Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Грейпфрут с яйцами для похудения

Диета Яйцо и грейпфрут (еще картофель, яблоко, томатный сок)

Для того, чтобы каждый мог выбрать приемлемый для себя режим питания, при котором комфортно можно расстаться с несколькими лишними килограммами, диетологи всего мира отыскивают всё новые диеты и сочетания продуктов. Название диеты «Яйцо и грейпфрут» очень красноречиво, поэтому те, кто не любит или по каким-то причинам не употребляет хотя бы один из компонентов данной диеты, могут спокойно пролистнуть страницу, диет хватит для всех.

Яйца – одни из главных поставщиков белка для человеческого организма, и, вопреки бытующему мнению, плохого холестерина в них минимальное количество. Спелые и сочные грейпфруты заряжают не только энергией, но и большим количеством витаминов и минералов, нормализуют процессы пищеварения и расщепляют ненужные жиры.

Вариантов данной диеты несколько, сложные и щадящие, на разные вкусы, цели и силу воли. Понятно, что во время любой из вариаций диеты из рациона полностью исключаются сахар, выпечка, алкоголь, копчёные и консервированные продукты.

Диета «Яйцо и грейпфрут» на три дня:

  • Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, 1/2 грейпфрута, ломтик ржаного хлеба, чашка кофе без сахара / зелёного чая с лимоном;
  • Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута, чашка кофе без сахара;
  • Ужин: 2 яйца, сваренных по желанию / паровой омлет, 1-2 грейпфрута, чашка зелёного чая с лимоном.

За время диеты возможная потеря веса составляет 2-3 килограмма, если строго придерживаться рекомендаций и между приёмами пищи пить достаточное количество чистой воды без газа.

Диета «Яйцо и грейпфрут» на семь дней:

Данный вариант имеет жесткие рамки, предполагает активные физические нагрузки, строгое выполнение рекомендаций, которые выглядят следующим образом:

  • За день можно съесть 4 спелых грейпфрута и белки от 4-х отварных яиц, а также 3 сырых желтка;
  • Пищу принимать с интервалом в 1,5-2 часа;
  • Выпивать не менее 2,5 литров чистой воды и зелёного чая без сахара.

Разумеется, чтобы не навредить своему здоровью, качество употребляемых яиц должно быть безупречным, идеальный вариант – «свойские» деревенские яйца от молодых несушек. За неделю вполне реально сбросить до семи килограммов.

Диета «Яйцо и грейпфрут» на четыре дня:

  • Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, стакан грейпфрутового сока, чашка кофе без сахара / чая с лимоном;
  • Обед: картофелина, запечённая в фольге / приготовленная в виде пюре с молоком, яблоко, стакан кофе без сахара;
  • Ужин: яйцо, сваренное вкрутую, 1/2 грейпфрута, стакан томатного сока, чашка чая без сахара с лимоном.

Потеря трёх килограммов гарантирована, при условии отсутствии в рационе калорийных продуктов.

Отзывы о диете «Яйцо и грейпфрут»:

Все варианты диеты «Яйцо и грейпфруты» всё-таки специфические, всем подряд нельзя их рекомендовать.

Категорическими противопоказаниями для применения данной диеты являются любые заболевания желудка, особенно гастриты и язвы, аллергические реакции и склонность к мигреням.

Читать еще:  Германские средства для похудения

За несколько дней данной диеты особого вреда организму не будет, но, тем не менее, перед началом диеты настоятельно рекомендуем обратиться за консультацией к врачу. Потому что, если вы не знаете о своих проблемах со здоровьем, а они у вас есть, то обострение может быть очень сильным.

  • Низкокалорийные диеты

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Имеются ли противопоказания?

Следует помнить, что любая монодиета не должна продолжаться слишком долго, так как не является полностью сбалансированной. Как правило, ее придерживаются лишь 3 дня. При более длительной диете грейпфрут и яйца обычно дополняют рыбой, овощами, нежирной курятиной, некоторыми видами круп и небольшим количеством хлеба. От вариантов, предлагающих употреблять только 2 продукта на протяжении 10 дней, лучше сразу отказаться.

Противопоказаний у основных составляющих не так уж и много. В первую очередь, конечно, индивидуальная непереносимость. Кроме того, медики не советуют употреблять в пищу чрезмерное количество яиц людям, страдающим сахарным диабетом либо имеющим серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой. Грейпфрут, в свою очередь, противопоказан при язвенной болезни желудка и гастрите. Он активизирует работу печени и поджелудочной железы, поэтому при заболеваниях этих органов необходимо выяснить у лечащего врача, можно ли придерживаться такой диеты.

Запрещается употреблять грейпфруты в период приема целого ряда лекарственных препаратов: противопростудных, антидепрессантов, противоопухолевых, снижающих артериальное давление и др. Кроме того, они практически полностью нейтрализуют действие противозачаточных таблеток. Поэтому в период медикаментозного лечения от диеты: грейпфрут в сочетании с любыми другими продуктами, следует воздержаться. Не стоит увлекаться большим количеством цитрусов и беременным женщинам, а также кормящим матерям. Наконец, чтобы не пострадала зубная эмаль, после каждого съеденного фрукта следует хорошо прополоскать рот.

Яично-грейпфрутовая диета подойдет далеко не всем. Сжигать таким способом вес не желательно людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. Кислота, содержащаяся в соке фрукта, может привести к серьезным обострениям заболеваний. Категорически нельзя применять эту диету тем, кто страдает гипертонией, диабетом, аллергией любого вида, беременным, кормящим матерям.

Несмотря на то, что в период похудения человек получает изрядное количество витаминов, минералов и аминокислот дольше трехдневного срока такую диету держать нельзя. В ней практически полностью отсутствуют ненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3, 6 и 9. Их длительное отсутствие в рационе человека ведет к ухудшению защитных функций кожного покрова, утомляемости, перепадам настроения и многому другому.

Выход из диеты должен быть постепенным. Для закрепления веса лучше использовать ряд нехитрых правил.

  1. Предельно отказаться от сахаросодержащих и мучных продуктов.
  2. Пить как можно больше жидкости.
  3. Питаться небольшими порциями.
Читать еще:  Грейпфрут с медом для похудения как принимать

Важно помнить! При малейшем ухудшении самочувствия диету надо прервать и обратиться к врачу.

Запрещенные и разрешенные продукты грейпфрутовой диеты

Для грейпфрутовой диеты разработан список рекомендуемых и запрещенных продуктов.

При соблюдении диеты в рацион не следует включать:

Острые соусы и специи, разжигающие аппетит;

Жирное мясо, рыбу, сало;

Макароны, изделия из пшеничной муки;

Жареные и копченые продукты.

Овощей, шпината, листового салата;

Чистой воды, пропущенной через фильтр, — до 2 литров;

Обезжиренные молочные продукты;

Постное мясо, нежирную рыбу;

Цельнозерновой хлеб, хлеб с отрубями;

Оливковое масло или нерафинированное подсолнечное масло;

Макароны из твердых сортов пшеницы;

Немного меда и сухофруктов.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели

Яично-грейпфрутовая диета для похудения на 4 недели предназначена для эффективного сброса веса, не причиняя при этом вреда здоровью. Разумеется, у данной методики есть свои минусы и противопоказания. К ним мы вернемся чуть позже, а пока давайте рассмотрим, какими полезными свойствами обладают основные продукты диеты.

Куриное яйцо

  • содержит витамины A, B, C, D, E;
  • богат большим количеством железа;
  • также содержит калий, кальций, магний, цинк, медь, йод, фтор, фосфор, натрий;
  • яичный белок состоит из протеина;
  • желток — из холестерина и жирорастворимых витаминов;
  • улучшает поступление крови к мозгу;
  • улучшает память;
  • укрепляет кости;
  • стимулирует рост волос;
  • подпитывает нервные клетки;
  • усваивается организмом на 98%;
  • является неплохой альтернативой молоку и мясу;
  • несмотря на высокую калорийность (157 килокалорий на 100 грамм продукта), стимулирует похудению.

Грейпфрут

  • на 100 грамм приходится 32 килокалории;
  • содержит витамины A, B, C, D;
  • богат такими полезными минералами, как калий, кальций, магний, фосфор, цинк, фтор, йод, железо;
  • содержит клетчатку;
  • ускоряет обмен веществ в организме;
  • снижает уровень сахара в крови;
  • ускоряет пищеварительные процессы;
  • способствует нормализации уровня холестерина в крови;
  • эффективен при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта;
  • снижает артериальное давление;
  • препятствует возникновению атеросклероза;
  • укрепляет нервную систему;
  • борется с головными болями;
  • улучшает сон;
  • укрепляет иммунитет;
  • избавляет от отеков;
  • избавляет кожу от веснушек и пигментных пятен;
  • обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом.

Как можете сами наблюдать, у главных ингредиентов диеты много общего, поэтому яично-грейпфрутовое сочетание дает двойной эффект и, соответственно, способствует большему результату похудения.

Увы, для того чтобы приступить к вышеуказанной диете для похудения на целых 4 недели, мало знать полезные свойства основных продуктов. Для получения желаемого результата, необходимо четко следовать правилам питания. С основными принципами и возможными противопоказаниями ознакомимся в нижеследующем пункте.

Диета с грейпфрутом и яйцом на 4 недели

Самым длинным вариантом является яично-грейпфрутовая диета на 4 недели. Несмотря на внушительную продолжительность, именно эта система легче всего переносится. К тому же за месяц человек привыкает к питанию маленькими порциями, забывает про сахар. Перейти на правильное питание гораздо проще. И именно сброшенные за такое время килограммы не возвращаются либо это делают крайне медленно.

Читать еще:  Гречневая каша для похудения калорийность

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели (меню ниже) похожа на другие варианты. Система также требует жесткой дисциплины, но в конце пути ждет приятное вознаграждение. За месяц можно избавиться примерно от 10 кг. Но это не предел. Бывали случаи, что человек терял и по 15 кг. Результат зависит от возраста, метаболизма, наличия или отсутствия гормональных проблем.

Меню диеты на месяц (по неделям)

Диета предполагает полный отказ от злаков, хлеба, быстрых углеводов. В меню много овощей, зелени. Важно не убирать это все из рациона, организму требуется клетчатка. Разрешены любые овощи и зелень, но употреблять только в сыром виде. Если сложно есть салаты, можно делать смузи, пюре блендером.

Что касается птицы, мяса, рыбы, то рекомендуется готовить на пару или запекать, отваривать. Разрешается перчить, добавлять травы, слегка солить. Кефир можно заменять простоквашей или натуральным йогуртом. Не нужно выбирать самую маленькую жирность. Лучше отдавать предпочтение кисломолочным продуктам около 2%. А вот свежести важно уделять внимание. В организм должны попадать полезные молочные бактерии. Поэтому выбираем кефир, которому не больше трех дней.

Первая неделяВторая неделяТретья неделяЧетвертая неделя
Завтраки2 яйца, грейпфрут1 яйцо, 1 грейпфрут1 яйцо, грейпфрут2 яйца, 1 грейпфрут
ОбедыКусочек мяса, зеленые овощиКусочек рыбы, овощной салатМясо, листовые овощиСалат овощной
Перекусы200 г кефира150 г творога200 г кефира150 г творога
УжиныРыба, овощной салатОмлет или яичницаОмлет или яичницаКурица отварная, миска зелени

В этом варианте диеты нельзя менять недели местами. Но зато можно использовать для салатов любые овощи: огурцы, редис, редьку, перец, всевозможную капусту, томаты обычные и черри. Это дает огромный простор для фантазии, помогает легче пройти путь до победного конца.

Завтрак:

  • 1 стакан томатного сока;
  • 1 вареное яйцо;
  • чай с лимоном.

Обед:

  • 1 грейпфрут;
  • салат из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла;
  • кусочек хлеба или или хрустящий хлебец.

Ужин:

  • 400 г отварных или тушеных овощей (капуста, кабачок, свекла, морковь, сельдерей); чай или грейпфрутовый сок

Завтрак:

  • фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина;
  • кофе или чай с лимоном.

Обед:

  • 1 большая запеченная картофелина;
  • 200 г салата из зеленых овощей или капусты.

Ужин:

  • на выбор: 200 г постной говядины; 250 г куриных грудок; 250 г рыбного филе;
  • томатный сок или запеченный помидор;
  • перед сном — грейпфрут или сок.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector