Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Все системы похудения ксении бородиной

Диета телеведущей Ксении Бородиной

Эффектное преображение известной телеведущей не могло остаться незамеченным, что вызвало массу вопросов. Так диета Ксении Бородиной стала знаменитой и популярной. Конечно, вряд ли авторство данной системы питания принадлежит именно ведущей, но так как Ксения является наглядным примером быстрого и эффективного похудения, диетическая программа получила ее имя.

Бесплатная диета Бородиной

Дело всё в том, что Ксения от природы склонна к полноте. Сама она утверждает, что, сколько помнит себя, всю сознательную жизнь она худеет. Но никогда желаемой фигуры достичь её не удавалось, несмотря на то, что она изнуряла постоянно и всевозможными диетами. После того, как в жизни Ксении произошло приятное событие – рождение замечательной дочурки, её вес пополз ещё больше вверх. И это стало последней каплей. Ксюша решила плотно заняться вопросом похудения.

Диета Ксении Бородиной: результаты

Каких результатов вы сможете достичь, соблюдая диету Ксении Бородиной?

  • За одну неделю может уходить по 3-5 килограммов.
  • Ваша талия станет намного стройнее и привлекательней.
  • Диета не должна продолжаться более 1-2 недель, но даже за это время можно достичь невероятных положительных результатов.
  • Организм начинает постепенно привыкать к низкокалорийной пище, что позволяет в дальнейшем легко поддерживать достигнутый результат.
  • Вы избавляетесь от жировых накоплений.
  • Результат диеты Ксении Бородиной может быть следующим: вы будете полны сил и энергии, которая прибавляется за счет употребления в пищу свежих огурцов, зелени и других овощей.

Мое мнение по 4м популярным диетам, включая диету Ксении Бородиной

Недавно один из сайтов по здоровому образу жизни попросил меня поделиться мыслями по поводу 4 популярных диет. Я написала комментарии, но слишком поздно для публикации, поэтому решила поделится с вами этими комментариями в блоге на случай если они кому-то пригодятся.

Диета Гвинет Пэлтроу

  • Многоразовое дробное питание – каждые 2-3 часа.
  • Потребление 700 ккал или менее ежедневно.
  • До 80% рациона составляют напитки, смузи и жидкие блюда (например, супы).
  • До обеда употребляется только жидкая еда!
  • Почти полный отказ от соли.
  • Предпочтение отдается низкокалорийным свежим овощам с низким гликемическим индексом.
  • Из рациона исключаются: сахар, алкоголь, мучное, жареное, жирное, соленое, копченое, любые полуфабрикаты, готовые смеси, многие замороженные продукты, картофель, помидоры, баклажаны и все молочные продукты.
  • Диета сочетается с ежедневными 2-часовыми занятиями аэробикой.

Вопросы и ответы:

Вопрос: Насколько оправдана такая схема питания (например, жидкая еда до обеда, низкое количество калорий (700 ккал) и отказ от молока)?

Ответ: Как способ регулярного мини-детокса (например 1 день в неделю или 3 дня в месяц) это может быть отличный способ дать пищеварению и печени отдохнуть. В то же время это дает организму большое количество легко уваиваемых питательных веществ в виде овощей и фруктов в жидком виде. Переваривать такое питание очень легко.

Учитывая, что большинство людей покупает промышленно произведённую молочную продукцию, содержащую гормоны, антибиотики, и которая пастеризована и гомогенизирована, отказ от молочных продуктов может пойти только на пользу. К тому же большинство людей плохо переваривает молочные продукты. Поэтому питание без них помогает убрать лишнюю слизь, целлюлит, прыщи, запах изо рта и запоры. Единственный случай, когда можно есть молочные продукты, – это если у вас есть знакомый фермер с любимой коровой, которую он кормит травой, а не кукурузой и другими крупами или соей.

Читать еще:  Гречневая каша для похудения польза

Дополнительный материал по молочным продуктам можно почитать здесь

Для беременных и кормящих женщин такое низкое количество калорий даже 1 раз в неделю не рекомендуется.

Вопрос: Поможет ли такая система питания похудеть?

Ответ: Да, если человек после подобных мини-детоксов не переедает на следующий день. Питание должно оставаться чистым, даже если энергообьем увеличится до нормальных 1500 калорий в день.

Вопрос: Может ли эта диета иметь отрицательные последствия? Какие?

Ответ: Если подобное питание кратковременно, то, скорее всего, нет. Урезать калории так низко на длительное время не стоит. Плюс у человека должны быть изначально спокойные сбалансированные отношения с едой. Если строгие диеты в прошлом вызывали срывы, лучше выбрать другой подход.

Большое количество овощей и фруктов полезно всем, но энергообъём должен быть больше на постоянной основе.

2. Веганская Диета Алисии Сильверстоун

  • Предполагает поэтапный отказ от мяса и продуктов животного происхождения.
  • Максимум овощей и фруктов.
  • Злаки, кукуруза, крупы разрешаются.
  • Орехи, бобовые и соя восполняют недостаток белка.
  • Запрет на сахар, кофе, алкоголь (исключение – сухое вино).
  • Допускаются мучные продукты.
  • Не есть позже, чем за 4 часа до сна.

Вопросы и ответы:

Вопрос: Действительно ли отказ от мяса наполняет человека энергией и улучшает состояние кожи, волос и всего организма?

Ответ: Нет не всегда. Это очень сильно зависит от источника мяса (органическое, дико пойманное, на травяном корму намного лучше чем промышленно выращенное и переработанное), от пищеварения человека, генов, типа мяса ( птица, рыба, крупные животные). Факторов много, и обобщения здесь не уместны.

Вопрос: Могут ли бобовые, орехи и соя действительно восполнить недостаток животного белка?

Ответ: Тоже не для всех. У людей со слабым пищеварением, симптомом раздражённого кишечника, проницаемостью кишечника и аутоиммунными заболеваниями большое количество злаков, орехов (и тем более сои) может вызвать серьёзные осложнения. Плюс 90% сои в мире генетически модифицированно и найти биологически чистую может быть труднее, чем кролика от фермера. Бобовые же содержат фитиновую кислоту и часто плохо переваливаются европейцами даже после длительного вымачивания.

Вот дополнительный материал по бобовым можно почитать здесь, доп материал по сое можно почитать здесь

Вопрос: В целом, можно ли похудеть на такой диете (особенно при том, что мучное например, или калорийные орехи разрешаются)?

Ответ: Если осознанно не ограничивать энергообъём и порции, гарантий нет. Орехов и мучного можно легко переесть.

Вопрос: Какие отрицательные последствия могут возникнуть?

Ответ: Если человек не аккуратно следит за количеством потребляемого белка на веганском питании, можно создать дисбаланс уровня сахара в крови, тягу к сладкому и другим углеводам. Плюс, если источники сои плохие, можно вызвать проблемы с щитовидной железой. А если бобовые плохо приготовлены и не вымачиваются заранее, могут быть вздутие и газы.

3. Диета Дженет Джексон

  • Четыре приема пищи.
  • Потребление в день 1200-1500 ккал.
  • Каждый прием пищи включает в себя белок (в том числе нежирные молочные продукты), медленные углеводы или овощи.
  • Ограничение порций.
  • Отказ от алкоголя, мучного, сладкого и полуфабрикатов.
  • 2-3 литра воды в день.
  • А также физические нагрузки 5-6 раз в неделю по 1,5 часа.

Вопросы и ответы:

Вопрос: Насколько сбалансирована эта диета?

Ответ: Если в вашей диете много овощей, фруктов и есть качественный белок, то такая диета сбалансирована.

Дополнительная информация по белку здесь

Вопрос: Действительно ли на ней можно сбросить около 30 кг за 4 месяца, как это сделала Дженет Джексон?

Читать еще:  Гречка с горохом для похудения

Ответ: Это очень много, и, возможно, слишком быстро для тела. Плюс эффект зависит от вашего изначального веса.

Вопрос: Насколько полезно для организма такое большое количество белка с каждым приемом пищи?

Ответ: Белка при таких нагрузках нужно 60-80 г (учитывая, что предполагаются 1,5-часовые нагрузки почти каждый день). В куриной грудке содержится около 30 г белка для сравнения.

4. Диета Ксении Бородиной

  • Исключатся: алкоголь, сахар, мучное, газировка, жирное, жареное, картофель, рис.
  • Много воды.
  • Паузы между приемами пищи 4 часа, небольшие порции.
  • Рекомендованы густые блюда (супы-пюре, например).
  • Обязательный подсчет калорий (Не больше 250 ккал за один прием. В сутки не больше 1200 ккал).
  • Не есть после 19 часов.
  • Хитрости: при желании съесть вредное (если, например, на обед был только салат (80 ккал) можно съесть десерт. Или съесть кусок пиццы в обед, но на ужин тогда можно съесть только овощи.

Вопросы и ответы:

Вопрос: Можно ли похудеть на такой диете?

Вопрос: Рационально ли считать калории?

Ответ: Если ваше питание состоит из здоровых овощей, фруктов, биологически чистого белка, круп и здоровых источников жиров, их можно не считать. Люди обычно переедают сладкого, жирного, булок, сыров и злоупотребляют алкоголем. Если этих продуктов в питании нет, аппетит становится более сбалансированным сам собой и контролировать его не надо.

Вопрос: Оправдан ли прием, при котором маленькое, но калорийное пирожное съедается вместо одного из приемов пищи (если за день человек не превышает норму калорий)?

Ответ: Если это редко (например, 1 раз в неделю), то можно. Но это не должно становиться ежедневной практикой. В пирожных нет питательных веществ, необходимых организму, поэтому питание не будет полноценным, если они часто присутствуют в диете.

Диета для похудения Ксении Бородиной: версии

С этого момента встал логичный вопрос: а как Ксении это удалось? В ходе поиска ответа появились две версии о похудении Ксени с помощью диеты.

1-я версия

Ксюша похудела при помощи метода Ксении Собчак.

Этот метод включает в себя два основных принципа:

  • меньшее количество еды;
  • и ежедневные клизмы.

Ксюша Собчак стоит особняком против диет и считает, что для поддержания себя в форме достаточно просто уменьшить количество еды. Поэтому, можно допустить, что Ксения Бородина прибегла к советам своей тёзки.

2-я версия

Ксения Бородина следовала огуречной диете.

Такая версия основана на интервью, которое Ксения дала в феврале этого года. Она обмолвилась, что хочет сделать особый подарок для своего мужа и для этого садиться на диету. Данная диета получила ироничное название «Эротическая диета от Ксюши Бородиной», потому основным блюдом в диете были обыкновенные огурцы. Возможно, именно благодаря этой системе питания Ксюше за две недели удалось сбросить 12 килограмм после родов.

Традиционная методика Бородиной

Пожалуй, самой популярной диетой Ксюши Бородиной является та, которую она представила несколько лет назад совместно с «Леовит». Точнее система была разработана указанной компанией, а ведущая «телестройки» стала лишь ее лицом. Комплекс называется «Худеем за неделю» и включает наборы диетической продукции, каждый из которых предназначен для употребления на определенном этапе. Всего этих этапов — 3, в общей сложности мероприятие длится до 3-х месяцев.

Первый этап получил название «Очищение». Его продолжительность – неделя. 5 дней вам предстоит питаться продуктами из сундучка с одноименным названием, в выходные готовить придется самостоятельно, но только те блюда, которые не запрещены комплексом. К слову, в наборе с продуктами идет подробная инструкция и список того, что можно есть и что нельзя.

Читать еще:  Все про обруч для похудения

Когда организм очистился от шлаков и уже настроен на борьбу с жиром, начинается этап «Снижение веса». Длительность этого шага зависит от желаемого результата и в среднем составляет 7-14 дней. Здесь вы можете экспериментировать с меню, но, не выходя за рамки дозволенного.

И наконец, завершающий этап – «Стабилизация». Каждый, кто хотя бы однажды боролся с килограммами, знает, что не так тяжело попрощаться с ними, как не допустить их возвращения. Поэтому после мероприятия не стоит сразу существенно увеличивать суточную норму калорий и переходить к привычному рациону. Так, в первую неделю лучше и вовсе питаться продуктами из разгрузочного сундучка все той же системы. Во вторую, можно устраивать разгрузочные дни. В третью, придется посидеть на экспресс-диете. В четвертую, вернитесь к разгрузочному сундучку. После похудения старайтесь есть полезную пищу, соблюдайте питьевой режим, отдавайте предпочтение вареной и тушеной еде, не злоупотребляйте жирным и соленым. Неплохо будет добавить в распорядок дня занятия спортом, если для тренировок в тренажерном зале нет возможности, то ограничьтесь прогулками на свежем воздухе, плаваньем или йогой.

Диетическое питание Леовит «Худеем за неделю»

Сегодня сеть аптек или различные интернет-магазины предлагают для представительниц пышных форм удобный сбалансированный комплекс диетического питания серии «Худеем за неделю».

Его фишка состоит в том, что все продукты тут находятся в сублимированном виде, а конкретные блюда на день расфасованы вакуумным способом в небольшие пакетики. При этом все это помещено в компактные коробочки «сундучки» с рекламным фотопринтом Ксении Бородиной.

Обычно это полноценный набор разнообразных блюд на каждый день, составленный из экологически чистых продуктов, которые не имеют химических добавок, красителей или ароматизаторов.

Чтобы приготовить конкретное блюдо нужно просто развести содержимое пакетика кипятком. В составе наборов можно найти:

  • Легко усвояемые супы или борщи;
  • Овсянку или гречку для гарнира;
  • Пюре;
  • Батончики для перекусов;
  • Фруктовые шоколадки;
  • Пудинги;
  • Паэлью;
  • Пасту;
  • Горячий шоколад;
  • Кисели, компоты, кофе или зеленый чай.

Обычно энергетическая ценность дневного комплекса составляет 500 ккал. При этом для того, кому такой калорийности мало, могут самостоятельно добавить к своему питанию:

  • Куриную грудку;
  • Яйца;
  • Натуральный йогурт;
  • Обезжиренный творог.

В зависимости от пищевых приоритетов компания «Леовит» предлагает на выбор тем, кто хочет похудеть, несколько вариантов низкокалорийной питания для стабилизации веса. Это может быть традиционное, основное, вегетарианское или средиземноморское меню. При этом отдельной серией производители выпускают экспресс диету или рацион разгрузочного дня.

Традиционно специалисты положительно отзываются о данном питании, так как оно:

  • Разнообразно;
  • Сбалансировано и низкокалорийно;
  • Просто в применении;
  • Максимально похоже на домашнюю кухню;
  • Имеет продолжительный срок хранения;
  • Формирует правильные привычки;
  • Корректирует процессы метаболизма;
  • Контролирует аппетит;
  • Активизирует процессы детоксикации;
  • Экономит время;
  • Удобно, как дома, так и в дороге;
  • Позволяет сбросить лишний вес постепенно, без особого вреда для здоровья.

И, наконец, хочу сказать вам, что любая диета дает больший результат, когда она оптимально сочетается с физической активностью, полноценным ночным сном и здоровым образом жизни.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector