженкой для похудения


Нажмите для увеличения. Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Ирина: “Мама занимается тибетской гимнастикой больше года. Её самочувствие и внешний вид улучшились. Я делаю упражнения 2 месяца, но не ежедневно. Иногда забываю, иногда лень. Но сейчас стараюсь делать, так как эффект действительно есть.”

Нина: “Хорошие отзывы о гимнастике для похудения Воробьёва я слышала давно, решила попробовать. Работа у меня сидячая. Я, конечно, не выполняла каждый час, но 2-3 раза в день точно. Результаты спустя месяц есть, чувствую себя намного лучше, и похудела на 2 кг.”

Анна: “Все эти гимнастики действуют лишь на основе самовнушения. Для реального похудения надо заниматься спортом и правильно питаться.”

В данной статье вы ознакомились с основными видами гимнастики для похудения и основными упражнениями. Все виды гимнастики не требуют никаких сложных приспособлений и большого количества времени. Труд и упорство обязательно дадут результат. А пробовали ли вы худеть с помощью гимнастики? Каким видом занимались? Поделитесь результатами в комментариях.

Рекомендации

Выполняя гимнастику Воробьева для похудения, необходимо соблюдать следующие условия:

  • Скрытая гимнастика увеличит энергозатраты вашего организма, однако, если ваш дневной рацион будет их покрывать, то никакого похудения не будет. Чтобы худеть, нужно потреблять меньше калорий, чем тратится. Для этого следует отказаться от жирного, мучного, сладкого. Замените колбасы и полуфабрикаты нежирным мясом, кондитерские изделия – фруктами, картофель, рис, макароны – овощами. Ешьте рыбу, кисломолочные продукты. Не покупайте продукты с содержанием трансжиров, белой муки, химических добавок, большого количества сахара и соли. Откажитесь от жареного и копченого, майонеза, сладкой газировки и пакетированного сока.
  • Ограничения в питании будут переноситься легче, если увеличить число приемов пищи до 5-6 раз в день, соответственно уменьшим объем порций. Их ориентировочный размер – объем вашего кулака. Постепенно желудок адаптируется к небольшим порциям, и вы привыкнете к такому режиму питания. Это поможет разогнать метаболизм, и похудение пойдет еще быстрее.
  • Чтобы поскорее заметить результаты похудения, помимо гимнастики Воробьева необходимо подключать и другие виды физической активности. Прогулки быстрым шагом, подъемы и спуски по лестницам обогатят двигательный режим по будням, а если вы и на выходных выберете активный вид отдыха – поход, велосипедную или лыжную гонку, спортивные игры, бассейн, то вы сделаете максимум для вашего похудения и оздоровления.
  • Еще одно золотое правило похудения – пить достаточно чистой воды. Пейте примерно 30 мл на каждый кг массы тела, это поможет и лишнего не съесть, и обеспечить организм водой, которая жизненно необходима для его внутренней кухни.
Читать еще:  Гербалайф коктейль для похудения как готовить

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector