Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Головокружение при резком похудении

Головокружение при потере веса

В данной статье я хотел бы раскрыть ответ на вопрос, который интересует не такое уж большое количество людей, но при этом иногда имеет место быть. Речь пойдет о головокружении, связанном с потерей веса. Зачастую люди испытывают ощущение головокружения и связывают это лишь с потерей веса. Каковы же причины внезапного снижения массы тела могут приводить к головокружению? Ответ на этот вопрос узнаете ниже.

Основные причины головокружений при беременности

Главные источники:

Преобразование в кровеносной системе. Беременность сопровождается перераспределением крови, вследствие чего матка начинает активно снабжаться кровью. В первом триместре эти механизмы еще небезупречны, поэтому потребности организма не обеспечиваются полностью. Из-за этого происходит неудовлетворительное поступление кислорода в мозг.

Снижение уровня глюкозы в крови. Головокружения часто возникают из-за недостатка поступления сахара к головному мозгу. Снижение уровня глюкозы провоцируется перерывами в приеме пищи либо употреблением слишком большой величины углеводов, таких как конфеты и выпечка.

Очень стремительные изменения положения тела. Эритроциты — самая многочисленная разновидность клеток крови человека. В них находится гемоглобин, переносящий кислород и оксид углерода к другим органам.

Ожидание ребенка сопровождается повышением объема крови и возникает недостаток эритроцитов. Отсюда вывод: недостаточное поступление кислорода.

Но вышеописанные причины не единственные, которые служат источником головокружений.

Вращение собственного тела и окружающих предметов также может возникнуть из-за:

  • токсикоза;
  • психосоматических заболеваний;
  • остеохондроза;
  • гипотонии;
  • сердечно-сосудистой недостаточности;
  • нарушения в работе вестибулярного аппарата;
  • поражения внутреннего уха;
  • склеротических изменений.

Кроме медицинских показателей, женщины во время своего чудесного положения должны следить и за внешними факторами окружающей среды, которые могут быть причинами недомоганий.

  • сильная духота;
  • нахождение на улице в жару;
  • резкие запахи;
  • съеденное блюдо.

Внимание! Головокружение не следует игнорировать и списывать на беременность. Но и паниковать также не стоит. Следует сесть либо прилечь, опустив голову вниз, чтобы принудительно кровь поступала к голове, что улучшит ваше состояние. А уже после обязательно обратитесь к врачам.

Установка внутрижелудочного баллона

обратимое нехирургическое вмешательство

Сущность манипуляции

Установка внутрижелудочного баллона проводится эндоскопическим методом. После установки баллон наполняется газом или окрашенной жидкостью, уменьшая объем желудка изнутри. В результате при поступлении небольшого объема пищи стенки желудка растягиваются, что вызывает ощущение сытости.

Кроме того, баллон механически препятствует быстрому прохождению пищи через желудок, поэтому ощущение сытости сохраняется достаточно длительное время. Такое двойное действие приводит к тому, что за довольно короткий срок использования баллона (6 месяцев) пациенты теряют 25 и более килограмм избыточного веса.

Поскольку операция не связана с травмой и полностью обратима, ее проводят пациентам на стадии предожирения (ИМТ в пределах 28-30). Это особенно актуально для больных, у которых снижение веса приведет к улучшению общего состояния здоровья за счет стабилизации связанных с ожирением патологий (артериальная гипертензия, заболевания опорно-двигательного аппарата, сахарный диабет и т.п.).

Установка баллона для похудения может быть подготовительным этапом к более травматичным хирургическим вмешательствам у больных с морбидным ожирением (ИМТ=40 и выше).

Преимущества и недостатки

Неоспоримые преимущества метода: отсутствие операционной травмы, обратимость манипуляции и обнадеживающий прогноз в отношении быстрой и относительно безболезненной потери веса.

Однако следует учесть, что манипуляция требует высокого уровня развития медицины. При низком качестве устанавливаемого баллона, недостаточном уровне подготовки специалиста и неадекватном оборудовании возможно развитие осложнений.

Статистические показатели эффективности установки баллона при лечении ожирения в Германии свидетельствуют о том, что осложнения практически не встречаются.

Тем не менее, эффективность баллона в желудке для похудения зависит от поведения самого пациента. Жидкая и полужидкая пища будет свободно протекать в кишечник, поэтому придется отказаться от высококалорийных напитков, сладких киселей, жирных первых блюд.

Кроме того, следует строго выполнять все рекомендации врача, чтобы уберечься от таких неприятных эффектов как тошнота, рвота, изжога, ощущение переполненности желудка.

После установки баллона нужно приучить себя кушать часто малыми порциями, такой режим питания поможет избежать «возврата» избыточного веса после удаления баллона.

Купить-меню для быстрого похудения на неделю можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Те, кто хочет добиться похудения и сохранения веса на достигнутых результатах, обращают внимание на аналоги капсул Keto Light – Лайт24, ТурбоЛайт, Лайтоок. Они обладают жиросжигающим свойством, но для применения подходят далеко не всем. Поэтому специалисты рекомендуют тщательно изучать противопоказания к использованию этих жиросжигающих средств. Бисакодил — это банальное слабительное ,которое поможет вам избавиться от вчерашнего ужина, но не от жира. Мучиться на унитазе для похудения не имеет никакого смысла, т.к. на процесс жиросжигания дефекация не влияет, кушать меньше вы не начнете, да и сам процесс крайне дискофортный. Да,. Таблетки Бисакодил – это удобная форма выпуска слабительного, которой чаще всего отдают предпочтение. Чтобы ответить на вопрос, как принимать Бисакодил для похудения, необходимо рассмотреть оба варианта его использования, а именно свечи и таблетки. Дозировка Бисакодил для подростков и детей. Расскажем об эффективности бисакодила в таблетках и свечах для похудения. Состав, инструкция по применению. Узнайте, как правильно принимать препарат для похудения, как ускорить наступление нужного эффекта и теряйте до 2 кг за прием! СодержаниеСвернуть. Формы выпуска. Принцип действия. Бисакодил для похудения используют довольно часто, но так ли безопасен этот препарат?. Принимать таблетку необходимо перед сном или за 30 минут до завтрака. Таблетка не разжевывается, запивать ее стоит небольшим количеством воды. Чтобы избежать преждевременного растворения оболочки. Бисакодил — инструкция по применению: Принимать таблетки для похудения нужно целыми. Бисакодил свечи для похудения и снижения веса использовались редко. Испытавшие вводили по 1 свечи в день и никакого желаемого результата не увидели. Они говорят, что кишечник очищается в течении часа, а вес. Насколько безопасен состав свечей и таблеток Бисакодил для беременных женщин. Действующего вещества в свечах больше, чем в таблетках – 10 мг. Бисакодил инструкция по применению рекомендует принимать по следующей схеме: взрослым и подросткам ─ по 1-3 таб. за один прием; детям с 8. Бисакодил для похудения помогает вывести вредные вещества и нормализовать стул. Маргарита, 29 лет, Новосибирск. Принимала для снижения веса. Средство в таблетках необходимо регулярно пить в течение 7 дней. Таблетки и свечи Бисакодил можно найти в каждой аптеке. Активное вещество обеих форм лекарства (бисакодил) обеспечивает. Представители официальной медицины категорически против использования Бисакодила в целях похудения. По мнению профессионалов, приём лекарства осуществляется. Таблетки Бисакодил для похудения: как и в каких случаях принимать и другие рекомендации + отзывы похудевших. Чтобы избавиться от лишнего веса, люди порой прибегают к помощи препаратов, совершенно не предназначенных для такой цели. Вот, например, Бисакодил для похудения. Это ведь не таблетки. Основные характеристики Бисакодила для похудения. Бисакодил представляет собой таблетки по 0,5 мг, покрытые. Как принимать. Для похудения используют и таблетки, и свечи. Последние лучше применять при необходимости срочно опорожнить кишечник. Доза приёма Бисакодила подробно. Для тех, кто принимают таблетки Бисакодил, инструкция по применению сообщает о том, что делать это нужно перорально,. Бисакодил для похудения отзывы получает самые разные. Те, кто использовали его с осторожностью, отмечают, что средство помогло краткосрочно сбросить вес перед праздниками. Сотрудники фирмы-изготовителя средства Keto Light прокомментировали все 4 аспекта. Низкая стоимость объясняется нацеленностью производителя на обслуживание клиентов с разным бюджетом. Благодаря адекватной цене на жиросжигающий препарат, безопасно снизить вес могут все, независимо от достатка. Это одновременно повышает и доход фирмы-изготовителя, поскольку клиентов со скромным бюджетом большинство.

Читать еще:  Вы обязательно похудеете если

Как лечить преддиабет? (Профилактика преддиабета)

Зная вышеуказанные предрасполагающие факторы, можно составить себе план профилактических мероприятий. В первую очередь, необходимо заняться коррекцией веса, артериального давления и образа жизни. Оптимальные физические нагрузки, правильное сбалансированное питание, мониторинг артериального давления, своевременный прием гипотензивных препаратов (снижающих артериальное давление) и отказ от вредных привычек помогут предотвратить развитие синдрома инсулинорезистентности.

Также важной профилактической мерой является своевременное обращение за квалифицированной помощью при обнаружении подобных симптомов.

Ввиду отсутствия ярко выраженных специфических клинических проявлений данное состояние не всегда удается распознать с точностью, поэтому необходима тщательная дифференциальная диагностика.

При обнаружении данной патологии не всегда спешат назначать серьезные сахароснижающие препараты, старясь начинать с более щадящих методов, например, физиотерапевтических процедур, таких, как:

  • иглорефлексотерапия;
  • гирудотерапия;
  • массаж;
  • ЛФК.

Основные причины, почему может кружиться голова

В первой части этой темы рассмотрим причины неопасные, с которыми легко можно справиться.

1. Голод и жажда

Когда мы долго не едим, логично, организм не получает необходимые ему полезные вещества и, что очень важно, энергию (эти ужасные ккал). Естественная реакция в таком случае – снизить энергозатраты, а так как мозг расходует 25-40% энергии, то это “понижение мощности” в первую очередь ощущается именно как головокружение. То же относится и к недостатку сахара (гипогликемии).

Что касается жажды, тут всё ещё проще. Недостаток жидкости вызывает загустевание крови, и она медленнее и труднее движется по сосудам. Соответственно, питательные вещества и кислород доходят до клеток организма с опозданием.

Таким образом, если кружится голова и при этом вы ощущаете голод или жажду – выпейте воды, сладкого чаю или поешьте.

2. Тепловой и солнечный удар, высокая температура

Переизбыток тепла в организме вызывает нарушения работы сердечно-сосудистой и нервной системы. Поэтому при жаре нужно принять жаропонижающие, а при тепловом ударе срочно переместиться в тень и прохладу, пить воду и обтираться холодным влажным полотенцем.

3. Недостаток кислорода

Кислород крайне важен для нормальной работы всех органов, поэтому нужно регулярно проветривать помещения и избегать душных тесных мест (например, общественного транспорта в час пик).

4. Механическое передавливание сосудов шеи

Просто не носите тугие воротнички и не затягивайте галстуки, шарфы.

5. Недостаток сна

Так или иначе, организму сон жизненно необходим. И сколько бы вы не пили кофе и не ели живительные калории, длительное бодрствование возьмёт своё. Головокружение – это попытка вашего мозга отключить вас. Сигнал, что пора прилечь и поспать.

6. Физическая усталость

Здесь речь именно об израсходованной энергии, ведь физические нагрузки сжигают калории на ура. Нужно просто присесть и отдохнуть, можно подкрепиться.

7. Резкое похудение

При резкой потере веса происходит изменение в работе всех систем (ведь они привыкли работать в других “масштабах”). К тому же, при расщеплении жировой ткани образуются кетоновые тела, которые приводят к интоксикации организма. Худейте постепенно.

8. Авитаминоз

Не требует объяснений.

9. Острый психологический стресс

При внезапном и сильном волнении в организме происходит всплеск гормонов, который вполне может привести к сбоям в работе сердечно-сосудистой системы.

10. Истерический припадок

Такие “припадки” происходят только на публике. Обычно даме вдруг становится дурно в порыве ссоры или в какой-то напряжённой ситуации.

Как лечить? Похлопать по щекам, дать понюхать нашатырного спирта, омыть лицо водой.

Все перечисленные виды головокружения не носят особо вреда для организма, просто примите необходимые в текущей ситуации меры.

Сейчас же перечислим причины, которые требуют медицинского наблюдения и лечения.

11. Ортостатическая гипотензия

Это состояние, когда вы сидели/лежали, а потом резко приняли вертикальное положение. Кровеносная система не всегда успевает отреагировать на положение тела в пространстве (если вы стоите, артериальное давление должно быть немного выше, чем в лежачем положении, чтобы “докачать” кровь до головы).

Рекомендация: не вставайте резко. Но если головокружение появляется при каждом подъёме, обратитесь к кардиологу.

12. Слабый вестибулярный аппарат

Увы, это конституационная особенность. Страдают от этого около 6-7% населения земли. Выход: обратиться к ЛОРу, чтобы подобрать лекарство от укачивания.

13. Заболевания среднего уха

Проблемы с вестибулярным аппаратом могут быть не врождёнными, а вызванными некоторыми ЛОР-заболеваниями. Обследуйтесь у отоларинголога.

14. Болезни сердечно-сосудистой системы, нарушения артериального давления

Чаще всего голова кружится из-за недостатка мозгового кровообращения, что вызвано болезнями сердца и сосудов. Если головокружение постоянное, обратитесь к кардиологу. Возможно, у вас гипер- или гипотония, пороки или другие заболевания сердца.

15. Неврологические проблемы

Болезни нервной системы – это вторая по распространённости причина истинного (не вызванного сторонними факторами) головокружения. Если проблема возникает не ситуативно, а преследует практически ежедневно, обратитесь к неврологу.

Читать еще:  Горчица для похудения это

16. Инфаркт, инсульт

Оба эти состояния острые и очень тяжёлые. И головокружение – один из симптомов. Если помимо него наблюдаются парезы или параличи конечностей, помутнение и потеря сознания, рвота – немедленно вызывайте скорую.

17. Гормональные нарушения

При некоторых эндокринных заболеваниях может наблюдаться головокружение. Если кардиолог и невролог не нашли “своих” болезней, вам могут посоветовать обследование у эндокринолога.

18. Проблемы с шейным отделом позвоночника

Одна из самых распространённых причин – шейный остеохондроз.

Из-за постоянного неправильного положения головы (например, при длительной работе за компьютером) происходит деформация межпозвоночных дисков в шейном отделе и разрастание костных остеофитов. Это приводит к передавливанию кровяных сосудов. Выход: массаж воротниковой зоны и регулярная разминка шеи.

19. Травма головы или шеи

Головокружение может быть как симптомом травмы (например, сотрясение мозга или компрессионный перелом шейных позвонков), так и последствием. Здесь вам помогут невролог и реабилитолог.

20. Паническая атака, приступ эпилепсии

Паническая атака чаще всего развивается в душных помещениях или при большом скоплении народа. В этом случае необходимо отвести человека в более удинённое место и дать воды. Регулярные глотательные движения помогут восстановить дыхание и справиться с приступом.

При эпилепсии головокружение часто бывает симптомом приближающегося припадка. Если больной знает о своём диагнозе, ему срочно нужно выпить своё лекарство и, желательно, сесть или прилечь. Если приступ всё-таки случится, это обезопасит человека от падения и дополнительных травм.

Как видите, причин головокружения достаточно. Наблюдайте за своим состоянием. Если голова кружится в единичных случаях и это имеет обычное объяснение (усталость, голод), то беспокоиться не стоит.

Просто разберитесь с раздражающим фактором. Но если головокружения регулярны и мешают нормальной жизни, обратитесь к врачу. В первую очередь запишитесь к неврологу или кардиологу.

Кето-диета для похудения

Худеть без стресса и постоянного чувства голода? Избавляться от лишних килограммов не в ущерб здоровью, а наоборот, улучшая его? Не с каждой диетой такое возможно. Одна из эффективных программ питания, которая поможет сбросить лишний вес и нацелена на оздоровление, – это кето-диета для похудения.

Что такое кето-диета для похудения?

Придумана кето-диета была еще в начале 20 века. Ее разработали в одном из американских госпиталей для детей-эпилептиков. С помощью кето-диеты удавалось снизить у них количество припадков. Позже кетогенный принцип питания стали применять для лечения ожирения.

Кето-диета относится к разряду низкоуглеводных. При кето-диете для похудения ограничение в рационе вводится на углеводы. Повышенное содержание сахара в крови – результат злоупотребления углеводами. Когда мы снижаем их количество в меню до максимума, то получаем снижение глюкозы и инсулина. Потеряв источник энергии, организм начинает искать альтернативу и в качестве топлива использует жиры. В процессе их расщепления в большом количестве начинают образовываться кетоновые тела, которых обычно в крови очень мало. Именно они и становятся «топливом» для нашего организма. Такое состояние называют кетозом.

Кетоз ускоряет метаболизм, а значит, позволяет быстрее сжигать лишние калории, и, соответственно, быстрее худеть. Кетоза можно достигнуть и при голодании в течение нескольких дней, но это стресс для организма. Кето-диета – более щадящий способ быстро разогнать метаболизм и похудеть. Соблюдать ее рекомендуется от пары месяцев до полугода – все индивидуально.

В чем отличие кето-диеты для похудения от других низкоуглеводных диет?

В отличие от других низкоуглеводных диет, в кето-питании ставка делается не на белки, а на жиры. Все дело в том, что при большом количестве белковой пищи сложно достичь состояния кетоза, так как белок может быть переработан организмом в глюкозу. На кето-диете не придется голодать, рацион состоит из сытных продуктов.

Подсчет калорий на кето-диете ведется следующим образом:

  • углеводы составляют 5-10% рациона – не более;
  • белки – 15-30%;
  • жиры – 60-75%.

При этом рекомендованная суточная норма составит в среднем 1600 калорий. Если перевести указанные выше проценты в граммы, то нам потребуется в день всего 20 граммов углеводов, не более 100 граммов белков и 125 граммов жиров. На кето-диете для похудения важно следить за соотношением калорий, чтобы достичь состояния кетоза. Если все делать правильно, то оно наступит уже через несколько дней соблюдения режима питания. При составлении меню стоит учитывать и высокую калорийность жирной пищи. Лишние калории не дадут сбросить вес, а наоборот увеличат его.

Другие варианты кето-диеты

Указанные выше проценты – это стандартный вариант кето-диеты. Есть и другие.

Модифицированная – жиры занимают 40% рациона, белки и углеводы – по 30%.

Циклическая – распространена у спортсменов, которые находятся на «сушке». Такая диета рассчитана на определенный период времени. В ее основе – принцип чередования. С понедельника по четверг кето-питание, затем три дня в меню преобладают углеводы и высококалорийная пища, и один день для перехода на кето.

Целевая – углеводы можно в дни тренировок, жиры, соответственно, сокращаются. Все остальное время наоборот.

Вегетарианская – содержание углеводов в суточном рационе при такой кетогенной диете будет чуть выше – до 15%.

Эффективность кето-диеты помогут повысить пищевые кето-добавки и лейцин – это аминокислота, которая в отличие от других аминокислот не трансформируется в глюкозу, а помогает вырабатывать кетоновые тела.

Кето-диета что можно есть?

Можно есть любое мясо. При этом предпочтение рекомендуется отдавать не постному продукту, а именно жирным сортам – свинине и говядине. Из птицы – утке. Также смело добавляем в меню сало и блюда из печени и других субпродуктов.

Жирная рыба и морепродукты. Обращаем внимание на сорта, богатые Омега-3: скумбрия, тунец, форель, лосось. Полезно будет добавить в рацион печень трески.

Яйца и молочное. Молочные продукты на кето-диете нужно выбирать с высокой жирностью. Густые сливки, жирная сметана, масло, сыр — все это должно присутствовать в меню.

Некрахмалистые овощи. В них мало углеводов и много полезной для пищеварения клетчатки. Отдаем предпочтение капусте, томатам, огурцам. Едим кабачки и болгарский перец, лук, редис, репу, сельдерей. Побольше зелени – шпинат, руккола, салат.

Читать еще:  Горячее полотенце для похудения

Ягоды и фрукты. Мнение, что на кето-диете их есть нельзя, потому что в них много углеводов, ошибочно. Можно, но умеренно и не все. Выбирайте те, где углеводов меньше, а клетчатки больше – она не повлияет на уровень сахара в крови, и, соответственно, уровень инсулина. Среди разрешенных на кето-диете: малина, черника, клубника, арбуз, дыня, нектарин, слива, лимон, авокадо. Снизить гликемический индекс фруктов и ягод помогут жирные продукты. К примеру, можно добавить во взбитые сливки горсть малины. Или заправить ягоды густым несладким йогуртом.

Орехи. Они богаты жирами – это то, что нужно на кетогенной диете.

Напитки. Разумеется, напитки только несладкие – вода, кофе, чай. Воды пить нужно как можно больше – около 2,5 литров в сутки.

Что нужно исключить из меню?

  • обезжиренные молочные продукты;
  • крупы;
  • фруктовые соки – в них слишком много глюкозы;
  • сухофрукты;
  • сладости и мучное – сахар можно заменить безопасными подсластителями;
  • мед и сиропы;
  • кетчуп;
  • крахмалистые овощи – картофель, батат;
  • фрукты с высоким гликемическим индексом – яблоки, бананы, манго, виноград;
  • сладкие напитки и алкоголь;
  • фастфуд и полуфабрикаты.

Плюсы кето-диеты:

У кето-диеты есть как свои плюсы, так и минусы. Среди преимуществ:

  • помогает похудеть быстро – за пару недель можно сбросить до 5 кг;
  • достигнутый результат стабильнее, чем на других диетах;
  • за счет потребления сытных продуктов снижается аппетит;
  • нормализуется уровень сахара в крови;
  • кето-диета является профилактикой сахарного диабета;
  • несмотря на обилие жирной пищи, при кето-диете в норму приходит холестерин, что уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Минусы и противопоказания

У кетоновой диеты есть ряд противопоказаний. Во-первых, при переходе на кетогенную систему питания возрастает нагрузка на весь организм. Если есть проблемы с печенью или почками, то кето-диета с ее жирной и белковой пищей может все усугубить. Также первое время может снизиться работоспособность. Категорически не рекомендуется кето-диета беременным и женщинам, которые кормят грудью. Прием ряда медицинских препаратов также может стать препятствием. Как и наличие хронических заболеваний. Поэтому прежде, чем сесть на кето-диету, нужно посоветоваться с врачом.

Среди минусов и так называемый кето-грипп. Это побочный эффект, который может появиться в первую неделю перехода на новую систему питания. При резком сокращении глюкозы в крови может появиться чувство усталости, головокружение, тошнота. В первую очередь это касается тех, кто до кето-диеты не ограничивал себя в углеводах. В таком случае рекомендуется не начинать с резкого перехода на кетогенную программу питания, а сокращать углеводы в рационе постепенно. Также стоит принимать витамины группы В.

Есть и еще несколько недостатков кето-диеты. Среди них неприятный ацетоновый запах от тела и изо рта. При переходе на кето организм начинает активно вырабатывать ацетоуксусную кислоту. Чтобы избавиться от такого запаха, советуют употреблять больше воды. Кроме того, при переходе на кето-диету могут появиться запоры. Это связано со снижением клетчатки из-за ограничения в рационе некоторых овощей и фруктов. После того, как организм адаптируется к новому режиму питания и новому метаболизму, симптомы исчезают.

Кето-диета составляем меню

План кето-питания нужно подготовить заранее, чтобы не ломать голову, что приготовить. Кроме того, стандартный вариант кето-диеты не допускает срывов и читмилов. Обилие углеводов может нарушить состояние кетоза и придется начинать все сначала. Чтобы проще было перейти на новый рацион, мы составили для вас примерное меню на семь дней.

Понедельник

  • На завтрак готовим яичницу с ветчиной, тост с маслом
  • На обед: запеченную скумбрию и брокколи
  • Ужин: свиные отбивные, на гарнир стручковая фасоль или тушеная морковь с болгарским перцем

Вторник

  • Завтракаем омлетом — обычным или с грибами
  • Обед: наваристая уха, салат из помидоров и огурцов
  • Ужинаем индейкой, запеченной в духовке и овощам-гриль

Среда

  • Завтрак: творог с фруктами
  • Обедаем: куриный бульон, яйцо, сваренное вкрутую
  • На ужин: голубцы

Четверг

  • С утра едим сырники со сметаной
  • В обед: говяжий стейк, бурый рис с цветной капустой
  • На ужин: запеченная красная рыба, овощи

Пятница

  • Завтрак: болгарский перец, фаршированный сыром и яйцом
  • Обедаем: жареная курица, овощной салат
  • Ужинаем: запеканка с фаршем и шпинатом

Суббота

  • Завтракаем вареными яйцами и ломтиком сыра
  • Обед: салат из тунца и овощей, заправленный оливковым маслом
  • Ужин: свинина с помидорами под сырной корочкой, запеченная в духовке, зелень

Воскресенье

  • Завтрак: салат с авокадо
  • Обед: говядина, тушеная с овощами
  • Ужин: рыбные котлеты, салат из помидоров и огурцов

В качестве перекуса можно использовать орехи, несладкий йогурт с ягодами, авокадо с ломтиком сыра, кефир или ряженку, вяленое мясо.

Рецепты для кето-диеты

Запеченная рыба

Понадобится: скумбрия, помидор, лук, морковь, половинка лимона, немного имбиря, прованские травы, соль.

Рыбу чистим, солим, натираем травами, поливаем соком лимона снаружи и внутри. Овощи режем, смешиваем, фаршируем частью овощей скумбрию. Оставшуюся часть овощей выкладываем в форму, на овощную подушку укладываем рыбу. Запекаем в духовке при 200 градусах около 40 минут. В процессе готовки можно добавить к рыбе куркуму и имбирь.

Запеканка с фаршем и шпинатом

Понадобится: мясной жирный фарш, шпинат, луковица, зубчик чеснока, моцарелла, сливки, вода, специи и соль.

Лук и чеснок режем мелко и слегка обжариваем. Выкладываем в форму шпинат, на него высыпаем обжаренный лук с чесноком, сверху подсоленный фарш. Посыпаем специями – можно взять розмарин, орегано и зиру, либо готовую смесь трав. Добавляем 50 мл воды и столько же сливок. Запекаем в духовке на 180 градусов около получаса. Посыпаем тертым сыром и держим еще немного в духовке.

Салат с авокадо

Понадобится: авокадо, 2 вареных яйца, соленый арахис, жирная сметана или домашний майонез, чайная ложка лимонного сока, перец, соль.

Авокадо и яйца режем кубиками. Смешиваем, добавляем горсть слегка дробленого арахиса, лимонный сок, соль, перец, заправляем.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector