Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Голодание для похудения чем вредно

Совсем не чудо. Почему нельзя голодать для похудения

На диету с понедельника! Еще более экстремальный вариант: чтобы быстро снизить вес, надо поголодать. Множество книг рассказывают о «чуде голодания»: организм очищается, энергии прибавляется, в теле появляется приятная легкость.

Да и лишние килограммы буквально улетают. Поэтому возникает искушение использовать такой «отличный» метод быстрого похудения, потерпеть несколько дней без еды, а потом наслаждаться чудесной фигурой и платьями на пару размеров меньше. О том, что сделает с организмом такое похудение, рассказала АиФ.ru Ирина Пичугина, к. м. н., врач-терапевт, гастроэнтеролог, психотерапевт, специалист в области психосоматики.

В настоящее время стало модным придерживаться правильного питания и здорового образа жизни. Это некий тренд. Глянцевые журналы со всех обложек кричат о новых диетах, рекомендациях специалистов, в том числе и голодании. Дополняют весь этот пейзаж фотографии стройных девушек из социальных сетей и интервью героинь обложек о том, что нет лучшего способа похудеть, чем не есть.

Складывается ощущение, что нас программируют на похудение.

Первый украинский информационный — 5 канал

6 простых привычек, которые помогут получить тело своей мечты

Одна из самых популярных форм интервального голодания – диета 16:8. Это означает, что в течение 16 часов в сутки человек воздерживается от пищи, а 8 часов – ест все, что хочет. Однако клинических исследований, доказывающих пользу именно такого временного интервала для предотвращения расстройств пищевого поведения пока нет. В то же время ученые из университета Чикаго, Иллинойс, исследовали другие две диеты – 20:4 и 18:6. Результаты этого исследования опубликованы в журнале Cell Metabolism .

Ученые пригласили 58 добровольцев и случайным образом разделили их на три группы.

Члены первых двух групп могли есть любую пищу в заданный промежуток времени, но должны были воздерживаться от приема калорий в течение 20 или 16 часов. Группе 20:4 было разрешено есть только с 15:00 до 19:00, а группе 18:6 – с 13:00 до 19:00. Третья группа — контрольная. Эксперимент длился восемь недель.

Читать еще:  Генетический код для похудения

Интервальное голодание alev-biz.livejournal.com

В целом заметной разницы в результатах первой и второй групп не отмечено. У обеих экспериментных групп отметилась потеря веса. По сравнению с контрольной группой они потеряли примерно 3% от общей массы тела и сократили количество потребленных килокалорий примерно на 550 в день.

Однако, кроме этого, в обеих группах, которые придерживались диеты, были отмечены улучшения среди биомаркеров сердечного здоровья, в частности, кровяного давления, холестерина, триглицеридов и маркеров воспаления. Обе группы до конца восьминедельного периода продемонстрировали одинаковое снижение инсулинорезистентности и уровня окислительного стресса.

Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Teleg r am. Дивогляд 5.UA – канал, где живут только лайтовые новости. Давайте релаксировать вместе!

Авторы исследования отметили, что полученные результаты доказывают, что интервальное голодание действительно полезно. При этом нет смысла соблюдать более строгое ограничение. Такой режим питания подходит тем, кто хочет похудеть, но ленится считать калории или считает другие диеты скучными.

Исследователи пришли к выводу, что 18-часовой период воздержания от пищи – оптимальная стратегия для большинства, по крайней мере, пока не появятся результаты новых экспериментов относительно сравнения этих двух диет или относительно поиска оптимального времени голодания. Возможно, с точки зрения метаболизма рациональнее было бы сдвинуть окно приема пищи на утро.

Здоровье cita.com.ua

Ранее группа австралийских ученых, которые также исследовали интервальное голодание, доказали, что такой тип диеты положительно сказывается на здоровье печени. Проведя 12-дневный эксперимент на мышах, они обнаружили, что в печени животных, которые придерживались диеты, повышена концентрация ферментов, связанных с синтезом жирных кислот и их окислением.

Кроме того, голодание ингибировало активность белка, известного как ядерный фактор гепатоцитов 4-альфа (HNF4A). Возможно, именно этот механизм отвечает за некоторые преимущества для здоровья, которые дает интервальное голодание. Исследователи надеются, что это открытие позволит создать препараты, имитирующие действие голодания на печень. Их мишенью станет белок HNF4A.

Читать еще:  Время ужина для похудения

Ранее «Дивогляд 5.UA» делился советами австралийского диетолога, которая составила 6 простых правил, как приобрести идеальные формы.

Интервальное голодание

Этот метод позволяет людям есть что угодно, но ограничивает время приема пищи до нескольких часов в день. Вне этого «окна» есть нельзя. Ученые отметили, что интервальному голоданию может сопутствовать голод, приводящий к перееданию. По той же причине люди могут выбирать нездоровую пищу, что потенциально может приводить к болезням сердца и сосудов.

Большая часть имеющихся исследований касающихся этого вида голодания, была проведена на животных. Есть данные, что эта диета может способствовать продлению жизни, снижению веса, снижению артериального давления, улучшению метаболизма глюкозы и липидов. В целом, ученые положительно настроены по поводу будущего интервального голодания. Но они предостерегают, что в перспективе у нее могут обнаружиться новые побочные эффекты.

Купить KetoBiotic капсулы для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Голодание не позволяет справиться с лишней жировой тканью

Так, как организм будет сжигать ее не охотно, находясь в условиях жесткого ограничения.

Как только человек осознано урезает калорийность рациона, организм начинает испытывать стресс и при этом отмечается похудение.

Однако спустя какое-то время он адаптируется к новым условиям, а мозг включает механизм, позволяющий сохранить запасы в неприкосновенном виде.

Ведь это глаза понимают, что вокруг царит изобилие продуктов, а мозг думает, что начались голодные времена.

При этом отмечается резкое снижение скорости обменных процессов даже на клеточном уровне и метаболизма в целом.

К тому же стоит понимать, что в первую очередь организм пытается избавиться от мышечной ткани и лишней жидкости. Именно их человек теряет на первом этапе похудения.

Какие процессы происходят в организме человека во время голодания?

Глюкоза для человеческого организма является основным источником энергии. Независимо от того, есть питание или оно отсутствует, глюкоза нам нужна, потому что запасы печени создаются в виде гликогена, незаменимого топлива для организма. Если думать, что подобные запасы безграничны, то это ошибка: если голодать сутки, то количество гликогена значительно уменьшается. Когда гликоген не восполняется, то он начинает расходоваться из мышечной ткани и воды, содержащейся в организме.

Читать еще:  Гель для похудения термоэффект

Подведем итог сказанному: во время голодания потеря веса происходит благодаря полной потере воды и мышечной массы, а не за счет потраченных жировых запасов, адипоцитов, количество которых не меняется. Вместе с этим отмечается замедление метаболизма, поэтому запасы организма расходуются медленнее.

Если человек возвращается к режиму нормального питания, то в организме сначала восстанавливаются запасы жидкости. Вторым этапом происходит восстановление мышечной массы. Следует заметить, что одновременно с этим обмен веществ остается замедленным. Поэтому калории, которые поступают с пищей, не успевая перерабатываться, откладываются в виде жировых отложений. Делаем вывод: желаемый результат в виде похудения с помощью голодания получить невозможно. Зато можно проблему усугубить.

Отзывы покупателей:

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector