Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Выработка инсулина при похудении

Можно ли во время похудения есть капусту

«Неделю только ее ешь и 5–6 килограммов как не бывало!». Так говорил Кролик в спектакле по мотивам произведений Льюиса Кэрролла. Житель Страны чудес предлагал главной героине, Алисе, питаться по своему методу: сидеть на капустной диете.

Кролик утверждал, что так он избавился от целого пуда. Но всем ли полезна капустная диета длинноухого героя? Хорошо ли для здоровья человека то, что прекрасно подходит кролику, чьи жизненные запросы состоят из питания и размножения?

На вопрос нашей читательницы отвечает Сергей Петрович Семёнов.

Эксперт выпуска
Сергей Петрович Семёнов
автор методики похудения, врач-психотерапевт, рефлексотерапевт

Что такое диабет?

Диабет – это нарушение регуляции уровня сахара в крови и инсулина. Причина подъема уровня сахара зависит от типа диабета. Однако, все типы данного заболевания связаны с нарушением выработки инсулина.

Причина возникновения диабета 1-го типа – нарушение работы поджелудочной железы и недостаточная выработка инсулина.

При диабете 2-го типа организм производит инсулин, но не может эффективно его использовать и стабилизировать сахар в крови.

Высокий уровень глюкозы ведет к повреждению сосудов. При этом другие части организма не могут получить энергию от глюкозы, потому что она остается в кровотоке и не попадает внутрь клеток.

Слишком малое количество инсулина – опасное для жизни состояние, но высокий уровень – тоже проблема. Инсулин – гормон, производимый поджелудочной железой, который понижает уровень сахара в крови, перемещая сахар из кровотока в клетки организма.

Основная задача инсулина – поддерживать нормальный уровень сахара в крови, он также помогает предотвратить травмы мышц. Однако, инсулин способствует накоплению жиров, особенно при повышенном уровне сахара, мешая организму использовать жировые запасы в качестве источника энергии.

Со временем постоянно повышенный уровень инсулина снижает чувствительность организма к действию этого гормона. Это называется инсулинорезистентностью . Увеличение веса может быть одним из первых признаков избыточного количества инсулина в организме. Кето и низкоуглеводная диета при сахарном диабете 2 типа могут помочь обратить вспять инсулинорезистентность и связанный с ней набор лишнего веса. Это в итоге помогает предотвратить диабет.

Нутриенты и их источники

Жиры по природе своей делятся: на насыщенные и ненасыщенные. Еще каких-то десять лет назад насыщенные жиры считались опасными. По теории они являлись причиной возникновения атеросклероза и холестериновых бляшек. Отдельно стоит упомянуть, что насыщенные жиры поступают в организм из жирных продуктов животного происхождения (жирное мясо, жирная рыба и т.д.), а ненасыщенные жиры — преимущественно из растительных масел. На данный момент насыщенный жиры «реабилитированы», т.к. доказано, что к холестериновым бляшкам они не имеют никакого отношения.

Читать еще:  Геркулесовые котлеты для похудения

Так сложилось, что исторически углеводы никогда не подвергались каким-то злым гонениям, однако они-то и оказались самыми коварными. Изначально к углеводам можно было отнести фрукты, ягоды и мед. Поэтому раньше люди не ели сахар, не ели много выпечки, как сейчас, что соответственно сказывалось на их здоровье и внешнем виде. Естественно ни о какой эпидемии ожирения и речи не могло быть. И только с появлением сахара появилось много пищевого мусора. Сейчас люди все же начали задумываться о том, что именно неправильные углеводы способствуют набору веса. Так как углеводы являются основным источником энергии, то при их переизбытке похудения не происходит, скорее наоборот, происходит набор веса. Лучше всего при построении рациона для похудения упор делать на белок. В этом случае организм для получения необходимой энергии будет сжигать свои жировые запасы.

Пищевой мусор мы за еду считать не должны. Никакой пользы такие продукты не приносят, скорее наоборот. Благодаря пищевому мусору в нашу жизнь пришло пищевое перенасыщение, появилось много людей с ожирением, людей нездоровых.

Почему же пищевой мусор вызывает зависимость? Дело в том, что сахар (а это тоже своего рода пищевой мусор) – это самый мощный источник энергии, поэтому организм так его любит. Именно потому, когда вам голодно, вас тянет съесть что-нибудь сладкое. К тому же сахар – это источник глюкозы для мозга. Но не путайте, наш мозг питается чистой глюкозой, но никак не сахаром и вообще для него он не пригоден. Углеводы вполне можно заменить, поэтому можно смело отказаться от сахара полностью. Не съев сладкого, хуже работать вы не станете, и уж точно не отупеете.

Противопоказания

Есть и некоторые противопоказания к употреблению миндаля. Сегодня медики не рекомендуют есть этот орех людям, страдающим сердечными заболеваниями или имеющим некоторые патологии нервной системы.

Читать еще:  Гормональная спираль для похудения

При составлении диеты крайне важно учесть высокую калорийность ореха, а также его вредные свойства. Большое количество миндаля ежедневно может привести к неприятным последствиям, а также затормозить процесс похудения. Если у вас есть аллергия на другие продукты, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

как очистить миндаль от кожуры или скорлупы

Как стимулировать выработку глюкагона, чтобы похудеть?

Первое, что нужно для стимуляции выработки глюкагона – уменьшить количество углеводов в рационе и сделать выбор в пользу продуктов с низким гликемическим индексом. Также важным шагом на пути к увеличению выработки глюкагона является употребление пищи с высоким содержанием белка.

Блок напрямую стимулирует выработку глюкагона и посылает организму сигнал о том, что ему достаточно пищи, и поэтому он может сжигать лишний жир. Также белок обеспечивает длительное ощущение сытости, благодаря чему мы поглощаем меньше калорий.

Ниже приведены источники белка, которые необходимо обязательно включить в рацион:

  • нежирное мясо;
  • морепродукты;
  • птица;
  • куриные яйца;
  • молоко.

План здорового похудения прост: употребляйте большое количество белка и здоровых жиров. А выбранные Вами углеводы должны характеризоваться низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки. Сбалансировав рацион, Вы сможете перевести гормоны в режим сжигания жира.

Со временем Вы заметите, что для насыщения Вам потребуется кушать меньше, а тяга к сладкой и вредной пище постепенно угаснет. Чтобы сбалансировать уровень инсулина и глюкагона, необходимо сбалансировать питание – и Вы сможете наслаждаться полученным эффектом. А чтобы ускорить сжигание жира, выберите подходящий для Вас план упражнений.

Как снизить уровень гормона

Если анализы показали повышенный уровень инсулина, врач назначает соответствующее лечение. В первую очередь это:

  • диета (подробнее о ней ниже);
  • умеренные, но регулярные физические нагрузки;
  • медикаментозные препараты (снижающие давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, уменьшающие аппетит);
  • капельницы глюкозы (лечение в стационаре);
  • хирургическое вмешательство при обнаружении инсулиномы как основной причины гиперинсулинизма.

С разрешения врача можно также воспользоваться народными средствами. Например, выпивать ежедневно 100 мл отвара из кукурузных рыльцев (на 100 г сырья — 300 мл воды) или дрожжей (50 г заливаются стаканом кипятка, через час жидкость сливается и употребляется перед едой).

Любопытный факт. Инсулин свиньи и человека различается всего одной аминокислотой, что позволяет использовать гормон животных для лечения людей.

Терапия инсулином при диабете 1-го типа

Поскольку в организме больных с данной формой заболевания практически нет собственного инсулина, его запас необходимо пополнять каждый день для поддержания стабильного уровня сахара (глюкозы) в крови. Поэтому основное лечение больных с СД1 заключается в инсулинотерапии. Все виды инсулина дают одинаковый эффект. Они имитируют естественное повышение и понижение уровня инсулина в организме в течение дня. Состав различных типов инсулина влияет на то, как быстро и как долго они работают.

  • Инсулин быстрого действия: этот тип инсулина начинает работать примерно через 15 минут после инъекции. Чаще всего используется перед едой. Его эффект может длиться от трех до четырех часов.
  • Инсулин короткого действия: вы вводите этот инсулин также перед едой. Короткий инсулин начинает работать через 30–60 минут после введения, его действие длится от пяти до восьми часов.
  • Инсулин промежуточного действия: этот тип инсулина начинает действовать через один-два часа после инъекции, и его действие может длиться от 14 до 16 часов.
  • Инсулин длительного действия или длинный инсулин: начинает действовать не раньше, чем через два часа после введения, эффект длится до 24 часов или более.
Читать еще:  Все буде добре как похудеть с помощью кальция

При базально-болюсном режиме терапии вводятся два вида инсулина:

  • «Базальная» доза инсулина (также называемая инсулином длительного действия) позволяет клеткам тела перерабатывать сахар, обеспечивая организм энергией, необходимой для поддержания его нормального функционирования.
  • В дополнение к базальному инсулину, людям с диабетом 1-го типа во время приема пищи нужен еще «болюсный» инсулин (быстродействующая доза), которая помогает правильно использовать сахар из каждого приема пищи.

Т.е., базальный инсулин поддерживает уровень сахара на желаемом уровне вне приёмов пищи и в ночные часы, чтобы обеспечить накопление фонового инсулина, а болюсный – перед приемом пищи, чтобы предотвратить скачки уровня сахара в крови после приема пищи.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector