Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гречка лимон для похудения

Мёд с корицей: полезные свойства для похудения. Медовые рецепты с гречкой, лимоном, геркулесом

Есть масса продуктов для стройности и красоты. Полезные свойства корицы с мёдом для похудения известны во всем мире. Этот дуэт отлично работает, помогает добиться замечательных результатов, при этом дает организму только пользу. Конечно, если нет аллергии на какой-то ингредиент. Но далеко не все верят в силу этих продуктов из-за высокой калорийности мёда. Многих людей смущает именно сладкий вкус. Помогает ли корица с мёдом худеть?

На самом деле эти продукты вместе очень хорошо работают. Они ускоряют обмен веществ, улучшают переваривание пищи, удовлетворяют тягу к сладкому, приятные на вкус и становятся десертом. Как похудеть с мёдом и корицей?

Поможет ли гречка похудеть

Гречка известна не только как полезный, но и как диетический продукт. Рекомендуется употреблять гречку детям, взрослым, здоровым, больным. Тем, кто хочет улучшить состояние кожи, сбросить ненужные килограммы. В последнем случае люди зачастую перегибают палку, кушая только гречку на воде. Насколько это эффективный метод?

Похудение на гречке довольно популярно, поэтому ей приписывают даже некоторые мифические свойства. Будто она мощный жиросжигатель, вытапливает жир. Но на самом деле это не так. Чем же гречка полезна для фигуры?

Первое, низкая калорийность этой крупы. Для порции нужно меньше 100 грамм гречки, это примерно 200 ккал для победы над голодом.

Второе, гречка состоит из «медленных» углеводов, долго переваривается и чувство голода долго не приходит.

Третье, гречка содержит много растительного белка и витаминов. При ограничении в питании не возникнет дефицит нутриентов. Витамины ускоряют метаболизм в организме, это располагает к потере лишнего веса.

При всем этом гречка еще и уникальный источник пищевых волокон. Она улучшает пищеварение, работу ЖКТ, в свою очередь, правильно усваиваются все питательные вещества, что также способствует похудению.

Вывод один – при помощи гречки действительно можно похудеть. Готовить ее можно в разных видах, это позволит сделать рацион диеты более разнообразным, а саму диету легко переносимой.

Как похудеть максимально быстро

Существует экстремальная диета, позволяющая похудеть с помощью лимона. Она рассчитана всего на 2 дня, при этом создатели диеты обещают эффект похудения до 5-6 кг. Отзывы же тех, кто использовал ее для приобретения стройности, говорят, что удается добиться сжигания только 1-3 кг.

Такой способ похудения с помощью лимона подходит только для людей с идеальным здоровьем, не имеющих никаких проблем с ЖКТ, почками и другими органами. В противном случае удастся лишь навредить себе.

В первый день придется полностью отказаться от еды, отдав предпочтение употреблению отвара из лимонов. Для его приготовления берут 8-10 свежих лимонов, выжимают из них весь сок. Затем добавляют 1 ст. л. меда, а после — 1 ч. л. красного молотого перца. Все ингредиенты смешивают, а после заливают 1,5 л прокипяченной воды. Принимать такой настой следует натощак, а после — в течение всего дня.

Читать еще:  Генетический код для похудения

На второй день отвар готовят заново, употребляют его на завтрак, обед и ужин. Больше 2 дней принимать такой лимонный напиток не стоит.

Преимущества и недостатки

Плюсы

  1. Употребление цитрусовых способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта и ускорению обмена веществ.
  2. Витамин С широко используется в косметологии для лечения угревой сыпи и акне, осветления и омоложения кожи лица.
  3. Мякоть лимона и эфирные масла цедры – лучшие помощники в профилактическом лечении пациентов, склонных к появлению сахарного диабета.
  4. Витамин C укрепляет иммунную систему, особенно актуально его употребление в пищу в период весеннего авитаминоза.
  5. Помимо витамина С, в лимоне содержатся такие витамины как А, D, В1 и В2, которые укрепляют ногтевые пластины и делают волосы крепкими и густыми.
  6. Лечебными свойствами также обладает и мякоть лимона, благодаря содержащимся в ней пектиновым веществам и клетчатке из организма выводятся тяжелые металлы и радионуклиды.
  7. Еще одно немаловажное достоинство мякоти лимона – органический калий, укрепляющий сердечно-сосудистую систему и повышающий упругость и эластичность стенок кровеносных сосудов.
  8. Регулярное употребление в пищу лимона улучшает микрофлору кишечника и устраняет проблему чрезмерного газообразования.
  9. Цитрусовые восстанавливают работу почечно-выводящей системы.
  10. При правильном составлении диетического меню у пациентов нет ощущения усталости, вялости, как обычно бывает при многих видах похудения.

Минусы

  1. Пользоваться лимонной диетой возможно лишь непродолжительное время, так как фруктовые кислоты влияют на уровень кислотности желудка.
  2. При длительном употреблении лимонной воды может появиться повышенная чувствительность зубной эмали.
  3. Лимонный сок выступает раздражителем слизистой желудка и кишечника, поэтому может спровоцировать изжогу у людей с чувствительным кишечником.
  4. Во время диеты возможно повышение артериального давления.
  5. Может появиться боль в правом подреберье, свидетельствующая о нарушениях работы желчного пузыря или печени. При подобных симптомах необходимо приостановить диету и проконсультироваться с врачом.
  6. Избыточное потребление витамина С может спровоцировать аллергические реакции.
  • гречка богата полезными веществами (калий, железо, кальций, цинк и другие витамины)
  • очищает организм от зашлакованности
  • улучшает самочувствие
  • гречка очень сытная, поэтому диета легко переноситься
  • улучшает состояние кожи
  • потеря веса от 5 до 8 кг
  • помогает укрепить стенки сосудов
  • очищается кишечник и печень
  • в период диеты так же уменьшается целлюлит на коже
  • нормализация обменных процессов

Помимо преимуществ, есть и недостатки такой диеты:

  • подойдет не всем, поэтому в процессе может появиться легкое головокружение, слабость и быстрая усталость. Для того, чтобы проверить можно ли вам питаться гречкой 7-14 дней – проведите разгрузочный день. Если вы заметили по себе все эти признаки, тогда стоит отказаться от диеты.
  • медленный процесс похудения (в начале диеты, весь будет стоять на месте, но начиная с 4 дня – вы заметите результат).

  • если вам не удалось сбросить нужное количество кг, тогда повторный курс проводиться только через один месяц
  • в период похудение может снизиться артериальное давление
  • возможен риск обострения хронических заболеваний
  • питаться гречкой более 14 дней не рекомендуется (для организма нужны и другие питательные вещества).
Читать еще:  Вреден ли турбослим для похудения

Суть гречневой диеты: в процессе похудения организм не получает из питания быстрых углеводов, которые нужны для внутренней энергии, поэтому добывает их, расщепляя жиры. В результате вес человека снижается.

Готовим правильно гречку

Чтобы в каше сохранились все необходимые вещества нужно ее не варить, а запаривать. Вечером залейте ее горячей водичкой, накройте чем-то (крышкой, тарелкой) и утром уже можете употреблять. Запрещается добавлять различные специи, соль, сахар и масло. Возьмите на заметку: при покупке гречки на упаковке должно быть написано «ядрица» (цельное зерно: сохранено больше микроэлементов), а не «продел» (поврежденные). Так же обратите внимание на цвет: выбираем зеленовато-коричневую вместо темно-коричневой (при обжарке потеряла большую часть витаминов).

Вариант №1 (Гречневая диета меню на день)

В рацион разгрузочного дня включаем только гречку и большое количество воды. Запариваем с вечера 250 г гречки (без соли сахара, масла) и употребляем на следующий день. Разбейте на несколько порций (до 5). Кушать желательно каждые три часа. После семи вечера ничего не едим. На протяжении дня употребляем водичку без газа и чай зеленый. Еще один вариант диеты на 1 день (более щадящий)

  • Утро: кушаем запаренную гречку (если не успели приготовить с вечера, тогда можно отварить) без соли
  • Перекус: кефир (1 стаканчик)
  • Обед: легкий салатик из овощей (зеленые + красные) + курица отварная
  • Перекус: яблоко (1шт)
  • Ужин: гречка
Вариант №2 (Гречневая диета на 7 дней)
  • Утро: кашка гречневая (60г) +кефир обезжиренный (1 ст)
  • Перекус: кефир (1 стаканчик)
  • Обед: гречневая крупа (50г) + йогурт обезжиренный (100г)
  • Ужин: гречка (50г) + кефир (1 стакан)

  • Утро: кашка гречневая (50-60г) + чай зеленый без сахара
  • Перекус: йогурт (100г)
  • Обед: гречка (90г) + кефир (1 стаканчик)
  • Ужин: каша гречневая (50г) + кефир (1 стакан)

Распределяем на весь день 200г гречневой крупы + кефир (1л). Так же не забываем пить водичку + зеленый чай. Если вы сильно проголодались, тогда разрешается съесть яблоко (1шт) или выпить воду с медом (1ч.л.)+ лимон. Гречневая диета для похудения на 7 дней поможет сбросить до 8 кг. Если вам нужно улучшить результат, тогда можно продлить диету еще на недельку либо попробовать яблочную диету.

Вариант №3 (Гречка + сухофрукты)

Через время может появиться чувство слабости из-за нехватки сахара в организме. Поэтому гречневую кашку можно разбавить сухофруктами (чернослив, изюм, курага) 5-6 шт. При желании можно заменить медом (1 ч.л.).

Вариант №4 (Диета на гречневой каше на 14 дней)

Для некоторых людей сидеть 7 дней на одном кефире и гречке очень сложно. Поэтому предпочитают продлиться срок на две недельки, где в меню включены и другие ингредиенты.

Читать еще:  Геркулес для похудения без варки

  • Утро: кашка гречневая, кефир ( 1 стакан) + гречневые хлебцы
  • Обед: гречка, кефир (2 стакана), котлеты из гречки (2шт)
  • Ужин: запеканка из гречки + кефир ( 1 стакан)
  • Утро: гречневые хлебцы + кефир
  • Обед: гречневые оладьи (3-4шт) + кефир (1-2 стакана)
  • Ужин: кефир (1 стакан)

На ночь заливаем гречневую крупу кефиром и на следующий день съедаем подготовленную порцию (распределите до пяти приемов). Разрешается пить воду + чай.

  • Утро: гречневые оладьи (3шт) + кефир (один стаканчик)
  • Обед: каша-гречка, хлебцы + кефир (2 стакана)
  • Ужин: кашка, салат из фруктов + кефир (1 стакан)

  • Утро: яйцо (вареное), гречка, кефир (1 )
  • Обед: салатик из капусты, гречка + чай
  • Ужин: кашка, легкий салат, кефир (1 стакан)

Смотрите меню седьмого дня. В основном люди, которые пробовали правильную гречневую диету очень довольны результатом. Чтобы не навредить здоровью, нужно обязательно провести один пробный день на гречневой крупе.

Выходим из диеты

Чтобы не вернулись потерянные килограммы, придерживайтесь простых правил:

1. Объем желудка значительно уменьшился, поэтому старайтесь кушать медленно и маленькими порциями. Перед сном (за 3 часа) ничего не кушаем.

2. В меню должны присутствовать легкие ингредиенты: к примеру:

  • завтрак: яйцо + зерновой хлеб либо йогурт обезжиренный
  • обед: овощной супчик (нежирный) либо салат с мясом/рыбкой
  • ужин: можно кушать гречку

Разрешается кушать овощи/фрукты, рыбку, курицу, каши. Ограничьте потребление жирной пищи, жареного и сладенького. Иначе полученный результат вскоре Вас огорчит.

Противопоказания. Нельзя прибегать к диете, если:

  • есть заболевания, связанные с ЖКТ
  • при активных физических нагрузках
  • беременным женщинам и при грудном вскармливании
  • людям с сахарным диабетом
  • при гипертонии

Как «выйти» из диеты?

«Выходить» из диеты на гречке нужно постепенно. В первые дни начните добавлять к завтраку отварные яйца и зеленый чай с небольшим количеством сахара. На обед и ужин готовьте отварные или паровые блюда. Несколько раз в неделю ешьте нежирное мясо и рыбу. Употребляйте в малых объемах углеводные продукты. Обычно выход из гречневой диеты длится около 10 дней.

Внимание! Во время любой монодиеты организм недополучает необходимые для его бесперебойной работы питательные вещества. Поэтому в период их соблюдения рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector