Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудела бородина секрет

Стройные звезды! Секреты похудения Бузовой, Бородиной и других ведущих «Дома-2»

Ольга Бузова

Главная звезда «Дома-2» — обладательница длинных стройных ног и точеной талии. Ольга не скрывает, что регулярно занимается спортом, чтобы быть подтянутой. Кроме того, исполнительница хита «Мало половин» следит за своим рационом. При этом она выступает против жестких диет и ограничений, иногда позволяя себе полакомиться любимой едой.

«Каждый день заниматься спортом не нужно, каждый день — это перебор. Если ты занимаешься чем-то каждый день, можно быстро перегореть. Спортом нужно заниматься всю жизнь. Я нашла для себя такой баланс: я занимаюсь спортом, не ем сладкое, не ем булочки и хлеб», — призналась Бузова.

Ксения Бородина

Ксения – мама двух дочерей. Несмотря на это, ей удалось сохранить изящные формы и вернуть стройную фигуру уже через несколько месяцев после родов. Бородина ухаживает за своим телом и придерживается принципов здорового питания.

«Никаких разгрузочных дней, изматывающего голодания. Чтобы похудеть, я начала питаться сбалансированно и разнообразно, но следила за калорийностью пищи и процентом жира. Я могу поесть в любое время, в том числе ночью. Но это будет правильный прием пищи — не бутерброд, а куриная грудка со свежим огурцом», — подчеркнула теледива.

Ольга Орлова

Подруга Ксении и экс-солистка группы «Блестящие» на протяжении многих лет поддерживает себя в стабильном весе. Ольга уверяет, что с возрастом это дается нелегко, поскольку всё лишнее мгновенно откладывается на талии. Именно поэтому Орлова считает, что главное – это умеренное питание и регулярные тренировки.

«Я очень стараюсь держать всё под строгим контролем, но иногда делаю себе поблажки. Мое главное правило таково: если сегодня я устраиваю «праздник живота», то завтра компенсирую его маленькими порциями и спортом. Стоит забыть об этом, как начинаешь неуклонно полнеть», — призналась поп-звезда.

Катя Жужа

Катя всегда выглядит стройной. Даже после вторых родов ей удалось сбросить 20 кг за месяц. Теледива поделилась впечатляющим результатом в соцсетях, ошеломив фанатов. Жена Артема Маркелова раскрыла свой секрет быстрого похудения.

«Слишком большое желание стать лучше, чем я была (а после родов грех не дать себе пинка), правильное питание (без срывов), детокс, спортзал (эллипс), массаж, никаких газировок, кофе, чая и т. д.! Только вода», — отметила Катя.

Дарья Пынзарь

Дарья не скрывает, что от природы склонна к полноте. В юности, чтобы поддерживать себя в хорошей форме, ей приходилось сидеть на жестких диетах и изнурять себя тренировками. Сейчас эти ограничения позади. Пынзарь просто старается питаться маленькими порциями и выпивает до 2 литров жидкости в день. Молодая мама также нашла способ бороться с приступами голода.

«К ночным прогулкам к холодильнику я готовлюсь заранее. На этот случай у меня всегда есть заготовленные овощи гриль. Немного сбрызгиваю их маслом и без соли запекаю в фольге. Это вкусно и безопасно для талии!» — поделилась своим секретом инстадива.

Ксения появилась на свет в Москве, ее родители развелись, когда девочке исполнился год. Родители проживали в Италии, а сама Ксения жила с бабушкой и дедушкой, приезжая в Италию на летние каникулы. С детства девушка мечтала стать ведущий, однако многочисленные кастинги и пробы так и не приносили никакого результата. В итоге Ксения решила переехать в Италию, однако в этот момент ей и позвонили с предложением вести проект «Дом 2».

Читать еще:  Как при сексе быстро похудеть

Ксения находилась в романтических отношениях с солистом группы «Динамит» Леонидом Нерушенко. Какое-то время она встречалась и с участником проекта «Дом 2» по имени Оскар Каримов. Три года девушка прожила в браке с бизнесменом Юрием Будаговым, в этом союзе родилась дочь Маруся. Сейчас девушка вновь не связана узами брака и встречается с еще одним участником реалити-шоу «Дом 2» Михаилом Терехиным.

Как похудела Бородина: методика диеты

1. В день нужно съедать 1 кг свежих огурцов.

2. Количество выпитой воды — 2-3 стакана в день, возможна замена чаем.

3. Запрещены сахар и соль.

4. Ни в коем случае не стоит допускать ощущение голода.

5. На протяжении дня можно съедать одно яйцо, кусочек хлеба, немного постного мяса и употреблять вдоволь зелени.

6. Можно приготовить овощные супы, которые желательно кушать в обед.

7. Приемлемы салаты с добавлением оливкового масла, для вкуса добавлять дольку лимона.

Также необходимо помнить про минералы и витамины, так как основу рациона будут составлять огурцы, но их количества недостаточно для поддержания хорошей работы организма.

Основы правильного питания и диеты

Как уже было сказано выше, диета Ксении Бородиной заключается в правильном питании, где преимущественно содержатся овощи и фрукты. С помощью правильно составленного меню женщина смогла похудеть и значительно преобразиться. В результате последние годы телеведущая может похвастать весом в 48 кг и отсутствием жира на изгибах тела.

Посредством правильного питания может похудеть каждый, даже без применения сложных и строгих диет – так считает сама Ксения Бородина, поэтому делится секретами своего преображения и стабильного удержания веса:

  • Следует отказаться от жирного, жареного, сладкого и сдобы – это «надежные» враги стройности, поскольку содержат в составе много углеводов и жиров.
  • Необходимо позабыть о приправах в виде майонеза, кетчупа, соусов и прочих добавок, потому как они являются причиной образования целлюлита. Их не рекомендуется употреблять даже без диеты и похудения.
  • В меню должны быть включены овощи, зелень, немного фруктов, отварное или приготовленное на пару мясо и рыба.
  • Ежедневно требуется выпивать до 2 литров воды – она положительно сказывается на состоянии кожи.
  • За полчаса до еды обязательно употребляется стакан воды – этот прием можно использовать и на диете, поскольку так снижается аппетит, приходит быстрое чувство насыщения при меньше употребленном объеме.
  • Обязательно необходимо придерживаться дробного питания – употреблять пищу небольшими порциями, но 5-6 раз в день. На диете важно исключать чувство голода, потому как в дальнейшем можно сорваться.
  • Из ежедневного питания исключаются соль и сахар – в первое время на диете их достаточно просто уменьшить в количественном потреблении.
  • Белый хлеб заменить зерновым.

Видео

Сама же Ксения Бородина утверждает, что похудеть можно легко, если использовать диету, основанную на употреблении супов. Это первое блюдо содержит меньше калорий, а его усвоение в организме значительно дольше. После небольшой тарелочки супа можно ходить сытым до 4 часов.

Практический совет: Если выбирать диету на супах, лучше использовать суп-пюре – он лучше обволакивает стенки желудка, препятствуя развитию заболеваний органов ЖКТ, а также дольше обычных усваивается организмом.

Физические нагрузки

Глупо думать, что можно похудеть на 16 кг после родов, не нагружая себя физически. На самом деле, Ксения активно работала над собой в спортзале. Любимая телеведущая активно занималась танцами, плаванием.

Читать еще:  Как похудеть во время переходного возраста

Чтобы фитнес ей не наскучил, она меняла разные его виды, один на другой. Ведущая говорит о том, что специально не насиловала себя теми видами фитнеса, которые ей неинтересны.

Она убеждена, что сбросить вес после родов помогли ей как раз те физические занятия, которые приносили ей удовольствие.

Огуречная диета Ксении Бородиной: примерное меню и варианты ^

Диета Ксении Бородиной после родов считается довольно строгой. Но существует 2 варианта меню. Первый, более жесткий вариант, предполагает употребление только овощей и фруктов (зеленого цвета). Их можно менять, основываясь на собственные, вкусовые предпочтения, обязательным является лишь употребление огурцов. На один день меню от Бородиной может выглядеть так:

Вариант первый (жесткий)

  • Завтрак — 3 свеженьких огурчика и 2 кусочка цельнозернового или подсушенного ржаного хлеба. Чай без сахара.
  • Обед – суп из овощей и огурцы. Овощи для супа только зеленого цвета. Можно взять капусту, авокадо, ботву свеклы или редиса, болгарский перчик, ревень, кабачки, артишок, салат, лук зеленый и любую зелень.
  • Ужин — салат из огурцов, зелени и других овощей. Например, шпинат, перец болгарский, щавель, капуста, сельдерей и любая зелень. Салат заправить десертной ложкой оливкового масла. Можно просто есть огурцы и овощи в натуральном виде, если салат делать не хочется.

На отдыхе со вторым мужем Курбаном Омаровым

Жесткий вариант диеты Бородиной под силу немногим. Второй вариант более щадящий и сбалансированный. К разрешенным продуктам добавляется яйцо, обезжиренный творог и приготовленная диетическим способом куриная грудка и рыба. Приблизительно меню белково-овощного дня:

Вариант второй (щадящий)

  • Завтрак — 3 огурца, яйцо или творог и чай несладкий.
  • Обед — овощной супчик, отварная курица или рыба, огурец.
  • Ужин — овощной салатик с огурцами.

Фото Ксении в спортзале

Сохраняя эффективность диеты, можно сделать ее менее строгой. Для этого 2 или 3 раза в неделю использовать первый вариант, а остальные дни второй, включающий белковую пищу. Голод терпеть нельзя, если аппетит разыгрался, нужно съесть огурец или несколько оливок.

Огуречная диета Ксении Бородиной предполагает ограничение соли, ее небольшое количество можно использовать в первом или белковом блюде. А вкус салатов улучшит лимонный сок. Жиры, выпечка и сладости исключаются категорически! Рекомендуется выпивать около полутора литров обычной или минерализованной воды, без газа.

Помимо похудения, зеленая овощная программа от Бородиной оказывает на организм омолаживающее действие, благодаря большому содержанию в продуктах фитонцидов. Улучшается цвет лица и состояние кожи. При выходе после похудения по методу Бородиной вес не возвращается назад, если не превышать калорийность рациона.

Огуречная экспресс-диета

Если необходимо скинуть пару килограммов и вывести лишнюю жидкость из организма, телеведущая рекомендует разгрузочную неделю на огурцах.

Меню экспресс курса выглядит следующим образом:

  • Завтрак: цельнозерновой тост со свежим огурцом, несладкий чай;
  • Обед: суп на овощном бульоне, салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом;
  • Ужин: целые огурцы или салат из них.

За день необходимо употребить не меньше 3–4 огурцов. Длительность диеты может варьироваться в зависимости от поставленных целей и состояния здоровья худеющего. Сама Ксения Бородина не рекомендует на таком меню сидеть больше 5–7 дней. По окончанию диеты строит перейти на полноценный сбалансированный рацион, представленный выше. Повторный экспресс курс возможен только через пару недель.

Читать еще:  Как похудеть eco slim

Ни один экспресс метод похудения не сохранит полученные результат на длительное время при отсутствии физической активности. Ксения Бородина призывает всех участников диеты активно заниматься спортом – это не должны быть изматывающие физические нагрузки по несколько часов в день. Достаточно вести активный образ жизни.

Сама Ксюша сразу после рождения ребенка стала много гулять с малышом. Регулярные пешие прогулки идеальная альтернатива спортивным секциям, на которые не всегда хватает времени. Конечно, когда это стало возможным, телеведущая сразу же начала посещать спортзал.

Бородина утверждает, что белковая экспресс диета «Худеем на 12 кг за неделю» обязательно даст положительные сдвиги при строгом ее соблюдении.

Диета от Николая Баскова

Рис подходит только тот, что приготовлен без соли и любых жиров, даже растительного происхождения. Промойте зерна, залейте их теплой водой и оставьте на ночь. Утром проварите набухший рис в течение 5 минут, промойте его холодной водой. Рис готов к употреблению. В течение следующих трех дней его нужно употреблять на завтрак, обед и ужин с большим количеством воды.

Картофельные дни (4-6)

46-летняя Могилевская показала, как выглядела более 25 лет назад – что было, а что стало

Врач назвал новые первые симптомы штамма «Дельта»: «Обоняние не пропадает»

«Упругая попа»: Санта Димопулос в бирюзовом купальнике сразила фанатов сочными ягодицами

«Соня сильно набрала в весе»: Ани Лорак проводила подросшую дочку в школу

Картофель можно употреблять в отварном или запеченном виде, но без соли и масла. Так же, как и рис, есть можно только картошку 3 раза в сутки в течение 3 дней. На втором этапе потеря веса составит от 2 до 4 кг.

Растительные дни (7-9)

На третьем этапе можно лишь овощи и фрукты. Это может быть рагу без соли и масла, тушеные или приготовленные на пару брокколи, кабачки, баклажаны, помидоры. Все это можно разнообразить запеченными яблоками, но без сахара (и даже без меда).

Продолжать такую диету можно не дольше 15 дней, после чего нужно сделать перерыв, разнообразить меню другими продуктами. После чего ее снова можно повторить для достижения желаемого результата.

ВНИМАНИЕ: ПЕРЕД ТЕМ, КАК ПРИМЕНИТЬ КАКУЮ-ЛИБО ДИЕТУ НА ПРАКТИКЕ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ!

Смотри видео по теме:

Напомним, ранее мы писали о том, что Максим Галкин опубликовал в своем Instagram-блоге фото, где позирует в джинсовых шортах на фоне цветочного куста. Обнаженный торс мужчины привлек внимание его поклонниц. Одна за другой женщины принялись обсуждать внешность Галкина: «Ааа! Ничего себе», «Кубики настоящие?», «Ого, какой куст», «Классный пресс!». Посмотреть фото можно здесь.

Также читай о том, что премьера культового российского криминального телесериала «Бригада» состоялась в 2002 году. В центре его сюжета — история четырех друзей, объединившихся в преступную группировку, лидером которой стал Саша Белый. С тех пор прошло много времени, и некоторые актеры изменились просто до неузнаваемости. Посмотреть фото можно, перейдя по ссылке.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector