Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Готовка гречки для похудения

Рецепты с гречкой и орехами для посленовогоднего детокса

Приветствую вас! Вот и прошли новогодние праздники. За эти дни большинство людей много кушали, отдыхали, в общем, засоряли свой организм так, как только могли. И вот наступило время, когда пора брать себя в руки и снова следить за собой, своим здоровьем и чистотой своего организма. И сейчас вашему вниманию предлагаем детокс на гречке с орехами.

  1. Рецепты с гречкой для посленовогоднего детокса
  2. Гречнево-ореховые котлеты
  3. Яблочно-гречневая каша с грецким орехом

Основная суть гречневой диеты

Как и для любой другой монодиеты, для гречневой нужен только один основной продукт. Разнообразные приправы, а также другие продукты даже с низким содержанием калорий не должны присутствовать в рационе. Суть подобного вида питания заключается в резком сокращении количества потребляемых микроэлементов до минимума, необходимого для нормальной жизнедеятельности. В результате этого организм остро реагирует на нехватку, начиная потреблять внутренние ресурсы, в том числе и жировые отложения.

Рацион человека при переходе на гречневую диету для похудения должен начинаться с дня разгрузки. Чтобы приготовить организм к предстоящему испытанию, так называемый «нулевой» день должен быть очистительным. В течение дня нужно пить повышенное количество воды (до трех литров), а питаться исключительно по часам. Порции должны быть небольшими, чтобы в течение дня чувство голода не покидало.

Разрешенные продукты должны быть низкокалорийными:

  • огурцы,
  • зеленые яблоки,
  • обезжиренный творог.

Можно остановить выбор на одном из них или компоновать все вместе. Приемы пищи нужно делать каждые два часа, их суммарное количество должно составить 5-6 раз. Последний нужно съесть за три часа до сна.

Чем хороша диета на гречневой каше:

Доступность продуктов . Нет нужды выкладывать круглые суммы денег для поддержания здорового питания, если есть подобный вариант диетического меню.

Положительное воздействие на организм в целом . Диета на кефире и гречке наполняет организм кальцием, железом, калием, магнием и белками. Благодаря этому, улучшается самочувствие, укрепляются сосуды и кровь становится более разжиженной.

Снижение целлюлита . Производится полная очистка организма, что тут же сказывается на внешнем виде кожи. Восстанавливается правильная работа печени, приводя к улучшению кровообращения во всех частях тела. Начинают выводиться токсины из организма, а также уменьшается лишняя жировая прослойка в подкожных слоях.

Читать еще:  Гимнастика дома для похудения живота

Отсутствие чувства голода . Данная диета особо не ограничивает количество съеденной гречки. Как только хочется еще покушать, всегда можно насыпать себе добавку. Другое дело, что одна и та же пища со временем подавляет аппетит. Но само по себе чувство голода с легкостью проходит после маленькой порции каши.

Простота применения . Зачем искать сложности там, где можно обойтись без них? Нет нужды высчитывать потребление калорий, измерять в граммах каждую порцию или размышлять о сочетаемости тех или иных продуктов питания. Можно весь день есть сколько угодно гречки, а положительный результат все равно никуда не денется.

Высокая эффективность . При полном придерживании рекомендаций можно за 10 дней сбросить около 10 кг. В отличие от многих других диет, при данных цифрах еще и на порядок улучшается здоровье.

Щадящая гречневая диета: рецепт дня

Очень тяжело длительный период времени есть одно и то же. Поэтому для начала можно перейти на более щадящий вариант диетического питания на основе гречки:

Завтрак . По 100 г обезжиренного творога и гречневой каши смешиваются в одной тарелке. За час до или через полчаса после разрешается выпить стакан кефира или ряженки.

Обед. Гречку (150 г) вместе с отварной говядиной (до 100 г) и салатом из овощей (100-150 г). В качестве заправки для салата можно использовать лимонный сок и несколько капель оливкового масла (но лучше сделать без него).

Ужин . Порция каши (около 100 г) и стакан кефира (200-250 г).

Гречневая диета помогает не всем, поэтому не стоит разочаровываться при низком результате. Возможно, в организме на самом деле нет лишнего веса и пора пересмотреть свои идеалы желанной фигуры.

При любых проблемах с ЖКТ перед началом диеты следует посоветоваться с врачом.

1. Диетическая гречка с кефиром

Норма продуктов на день:

  • Гречневая крупа — 1 стакан (диетическая гречка готовиться по приведенному выше рецепту);
  • Кефир 1 % — 1 литр.

Правильно похудеть поможет раздельное питание, не запивайте гречку кефиром, пусть между приемами продуктов будет часовой интервал.

Как вкусно приготовить гречку «Гречневая каша — матушка наша»

Причем не просто на диете, а на диете с белковыми продуктами Гербалайф. Вы же в курсе, что 60% белка мы берем из коктейлей Формула 1 и протеиновой смеси Формула 3, а 40% белка вы должны получить из обычной пищи?

Читать еще:  Горчица для похудения скраб

Поэтому в вашем рационе обязательно должны быть белковые блюда из мяса, фасоли, бобовых и круп! Если вы не знаете и не умеете готовить рецепты белковой диеты, то давайте учиться вместе. Я постараюсь подобрать для вас максимально простые и вкусные блюда с высоким содержанием белка. Главное, не ленитесь и балуйте себя.

Сегодня у нас гречневая каша, обработанная яичными белками. Этот способ варки гречневой каши интересует нас не только в плане рассыпчатости каши, но и в плане богатого содержания белка в готовом блюде. Автор данного рецепта гуру кулинарного искусства В.В. Похлебкин. Мы строго следовать его рецепту не будем, а немного модернизируем его в диетическую сторону.

Гречка для похудения

ТОП-5 полезных свойств гречки для правильного похудения:

  1. Большое количество столь ценного для нас белка. На 100 грамм продукта 24 г белка. Причем этот белок состоит из 18 аминокислот, среди которых есть лизин. По составу белка гречку порой приравнивают к яичному белку и считают равноценной заменой мясу!
  2. Полезные углеводы, которые просто уникальны в плане похудения, ведь они игнорируют процесс жирообразования, не включаясь в него.
  3. Высокий процент клетчатки до 10,5%! Выведение токсинов из организма — это еще одно замечательное свойство гречихи для тех, кто озабочен снижением веса.
  4. Гречка повышает уровень основного обмена веществ, за счет чего мы можем сжечь гораздо больше калорий. Фактически она является электростанцией, которая вырабатывает энергетическую подпитку для нашего организма в виде витаминов, минеральных веществ и органических кислот.
  5. Низкий гликемический индекс еще один приятный бонус от гречихи.

Чтобы увеличить количество белка, мы крупу будем смешивать со взбитыми яичными белками и сухими грибами перемолотыми в порошок. В готовое блюдо по желанию вы можете добавить свежих овощей, зеленый горошек, кукурузу, авокадо. Кстати, в последнее время стала очень популярной диета, состоящая из гречневой каши и авокадо. За счет этого фрукта можно в разы увеличить питательную ценность блюда, практически не увеличив его калорийность. Поэтому не игнорируйте этот экзотический фрукт в магазинах, не пробегайте мимо, а хватайте и пользуйте!

Читать еще:  Вредные приправы при похудении

Ингредиенты для рассыпчатой гречки с белками и грибами

  1. Белок 1 штука
  2. Ядрица 1 стакан
  3. Сухие грибы 1 горсть
  4. Вода или овощной бульон 2 стакана
  1. Лук репчатый 1/2 небольшой луковицы
  2. Свежие овощи на ваш вкус
  3. Смесь 4 перцев по вкусу
  4. Соль по вкусу
Способ приготовления

  1. Взбейте белок до пышности, он должны увеличиться в 2 раза. Как правильно это сделать, можно посмотреть в рецепте «Низкокалорийный десерт из микроволновки «Безе — Капрезе».
  2. Перемешайте взбитый белок с гречневой крупой.
  3. На пергамент ровным слоем выложите гречку, обработанную белком. Подсушите в духовке при температуре 150 градусов, периодически помешивая лопаткой. Разбивайте слипшиеся зернышки, в итоге у вас каждая крупинка должна быть по отдельности.
  4. Сухие грибы измельчите в блендере. Совсем в пыль не измельчайте, пусть останется что-нибудь на зубок.
  5. Лук припустите на сковороде с 1 столовой ложкой оливкового масла и 3 столовыми ложками воды.
  6. Подготовленные гречку, грибы и лук залейте водой. Доведите до кипения, подсолите — поперчите, убавьте огонь и томите 20 минут, НЕ открывая крышку! И после приготовления не торопитесь открывать, пусть еще постоит под закрытой крышкой 10-15 минут.
  7. Сочетайте гречневую кашу со свежими овощами. Приятного диетического!

Вкусно и полезно приготовить гречку достаточно просто, только не ленитесь и результат порадует вас и вашу фигурку! Посмотрите еще одно блюдо богатое белком — Как приготовить лобио. Смотрите меню Гербалайф на неделю.

Отзывы похудевших

Вот такие отзывы оставляют женщины, испробовавшие на себе данную моно-диету:

Валентина, 41 год, г. Ставрополь

Марина, 23 года, г. Москва

Рецепт и правила похудения на гречке с кефиром вы найдете в следующем видео:

Обязательно попробуйте похудение на этой прекрасной моно-диете. Только помните, что при наличии противопоказаний обязательно следует проконсультироваться со своим врачом. Также не превышайте максимальные полторы недели, которые допустимы для соблюдения этой диеты и тогда вы обязательно заметите постройневшее отражение в своем зеркале и будете чувствовать себя превосходно!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector