Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудел соловьев рудольфович

Как похудел Владимир Соловьев: диета, меню на неделю, полезные советы

Мы часто делимся с вами методами, которые использовали многие знаменитые женщины, чтобы избавиться от лишних килограммов. Кажется, что эта проблема актуальна только для прекрасной половины человечества, но нет. Мужчинам тоже совсем не безразлично, как они выглядят. Сегодня мы поделимся с вами историей похудения известного телеведущего Владимира Соловьева.

Глядя на его старые снимки, вряд ли поверите, что это один и тот же человек. Владимир существенно похудел и изменился практически до неузнаваемости. Он поделился секретами своего перевоплощения и рассказал, как нужно питаться в течение недели.

Сколько детей у Соловьева

У тележурналиста 4 сына и 4 дочери. Все они родные, появились на свет в 3 разных браках. С первой супругой у Соловьева общие сын Александр и дочь Полина, которым больше 30 лет. Старшие отпрыски уже создали собственные семьи и подарили отцу внуков.

Дочь Екатерина родилась в 1991 году во втором браке телеведущего. К сожалению, супруги расстались спустя несколько лет. Некоторое время о личной жизни Соловьева ничего не было известно, пока он не познакомился с третьей женой — Эльгой Сэпп. Этот брак оказался крепче остальных. Супруги зарегистрировали отношения в 2005 году, когда их общему сыну Даниилу исполнилось 4 года.

В дальнейшем у пары появилось еще четверо детей. Дочери София-Бетина и Эмма-Эстер родились в 2006 г. Сыновья: Владимир — в 2010 г., Иван — в 2012 г. Редкие для России двойные имена девочек объясняются происхождением мамы. Эльга имеет смешанные немецко-эстонские корни.

Владимир Соловьев с супругой Эльгой Сэпп и детьми

Как Владимир Соловьев похудел на 70 кг, читайте в этой статье.

Основные принципы питания Соловьева:

  • дробное питание – частый прием пищи (5-6 раз в день), но минимальными по размеру порциями (около 250-300 грамм);
  • правильный рацион питания – необходимо полностью исключить следующие продукты:
  • сахар, сладости и кондитерские изделия (разрешено – небольшое количество натурального меда);
  • макаронные и хлебобулочные изделия (можно заменить белый хлеб на цельнозерновой ржаной, обычные макароны – на аналог из муки твердых сортов пшеницы);
  • жирную и копченую пищу;
  • консервацию и соленья;
  • газированную воду, магазинные соки, морсы и квас;
  • весь «пищевой мусор» — полуфабрикаты, фаст-фуд, чипсы, сухарики, соусы, кетчупы и майонезы;
  • алкоголь (допускается красное вино в небольших количествах).
Читать еще:  Как похудеть если у тебя плохой метаболизм

  • систематичность питания – приемы пищи должны быть организованы в одно и то же время каждый день, при этом, у Соловьева нет твердого правила не кушать после 19:00 – ужин может быть намного позже, главный момент – за два, а лучше три часа до сна;
  • питьевой режим – утро необходимо начинать со стакана кипяченой воды комнатной температуры (подготавливает ЖКТ после пробуждения), на протяжении дня употреблять не менее 2-2,5 литров очищенной воды без газа;
  • регулярная разгрузка организма – раз в неделю необходимо проводить разгрузочный день на монопродукте (арбуз, слива, яблоки, нежирный кефир) и неограниченном количестве жидкости.

Как похудел Владимир Соловьев

70 килограммов – внушительная цифра, и, конечно, Соловьев приложил немало усилий, чтобы стать подтянутым и стройным. Похудение знаменитого теле- и радиоведущего заняло не менее года.

Соловьев признается, что перепробовал множество диет, но ни одна так и не показала себя в действии. Что ж, пришлось составлять рацион питания самому.

И Владимир Рудольфович не ошибся – результаты его диеты ошеломили всех: со 150 килограммов, Соловьев похудел на 70. Теперь его вес около 80 кг.

Идеальный вариант питания, который Соловьев составил полностью сам, оказался особенно эффективен в сочетании с физическими нагрузками. Здесь телеведущий не открыл Америку – диета не работает без спорта, а спорт без диеты. Только дополняя друг друга они помогут быстро и легко привести тело в форму. Никаких «или – или».

Соловьев подчеркивает, что одни только занятия спортом похудеть не помогут – вы лишь нарастите мышечную массу под слоем складочек на своем теле. Для похудения важен дефицит калорий и отсутствие в рационе так называемого пищевого мусора.

Сколько детей у Владимира Рудольфовича Соловьева и как он их воспитывает, читайте в этой статье

Как питается Владимир Соловьев?

Мы уже писали, как питается Владимир Владимирович, наш президент, теперь пришла пора заглянуть в холодильник Владимира Рудольфовича.

Сегодня мы пойдем еще дальше и расскажем, как питается Соловьев всю неделю. Основное правило похудения по Соловьеву – разнообразие рациона при соблюдении рекомендованного калоража.

Норма калорий для снижения веса у каждого своя. Как рассчитать вашу норму с учетом веса, роста, возраста и двигательной активности, читайте в этой статье.

Читать еще:  Как при месячных можно похудеть

Ведущий подчеркивает, что правильное питание может и должно быть разнообразным. Монодиеты он не приемлет – слишком высока вероятность срыва и «зажора».

Питание Соловьева – меню на неделю

Вот так выглядит приблизительный рацион Владимира Рудольфовича.

Понедельник. На завтрак ведущий съедает около 300 граммов рисовой каши с добавлением фруктов, орешков, сухофруктов. На перекус – тоже горстка орешков. В обед кусок отварного постного мяса с овощным рагу. На полдник – пара яблок. Ужинает Соловьев кефиром.

Вторник. На завтрак – омлет с овощами и зеленью, небольшая чашка зеленого чая. На перекус – натуральный йогурт без добавок. На обед – любые морепродукты, приготовленные «правильным» способом – на пару, запеченные, на гриле, отварные. На полдник – апельсин, киви, груша. На ужин – отварные овощи. Соловьев предпочитает зеленые: брокколи, фасоль, цуккини.

Как приготовить салат из фасоли для уменьшения калорийности рациона, читайте здесь.

Среда. Утром в среду можно позавтракать небольшой порцией гречневой каши с черносливом. Перекус – свежевыжатый сок (морковный, яблочный, апельсиновый). В обед – отварная куриная грудка с овощами. Полдник – чай с горсткой орешков. На ужин белок – пара яиц (всмятку или вкрутую).

Четверг. На утро – обезжиренный творог с добавлением меда, орешков и ягод. Перекус – зеленый чай с парой бездрожжевых хлебцев. На обед – рыба на пару, на полдник – натуральный йогурт. На ужин – запеченный в духовке картофель.

Пятница. Утро пятницы начинается с каши (пшенной, овсяной, рисовой) с небольшим кусочком сливочного масла. На перекус – свежие ягоды. В обед – нежирный творог с чаем. На полдник яблоки или сухофрукты, а на ужин паровые овощи с грибами.

Суббота. Не расслабляется Владимир Рудольфович и в выходные. На завтрак в субботу у него гречневая каша с луком и морковью, на перекус – гранат. Обедает Соловьев овощным салатом с отварной телятиной. Второй перекус – пара хлебцев и яйцо всмятку. На ужин – обезжиренный творог с добавлением изюма и кураги (не покупная творожная масса).

Воскресение. На завтрак – омлет или немного рисовой каши на воде. На перекус – любые фрукты. В обед овощной суп. Например, боннский суп для похудения. Рецепт ищите здесь. На полдник – натуральный йогурт без добавок, на ужин – тушеные овощи и чашка чая.

Читать еще:  Как похудеть чтобы не набрать вес назад

Диета Соловьева: общие рекомендации

Владимир Рудольфович вывел основные правила, которые помогли ему похудеть.

  • Каждый день начинать со стакана воды – это позволит запустить работу кишечника и скорее пробудиться ото сна.
  • Кушать не менее 4 – 5 раз. Порции меньше – садимся за стол чаще.
  • Тщательно пережевывать пищу.
  • Одна порция – не более 300 граммов еды. Есть нужно из небольших тарелок, чтобы не объедаться.
  • Выпивать не менее 1,5 литров воды.
  • Исключить все вредное: мучное, копченое, соленое, жареное, хлеб, майонез, газированные напитки. Основа рациона – белки и небольшое количество углеводов (преимущественно в первой половине дня).
  • Последний прием пищи – за 2 – 3 часа до сна.
  • Спать не менее 7 – 8 часов в сутки.
  • Отказ от алкоголя (допускается немного вина).
  • Раз в неделю – разгрузочный день (на кефире, на яблоках).

Соблюдение этих несложных правил помогло знаменитому телеведущему значительно убавить в весе.

Спорт и физическая активность

Соловьев советует обязательно заниматься спортом, чтобы интенсивно худеть. Как минимум, полчаса в день надо уделять физической активности.

Заниматься можно чем угодно, главное – в удовольствие. Если истязать себя, всегда будет соблазн увильнуть от занятий. И как только вы похудеете, наверняка забросите тренировки. Поэтому спорт должен нравиться. Это может быть что угодно: групповые, упражнения на тренажерах и с весами, плавание, бег, ходьба, аэробика.

Сбросить 70 кг – непростая задача, но посильная. Главное – идти к цели и не сдаваться. Своим примером ведущий продолжает вдохновлять женщин и мужчин, желающих обрести стройное и красивое тело и оздоровить организм.

Со второй супругой Юлией (1972 г.р.) Владимир Рудольфович переехал в США, где в 1991 году на свет появилась их дочь Екатерина. Окончив школу, она стала студенткой актерского факультета Щукинского театрального училища.

Третья супруга Владимира Соловьева – дочь сатирика Виктора Коклюшкина Эльга Сэпп. Фамилия досталась ей от мамы, эстонки с немецкими корнями. Эльга работала моделью и часто появлялась в клипах российских знаменитостей. С Владимиром она повстречалась на съемках клипа группы «Крематорий» (лидер группы Армен Григорян был приятелем ведущего).

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector