Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Все кто желает сбросить лишний вес

Семь дней — ешь и худей

Известная фраза гласит: «Я — то, что я ем». Если быть точными, то и внешний вид, и общее самочувствие в известной мере зависят от состава питания. Однако лишь немногие могут самостоятельно определить для себя стратегию рационального приема пищи, а также сделать оптимальный выбор в пользу «правильных» продуктов. В этом случае на помощь придут специально разработанные комплексы диетического питания, которые в основном рассчитаны на недельный курс.

Наша эпоха характеризуется не только стремительным развитием высоких технологий, но и переходом на качественно новый уровень потребления пищи. В рационе большинства современных людей преобладают высококалорийные продукты, рафинированные и промышленно обработанные. Это приводит к нарушению баланса в питании, при котором высокоэнергетические, но биологически малоценные продукты преобладают над полезной пищей. В результате растет число таких нарушений, как анемия, витаминная недостаточность и ожирение. Широко известны почти комические случаи, когда потребители подают в суд на рестораны формата фаст-фуд в связи с резким набором веса и одновременно ухудшением своего здоровья. При этом корень проблемы кроется в отсутствии у конкретного человека культуры питания и недостатке знаний по диетологии. В переводе с греческого диета означает «образ жизни», «режим». Это говорит о том, что относительно пищи должен применяться принцип системности, пролонгированное следование определенным правилам.

Диета на заказ

Сегодня существует огромное количество групп диет, а множество специалистов пропагандируют собственные системы питания. Интересно, что зачастую их рекомендации прямо противоположны друг другу. В итоге люди, желающие улучшить свои формы, «мечутся из крайности в крайность», соблюдая то один, то другой алгоритм, изнуряя организм резкими переходами. Кроме того, потребители вынуждены разыскивать продукты, которым отдается предпочтение в той или иной диете, иногда дорогостоящие или редкие, а затем готовить для себя блюда особым способом. Все это отнимает много времени и сил. Правда, сегодня появились компании, предлагающие доставку готовых диетических блюд на дом или в офис. Пользуясь такими услугами, можно освободить себя от необходимости тратить время на приготовление пищи, а также избавить от мучительного выбора и подсчета калорий. Вам разработают диету и будут доставлять «правильные» яства по мере необходимости. Существует также возможность найти постоянного консультанта-диетолога, которому можно будет звонить каждый раз перед застольем, чтобы проконсультироваться относительно того, что можно, а что нельзя. Недостаток у названных способов для подавляющего большинства людей один и тот же — они весьма дорого обойдутся. Выходом могут стать наборы готовой пищи, представляющие собой недельную программу питания. Разработанные на основе грамотного, современного подхода к диетологии, такие комплексы будут не только полезны, но и удобны для тех, кто желает сбросить лишний вес, особенно если часто приходится питаться вне дома и ассортимент блюд, удобных для употребления на рабочем месте, ограничен.

Все в одном

Программы питания, предназначенные для контроля веса, основаны на использовании высококачественных продуктов с повышенным содержанием белка. В состав набора входят легкие в приготовлении основные и десертные блюда, а также напитки. Упаковка содержит подробный план питания на каждый день, а вся программа разбита на несколько этапов, которые обычно преследуют определенные цели — очищение организма, активное похудение, закрепление результата и т.д. Таким образом, завтрак, обед, ужин, а также напитки, то есть привычное питание три раза в день, рассчитанное на неделю, — все это находится в одной коробке. Такая система позволяет сформировать правильные привычки в питании, избежать переедания и не привести организм в состояние стрессового голодания. С готовым диетическим набором переедание исключено, так как пища строго дозирована, а порции при этом небольшие. В комплекс могут входить супы, макароны, каши, чаи, кисели, кофе, а с недавнего времени — и специально разработанные низкокалорийные десерты. Это дает чувство психологического комфорта при соблюдении данных диет: ешь любимую пищу и не чувствуешь угрызения совести за лишнюю порцию десерта или макарон. При этом, чтобы продолжить соблюдение оптимальной диеты, достаточно приобрести еще одну упаковку с расчетом на последующие семь дней.

Читать еще:  Гидравлические тренажеры когда похудею

Мое меню

Сегодня выпускаются различные варианты наборов диетического питания, среди которых — вегетарианский, диабетический, традиционный, а также средиземноморский. Каждый из этих вариантов представляет собой коробку с пакетами растворимой концентрированной еды, разработанной с учетом определенных акцентов. Выбирая подходящее меню, следует учитывать: если человек предполагает увеличить физическую активность, что обычно рекомендуется при соблюдении диет для достижения наилучшего результата, стоит иметь в виду дополнительную потребность организма в белке. В этом случае предпочтение стоит отдать наборам, в основе которых лежат натуральные белки, безопасные для организма. Белки бывают двух типов — растительного и животного происхождения. Для рационального питания важно сочетание тех и других. Оптимальным выбором станут: молочный белок, привычный для человеческого организма, яичный белок, который отлично усваивается, а также растительный соевый белок. Следует также отметить, что обычно инструкции по питанию, прилагающиеся к готовым наборам, указывают на возможность дополнительно употреблять в пищу низкокалорийные и обезжиренные продукты. Это могут быть овощи, фрукты, натуральный йогурт или кефир. В итоге становится возможным без особого труда следовать системе сбалансированного питания, поддерживая обычный стиль, с несколькими «переменами» блюд.

Идеальная форма

При использовании программ питания, выпускаемых в одной упаковке, рассчитанной на курс, снижение веса происходит в основном за счет прививания культуры питания и уменьшения калорийности блюд. Причем, чем четче следовать рекомендациям по питанию, тем эффективнее будет данная диета. Следует отметить, что такие наборы позволяют избежать и еще одной крайности всех «худеющих» — неконтролируемого голодания, которое наносит вред здоровью. Нормальным считается снижение веса на 1,5—2 кг в неделю. Такой режим позволяет всем функциям организма адаптироваться к новым условиям и избежать в дальнейшем так называемого эффекта бумеранга, когда резко сброшенные в результате отказа от пищи килограммы возвращаются с избытком. Разработанные с учетом актуальных знаний системы построены на основе глубинного понимания физиологии и поэтому сочетают эффективность и безопасность.

Следует отметить, что крайне нежелательно использовать содержимое диетических комплексов в качестве единственного источника питания. Кроме того, необходимо употреблять достаточное количество жидкости, а также овощей и фруктов в течение дня. Рекомендованные овощи и фрукты, а также их дневное количество подробно расписаны в таких программах.

Долгосрочные, а также специальные диеты, необходимые по тем или иным медицинским показаниям, должны разрабатываться и применяться под наблюдением врача или диетолога. Кроме того, есть ряд ограничений, в зависимости от возраста и физического состояния. Так, например, наличие хронических заболеваний, беременность, период лактации являются поводом для обращения к специалисту для разработки специальной диеты. В противном случае бесконтрольное ограничение в пище может привести к серьезным последствиям.

Читать еще:  Два стакана при похудении

Также без медицинского наблюдения соблюдать диеты нельзя детям, подросткам и пожилым людям.

О клинике для похудения «Лад»

Клиника для похудения «Лад» расположен в Киеве. Обеспечивает пациентам великолепные условия проживания. Врачи клиники обладают большой врачебной практикой, что в совокупности с разработанной, уникальной программой похудения гарантирует результат.

Территориально, клиника находится в экологически чистой местности. Это позволяет помимо общих процедур, приятно проводить время, наслаждаться свежим воздухом и плавать в современных бассейнах. Здоровый сон обеспечат комфортабельные номера со всеми удобствами.

Эффективность программы похудения зависит от комплексного подхода, который применяется в клинике «Лад». Перед началом оздоровительного курса обязательно проводятся необходимые медицинские обследования. Это позволяет оценить состояние здоровья и определить истинные причины набора лишних килограммов.

Зачастую, избыточный вес является следствием неправильного питания, вредных привычек или психологических проблем.

В клинике «Лад» применятся уникальная программа похудения, которая гарантированно поможет избавиться от избыточного веса, вернет отличное самочувствие и замечательный внешний вид. И это все Вы получите без вреда для своего здоровья!

Талассотерапия

На основе французской косметики «Талассо-Бретань»

Слово талассотерапия образовано от греческого «талассо» — море и «терапия» — лечение. Вода, специально добываемая со дна моря, по своему химическому составу идентична плазме крови человека и в подогретом до 33 градусов состоянии повышает тонус, дает энергию и придает отличную физическую формуорганизму. Основным методом талассотерапии являются водорослевые обертывания в сочетании с различными добавками.

Талассотерапия в виде обертываний очень эффективна:

  • для отдыха и восстановления сил;
  • для тех, кто желает сбросить лишний вес;
  • для улучшения общего кровообращения;
  • для омоложения и стимуляции общего тонуса тела;
  • для красивой фигуры и бодрого духа;
  • для повышения иммунитета;
  • для снятия психологических нагрузок;
  • для восполнения сил организма в послеродовой период.

Оздоровительный Центр «МАХАОН»

г. Сочи, пос. Вардане, ул. Львовская, 8/5
Пансионат «Шексна», корпус «В»

Режим работы: 8.00 – 20.00

По вопросу размещения в пансионате:
8 (8622) 699-600, 8 (800) 200-79-69
Служба маркетинга и продаж

Ольга Суркова: Минус 40 кг, и мне нравится быть в движении

— Никогда не была худышкой, но и особого значения этому не придавала: на весы не становилась, в еде себя не ограничивала. Муж, мама периодически намекали: тебе бы подскинуть. А я им отвечала, что мне всё нравится. При этом зеркала в магазине обходила и фотографироваться не любила. Как‑то во «ВКонтакте» мне подсунул рекламу марафона похудения. Позвонила – мест не было, я и не расстроилась. Когда перезвонили, я уже почти забыла про него, но всё‑таки пошла, хотя было лень. Там я встала на весы и впервые увидела на них 115 кг. Это был шок. Думала – ну, 90 кг, а тут трёхзначная цифра! Мне стало страшно: в 34 года 115 кг, а дальше что? Я сразу купила напольные и кухонные весы, завела дневник питания и со следующего дня стала жить по весам и калориям.

Конфеты, шоколад, газировки, булочки и хлеб, всё жареное убрала полностью, сильно уменьшила порции и добавила овощей и молочки. Первый месяц ужасно хотелось есть. А ещё и тренировки! Я на них умирала, ничего не могла сделать в зале, рыдала, но продолжала ходить и варить куриные грудки.

Читать еще:  Гормональный сбой после резкого похудения

За месяц ушло 8 кг, но зрительно я стала уменьшаться месяца через четыре, когда похудела на 20 кг. Тогда и пошла за новыми вещами. Достигла первой цели – двузначное число на весах. Появился азарт, я втянулась в тренировки, сладкого уже не хотелось, порциями наедалась, еда стала вкусной. Меньше чем за год я скинула 40 кг.

Помню, когда улетала в отпуск, пограничница долго рассматривала фото в паспорте, а потом спросила, с чем связаны такие перемены. Но на самолёт пропустила. Я и сама, глядя в паспорт, сейчас не могу поверить, что та «женщина за 50» – это я.

У меня абсолютно новая жизнь. Появилась куча других интересов, я постоянно на спорте, даже завела собаку, чтобы бегать с ней. Появилось новое ощущение себя. Если раньше мой отдых был диван и телевизор, то сейчас нужно движение. Наконец‑то я ношу открытые майки и шорты. Из прошлого гардероба оставила одни штаны для мотивации: теперь я помещаюсь в одну штанину. Муж и сын очень рады переменам во мне, а моя мама, вдохновившись примером, тоже похудела на 20 кг.

— Вы целеустремлённый, волевой человек?

— Думаю, да. Хотя цель ещё не достигнута. Хочу увидеть на весах хотя бы 69 кг. Пока никак, но я довольна собой.

— Каждый может изменить себя?

— Каждый, кто готов выйти из зоны комфорта, поменять свои привычки и уклады. Когда полные люди говорят, что им комфортно, я им не верю – сама раньше так отвечала, но теперь понимаю, что была неискренней.

Как решить психологическую проблему лишнего веса

Справиться с тем, как похудеть, нельзя, если не разобраться в психосоматике лишнего веса. Но учтите, что этого недостаточно. Чтобы избавиться от него, нужно использовать как психологические, так и физические методы. Прежде всего, нужно контролировать употребление пищи и вести активный образ жизни. Психологические же методики борьбы следующие

  • Если еда используется для расслабления, нужно заменить ее чем-то другим со схожим действием. Это может быть йога, плавание, медитации или обычная прогулка. То же самое, если пища служит как источник радости и удовольствия. Есть не менее приятные вещи, которые не приводят к набору веса, и важно найти для себя такие.
  • Перед тем как идти к холодильнику, задайте себе вопрос, чувствуете ли вы истинный голод либо моральное неудовлетворение. Кушать стоит только если это действительно голод.
  • Вы должны избавиться от старых обид, постараться принять и полюбить себя со всеми достоинствами и недостатками. С последними нужно пытаться бороться, не применяя привычный метод в виде обилия пищи.
  • Если причина переедания связана с вашими близкими, нужно постараться изменить отношение к ним и наладить его. Все проблемы могут быть решены мирно, помните об этом.

Если причины лишнего веса связаны с психосоматикой, то начинать бороться с ним нужно именно с головы. Не у всех это получается самостоятельно, поэтому иногда есть смысл поработать с психологом. Важно достичь гармонии и спокойствия. И, конечно, помните о том, что многое зависит от правильного питания и физической активности.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector