Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гречневый салат для похудения

Гречка с кефиром по утрам для похудения: последние отзывы и рузультаты

Диета — это стресс для организма. Ибо большая часть диет связана с чувством голода. Когда человеческое тело испытывает голод, оно замедляет процесс обмена веществ. А это значит, что вместо того, чтобы понижаться, вес стоит на месте.

Как скинуть лишние килограммы, не голодая при этом? Попробовать есть гречку с кефиром по утрам.

Нет голодным обморокам

Любая гречневая диета для похудения отличается не только эффективностью, но и щадящим режимом. То есть испытывать голод человек не будет на протяжении всей диеты. По крайней мере отзывы похудевших об этом свидетельствуют. Несмотря на то, что по калорийности диета на гречневой каше не превышает 970 ккал в день, чувства голода худеющий не испытывает, и секрет тут в питательности продукта. Недаром гречка входит в меню солдат, спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. С одной стороны она питательна и быстро, и надолго насыщает, а с другой – не провоцирует набор веса. Правда при условии, что каша не сочетается с хлебом, мясом, майонезом и другими тяжелыми продуктами.

Если говорить о продолжительности, то не рекомендуется «сидеть» на гречке более двух недель. И как показывает практика, далеко не все худеющие способны выдержать этот срок. Самой популярной считается гречневая диета на семь дней, так как она и от лишнего веса позволяет избавиться и не успевает наскучить.

Гречневая диета для похудения позволяет избежать и голодного раздражения и однообразности. Тем более, что существуют вариации на тему, среди которых очень популярной считается гречневая диета с кефиром.


Вернутся к содержанию

Отзывы покупателей:

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Варианты диеты на гречке и кефире

Существует несколько вариантов, отличающиеся только строгостью рациона. Вот вариант гречневой диеты с кефиром на 7 дней.

Диета на гречке и кефире: меню

Читать еще:  Вреден ли пояс для похудения если да то чем

1. Облегченный вариант:
Завтрак – яблоко, груша, стакан кефира.
Обед – тарелка гречневой каши с обезжиренным творогом.
Ужин – вареная говядина с гречкой, овощной салат.

2. Средний вариант:

3. Жесткий вариант:
Завтрак – стакан кефира.
Обед – гречневая каша с кефиром, кусочек овоща.
Ужин – гречневая каша.

  • Рисовая диета для похудения
  • Диета на кашах: худеем с пользой для здоровья

Перерывы между едой могут составлять 2-3 часа. Диета с жестким вариантом сложная, на сколько можно похудеть, ответить трудно. Больше недели сидеть по ней нельзя.

Раздельная диета на гречке и кефире для похудения

Это диета на гречке и кефире рассчитана на неделю или 5 дней. Отличие в том, что отдельно ешь гречку и пьешь кефир. Объем употребления не ограничен. За полчаса до приема каши можно выпить стакан кефира. Это позволяет продуктам отдельно воздействовать на организм человека, быстро очищать тело от шлаков.

Диета на гречке залитой кефиром на ночь

Диета на гречке, замоченной в кефире тоже дает плоды в виде снижения веса. Это легкая в приготовлении методика, поэтому берите ее на вооружение.

  • Возьмите 1 стакан крупы.
  • Высыпьте крупу в глубокую тарелку.
  • Добавьте 1-2 чашки кефира.
  • Накройте крышкой.
  • Укутайте полотенцем.
  • Оставьте на сутки при комнатной температуре.

Через сутки блюдо будет готово. Это сытная диета на гречке и кефире и легкий рецепт, который пригодится тем, кто хочет следить за здоровьем.

Диета на гречке и йогурте

Гречка с йогуртом для похудения — отличный вариант для людей, которым нужно избавиться от 2-3 килограмм за неделю. Меню состоит из гречки, обезжиренного йогурта и фруктов (кроме винограда и банана). Вы должны залить гречку йогуртом и оставить на ночь или употреблять йогурт и гречку, сваренную на воде, в качестве самостоятельных блюд. Гречневая диета на йогурте должна длиться максимум 3-4 дня.

Другой вариант — диета на гречке, кефире и йогурт. Ежедневный рацион состоит из 1 литра кефира жирностью 1%, 200-250 грамм гречки в сухом виде (необходимо сварить) и 100 грамм натурального йогурта без сахара и добавок. Такая гречневая диета с йогуртом и кефиром довольно жесткая. Но результат не заставит себя ждать. Также не забывайте пить негазированную воду или зеленый чай в неограниченных количествах.

Особенности гречневой диеты

Гречневая диета и ее разновидности сейчас на пике популярности. Причина тому проста: гречневая каша – довольно сытное блюдо, и ее использование в рационе избавляет от мучительного чувства голода, с которым может справиться далеко не всякая девушка или женщина, даже жаждущая похудеть.

Еще одно преимущество – известная всем польза гречневой крупы. По содержанию микроэлементов и других питательных веществ гречка не имеет себе равных, и намного превосходит все известные крупы.

Известно, что классическое сочетание гречки и молока настолько полноценно по составу аминокислот, что вполне заменяет мясо. Мало того, гречневая крупа обладает адсорбирующими свойствами, то есть, одновременно с диетой проводится основательная чистка организма.

Читать еще:  Гречневая каша с медом для похудения

К недостаткам диеты можно отнести однообразность вкуса. Любят гречневую кашу далеко не все, тем более, без масла и без соли. Спасает ситуацию то, что допускаются небольшие послабления, о которых будет рассказано ниже.

Продолжительность диеты составляет от одной до двух недель. После этого нужен перерыв, не менее чем на месяц, потом диету можно повторить. В среднем, за две недели уходит около 10 кг лишнего веса.

Особенности приготовления гречки

В данном случае гречка не варится, а запаривается по следующему рецепту: крупу нужно обдать крутым кипятком, слить его, и по новой залить крутым кипятком. При этом на один стакан гречневой крупы берется примерно 1.5 стакана кипятка. Кастрюльку с гречкой следует плотно закрыть крышкой, завернуть в плотную ткань в несколько слоев, и оставить на всю ночь. К утру диетическая каша будет готова.

Такая каша, без соли и без приправ, будет основой вашего питания в течение 1-2 недель. Можно есть ее столько, сколько хочется, сколько возможно будет съесть. Кроме того, в день разрешается выпить один литр нежирного кефира. В дополнение к кефиру обязательно нужно выпивать за день не менее полутора литров жидкости: питьевой или минеральной воды, зеленого или витаминного чая. Можно позволить себе чашку черного чая или кофе, без молока и без сахара. Рекомендуется дополнять свой рацион поливитаминами.

Послабления в гречневой диете

Через несколько дней вкус гречки, скорее всего, приестся. Чтобы выдержать до конца срока, и не сорваться, можно позволить себе незначительные отступления от обязательного рациона. В течение дня разрешается:

  • несколько штук кураги или чернослива;
  • яблоко;
  • салат из свежей капусты;
  • чайную ложку меда;
  • зелень.

Из этого набора продуктов можно выбрать что-то одно. Мед лучше не глотать сразу, а подержать во рту, и постепенно рассосать. Кроме того, иногда можно позволить себе слегка посолить очередную порцию каши.

Правильный выход из диеты

Для того чтобы сброшенные килограммы не вернулись сразу же после выхода из диеты, необходимо соблюдать несколько простых правил:

Читать еще:  Движение для похудения рук с гантелей

  • выход должен быть постепенным, вначале хотя бы один из приемов пищи должен состоять из той же гречневой каши, а в другие приемы можно позволить себе яйцо, легкий овощной суп, кусок отварного мяса или рыбы с зеленью;
  • очень важно продолжать есть небольшими порциями, ни в коем случае не переедать;
  • продолжать пить достаточное количество жидкости;
  • избегать жирной и сладкой пищи.

Обязательное правило для любой диеты: перед началом – необходима консультация врача, тем более, если есть проблемы с пониженным давлением, или с уровнем гемоглобина.

Можно ли гречневую крупу и муку на диете

Гречневая крупа считается одной из наиболее полезных и низкокалорийных. Продукт обладает сложным химическим составом, в который включены следующие вещества:

  • биотины;
  • фосфор;
  • магний;
  • йод;
  • калий;
  • клетчатка.

Употребление каши способствует нормализации показателей гемоглобина, улучшению состояния кожи, волос, снижению «плохого» холестерина. Поэтому этот продукт будет полезным людям, страдающим от избыточной массы тела.

Ценными свойствами обладает и мука, полученная из крупы. Она может заменять пшеничную муку в приготовлении оладий, запеканок и других блюд. Продукт так же, как и крупа, может включаться в меню худеющих.

Этапы готовки

Свежую белокочанную капусту очистить от верхних листьев, вымыть, нашинковать.

Сырую морковь и свёклу вымыть, очистить, натереть на тёрке для корейской моркови.

Петрушку и зелёный лук заранее вымыть, оставить обсушиться на полотенце.

Все ингредиенты смешать в одной большой ёмкости.

Полить лимонным соком.

Добавить немного оливкового или нерафинированного подсолнечного масла.

По желанию добавить половинки ядер грецкого ореха и полить салат мёдом.

Ищете интересные рецепты полезных салатов? Приготовьте морковный салат с моцареллой, тыквенными семечками и изюмом. И это далеко не все ингредиенты! Правильные салаты могут быть очень аппетитными!

  • 134 РЕПОСТЫ
  • 120
  • 14
    комментариев
  • Шнип Светлана

Шнип Светлана

Родилась я в прекрасном городе Харьков. Вышла замуж за военнослужащего и побывала в разных уголках нашей необъятной страны, от Питера до Чукотки. Теперь живу в г. Батайск Ростовской обл. Наш городок небольшой, но очень зеленый. Он раскинулся на левом берегу Дона. А на правом — Ростов-на-Дону.

Я обожаю творчество во всех его проявлениях. Люблю радовать близких красиво и вкусно приготовленной пищей. Пробую разные виды рукоделия, часто беру себя на «слабо». Очень рада буду поделиться опытом или советом. Каждый человек должен приносить позитив в этот мир, надеюсь, что и мои работы тоже кому-то будут полезны.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector