Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Грейпфрут для похудения сколько дней

Грейпфрутовая диета: как похудеть на 5 килограмм за неделю

Хотя осень и не самое пиковое время для похудения, вопрос с лишними килограммами у многих женщин — на первом месте. Мало ли — свидание ответственное предстоит, или фотосессия запланирована, или просто хочется увидеть свой силуэт в зеркале постройневшим! А так как нам, женщинам, скинуть лишнее нужно всегда «срочно-срочно», начинаются поиски действенных экспресс-диет. Мы даем тебе наводку: грейпфрутовая диета позволит тебе за короткий срок избавиться от пяти килограмм, если ты будешь соблюдать ее точнехонько.

shutr.bz

Однако сразу предостережем: если у тебя имеются нелады с желудочно-кишечным трактом, которые выражаются в изжоге (повышенная кислотность), периодических болях в желудке, запорах-поносах, данная диета тебе не подойдет. Зато тем, у кого не наблюдается проблем, эта диета станет вдобавок ко всему еще и отличной омолаживающей процедурой.

Диета рассчитана на неделю — не соблазняйся продлевать ее на большее количество дней, увидев результат. Повышенное количество кислоты даже при нормальной секреции желудочного сока терпимо в течение небольшого количества времени.

Итак, собственно, на чем строится сама диета. В течение семи дней ты ударными дозами употребляешь грейпфруты. Кроме них в диете разрешены белковые продукты, низкоуглеводные овощи и много листовой зелени. Другие углеводы, кроме грейпфрута, минимизированы. Прелесть диеты в том, что ты можешь попробовать такие блюда, каких раньше не пробовала. Это очень вкусно!

На каждый день диеты тебе понадобится один большой грейпфрут, два небольших или три маленьких — общим весом около 600-650 грамм. Старайся выбирать плоды, не обработанные химикалиями, — их можно отличить по «картинному» виду и блестящей кожуре — ее смазывают специальным воском для товарного вида. Пусть тебя не смущает, если на кожице плода будут коричневые твердые участки, это нормально и говорит о том, что вот этот грейпфрут — качественный.

Многие не любят грейпфруты из-за характерного горьковатого вкуса. Горькое вещество называется нарингенин и содержится в перегородках между долек и в белой внутренней части грейпфрута. Для сока и еды а-ля натюрель эти перегородки лучше убирать, а вот в салаты (рецепты ниже) можешь смело нарезать прямо с перегородками — другие ингредиенты хорошо нивелируют горечь.

Ты можешь чередовать опции, как тебе вздумается. Ниже — варианты завтраков, обедов и ужинов. На завтрак ты должна съедать 150 г грейпфрута, на обед — 200, на ужин — 100 (вечером наш чудо-фрукт мы едим только в натуральном виде). Остальное — на перекусы.

Особенности грейпфрутовой диеты

Помимо обязательного фрукта в ежедневном рационе питания, такая система похудения имеет свои принципы. Порядок и количество употребляемых продуктов направлены на общее очищение организма и избавление от ненавистных килограммов.

Основные правила:

  • Оптимальный питьевой режим, не менее 2 литров в день.
  • Энергическая ценность продуктов за сутки не более 1000 ккал.
  • В рационе – постное мясо и нежирная рыба.
  • Один килограмм грейпфрута ежедневно.
  • Сыр, творог, кисломолочные напитки с низкой жирностью хотя бы в одном приёме пищи.
  • Слабый зелёный чай (не более 1 л в сутки), натуральный кофе – 1 раз в день.
  • Отказ от: алкоголя, газированных напитков, сахара, специй, маринадов, соусов.

Важно помнить, что такая диета на неделю не рекомендована лицам, имеющим болезни почек и печени, беременным и кормящим, женщинам в период и после менопаузы, больным язвенными болезнями и гастритом.

Отзывы покупателей:

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую KetoBiotic капсулы для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Читать еще:  Горошек черного перца для похудения

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Грейпфрут для похудения сколько дней

Женщинам уделяющим большое внимание борьбе с собственным весом, можно попробовать «сесть» на Грейпфрутовую диету для похудения.

Грейпфрут радует своей сочностью и маленькой горчинкой. Его полезно употреблять при атеросклерозе, слабой иммунной системе. Эта диета в среднем убирает 3 — 4 кг в неделю, довольно витaминная, но не дешевая (из за грейпфрутов). Грейпфрутовая диета очень полезна для организма. С ее помощью можно не только скинуть лишний вес, но и поправить здоровье. Сам фрукт способен понижать секрецию инсулина. Кроме этого, в этом фрукте есть протеин, который очень легко усваивается. Также в нем есть достаточное количество жидкости и клетчатки. Регулярное употребление снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в организме усваивается суточная доза витамина С, лимон уже кушать не придется. Также, в данном фрукте есть витамины группы В, фосфор, магний.

Грейпфрутовая диета заключается в ежедневном употреблении этого фрукта.
Конечно, он не всем нравится, а похудеть хочется. Так что существует несколько способов его подачи и приготовления. Тем, кто обожает грейпфрут можно резать его на половинки и кушать три раза на день в течении не более 14 дней. Все зависит от того, какой вариант диеты выбран. Дополнительное ограничиние только одно — не есть после семи вечера. Чтобы грейпфрут не был столь горьким, можно очистить его от белой покрывающей пленки и скушать мякоть. Чтобы грейпфрут был вкуснее, добавьте его в овощно-фруктовый салат. Для тех, кто любит что-то новое и необычное, запеките фрукт на гриле.

Есть множество вариантов грейпфрутовой диеты, одни с которых рассчитаны на пять, десять и четырнадцать дней. (нельзя по совету подруги сразу садится на грейпфруты на 14 дней!)
За пять дней пребывания на диете можно сбросить почти пять килограмм. Повторять диету можно только через шесть месяцев. После такой диеты положительный эффект сказывается не только на весе, но и кожа становится более красивой и здоровой, происходит полная детоксикация организма от токсических веществ, с которыми не мог справиться сам организм.

Но, не всем так полезен грейпфрут, он противопоказан людям, которые страдают на расстройства желудочно-кишечного тракта, нельзя кушать данный фрукт при приеме других лекарств, поскольку он ослабляет их действие, а в некоторых случаях полностью устраняет их эффект.
Перед тем как садиться на эту диету обязательно необходимо проконсультироваться с доктором. Ведь диета может оказаться вам противопоказанной.

Меню грейпфрутовой диеты на 7 дней

1 день диеты

Зaвтpaк:
грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины в весе по 25 г (без белого жирового окаймления), кoфe или чай(любой) без сахара.
Обед:
грейпфрут и овощной caлaт, заправленный лимонным соком (любые не крахмалистые свежие овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай(любой).
Ужин:
отварное или поджаренное на решетке говяжье мясо 125-150 г сырого веса, зеленый caлaт с лимонным соком (200 г), чай(любой) с ложкой меда.

Читать еще:  Движения для восточного танца для похудения

2 день диеты

Зaвтpaк:
грейпфрут или сок из него + 2 куриных яйца (не жареные), чай(любой), кoфe без сахара.
Обед:
грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 — 30 процентов жирностью), можно заменить 125-150 г сыра домашнего (коттедж) или нежирного твopoга.
Ужин:
рыба припущенная или гриль 200 г, большой caлaт из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кycoчeк черного хлеба или хрустящий хлебец (25 г).

3 день диеты

Зaвтpaк:
грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма парой — тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йoгypта или мoлoкa (4 столовых ложки).
Обед:
грейпфрут , чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин:
половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченых томата. Чай.

4 день диеты

Зaвтpaк:
200 г. томатного сока, вареное куриное яйцо, чай(любой) с лимоном.
Обед:
грейпфрут + большой caлaт из моркови или зеленых овощей (oгypец, перец, сельдерей, caлaтные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой + кycoчeк хлеба или тост.
Ужин:
отваренные или тушеные свежие овощи — капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь 200 г. грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

5 день диеты

Зaвтpaк:
фруктовый caлaт (грейпфрут, апельсин, зеленое яблоко). Кофе или чай(любой) с лимоном.
Обед:
печеная большая картофелина с caлaтом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин:
говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Запеченый томат или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.

6 и 7 день диеты

При чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по 200 г. нежирного кефира, зеленое яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку меда как подсластитель чая один раз в день диеты. Чай оптимален только с лимоном, если такового нет, не пить чефир! Кофе только свежесваренный или экспрессо. На ночь вы можете съедать только грейпфрут и никаких нежирных кефирчиков! Есть лучше чepeз 5 часов после каждого приема пищи. Соль использовать только в случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима сухими травками. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном соку (лучше тунца). Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно постное. Если все по честному вес отлетает довольно быстро и без душевных терзаний.

Интересное о диете на грейпфрутах

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, — немедленно «СЛЕЗАЙТЕ» с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
Сколько Вы хотите сбросить на грейпфрутовой диете кг? Лучше обратитесь к специалистам — популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ — ЛУЧШЕ!

Варианты меню

В зависимости от задач, которые вы перед собой ставите, выбирайте варианты грейпфрутовой диеты: на неделю или на 3 дня. За 7 дней можно похудеть на 4-6 кг, а за 3 дня – на 1-2. Если вы новичок в диетической теме, лучше выбрать трехдневную диету, чтобы испытать себя и свой организм. Если все пройдет нормально, либо повторите курс, либо переходите на семидневку.

Читать еще:  Гербалайф для похудения составить программу

Меню на 3 дня

Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня однообразна, поэтому длится недолго. Мало кто выдержит одни и те же блюда в течение 3 суток подряд.

  1. Завтрак. Половинка грейпфрута. 2 яйца вкрутую. Кусочек ржаного черствого хлеба. Зеленый чай. Можно разделить завтрак на 2 части с интервалом в 1,5 часа.
  2. Обед. Половинка грейпфрута. Салат с помидорами, огурцами и отварной куриной грудкой. Заправляется лимонным соком и 1 ст.л. оливкового масла.
  3. Полдник. Стакан 1%-ного кефира или йогурта.
  4. Ужин. Половинка грейпфрута. Белая рыба (палтус, тилапия, треска) на пару с лимонным соком и зеленью.

Это меню повторяется 3 дня. Есть варианты разнообразить его: ежедневно менять рыбу, в салат добавлять морковь, болгарский перец или авокадо. Рацион скудный, но вполне сытный. Грейпфрут будет эффективно сжигать жиры, и к концу третьего дня вы отметите снижение веса на 1-2 кг.

Трехдневную экспресс-диету на грейпфрутовом соке (можно не есть мякоть, а выжимать из нее сок) часто используют голливудские звезды, когда им нужно скинуть пару килограмм перед выходом в свет. Например, Мадонна всегда сидит на грейпфрутах накануне концертов или пресс-конференций.

Меню на 7 дней

Грейпфрутовая диета на 7 дней предполагает более богатый рацион, но выдерживать его придется дольше. Хотя и результаты обещают быть эффективнее.

Скачать и распечатать меню можно по ссылке.

Это примерное меню на неделю, если вы планируете сбросить до 6 кг на грейпфрутовой диете. Дольше выдерживать такой рацион нельзя. Если же вы желаете похудеть еще, то в следующие 7 дней придерживайтесь того же меню, но количество грейпфрута сократите вдвое – съедайте не по половинке, а по четвертинке плода. А объемы порций можно, наоборот, немного увеличить. Так вы растяните диету на месяц и потеряете за это время до 10 кг. Примерно с 12 дня организм осваивается и свыкается с подобным режимом питания.

Противопоказания к употреблению грейпфрута

  • При наличии любых хронических, в том числе латентных, заболеваний пищеварительной системы, печени, почек, желчного пузыря (язвенная болезнь желудка, кишечника, повышенная кислотность, гастрит, колит, холецистит, энтерит, дискинезия желчных путей и прочие);
  • во время курса применения лекарственных препаратов, в том числе гормональных – некоторые вещества, которые содержатся в грейпфруте, могут вступать в реакцию с компонентами лекарства;
  • заболевания ротовой полости (эрозия эмали зубов, стоматит, гингивит, пародонтит и прочие);
  • аллергия на цитрусовые фрукты, предрасположенность к проявлению аллергических реакций любого типа и локаций;
  • период лактации.

Айвовая диета

Пожалуй, айва – один из немногих продуктов, который может претендовать на звание безопасного жиросжигателя. В этом фрукте много грубой клетчатки, к тому же на пережёвывание твёрдой айвы тратится около 40 ккал. Поэтому за неделю на айвовой диете можно потерять до 5 лишних килограммов. Правда, эффект от такой диеты недолговечен. Как только вы вернётесь к обычному питанию, вес начнёт набираться снова. Так что айвовая диета может помочь, только если нужно быстро похудеть к какому-то событию.

В день полагается съедать три крупных айвы в сыром виде. Дополнительно нужно выпивать не менее двух стаканов кефира. При желании к кефиру можно добавить листовой или черешковый сельдерей, кинзу, укроп и приготовить пряный напиток, который поможет поддержать кишечник в норме и избежать запора.

Сидя на айвовой диете, не забывайте принимать витамины. Подойдёт любой поливитаминный комплекс.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector