Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гречневая каша можно от нее похудеть

Можно ли поправиться от гречки и как правильно её употреблять?

  • Полезные свойства
  • Воздействие на организм
  • Использование продукта при диетах
    • Вариант 1
    • Вариант 2
    • Вариант 3

    Многие знают о полезных свойствах гречки, поэтому включают в свой рацион. Она служит гарниром к рыбе и мясу, прекрасно сочетается с овощами и грибами, из этой крупы можно приготовить сладкую кашу с молоком, суп. Вариантов очень много. Но часто, выбирая диету для похудения или поддержания здоровья, люди задаются вопросом, можно ли поправиться от гречки. О калорийности продукта и о том, как правильно его употреблять, расскажет данная статья.

    Плюсы и минусы диеты на гречке

    Диета на гречневой каше полюбилась многим женщинам. Объясняется это тем, что она очень проста, не требует огромных финансовых затрат. На гречневой диете нет мучительного чувства голода и при этом действительно уходит лишний вес. Среди преимуществ такого диетического рациона можно выделить то, что абсолютно нет никаких ограничений в плане количества съедаемой каши. Гречку можно есть сколько угодно, главное чтобы приготовлена она была правильно. Кроме того, снижение веса в этом случае происходит легко. На протяжении всей диеты вас не мучают симптомы общей усталости, головокружения, слабость и вялость. При таком ограничении рациона можно на самом деле сбросить вес и порой немалый. В некоторых случаях удается только за первую неделю потерять вес на 10 или более килограммов. Поскольку в гречке есть клетчатка, диета с ней автоматически гарантирует очищение кишечника и печени. Поэтому на выходе мы будет иметь не только красивое и подтянутое тело, но и еще чувствовать себя прекрасно. В целом такая диета способна улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Очищение кожи происходит само собой, благодаря наличию в крупе витаминов, растительного белка и аминокислот.

    Среди минусов стоит отметить то, что как и при любом другом виде диет возможно истощение организма. Гречка хоть и полезна в целом, но не способна обеспечить организм полным спектром полезных веществ. Иногда даже обязательный прием при диете поливитаминов не способен восполнить недостаток важных витаминов и микроэлементов. Собственно по этой причине гречневую диету нельзя применять кормящим женщинам и беременным, людям у которых имеются хронические заболевания. Нельзя садиться на гречневый рацион и тем, кто имеет активную работу, сопряженную с постоянным физическим трудом. Также стоит отметить, что как и любая диета, гречневая диета может стать причиной развития депрессии.

    Принципы диеты на гречневой каше

    На время гречневой диеты из рациона должны быть полностью исключены такие продукты как сахар и соль. Нельзя употреблять также специи, мучные и жирные, мясные блюда, что вполне логично. Не стоит на время диеты есть орехи и сладости. Рацион должен состоять только из гречки и ее производных блюд. Если желание съесть что-то сладкое просто затуманивает разум, вполне допустимым считается съесть свежие фрукты. Но есть их необходимо в небольшом количестве. Для диеты гречневая каша должна быть мягкой, а ее крупинки должны быть раскрытыми и разваренными. Это обязательное условие. Несоблюдение этого правила может привести к травмированию кишечника. Приготовление гречневой каши необходимо совершать с большим количеством воды. Для этого гречку лучше с вечера заливать кипятком, укутывать емкость с ней полотенцем. Пить во время гречневой диеты можно только воду без газа, травяной или зеленый чай, но без сахара. Под строгим запретом должны быть всевозможные коктейли, газированные напитки, черный чай и кофе. Ни в коем случае не стоит на диете пить алкоголь. Даже один бокал вина может принести вред здоровью.

    Выход из гречневой диеты

    Ошибкой многих худеющих является то, что честно отсидев на диете положенные 14 дней, они возвращаются к привычному режиму питания и за короткий срок вновь набирают лишние килограммы. Поскольку гречневая диета является довольно сложной и низкокалорийной, за 14 дней организм привыкает питаться в ограниченном режиме и, выходя из диеты, важно сохранить эту привычку.

    В первую неделю после диеты рекомендуется ввести в рацион лишь несколько новых продуктов. К примеру, это может быть отварное мясо, рыба, куриные яйца, овощные супы и небольшое количество хлеба. Постепенно возвращаясь к обычному питанию, нужно время от времени устраивать себе разгрузочные гречневые дни.

    Диета на гречке: приблизительное меню

    Существуют разные виды гречневой диеты. Быстрая диета на гречке длится 7 дней, но она является более суровой. Если диеты на гречке придерживаться 14 дней, то меню можно разнообразить, и выдержать такую диету можно легче.

    • С первого по третий день. Ешьте гречневую кашу, гречневые хлебцы и стакан кефира на завтрак. В обед — каша, 2 котлеты из гречки, два стакана обезжиренного кефира. На ужин съешьте гречневую запеканку, запив стаканом кефира.
    • С четвертого по шестой день. На завтрак съешьте гречневые хлебцы, запив стаканом кефира. На обед можете скушать пару гречневых оладий и выпить пару стаканов кефира. На ужин можно выпить лишь один стакан кефира.
    • Седьмой день. Залейте кефиром гречку, дайте настояться ночь. Ешьте весь день, разделив на 5 порций. Можно запивать кефиром или водой.
    • С восьмого по десятый день. Завтрак: три оладьи из гречки, стакан кефира. Обед: гречневые хлебцы, каша, два стакана кефира. На ужин съешьте фруктовый салат, кашу и выпейте 1 стакан кефира.
    • С одиннадцатого по тринадцатый день. На завтрак съешьте вареное яйцо, порцию каши и выпейте стакан кефира. На обед гречку сочетайте с салатом из капусты. Можно пить чай. На ужин ешьте гречневую кашу и диетический салат. Запейте кефиром.
    • Четырнадцатый день. Этот день завершающий. По меню диеты он повторяет седьмой день.

    Похудеть на гречке особого труда не составит. Следующая важная задача после диеты на гречке для желающих обладать красивой фигурой – не набрать снова так опостылевшие лишние кило. Чтобы этого не произошло, и после окончания гречневой диеты не переедайте, не начинайте есть большие порции.

    На привычный рацион нужно выходить постепенно. Старайтесь придерживаться правильного питания. Все жирное и сладкое для вас должно быть вне закона.

    А вот овощей и фруктов можно есть в свое удовольствие. Если вы будете следовать этим рекомендациям, лишний вес не будет для вас проблемой. А всех, кто уже испытал на себе действие гречневой диеты, просим поделиться опытом в комментариях.

    3 Комментария к “Подойдет ли гречневая диета для похудения?”

    Обычно на работе устраиваем для себя разгрузочные дни, как раз готовя самую «ленивую» гречку, то есть просто заливаем ее кипятком. Кушаем через 4 — 5 часов без соли. Одному конечно, такую гречку кушать скучно, а вот в компании, с шутками, да прибаутками — очень даже вкусно получается!

    Вот интересно. Гречку употребляют в очень немногих странах. В других просто не знают, что это такое. Если бы они знали, что есть ещё и диета на гречке, вот тогда думаю, все бы за гречку ухватились. Полезная статья и всё довольно просто. Спасибо.

    Если перемолоть в блендере 3 столовые ложки пророщенной гречки, банан и немного воды, то получается очень вкусная каша. Можно добавить ещё горсть ягод ( малины, черники, клубники)

    Если вы решили похудеть

    Итак, вы устали от своего лишнего веса, хочется быть стройной и подтянутой, к тому же сейчас это целый тренд. Да, быть в форме, привлекательной и красивой – это модно, и надо сказать, что это хорошая тенденция. Ведь люди хотят быть похожими на тех, кто на глянцевых фото, начинают приводить себя в порядок, заботиться о здоровье, о своей внешности. Это хорошо, если только делается все с умом. Иначе можно нанести себе еще больший вред.

    Один из популярных методов похудения – это гречневая диета. Также люди, которые считают, что пора питаться правильно, начинают заменять гречкой, к которой добавляют часто куриную грудку или яйцо, свои привычные блюда. И казалось бы, вот оно похудение и здоровое тело уже не просто мечта, а реальность. Но далеко не у всех получается так, как они ожидали. Ведь гречка хоть и полезная крупа, но она не может восполнить дефицит всех веществ в организме. Да и скудное меню приводит к срывам, что возвращают ваши потерянные килограммы и добавляют новые.

    Также бытует мнение и о том, что, мол, на ночь едят только легкую пищу, не жаренную, не острую, и люди начинают заедать голод литрами кефира, гречневой кашей. Ведь эти продукты такие полезные, и уж точно от них вреда быть не может. Только снова здоровья не прибавляется, да и вес не уходит. Давайте разберем, почему же ни гречка на ночь от чувства голода, ни каша в рационе по три раза в сутки не гарантирует вам того, что вы ждете.

    Особенности гречневой диеты для мужчин

    Задумываясь над ограничением в питании, мужчинам, в отличии от женщин, необходимо учитывать сохранение мышечной массы. Да, вы быстро похудеете на 10 килограммов за 2 недели . Но этот способ для вас, если вы не занимаетесь силовыми тренировками.

    Как же соблюдая эту диету не нанести вред организму?

    Ешьте только гречку сколько хотите, пока не насытитесь. Допускается съедать еще 1-% кефир и 500 гр. творога. Также можно съедать 1-2 зеленых яблока. Пейте обычную воду.

    Гречка — подходящий продукт для мужчин, которые хотят похудеть. Очень полезный по содержанию витаминов и микроэлементов. Позволяет быстро сбросить вес и добиться уменьшения объема в районе живота и боков. Но эффект похудения будет за счет уменьшения мышечной массы, а не сжигания жиров, если мужчина будет мало есть.

    Еще один минус — это однообразие вашего меню, недостаток каких-то других питательных веществ, витаминов и минералов. Такое питание быстро надоедает, трудно его придерживаться долгое время.

    «А я после недели на диете на гречке скинул 8 кг. И продолжаю питаться, как говорят, дробно. Все в порядке, вес не возвращается и еще немного похудел даже».

    Важно:

    • если вы активно занимаетесь спортом, то этот рацион не для вас
    • нужен дополнительный прием витаминов
    • использовать не более 14 дней, чтобы не навредить здоровью
    • если вы старше 50 лет — необходимо проконсультироваться с врачом
    • противопоказана больным с патологией сосудов и сердца, с сахарным диабетом

    голоса
    Рейтинг статьи
    Читать еще:  Гидроизолят протеина для похудения
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector