Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вред похудения для сердца

Кофеин – это алкалоид, стимулятор центральной нервной системы, который содержится во многих растениях: кофе, чай, гуарана, какао и т.д.

Используется он в пищевой промышленности, а также в медицине. Кофеин можно синтезировать искусственно или получить в виде экстрактов из вышеназванных растений.

Pin Вред кофеина

Действие кофеина на организм еще не до конца изучено (нет единого мнения в научной среде по некоторым вопросам, касающихся кофеина), при том, что открыто это вещество было в 1827 году.
А здесь популярные напитки, содержащие кофеин. Указан объем и количество кофеина.

Pin Содержание кофеина напитках

И еще здесь таблица. Данные приблизительные, так как концентрация кофеина зависит от многих факторов: сорт кофе или чая, технология производства какого-то продукта и т.д.

Теперь перечислим эффекты, которые оказывает кофеин на наш организм. Они бывают положительными и отрицательными.

Состав булгура и его калорийность

Булгур содержит мало жира и много растительного белка. Также он богат клетчаткой и фитонутриентами, среди которых фитоэстрогены, лигнаны, растительные станолы и стеролы. Так как булгур – это продукт, произведенный из пшеницы, он содержит глютен. 1

Витамины в соответствии с дневной нормой:

  • В9 – 5%;
  • В3 – 5%;
  • В6 – 4%;
  • В6 – 4%;
  • В5 – 3%;
  • К – 1%.

Минералы в соответствии с дневной нормой:

  • марганец – 30%;
  • магний – 8%;
  • железо – 5%;
  • фосфор – 4%;
  • цинк – 4%;
  • калий – 2%. 2

Калорийность булгура – 83 ккал на 100 гр.

Вред переедания для организма человека

Процесс употребления пищи уже давно перестал быть простой необходимостью. Конечно же, человек физически не может полностью обходиться без еды – именно с ней в организм поступает большинство полезных веществ, минералов, витаминов. И поэтому к формированию рациона следует подходить с особой тщательностью. В то же время, интенсивное развитие индустрии питания познакомило нас с безграничным разнообразием кухонь мира, открыв множество удивительно вкусных и необычных блюд. «Тёмной стороной» этого же сектора бизнеса стало появление многочисленных заведений быстрого питания, приобретших популярность благодаря заманчивому сочетанию цены и приобретаемого за эту цену объёма. И, если в случае с ресторанами, потерять контроль и меру возможно, но это будет ощутимо для кошелька, то с фаст-фудами ситуация иная и подсесть на столь пагубную для здоровья пищу н есложно в короткие сроки. Смеем предположить, что вред переедания и его последствий на организм человека очевидны (впрочем, как и практически всё с приставкой «пере-»), тем не менее, будет не лишним напомнить об этом.

Чем вредно переедание?

Одно из обязательных условий, при котором организм функционирует без сбоев – сбалансированность питания. Что это подразумевает? Не только обеспечение поступления в организм нужных микроэлементов и питательных веществ в требуемом объёме, но и режим поступления (одним из характеристик которого является цикличность). В зависимости от времени суток в приоритете может быть белковая или углеводная пища; продукты с быстрой или длительной усвояемостью; обеспечивающие энергетическую подпитку, или же, наоборот, подготавливающие ко сну.

Таким образом, суточная норма потребления белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов, как и общая энергетическая ценность дневного рациона не означает, что можно проголодать весь день, а вечером «от души» наесться. Фактически это, конечно же, выполнимо, но подобными действиями мы наносим сокрушительный удар по работоспособности внутренних органов, нарушаем работу ЖКТ, а жирная пища вдобавок формирует негативное накопительное воздействие на сердце и сердечно-сосудистую систему. Отсутствие режима питания и частые вынужденные голодовки приводят к тому, что, дорвавшись до еды, мы пытаемся съесть больше, чем надо, делая при этом акцент на вредную и жирную пищу. А привычка забегать за перекусом в стрит-фуды становится вредной зависимостью, сопоставимой с алкогольной или табачной. Слезать с дешёвых и столь аппетитных (благодаря усилителям вкуса) быстроприготовляемых порций не хочется, и даже потеря прежней фигуры останавливает многих далеко не сразу.

Читать еще:  Грейпфрут для быстрого похудения

Как перестать переедать?

Любая проблема – это всего лишь следствие. Для устранения проблемы, в первую очередь, необходимо установить её причины. Поверьте, чаще всего причина кроется в недостатке силы воли или собственной лени. Сказать «нет» вредной пище совсем не сложно. Сказать «да» самостоятельному приготовлению простой, лёгкой и вкусной еды так же просто. Даже каждодневные выходы в магазин в формате пешей прогулки – неплохой старт. Перед тем, как потянуться за привычной вредной пищей, переверните упаковку и прочтите состав. Просто прочтите, ничего более! И спросите себя: «правда ли я хочу наполнить свой организм красителями, консервантами, усилителями, стабилизаторами и прочими химическими соединениями?». Не лучше ли съесть простое зелёное яблоко и запить его натуральным кефиром? Не приятнее ли вместо литрового стакана газировки, который спровоцирует метеоризм, заварить чашку ароматного листового зелёного чая?

Поэтому первый и главный шаг – это собственное решение что-то изменить. С каждым следующим действием шаги будут проще и легче и в прямом и переносном смысле.

Как научиться не переедать?

Упомянутая сбалансированность питания – лишь один из ключевых факторов, помогающих избегать переедания. Режим питания и общий режим дня имеют не меньшее значение. Но ещё одним обстоятельством назовём психологический комфорт, внутреннюю гармонию как в работе, так и в личной жизни. Человеческая природа такова, что стрессы привычней устранять вредными способами – алкоголем, обжорством и бездельем. По отдельности, или даже вместе это позволяет временно отстраниться от проблемы, но она лишь отступает, впоследствии возвращаясь с новой силой.

Поэтому, если у вас хронически не хватает времени на приготовление полезной еды – доверьте эту задачу профессионалам, специализирующимся на правильном питании, и на вашем столе каждый день будут свежие и разнообразные блюда, с которыми вы решите сразу ряд проблем – будете получать ежедневные здоровые рационы, улучшите самочувствие и приобретёте привлекательную фигуру!

В преддверии очередного пляжно-купального сезона приобретает глобальную актуальность вопрос похудения. Хочется быть стройным, красивым, молодым, но так чтобы не сильно утруждаться спортивными нагрузками и не отказывать себе в гастрономических излишествах. Но так, увы, не получится. Красивое тело требует контроля питания и физических нагрузок.

Базовые «пищевые» правила и советы эндокринолога:

  • Уберите из меню все лишнее и вредное – чипсы, сухарики, соленые орешки, Сократите употребление продуктов с запредельной калорийностью – копчености, кремовые торты и т.д.
  • Следите за тем, чтобы в рационе было достаточно много клетчатки, белков и медленных углеводов (каша всегда лучше картошки!). Делите дневную норму питания на 5 раз: 3 основных (завтрак, обед, ужин) + 2 перекуса.
  • Не забывайте пить воду (очищенную, негазированную, без учета чая/кофе/соков). Суточная норма 1,5-2,0 литра на одного человека.

И, конечно, не забывайте о спорте. Минимальная нагрузка – пешая ходьба в течение 40-60 минут и домашняя тренировка. В идеале – 2-3 посещения спортзала в неделю. Борьба за красивую фигуру может показаться сложной, но результат ее – вас непременно порадует!

Читать еще:  Голодание для похудения ворошилова

Архив

Кратко о Лаборатории Здоровья в Мытищах

Клиника «Лаборатория здоровья» — это многопрофильный городской медицинский центр в г. Мытищи, оснащенный современным оборудованием, не имеющим аналогов в России. Клиника обладает высокоточной лабораторией, в которой всего за 1 день можно провести почти все виды анализов. В «Лаборатории Здоровья» ведут прием пациентов высококвалифицированные врачи с большим опытом работы, применяется современный подход к лечению и диагностике заболеваний. Приоритетом работы специалистов диагностического центра является высокое качество оказываемых услуг, безопасность и конфиденциальность. Медицинский персонал обеспечивает индивидуальный подход каждому пациенту, к каждой проблеме со здоровьем. Где бы Вы ни находились – в холле медцентра, в кабинете узкого специалиста, в отделении диагностики — атмосфера уюта, спокойствия и доброжелательности позволит чувствовать себя уверенно и комфортно. Городской Медицинский центр «Лаборатория Здоровья» – лучшее место для восстановления здоровья в Мытищах!

Наши услуги

  • УЗИ / УЗИ 4Д
  • Кардиолог
  • Эндокринолог
  • Отоларинголог
  • Косметолог в Мытищах
  • Все услуги
  • Блог

Последние новости и акции

  • График работы в праздничные дни
  • График работы в праздничные дни
  • График работы в праздничные дни
  • С Новым Годом и Рождеством Христовым!
  • Коллектив клиники «Лаборатория здоровья» поздравляет всех медработников с праздником!

© Все права защищены, 2021. ООО «Лаборатория здоровья»

ПН-ПТ с 8:00 до 20:00, СБ-ВСК c 9:00 до 20:00

Карта сайта
Схема проезда
Пользовательское соглашение

ООО «ЛАБОРАТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ»
ОГРН 1145029006924
ИНН 5029186290

Противопоказания и вред

Увы, но у этого продукта, кроме полезных свойств, имеются противопоказания, пренебрежение которыми может навредить здоровью человека.

Каким лицам нельзя употреблять в пищу говяжье сердце:

  • людям, у которых выявлены заболевания почек, пищеварительной системы и сердца;
  • гипертоникам;
  • лицам с индивидуальной непереносимостью данного вида продукта;
  • людям, у которых нарушен обмен веществ;
  • страдающим повышенной ломкостью капилляров и сосудов;
  • лицам, склонным к полноте и с избыточным весом;
  • больным остеохондрозом, радикулитом или подагрой;
  • при нарушении работы органов желудочно-кишечного тракта.

Если употреблять говядину и ее субпродукты в умеренном количестве, сочетая с овощами или другим полезным гарниром, то этот вид мяса неспособен нанести вред организму человека.

Когда у человека имеются проблемы с почками и мочеиспусканием, больное сердце или выявлены нарушения в работе пищеварительной системы, а также индивидуальная непереносимость говяжьего субпродукта, то ему необходимо посоветоваться с лечащим врачом по поводу своего рациона. Если доктор запретит употреблять в пищу этот продукт, то от него придется отказаться. Если противопоказаний нет, значит, ешьте говяжье сердце небольшими порциями, чтобы не вызвать осложнений.

Другие неблагоприятные эффекты

Самолечение Корвалолом может маскировать симптомы более серьезных заболеваний, например, онкологических. Назвать компоненты препарата полезными для здоровья нельзя. Кроме этого, у препарата возможен выраженный эффект плацебо. С одной стороны это хорошо и повышает его эффективность. С другой, пациенты перестают принимать препараты действительно необходимые при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Приверженность пациентов лечению большая проблема в кардиологии.

Да, возможно они действуют медленнее и не приносят облегчение сразу, но именно их прием повышает продолжительность жизни, снижает риск инфарктов и инсультов (статины, антигипертензивные препараты, антиагреганты). Потому что они действуют на механизмы развития болезни, а не просто маскируют симптомы.

Капли Корвалола на ночь могут стать для пожилого человека мнимой заботой о своем здоровье и ритуалом самоуспокоения. Тогда в случае усиления симптомов или появления новых, он не идет обследоваться, а просто увеличивает дозу. Особенно это актуально для жителей районов с низкой доступностью медицинской помощи.

Читать еще:  Гв что это при похудении значит

Почему бег — худший способ похудеть?

Подписаться

Поделиться

Исследователи и профессиональные тренеры развенчивают миф о том, что бег — одно из лучших средств для снижения веса и укрепления сердца и сосудов. Предлагаем ознакомиться с альтернативными способами стать стройнее и здоровее, а также узнать, какие серьезные опасности таит этот вид кардио тренировок.

Несмотря на непрекращающиеся споры врачей и физиологов об эффективности бега, многие продолжают верить в его чудодейственные свойства. По статистике, около 79% людей, занимающихся бегом, хотя бы раз в год получают травмы, и у этого есть закономерная причина. Чтобы предотвратить повреждения сухожилий и суставов, а также ускорить метаболизм и сжечь больше жира, необходимо увеличить количество мышц в теле, а бег для этого подходит меньше всего. Если обратиться к истории, то бег начал набирать бешеную популярность в 1960-х в качестве «средства борьбы с сидячим образом жизни». Однако любое движение в принципе лучше, чем ничего. Попытаемся разобраться, почему этот вид активности не так уж полезен, как считают многие.

Кардио или силовые?

Ли Бойс, ведущий специалист по силовому тренингу и владелец Boyce Training System в Торонто утверждает, что адепты бега, как правило, занимаются им, чтобы сжечь жир на животе и укрепить сердце.

«На самом деле лучше всего для похудения подходят силовые упражнения», — говорит Бойс. Рецепт гарантированного сжигания жира от любого квалифицированного тренера — комбинированные силовые тренировки. То есть упражнения, которые включают разные группы суставов и мышц, вроде приседаний, мертвой тяги, жима над головой, подтягиваний, скручиваний и отжиманий.

Любителям кардио Бойс предлагает сократить время отдыха или соединить несколько упражнений в один подход для поддержания высокой частоты пульса (залог сжигания жира) и тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В этом случае, темп дыхания будет таким же, как при беге, «но преимуществ — больше, поскольку ваши мышцы работают на сопротивление, от чего сожжете больше калорий, усилите жиросжигание и ускорите обмен веществ», — уточняет Бойс.

Исследования все чаще доказывают точку зрения Бойса о том, что силовые тренировки и бег с ускорением на короткие дистанции гораздо эффективнее в борьбе с лишним весом. К тому же они создают гормональный фон, способствующий повышению чувствительности к инсулину, уменьшению уровня кортизола (гормон стресса) и увеличению уровня гормона роста и тестостерона.

Так в исследовании 2008 года, опубликованном в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, ученые в ходе эксперимента разделили на три группы 27 женщин, страдающих ожирением: одна занималась низкоинтенсивным бегом пять раз в неделю, вторая совершала высокоинтенсивные короткие пробежки с ускорением три раза в неделю, а третья — контрольная, в которой женщины вообще не занимались никакой физической активностью. После шестнадцати непрерывных недель тренировок результаты не вызывали сомнений: спринтеры избавились от большого количества жира на животе и бедрах, и, несмотря на то, что участницы группы с малоинтенсивными тренировками безусловно улучшили свои спортивные показатели, уровень жира в их теле уменьшился не больше, чем у группы, просидевшей на скамейке запасных.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector