Как похудеть без затрат денег

4 самые дешевые диеты, которые отлично работают

Картофельная диета

Вот, казалось бы, во всех диетах мира потребление картофеля всегда строго регламентировано, а тут вся диета состоит из картофельных блюд, как так? На самом деле, молодой картофель весьма полезен и действительно может помочь избавиться от нескольких лишних кг. Не ждите от него чуда в виде минус 10 кг, однако лишние 3−5 кг уйдут при грамотной работе над собой и соблюдении правил.

Картофельная диета не рекомендуется людям с диабетом и для беременных и кормящих грудью. Также в рацион необходимо включить витаминно-минеральные комплексы.

Длительность от 3 до 14 дней. Меню диеты как никогда простое: запеченный в духовке молодой картофель, разделенный на 6 равных порций потребляемый в течение дня строго до 18 часов. Никаких приправ, соли и масла. Не забываем про витамины и минералы, а также про большое количество воды. Если все же решились выдержать 14 дней диеты, то в последние 4 дня разрешается добавить немного соли и оливкового масла или уксуса.

Естественно во время диеты занятия спортом — неотъемлемая часть процесса снижения веса.

Кефирная диета

Принцип, в общем-то, тот же, но есть небольшие нюансы. Подобная диета не рекомендована при болезни почек и органов пищеварения, повышенной кислотности желудка.

Длительность от 3 до 9 дней. Минус 3−6 кг лишнего веса. Меню сводится к употреблению 1,5 л обезжиренного кефира равными порциями в течение дня строго до 19 часов. В случае если это диета на 9 дней, тогда первые три дня употребляется кефир, следующие три дня только яблоки, и завершающий этап снова кефир.

Занятия спортом будут весьма эффективны при соблюдении подобной диеты. Кефирная монодиета это одна из предпочитаемых диет Ларисы Долиной.

Гречневая диета

Один из самых жестких вариантов диет в целом. Классическая диетическая норма это 1 стакан гречневой крупы отваренной на воде без приправ. Если вам кажется, что этого количества не хватит на целый день, приготовьте порцию немного больше. Принцип просто и в тоже время выдержать такое испытание удастся далеко не каждому. Отварная гречка потребляется в течение дня строго до 18 часов. Естественно необходимо выпивать большой объем воды или зеленого чая без сахара, чтобы не пасть от обезвоживания. В принципе к гречке можно добавлять до 150гр сухофруктов, это никак не скажется на эффективности диеты.

Продолжительность от 3 до 14 дней. Помимо 10 кг сброшенного веса также вас ждет общее улучшение самочувствия и более здоровый внешний вид.

Рисовая диета

Этот вариант порадует вас своим разнообразием меню, но, тем не менее, остается весьма жестким вариантом диеты.

Длительность 9 дней, потеря в весе от 3 кг. Физические нагрузки не рекомендуются, лучше заменить их длительными прогулками на свежем воздухе. Важно не забывать про большое количество воды.

Первые три дня все меню состоит из риса без каких-либо специй. Допускается только немного соевого соуса, если у вас нет на него аллергии. Следующие три дня рацион состоит из паровых куриных грудок, естественно без каких-либо специй, кроме соевого соуса в небольшом объеме. Завершающие три дня на завтрак, обед и ужин разрешены только яблоки, зато всех цветов и сортов.

Определяем норму калорийности

Первым делом необходимо высчитать вашу суточную норму калорийности. Она зависит от таких факторов, как пол, вес, возраст, рост, физическая активность.

Существует несколько формул подсчета. Но самый удобный способ — воспользоваться он-лайн калькулятором. В интернете их представлено много. Воспользуйтесь поисковым сервисом, выберите несколько из них.

Каждый счетчик может грешить в ту или иную сторону. Ориентируйтесь на усредненный результат. Обратите внимание, что обычно счетчики указывают норму для набора, поддержания и потери веса.

Как похудеть, если нет денег на здоровые продукты??

Сегодня овощная корзина+немного творога и молока встала нам в 2500.

Это на мой взгляд просто грабеж. Если я буду каждый день кушать по всем правилам салат из свежих овощей, то через пару дней мне снова придется покупать овощную корзину. А брокколи? а цветная капуста? заморозка — тоже дорого! А хватает килограмма буквально на два дня.

Белы хлеб буханка 15 р. Качественный ржаной — 30 или 40!

А с отрубями и семечками вообще и больше.

Оливковое масло — дороже обычного.

Маложирный сыр — дороже обычного.

Девочки, как ПОХУДЕТЬ с такими ценами.

если не можешь себе позволить правильное питание??

Я всю беременность ем и овощи и фрукты и молочку не в чем себе не отказывая-к 33 неделям вес +20кг к весу до беременности! У меня проблема в том, что как только забеременела-просто не могу себе не в чем отказать- если мне приспичило ананас, то пока я его не поем, мысль о нем мне не будет давать покоя не днем не ночью! Проще купить и съесть… и так со всеми «хочу» ((

Боже, ты прям с языка у меня сняла!

Хотим с мужем правильно питаться — а хрен тут плавал((

Реально цены конские. Есть еда из деревни — но это жирная свининка, уточка и курица (тоже далекая от диетической). Вот и получается — питаемся домашней вкусной едой — пузо растет, а если на диету — денег столько нет(((

тоже составила себе недельку овощей и мяса… Сходила в магазин, сразу решила лучше есть все что и раньше, но меньшими порциями

Купите хлебопечку, так хлеб дешевле получается. Я когда-то на овсянка худела, без масла, молока, сахара и соли. Как завтрак пойдёт. А вообще, если просто убрать все мучное и сладкое, то уже худеется. Вместо салата можно суп овощной на нежирном курином бульоне, тот же борщ без зажарки. Свекла и капуста дешевле, чем брокколи всякие

Да я в вашем положении вообще бы не парилась кушайте что хочется, а когда родите и перестанете кормить то тогда можно и спортом и диетами всякими увлечься

а главнеое не забудьте про воду. и вообще живите правилом *Вода важнее, чем еда* ведь это так и есть))) пить стакан за15-20мин до еды.и в день 1.5-2 л!!

Морковь, капуста, куриная грудка, фасоль (бобы), злаки, творог. Всегда супчики, в основном овощные. М ы о таком рационе говорим? Не так уж и дорого выходит.

так вот я про Здоровое питание и имела ввиду, если чисто на нем сидеть — тогда и лишний вес уйдет без усилий.

мда. с ценами на продукты скоро и вредная еда будет недоступна. Правильно питаться намного дороже-факт. Я когда худела налегала на недорогие яблоки, капусту, яйца, геркулес, сухофрукты… и куриное мясо… все же дешевле это все… чем огурцы, помидоры, брокколи и прочее.

чтобы хорошо похудеть сыр и молоко не нужны))))))в диете главное не сочитать жиры с углеводами и убрать соль. не добавлять при готовке и не употреблять в скрытых(это се виды готового мяса, колбасы, сосиськи ит.п) мучное уберите)) готовьте рыбу)))есть мороженая не дорогая))) морковь и свеклу только в сыром виде))))если хотите салат из св.овощей-это НЕ обязательно огурцы, помидоры)))) делайте капустный, со свеклой и морковью ничем не заправляя))можно лимонного сока капнуть)))

ага мороженая недорогая помойная тилапия, которая растет в канализациях Китая или Японии или хек?

Нормальная рыба дорогая увы!

и сыр и молоко это часть ПП, я ведь говорю о правильности питания.

Хлеб имеет смысл только если он из цельнозерновой муки, без сахара и без дрожжей.вы такой покупаете? всё остпльное не хлеб, а вредные хлебобулочные изделия.сыр хорош, только без консервантов и всё что есть в сыре есть в твороге, так что сыр это не необходимость жизненная а просто пищевая привычка, о пользе или вреде нашего магазинного молока можно тоже долго спорить, вы же не деревенское покупаете у проверенных фермеров, к томуже, опять же в нём организм не нуждается каждый день, это тоже скорее привычка, а для похудения сыр и молоко вообще не нужны.вы спросили как похудеть при пп и сэкономить, а потом возмущаетесь, что вам советуют от чего то отказаться.лучше бы вам тогда спросить где подешевле купить то что я привыкла кушать

Волонтерские программы

Волонтерство- это дело добровольное. Уже 107 стран пользуются этой программой. Для каждого принятие решение о волонтерстве носит смою мотивацию и характер. Для кого-то это возможность увидеть другую страну, для кого-то шанс показать себя, реализовать свои идеи, а кто-то просто хочет выучить или укрепить знания по языку.
Что представляет из себя волонтерство? Это помощь какой-либо организации. Обычно в группе волонтеров есть лидер, которому и приходит поручение. За две недели до отъезда, он сообщает остальным цель и задачи поездки. Волонтеры должны сами добраться до места назначения. Выполнение работ в день составляет примерно 4-5 часов. Это может быть все что угодно, и работа с детьми и помощь ветеранам, организация мероприятий.

Волонтерство в других странах, это не только получение международного опыта, но и познание культуры другой страны и поиск иностранных друзей.

Сколько вы тратите? 4 простых шага, чтобы начать вести учет расходов правильно

В сво­ей кни­ге «Де­вуш­ка с день­га­ми» ав­тор од­но­имен­но­го бло­га и кон­суль­тант по фи­нан­со­вой гра­мот­но­сти Ана­ста­сия Ве­сел­ко по­дроб­но и про­сто рас­ска­зы­ва­ет, как управ­лять лич­ны­ми фи­нан­са­ми. По­че­му де­нег на жизнь вро­де бы хва­та­ет, а от­кла­ды­вать не по­лу­ча­ет­ся? Ко­гда и во что сто­ит ин­ве­сти­ро­вать? Как пра­виль­но брать кре­дит? На эти и дру­гие во­про­сы Ана­ста­сия от­ве­ча­ет в сво­ей кни­ге. «Цех» пуб­ли­ку­ет от­ры­вок, в ко­то­ром она рас­ска­зы­ва­ет, как на­чать ве­сти учет рас­хо­дов пра­виль­но.

Сколь­ко вы тра­ти­те?

Те­перь про­ве­рим, на­сколь­ко вы рен­та­бель­ны. Так го­во­рит На­та­лья Смир­но­ва, фи­нан­со­вый со­вет­ник и ин­ве­стор. Зву­чит ци­нич­но, но на са­мом деле, если вы себя не обес­пе­чи­ва­е­те, то это по­вод за­ду­мать­ся.

По­счи­тай­те, сколь­ко вы тра­ти­те, сколь­ко де­нег вам нуж­но на нор­маль­ную ком­форт­ную жизнь.

И тут есть под­вох. Мы склон­ны учи­ты­вать толь­ко са­мые необ­хо­ди­мые, крат­ко­сроч­ные рас­хо­ды, те, ко­то­рые по­вто­ря­ют­ся из ме­ся­ца в ме­сяц: про­дук­ты, транс­порт, ма­ни­кюр, дет­ский сад, кварт­пла­та и т. д. И при этом ча­сто за­бы­ва­ем про сред­не­сроч­ные рас­хо­ды, ко­то­рые воз­ни­ка­ют раз в году: лет­ний от­пуск, но­во­год­ние по­дар­ки, фит­нес-кар­та, на­ло­ги и стра­хов­ки, ме­ди­цин­ское об­сле­до­ва­ние и пр. И уж со­всем мало кто пом­нит о дол­го­сроч­ных пла­нах — об об­ра­зо­ва­нии, пен­сии, о по­куп­ке жи­лья или авто.

Если мы не учи­ты­ва­ем эти рас­хо­ды, то за­ни­жа­ем план­ку тре­бо­ва­ний. Вот ре­зуль­та­ты недав­не­го ис­сле­до­ва­ния «Ро­мир»: рос­си­яне счи­та­ют, что для нор­маль­ной жиз­ни се­мье из трех че­ло­век до­ста­точ­но 78 ты­сяч в ме­сяц. И что-то мне ка­жет­ся, они учи­ты­ва­ли толь­ко са­мое необ­хо­ди­мое, еже­ме­сяч­ные тра­ты, но за­бы­ли по­счи­тать от­пуск, ле­че­ние и по­куп­ку квар­ти­ры.

Что­бы не за­быть о важ­ном, по­смот­рим на бюд­жет в пер­спек­ти­ве. И раз­бе­рем­ся, сколь­ко де­нег нам нуж­но на са­мом деле.

За­пол­ни­те мат­ри­цу бюд­же­та.

По­ду­май­те, ка­кие ста­тьи рас­хо­дов есть у вас. Вне­си­те сум­мы в со­от­вет­ству­ю­щие ячей­ки. И по­счи­тай­те, ка­кой бюд­жет вам ну­жен в ме­сяц.

Ка­кие-то ка­те­го­рии фик­си­ро­ван­ные, и вы их лег­ко за­пол­ни­те: «ЖКХ», «кре­ди­ты», «фит­нес» или «КАС­КО». Рас­хо­ды, ко­то­рые бы­ва­ют реже, чем раз в ме­сяц, раз­бей­те на ко­ли­че­ство ме­ся­цев. На­при­мер, кар­та в фит­нес-клуб сто­ит 36 ты­сяч руб­лей, зна­чит, на нее ре­зер­ви­ру­ем по три ты­ся­чи в ме­сяц.

Дру­гие пунк­ты вы­зо­вут слож­но­сти. Сколь­ко мы тра­тим на про­дук­ты? А на ре­сто­ра­ны? Ка­жет­ся, я слиш­ком мно­го тра­чу на одеж­ду, но так ли это? И дет­ские иг­руш­ки — это про­сто чер­ная дыра!

Что­бы оце­нить мас­штаб и уви­деть, сколь­ко де­нег вы тра­ти­те на са­мом деле, нуж­но уметь ве­сти учет рас­хо­дов.

Учет рас­хо­дов

Для того, что­бы по­ху­деть или на­ла­дить пра­виль­ное пи­та­ние, ча­сто пер­вым ша­гом ди­е­то­ло­ги ре­ко­мен­ду­ют ве­сти днев­ник — за­пи­сы­вать в от­дель­ный блок­нот, что вы съе­ли, ко­гда и по­че­му. Это необ­хо­ди­мо, что­бы по­нять свои при­выч­ки и об­на­ру­жить сла­бые ме­ста.

С тайм-ме­недж­мен­том то же са­мое. Пер­вый шаг — на­чать за­пи­сы­вать, как вы тра­ти­те вре­мя — эф­фек­тив­но или нет. Со­от­вет­ству­ет ли это ва­шим це­лям или нет?

Точ­но так же дело об­сто­ит с день­га­ми. Нач­ни­те фик­си­ро­вать рас­хо­ды, что­бы по­нять, как и на что вы тра­ти­те. Даже если вы уве­ре­ны, что у вас все в по­ряд­ке, учет рас­хо­дов обя­за­тель­но пре­под­не­сет вам несколь­ко сюр­при­зов. Вот, на­при­мер, несколь­ко от­зы­вов участ­ниц кур­са.

«Еще уви­де­ла, что очень мно­го ез­ди­ла на так­си — за год на 30 ты­сяч. Это во­об­ще меня уби­ло!»

«Про­ана­ли­зи­ро­ва­ла де­кабрь и ян­варь по те­ку­щий день. Была удив­ле­на, что тра­чу толь­ко на еду и на так­си. Ста­ло даже обид­но за себя. За­пла­ни­ро­ва­ла ку­пить себе со сле­ду­ю­щей зар­пла­ты сум­ку».

«Пока от­ме­ти­ла, что у меня за­ви­си­мость от он­лайн-по­ку­пок на ASOS. Уда­ли­ла при­ло­же­ние, за­бло­ки­ро­ва­ла веб-сайт и дер­жусь уже ме­сяц».

«С де­каб­ря на­ча­ла ре­гу­ляр­но ве­сти учет в Coin­Keeper. Са­мое тя­же­лое — чест­ность и шок от раз­ме­ра трат. По­смот­рев на тра­ты на шо­пинг, я от­нес­ла часть одеж­ды с бир­ка­ми об­рат­но в ма­га­зин».

«Под­счи­та­ла сей­час, сколь­ко я по­тра­ти­ла за март, и оста­лась в шоке от неко­то­рых трат. Те­перь по­ни­маю, по­че­му так дол­го не мог­ла (не хо­те­ла) при­сту­пать к уче­ту рас­хо­дов».

«Толь­ко сей­час по­ня­ла, что мои „дыры“ из-за рас­хо­дов! Ни­ко­гда не огра­ни­чи­ва­ла себя в по­куп­ках. С се­го­дняш­не­го дня всё буду за­пи­сы­вать!»

«На дан­ный мо­мент ска­ча­ла money.pro. Те­сти­рую. Уже в шоке, сколь­ко я тра­чу на кофе».

«В пер­вый ме­сяц, пом­ню, изу­ми­лась, сколь­ко де­нег ухо­дит на „еду вне дома“, и смог­ла со­кра­тить эти рас­хо­ды, так как боль­ше люб­лю до­маш­нюю еду».

«Учет рас­хо­дов поз­во­лил чест­но взгля­нуть на мои от­но­ше­ния с день­га­ми, я и не зна­ла, что тра­чу мно­го на так­си, лиш­ние вещи, непо­нят­ную еду. Те­перь я пла­ни­рую свои тра­ты, и мо­раль­но ста­ло лег­че, ведь всё под кон­тро­лем».

Как ви­ди­те, оно того стóит. Глав­ное — на­чать и про­дер­жать­ся хотя бы пару недель. По­том при­вык­не­те, да и ин­те­рес­но ста­нет: что там по­лу­чит­ся по ито­гам ме­ся­ца?

И вот че­ты­ре прин­ци­па, ко­то­рые по­мо­гут пре­одо­леть внут­рен­нее со­про­тив­ле­ние, если оно бу­дет.

Ре­гу­ляр­ность

Это са­мое глав­ное: по­тра­ти­ли — за­пи­са­ли. Так вы точ­но ни­че­го не за­бу­де­те. Мож­но еще со­би­рать чеки, но лич­но меня во­рох бу­ма­жек де­мо­ти­ви­ру­ет, и раз­би­рать­ся в них со­всем не хо­чет­ся. При­выч­ка вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся за три неде­ли, про­дер­жи­тесь это вре­мя, а по­том ста­нет лег­че.

Чест­ность

Я несколь­ко раз пы­та­лась ве­сти днев­ник пи­та­ния — и все вре­мя за­бра­сы­ва­ла: мне не нра­ви­лось то, что при­хо­ди­лось за­пи­сы­вать. Я бы хо­те­ла вне­сти брок­ко­ли и шпи­нат, а не два круас­са­на и лат­те. Увы! По­мог­ло толь­ко при­ки­нуть­ся ис­сле­до­ва­те­лем. Не оце­ни­вать, не кри­ти­ко­вать, во­об­ще не ду­мать — про­сто фик­си­ро­вать про­ис­хо­дя­щее. Так и здесь — вы про­сто за­пи­сы­ва­е­те. Ни­че­го не надо пока ме­нять, не надо пы­тать­ся сра­зу сде­лать кра­си­во и пра­виль­но. Ваша за­да­ча — со­брать дан­ные. Ана­лиз и вы­во­ды — это сле­ду­ю­щий этап.

Удоб­ство

Где-то про­чи­та­ла об опро­се до­мо­хо­зя­ек, ко­то­рых спра­ши­ва­ли, ка­кую до­маш­нюю ра­бо­ту они лю­бят, а ка­кую тер­петь не мо­гут. От­ве­ты были раз­ны­ми — кому-то в ра­дость пы­ле­со­сить весь дом, кто-то лю­бит гла­дить, а кто-то обо­жа­ет вы­ти­рать пыль. Но вы­яс­ни­лась и об­щая за­ко­но­мер­ность. Жен­щи­ны из­бе­га­ли тех за­ня­тий, ко­то­рые были свя­за­ны с ка­ким-то неудоб­ством. На­при­мер, та­щить гла­диль­ную дос­ку из кла­дов­ки или на­кло­нять­ся к сти­раль­ной ма­шине для раз­груз­ки бе­лья. Как толь­ко неудоб­ство устра­ня­ли — за­ня­тие пе­ре­ста­ва­ло вы­зы­вать уны­ние и даже на­чи­на­ло при­но­сить ра­дость.

Если вы ре­ши­ли ве­сти рас­хо­ды — най­ди­те оп­ти­маль­ный для себя ва­ри­ант. На мой взгляд, мо­биль­ные при­ло­же­ния поз­во­ля­ют де­лать это лег­ко, удоб­но и кра­си­во. Хотя, как по­ка­зал опрос под­пис­чиц, мно­гие по-преж­не­му лю­бят таб­ли­цы в Ex­cel. Кому что.

Вто­рой мо­мент — сте­пень де­та­ли­за­ции. Есть люди, ко­то­рым нра­вит­ся за­пи­сы­вать все до ко­пей­ки, све­рять циф­ры в при­ло­же­нии с остат­ка­ми на кар­тах и в ко­шель­ке. Но это со­всем не обя­за­тель­но для успеш­но­го от­сле­жи­ва­ния рас­хо­дов. Я, на­при­мер, округ­ляю зна­че­ния, пишу при­мер­но, не раз­би­ваю слиш­ком по­дроб­но. Я не пишу от­дель­но «мо­ло­ко», «яйца», «лук» — за­пи­сы­ваю об­щую сум­му в «Про­дук­ты». А кафе, ре­сто­ра­ны, кофе — в «Еда Out».

Мой спи­сок ка­те­го­рий есть ниже. Мо­же­те на­чать с него и адап­ти­ро­вать под себя.

А вот пе­ре­чень при­ло­же­ний для ве­де­ния бюд­же­та, со­став­лен­ный мо­и­ми под­пис­чи­ка­ми (в опро­се участ­во­ва­ли при­мер­но 200 че­ло­век):

• 32% ис­поль­зу­ют Coin­Keeper;
• 19% ве­дут бюд­жет в ста­ром доб­ром Ex­cel;
• 15% не на­ра­ду­ют­ся на Zen­Money;
• 11% пред­по­чи­та­ют Mon­efy;
• 9% об­хо­дят­ся при­ло­же­ни­ем сво­е­го бан­ка;
• 8% — Money Pro, Money On, «День­ги ОК» и «Жур­нал Рас­хо­дов»;
• 6% — Money Man­ager, Mint (ре­ко­мен­ду­ют де­вуш­ки из Сан-Фран­цис­ко, там оно в трен­де, ви­ди­мо), Toshl Fi­nance, «Мои рас­хо­ды», Keep Fi­nance и «Тя­же­ло­ва­то».

И есть еще один су­пер­дей­ствен­ный спо­соб: спро­си­те у дру­зей, кто чем поль­зу­ет­ся. Я так все­гда де­лаю.

При­ня­тие

Будь­те к себе доб­рее. Два круас­са­на и лиш­нее пла­тье? Ну и что! Вы всю жизнь так тра­ти­ли, про­сто не ви­де­ли это­го. А сей­час ви­ди­те. Вы мо­ло­дец, де­ла­е­те шаги в вер­ном на­прав­ле­нии. Не помни­те, на что по­тра­ти­ли 2 ты­ся­чи? Со­здай­те ка­те­го­рию «Не пом­ню» и за­пи­сы­вай­те в нее. Это кто-то из чи­та­те­лей под­ска­зал. За­бы­ли за­пи­сать день-два? Про­пу­сти­те и про­дол­жи­те с на­сто­я­ще­го мо­мен­та. Глав­ное, хва­ли­те себя и под­дер­жи­вай­те. Как доб­рая мама об­ня­ла бы вас со сло­ва­ми: «У тебя все по­лу­чит­ся, по­про­буй еще раз».

Самая дорогая кошка в мире: родом из России

Следующий пункт рейтинга самых дорогих пород кошек мира – Русская голубая. Котенок стоит до 3500 долларов. И наши соотечественницы того стоят. Русские голубые – преданные кошки, которые уживаются и со взрослыми, и с детьми. Подружится кошечка даже с другими животными в доме. Самая дорогая кошка в мире игривая и умная.

На шестом месте списка самых дорогих кошек в мире стоит Петерболд. И эта порода появилась на свет в результате эксперимента. Селекционеры спарили чемпионов мира породы Восточную короткошерстную и Донского. Котятки стали представители новой породы Петерболд. Мяукающие получились мускулистыми, элегантными и грациозными. Порода живет в ладу и с людьми, с другими домашними животными. Кстати, Петерболд сильно привязывается к человеку, очень ласков, нежен и обожает детей. Никогда даже котенок этой породы не поцарапает и не обидит малыша. И стоит такая кошечка до 5 тысяч долларов.

Условия о невозможности расторжения договора по инициативе клиента и возврата уплаченных средств за непредоставленные услуги незаконны (ст. 16, 32 Закона о защите прав потребителей). Этот вывод применим к любой ситуации оказания услуг потребителю, в том числе к курсам иностранного языка.

Прежде всего нужно разобраться, что значит «фитнес-клуб переименовали»? Возможны четыре разные ситуации, каждую из которых в обиходе называют переименованием. При этом только в трех случаях изменения, произошедшие в фитнес-центре, не затрагивают права и обязанности клиентов. Потому после смены названия следует узнать, о какой из ситуаций идет речь.

1. Ребрендинг фитнес-центра.

Это смена коммерческого обозначения, т.е. «наименования», используемого в бизнесе. Одновременно могут измениться дизайн, оформление помещений, рекламная продукция. При этом официальные реквизиты организации остаются прежними. Ребрендинг не сказывается на обязательствах фитнес-центра перед клиентами.

2. Изменение официального наименования фитнес-центра, указанного в Едином государственном реестре юридических лиц, без реорганизации компании.

В этом случае во всех оформляемых впоследствии документах фитнес-центра будет фигурировать новое название. Однако такое изменение также не оказывает влияния на обязательства фитнес-центра перед клиентами.

При обращении в суд по причине неисполнения фитнес-центром своих обязательств клиенту следует указывать в исковом заявлении и сопутствующих документах новое наименование организации.

3. Реорганизация фитнес-центра.

Это преобразование организации, в результате которого возникают одна или несколько новых компаний. В таком случае происходит правопреемство, т.е. права и обязанности фитнес-центра остаются прежними и передаются новой организации.

Поскольку обязательства по договору сохраняются, при необходимости его расторгнуть клиент сможет обратиться с требованиями к новой компании или с иском в суд. Главное – правильно определить правопреемника или новую организационно-правовую форму (например, было ООО, а стало АО) и наименование фитнес-центра, если реорганизация прошла в форме преобразования. Также важно указать в заявлениях актуальные реквизиты организации.

4. Закрытие обособленного подразделения или ликвидация организации и открытие нового фитнес-центра в тех же помещениях.

Такая ситуация может выглядеть как смена наименования фитнес-клуба. Особенно если новый фитнес-центр по договоренности с прежним предлагает клиентам и дальше посещать тренировки по купленным ранее абонементам. В действительности эта ситуация существенно отличается от описанных выше, поскольку формально правопреемства в таком случае не происходит. Обязанности одного фитнес-центра перейдут к другому, только если между ними будет заключено соглашение. Однако такой переход возможен только с согласия клиента (п. 2 ст. 391 Гражданского кодекса). Поэтому он должен быть извещен об этом. Если же один фитнес-центр был сменен новым без пояснений клиентам – скорее всего, соглашения о переходе обязательств организации не заключали.

Тогда клиенту следует как можно быстрее получить в новом фитнес-центре или из открытых источников информацию о том, что произошло со старой организацией. Затем нужно обратиться к фитнес-центру, с которым заключен договор, с требованием о его расторжении и возврате денег за оплаченные, но неоказанные услуги.

Если новый фитнес-центр предлагает посещать тренировки по имеющемуся абонементу, надо потребовать оформления соглашения о переходе обязательств между организациями. В случае отказа можно, конечно, просто воспользоваться предложением и ходить на занятия по абонементу, как прежде. Но следует помнить о рисках, связанных с отсутствием договорных отношений между клиентами и новым фитнес-центром. Однажды ведь могут и не пустить на тренировки по старому абонементу.