Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Все коктели для похудения

Жиросжигающие напитки для похудения: самые эффективные рецепты, отзывы о результатах

Для коррекции лишнего веса можно использовать специальные коктейли. Эти коктейли насыщают организм нужными веществами, витаминами и микроэлементами, которые нужны человеку для нормальной жизнедеятельности. Также большинство таких коктейлей эффективно подавляют аппетит, что позволяет человеку не переедать. Однако не все такие коктейли являются эффективными, поэтому к подбору коктейля нужно подойти ответственно.

Исследования показывают, что одним из самых эффективных коктейлей для похудения является коктейль Fito Slim Balance (FSB). Но какова эффективность этого коктейля для похудения? Какие компоненты входят в состав FSB? И как нужно пить коктейль, чтобы похудение было эффективным? Ниже мы рассмотрим эти вопросы.

Все, что вы искали, в одном стакане

Домашние коктейли для похудения завоевали свою огромную популярность, и на это существует ряд причин. Вопреки распространенному мнению о том, что у данных напитков только жиросжигающая функция, коктейли хранят в себе множество ценных свойств для всего организма в целом. И как тут устоять?!

  • Любая диета может превратиться в сущую пытку, если приходится изнурять себя голодом. Но жиросжигающий нектар является весьма питательным деликатесом, чья энергетическая ценность может даже приравняться к свиному стейку. Это значит, что вы можете насытиться этим чудо-напитком вместо ужина и при этом сжечь лишние калории.
  • Примечательно, что диетические коктейли для легкого похудения практически не имеют противопоказаний и легко переносятся. Также не ждите побочных эффектов и негативных реакций от организма.
  • Вскоре после употребления этих напитков вы заметите их прекрасное влияние не только на вашу фигуру, но и на внешность в целом: особенно обновляется кожа.
  • Каждый смузи или шейк — это очищающий и зачастую дренажный нектар, а этот эффект ценен для ЖКТ, крови и печени.
  • Энергетические коктейли для похудения дарят вам большое разнообразие вкусов: с такой программой борьбы с лишним весом точно не соскучишься, ведь каждый день может начинаться с нового рецепта напитка.
  • Эти коктейли — отличное дополнение к любой диете и в особенности низкокалорийной. Почти каждый худеющий знает, как трудно переносить системы питания с минимумом еды — тогда настоящим спасением станут детокс-коктейли для мягкого похудения.
  • Витаминизированные напитки обеспечивают и защитный эффект для здоровья — употребляя различные смузи, вы укрепляете иммунитет и увеличиваете сопротивляемость к инфекциям.
  • Все коктейли для похудения в блендере содержат большой процент белка, который влияет на рост мышц. Ведь именно белок насыщает организм силами и энергией,
  • Коктейли для похудения в домашних условиях в рецептах понятны, а значит процесс приготовления займет считанные минуты.
  • Это жиросжигающее средство помимо всего прочего может очистить вас от нежелательных шлаков и токсинов. Данное очищение обеспечивается за счет содержания клетчатки и пектина.
  • Приятное дополнение ко всем плюсам — это натуральность. Вы сами контролируете состав угощения и обеспечиваете отсутствие всяческой химии.

Казалось бы, коктейли для быстрого похудения полезны и эффективны во всех проявлениях. Но все же у них есть и несколько минусов.

Коктейли для похудения: FAQ

Несмотря на то, что на календаре уже конец января, мне на почту по-прежнему приходит ворох писем (по большей части от барышень) , что за новогодние вакейшены они набрали 2-3 лишних килограмма, и те, как будто, застыли на месте, т. е. не скидываются ни в какую. В прошлую пятницу мы уже рассматривали инструменты, которые могли помочь нам в деле возвращения себя в прошлогоднюю форму, в частности мы говорили про разгрузочные дни для похудения. Поэтому, если Вы еще не знакомы с сим творением, то милости просим, заметка крайне дельная. Сегодня, дабы раз и навсегда закрыть тему борьбы с последствиями новогоднего стола, мы и разберем рецепты коктейлей для похудения. По прочтении Вы совершенно точно будете знать, что нужно замешать в своем стакане, чтобы вновь стать стройняшкой.

Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Как приготовить коктейли для похудения: основы напитков

Любой коктейль подразумевает наличие нескольких компонентов, вспомните рецепты домашних гейнеров или протеинов и поймете, о чем я говорю. Основой для приготовления КдП (коктейли для похудения) служат 4 компонента:

  1. жидкость;
  2. овощи/зелень;
  3. фрукты/ягоды;
  4. прочие добавки.

Обычно подобные коктейли называют смузи – густой низкокалорийный напиток, в виде смешанных в блендере/миксере указанных компонентов.

Каждый компонент смузи для похудения должен удовлетворять следующим критериям, быть:

  • полезным/натуральным;
  • низкокалорийным;
  • безалкогольным;
  • приятным на вкус.

Собирая воедино компоненты и критерии, можно вывести некий сборный рецепт по приготовлению коктейлей для похудения. В наглядном виде его можно отразить так.

Почему фрукты и овощи — основные компоненты КдП

Фрукты и овощи неслучайно являются основой коктейлей для похудения, они низкокалорийные, обладают минимальным процентом жира и богаты клетчаткой – грубое до конца неперевариваемое волокно. Именно из-за этих трех составляющих их и включают в рацион людей, желающих похудеть.

Читать еще:  Два яйца перед сном для похудения

Помимо указанных преимуществ в них содержится большое количество витаминов/минералов и антиоксидантов, все это помогает нам лучше выглядеть/себя чувствовать и защищает от болезней. Последние исследования в области диетологии говорят, что человек съедает примерно одинаковый объем пищи, независимо от калорийности. Т. е., условно, для похудения нужно постепенно замещать свой неправильный тяжелый рацион на такой же по объему, но растительный.

Для примера сравним два обеда, одинаковых по объему (500 гр) , но разных по калорийности:

Вывод: в варианте №2 Вы будете чувствовать себя таким же сытым, что и в варианте №1, однако при этом Вы сэкономите 300 калорий и за неделю это позволит скинуть 0,5-1 кг.

Коктейли для похудения: какие фрукты являются лучшими для потери веса

Думаю, Вы хотите знать, какие фрукты обладают “сжигающими жиры” свойствами. К таковым можно отнести.

№1. Арбуз

Плод-ягода, состоящий на 90% из воды и обладающий калорийностью 30 ккал на 100 гр продукта. Является богатым источником аминокислоты аргинин, которая помогает сжигать жир. Арбуз – это хорошее мочегонное и чистящее организм средство. Ягода достаточно долго держит человека гидратированным и напитанным, что позволяет избегать лишних перекусов в течение дня.

№2. Гуава

Экзотический фрукт с калорийностью 68 ккал на 100 гр продукта, который содержит витамина С в 5 раз больше, чем апельсин. Гуава богата клетчаткой и имеет низкий гликемический индекс.

№3. Яблоки

Одно среднее яблоко содержит около 50 ккал, гр жиров и 2,4 гр пищевых волокон. Исследования показывают, что те люди, которые употребляют яблоки до основного приема пищи (и в течение дня до 16-00) , теряют на 33% веса больше, чем те, которые их не едят.

№4. Бананы

Отличный источник мгновенной энергии с калорийностью 90 ккал. Бананы богаты на содержание калия и это один из самых белковых фруктов со значением 1 гр на 100 гр продукта. Являются оптимальным вариантом (в купе с другими компонентами) в коктейле после тренировки, направленной как на похудение, так и на набор массы.

№5. Груша

Поставляет организму 1/4 часть суточной потребности пищевых волокон (содержит 3 гр на 100 гр продукта) . Калорийность груши составляет 60 ккал, а содержание сахаров всего 10 гр. Фрукт богат на содержание витамина С и, помимо относительно долгого чувства насыщения, позволяет снизить уровень холестерина.

№6. Апельсин

Низкокалорийный (35 ккал) , относительно богатый белком (0,9 гр) фрукт. 150 гр продукта покрывают суточную потребность человека в витамине С. Апельсиновый сок улучшает обмен веществ и “раззадоривает” аппетит.

№7. Грейпфрут

Цитрус с калорийностью 40 ккал и содержанием пищевых волокон 1,6 гр на 100 гр продукта. Грейпфрут снижает уровень инсулина — гормона, отвечающего за жировые запасы и уровень глюкозы в крови. Цитрус разгоняет обмен веществ и ускоряет метаболизм жиров.

№8. Ананас

Фейковый жиросжигатель с калорийностью 50 ккал и содержанием пищевых волокон 1,4 гр на 100 гр продукта. Сам по себе ананас никак не воздействует на жиры, но в нем содержится фермент бромелин, который помогает расщеплять белковую пищу. Поэтому его полезно есть после приема пищи, содержащего протеин (мясо, рыбы и тп) .

№9. Папайя

Низкокалорийный (43 ккал) фрукт с малым содержанием сахаров (8 гр) . Содержит фермент папаин, который в желудке расщепляет как белки, так и жиры. Является помощником для тех людей, у кого имеются проблемы с неспособность организма полностью или частично усваивать белки. Ферменты активны 2-3 часа, и есть его стоит сразу после приема пищи.

№10. Помидоры

Да, томаты — это фрукт, а не овощ, и они активно способствуют потере веса. Они низкокалорийные (всего 18 ккал) и содержат всего 2,6 гр сахара на 100 гр продукта. Они богаты на антиоксиданты и уменьшают задержку воды. Но самое главное, что томаты обращают вспять резистентность лептина (гормона, который отвечает за энергетический обмен и регулирует запасение/удаление жира) , повышая его уровень и вынуждая гипоталамус снижать аппетит.

Итак, с основными фруктовыми ингредиентами разобрались, теперь давайте разберем…

Коктейли для похудения: проверенные рецепты

Таковых рецептов существует туева хуча 🙂 и правило, при котором они позволяют худеть только одно – расходовать калорий больше, чем потребляешь. Т.е. если Вы по прежнему батонитесь на 2500 ккал, а тратите от силы 1500, то коктейли не сделают из Вас стройняшку. Поэтому только смена/коррекция рациона или добавление большей активности позволит создать дефицит калорий.

Лучшее время употребления коктейлей — в течение дня между (вместо) основными приемами пищи и до/после тренировки, прогулки или другой активности.

Собственно, переходим непосредственно к закусительной части, рецепты выглядят так.

Рецепт №1

Ингредиенты: киви + 2 ломтика лимона + 2-3 веточки мяты и петрушки + 100 мл воды, мед по вкусу. Все смешать в блендере и пить утром.

Рецепт №2

Ингредиенты: 1 большое очищенное зеленое яблоко + 4 стебля сельдерея + сок 1/2 лайма + 100 мл воды.

Читать еще:  Гречка с фасолью для похудения

Рецепт №3

Ингредиенты: сок 1/2 лайма + имбирь молотый 0,5 ч.л. + 150 мл воды. По желанию можно дополнить рецепт листьями мяты и кубиками льда. Размещать в стакане и принимать перед тренировкой/кардио за 10 минут.

Рецепт №4

Ингредиенты: 1 средняя морковь + 1 зеленое яблоко + имбирь молотый 0,5 ч.л. + 100 мл воды. Все ингредиенты очистить, уложить в блендер и измельчить.

Рецепт №5

Ингредиенты (на 6 порций) : сок 1/2 лайма + 4 стебля сельдерея + 1 груша + 1 зеленое яблоко + 1/2 горсти шпината + 1 банан + 1500 мл воды. Все ингредиенты очистить, уложить в блендер и измельчить.

Рецепт №6

Ингредиенты: 1 стакан зеленого винограда + 1 средний киви + 1/2 среднего огурца без кожуры + 1/2 стакана шпината + 250 мл воды.

Рецепты №7, №8 “Green-смузи”

Разумеется, это не все рецепты и простор для экспериментов огромный. Поэтому вот Вам памятка, которая позволит каждый день худеть с новым вкусом.

Теперь у Вас на руках есть простые и действенные рецепты похудительных коктейлей, а это значит, вернуть былой вес и формы — лишь вопрос времени, ждем-с…

Послесловие

Получать удовольствие от праздничного стола и еды всегда приятно, однако за все приходится платить. Сегодня мы рассмотрели коктейли для похудения — бюджетный вариант того, как снова стать стройняшкой. Хватит ли этой платы? Все зависит от отклонения стрелки 2016 от стрелки 2015, если не хватит, то определенно добавим следующими заметками.

На сим все, до скорой встречи!

PS. а какие рецепты коктейлей знаете Вы, чтобы быстро сбросить вес?

PPS. Внимание! 31.01 станет доступна возможность отправки анкет для составления персональной программы тренировок и питания. Буду рад нашей совместной работе!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Виды и типы коктейлей для похудения

Все жиросжигающие коктейли можно разделить на 2 большие категории: промышленные концентраты и домашние напитки собственного приготовления.

Протеиновые коктейли для похудения

Шире всего представлены протеиновые смеси.

В них есть определенный стандартный набор ингредиентов:

  • протеины;
  • пищевые волокна или клетчатка (зелень, водоросли, овощи, фрукты, злаки);
  • витамины;
  • экстракты лекарственных трав;
  • микроэлементы;
  • фруктовые кислоты;
  • глюкоза или фруктоза.

По словам производителей, они снижают аппетит, помогают бороться с чувством постоянного голода, удовлетворяя при этом все потребности организма в питательных веществах. Это способствует интенсивному метаболизму и влечет за собой потерю большого количества энергии, поэтому потеря калорий проходит быстрее обычного. Такие коктейли принимают 1-2 раза в сутки, заменяя ими один из основных приемов пищи по своему выбору.

Магазинные смеси чаще всего предназначены для наращивания рельефа мышц. Поэтому следовать указанной на упаковке дозировке не стоит.

Для снижения веса рекомендуемую в инструкции норму нужно уменьшить примерно в 2,5 раза.

Жиросжигающие напитки

В диетологии особое внимание уделяется жиросжигающим напиткам. Сделать их в домашних условиях проще простого, при этом они помогают уничтожить жировые отложения, ускорить метаболизм и заменить высококалорийные блюда. В качестве главных ингредиентов чаще всего используются лимон, корица, имбирь, перец, мед, яблочный уксус, мята, грейпфрут.

Следует помнить, что при отсутствии физических нагрузок эффекта от таких напитков не видать. Поэтому занятия спортом и двигательная активность обязательны.

Такие коктейли выпивают за 30 мин до основного приема пищи или в промежутке между ними, если человека мучит чувство голода.

Диетические коктейли

Основная цель диетических коктейлей – снижение суточного объема калорий. Их употребляют вместо завтрака или ужина.

Ингредиенты должны быть только низкокалорийными. В этот список можно включить:

  • всю зелень;
  • арбуз;
  • лимон;
  • крыжовник;
  • смородину;
  • обезжиренные молочные продукты.

Также низкой калорийностью обладают огурцы, сельдерей и помидоры.

Белковые коктейли для похудения

Такие коктейли можно готовить дома из молочных продуктов с низким процентом жирности, добавляя в них ягоды, фрукты, зелень или овощи. Все ингредиенты соединяются в блендере и измельчаются в жидкую однородную кашицу. Благодаря воздушной консистенции порция приобретает меньший объем, хотя на вид она кажется большой.

Напитки, утоляющие голод

Коктейли, утоляющие голод, насыщены клетчаткой. Попадая в желудочно-кишечный тракт, она разбухает и человек чувствует сытость, хотя это ощущение ложное. Тем не менее, рецепторы мозга получают информацию о том, что места в желудке нет, значит, есть еще не нужно.

Такие напитки помогают легче перенести даже довольно строгую диету.

Из наиболее подходящих ингредиентов нужно выделить:

  • овсянку;
  • отруби;
  • творог;
  • ананасы;
  • морковь;
  • листовые овощи;
  • горький шоколад;
  • орехи.

Соевые коктейли для похудения

Соевые напитки можно покупать уже готовыми или делать дома самостоятельно. Главное – купить качественное соевое молоко, которое можно смешивать с любыми низкокалорийными продуктами. Такие коктейли часто пьют спортсмены, так как они помогают хорошо наращивать мышечную массу, повышают выносливость и улучшают самочувствие.

Полезные свойства жиросжигающих коктейлей

Помимо того, что домашние коктейли для похудения доступны, они еще и очень полезны. В зависимости от состава, они могут оказывать разное действие:

  • Нормализовать обмен веществ, позволяя усваиваться нужным веществам и выводиться ненужным.
  • Успокоить нервную систему, тем самым уменьшив потребность в приеме пищи как средстве снятия стресса.
  • Ускорить переваривание пищи и метаболизм, снимая нагрузку с пищеварительного тракта.
  • Уменьшить аппетит и/или притупить чувство голода, что позволяет легче перенести ограничения во время сброса веса.
Читать еще:  Галазолин капли для похудения

Кроме этого, домашние напитки-жиросжигатели приятны на вкус и достаточно разнообразны, поэтому могут быть использованы как в качестве перекусов наряду с обычными приемами пищи, так и для проведения разгрузочных дней.
Как видите, действие таких коктейлей на жировые отложения опосредованное, через обменные процессы и процессы пищеварения. Поэтому эффекта липосакции от них ждать не следует. Но это не значит, что они вообще не действенны. При регулярном употреблении жиросжигающие коктейли и обменные процессы наладят, и полезными веществами насытят, и объемы уменьшат.

Теперь разберем жиросжигающие эффекты самых популярных составляющих коктейлей для похудения:

  1. Специи (красный перец, корица, имбирь, кардамон)
    . Они не только улучшают вкусовые качества блюд, но и ускоряют процессы пищеварения, активизируют работу сердечно-сосудистой системы и потовых желез, выводят ненужные организму вещества и тормозят всасывание углеводов.
  2. Вода
    . Эта жидкость просто необходима для нормального функционирования всех систем организма. Ее можно назвать пусковым крючком для большинства процессов внутри нас, поэтому нехватка воды приводит к замедлению процессов метаболизма, накоплению ее в организме (в том числе в виде отеков и лишнего веса).
  3. Молоко и кисломолочные продукты (с низким процентом жирности)
    . Кефир, йогурт, айран, творог отлично очищают кишечник и справляются с чувством голода, помогают наладить пищеварение и насыщают организм кальцием, витамином Д, микроэлементами.
  4. Фрукты и ягоды (цитрусовые, яблоки, киви, ананас, арбуз, манго)
    . Они не только приятны на вкус и богаты полезными веществами, но и очень активно участвуют в процессах обмена веществ.
  5. Чай (зеленый, жасминовый, белый, каркаде)
    . Это отличный тоник с эффектом ускорения обмена веществ и уменьшения чувства голода.
  6. Овсянка
    . Эта крупа богата белком, витаминами и микроэлементами, отлично насыщает и «чистит» кишечник.
  7. Сырые овощи (помидоры, капуста, сельдерей, огурцы, редька, кабачки)
    . В них много клетчатки, микроэлементов и витаминов, но при этом мало калорий. Они прочищают кишечник, ускоряют пищеварение и хорошо насыщают.

Обратите внимание, что жиросжигающий коктейль для похудения будет наиболее эффективным в качестве перекуса. К примеру, как второй завтрак или ужин.

Смузи — жиросжигающий коктейль из свежих соков, фруктов или овощей, насыщенный питательными веществами и витаминно-минеральным комплексом.

Овощные смузи — низкокалорийные напитки с высоким содержанием пищевых волокон, минеральных веществ и витаминов.

  1. Эффективному сжиганию жиров способствует напиток из взбитого блендером огурца, свежего зеленого горошка, брокколи, имбиря и кефира.
  2. Способствует похудению коктейль приготовленный из 1 хурмы, 250 г тыквы и 1 моркови с добавлением 1 болгарского перца и йогурта низкой жирности, смешанный в блендере и дополненный небольшим количеством орехов
  3. Минимальным количеством калорий обладает коктейль из 5 стеблей сельдерея и 1 яблока кислых сортов. Измельченную фруктово-овощную смесь разбавить 1/2 стакана минеральной воды или молочной сыворотки и повторно взбить блендером. К напитку можно добавить колотый лед.

Регулярное употребление коктейлей для похудения поможет поддерживать фигуру в форме

Фруктовые и фруктово-ягодные смузи — готовятся на основе плодов и ягод, отличаются большим содержанием полезных веществ.

  1. Взбить в блендере мякоть арбуза, 1 киви, дольку лимона. Употреблять напиток, добавляя лед.
  2. Справится о отеками и одновременно повысит метаболизм в организме питьевая смесь, употребляемая натощак 1-2 недели, приготовленная из 1 лимона без кожуры, листьев петрушки и разбавленная негазированной минеральной водой.
  3. Для повышения метаболизма, а соответственно и сжигания жира, диетологами рекомендуется использовать лимонно-имбирный коктейль: 1 стакан 1%-го кефира по 1/2 ч. л. молотых имбиря и корицы, щепотка красного острого перца. Смешать все компоненты в блендере.
  4. Антиоксидантным действием обладает напиток из смеси гранатового и виноградного соков, взятых по 1 стак., сок 1 лимона, 1/2 ч.л. корицы.
  5. Детоксикационным действием обладает напиток, приготовленный из 1/2 л зеленого чая, 1 стак. гранатового сока, 1/3 стак. апельсинового сока, сока 1/4 лимона, 1/2 ст. л. меда, 1/2 палочки корицы.

Диетические коктейли без блендера

Конечно, можно приготовить коктейли для похудения и без блендера – это совсем не сложно. Твердые компоненты, например, натереть на терке, а затем хорошенько смешать все. Один из известных напитков для похудения, не требующих блендера – вода Сасси.

Порежьте мелко огурец, лимон, имбирь и мяту, залить большим количеством воды и поставить на ночь в прохладное место. После того, как вода настоится, ее нужно употреблять в максимально большом объеме.

Или можно купить готовый коктейль, для приготовления которого не требуется блендер. Одним из таких является коктейль — Киллер Калорий. В его состав также входят только натуральные полезные для организма компоненты. Они помогут избавиться от лишнего веса, не навредив своему здоровью.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector