Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Голливудский тренер для похудения

«Кикбоксинг» от Голливудского тренера — это программа, предназначенная для похудения и создания подтянутой фигуры. Занятие ведет энергичный и задорный тренер Джанет Дженкинс, которая обещает вам серьезную нагрузку на мышцы всего тела. Несмотря на название, тренировку нельзя назвать кикбоксингом в чистом его виде. Джанет использует также много статических и силовых упражнений с гантелями.

У Джиллиан Майклс тоже есть программа «Кикбоксинг», но это чистая кардио-тренировка. Джанет Дженкинс же предлагает комбинированную нагрузку: аэробную и силовую. Приготовьтесь сначала выполнять упражнения для укрепления мышц, а затем повышать пульс с помощью упражнений из кикбоксинга для эффективного жиросжигания. На протяжении всей тренировки, вы будете сменять один вариант активности на другой, тем самым заставляя работать все ваше тело.

Тренировка длится 50 минут вместе с разминкой и заминкой. Для занятий вам понадобятся гантели и гимнастический коврик. Джанет Дженкинс утверждает, что программа подойдет и для новичков, но все-таки выдержать такую программу от начала и до конца будет трудновато. Если вы только приступаете к занятиям фитнесом, посмотрите на программы Джиллиан Майклс для начинающих.

В программе присутствуют упражнения на руки, плечи, грудь, пресс, ноги и ягодицы. Но если вам не хватает нагрузки на отдельную проблемную зону, то добавьте в свой фитнес-план другую тренировку с Джанет Дженкинс «Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц». В комплексе с кикбоксингом они дадут фантастический результат для вашего тела.

Идеальный пресс

Оригинальное название – AB Blast. В роли тренера выступает сама Дженкинс. Тренинг предназначен для тех, у кого проблемной зоной является живот. Продолжительность составляет 20 минут – это удобно для комбинирования с иными направлениями для ускорения результата, например, вместе с курсом для нижней части тела.

Читать еще:  Все буде добре пажитник для похудения

Занятия по системе «Идеальный пресс» тонизируют и укрепляют косые и прямую мышцы живота, затрагивает поперечную мышцу, укрепляет мускулатуру поясничного отдела спины. Оборудование не нужно, потребуется только коврик. Все упражнения выполняются из положения лежа, но это не означает, что они будут легкими. Важно внимательно слушать тренера, при неправильной технике можно повредить область поясницы.

  • высокая эффективность для быстрой коррекции очертаний области брюшного пресса талии;
  • оптимальная продолжительность. Человек без опыта может ограничиться одной тренировкой, с хорошей физической подготовкой – выполнить еще один двадцатиминутный блок;
  • в отличие от других программ не нужны гантели и другое оборудование. Все упражнения выполняются с нагрузкой от веса собственного тела;
  • тренер очень позитивная и энергичная, она вызывает симпатию и вселяет веру в успех;
  • каждое движение подробно комментируется, даже если это твоя первая тренировка, непонимание исключено;
  • качественный перевод на русский язык, который передает все детали, сохраняет простоту для восприятия;
  • быстрые результаты, при небольшом количестве лишнего веса изменения станут заметными уже через несколько тренировок.
  • отсутствие разминки, которая должна предшествовать любой интенсивной активности. Тренер не предупреждает об этом учеников, хотя курс рассчитан на людей без опыта. Потрать на разминку не менее 5-7 минут, подойдет легкий бег или прыжки на месте;
  • отсутствие аэробной нагрузки. Похудение происходит за счет расхода энергии на силовые упражнения и обретенного тонуса мышц. Если в рационе будет профицит калорий, то вряд ли получится похудеть без кардио-упражнений;
  • обещание локального жиросжигания в области живота. Теория многократно подвергалась критике, все больше спортивных экспертов считают ее сомнительной.

2. Джанет Дженкинс

Джанет более известна как «Голливудский тренер». Нескромно, правда? Но Дженкинс знает свое дело, раз ее выбрали Пинк, Келли Роуленд, Алиша Кис, Кармен Электра и многие другие звезды. А еще темнокожая атлетка и самый известный фитнес-блоггер мира является официальным лицом Nike.

Читать еще:  Все для похудения по лестнице

У Джанет есть множество самых разнообразных программ, которые помогут побороть любой недостаток фигуры. Происходит это благодаря высокой интенсивности нагрузки. У Дженкинс есть отличный видеокурс кардиокикбоксинга, а ее самая знаменитая программа Hollywood Trainer – это микс пилатеса и танцевальной аэробики.

Уроки Джанет Дженкинс особенно понравятся новичкам. Их автор нередко произносит фразу: «Позволь себе быть начинающей!». Только так вы сможете рано или поздно добиться серьезных результатов.

Воздушные приседания

Исходное положение – стоя с прямой спиной, ноги стоят на ширине плеч, носки слегка вывернуты в стороны. Опускайся в присед и одновременно поднимай прямые руки вверх, в нижней точке бедро должно стать параллельно полу. Далее обратным движением руки и ноги возвращаются в стартовую позицию.

Выполняй упражнение в нескольких подходах по 30 секунд с перерывом между сетами по 20 секунд. Если хочешь сделать тренировку сложнее, то продли сеты до 40 секунд, а отдых между ними уменьши до 15 секунд.

Детали конкурса:

1. Best Day Planner оплачивает 50% выигравшего заказа, но не более 200 руб.
2. Даты розыгрыша будут публиковаться в соц.сетях. Не реже одного раза в месяц.
3. Сам розыгрыш будет проходить онлайн (через соц.сети) путём выбора случайных чисел с помощью стороннего сайта-генератора случайных чисел.
4. Выигрывает номер заказа, который выберет генератор случайных чисел, среди списка участников (список будет публиковаться вместе с информацией о розыгрыше).
5. Свадебные специалисты, которые исполняют выигравший заказ, получают на выбор: Премиум размещение до конца оплаченной регистрации или дополнительные бесплатные полгода размещения в своём Пакете услуг.

Кингсбери считает, что многие диеты не работают из-за потребления сахара. И это касается не только того сахара, который вы добавляете в чай или кофе. Сахар в современном питании прячется в сыре, в соусах, в соках и т.д. Дэвид считает сахар основной причиной ожирения у большинства людей. Потребление продуктов со скрытым сахаром очень негативно влияет на здоровье и фигуру.

Читать еще:  Вред содовых ванн для похудения

Девид считает, что придерживаясь этих правил, вы увидите первые результаты уже через неделю, а еще через 7 недель вы увидите в зеркале ваше идеальное, стройное тело!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector