Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть быстра стрип пластика

Какие занятия фитнесом подойдут именно вам?

Держать себя в физической форме крайне важно для хорошего самочувствия и трудовой активности. Здоровый человек всегда способен добиться большего, нежели тот, которого то и дело настигает апатия и сопутствующие синдромы ослабления организма.

Идеальным решением для всех, кто хочет ежедневно ощущать прилив сил и радоваться своему отражению в зеркале, станут регулярные занятия фитнесом. Они помогут эффективно восстановиться после перенесенных стрессов, улучшат общее состояние, поспособствуют сбросу лишних кг, отточат фигуру до нужных параметров.

Фитнес в комплексе с грамотно подобранным питанием – прекрасное оружие против плохого самочувствия и проблем с весом. Какой именно вариант занятий выбрать – дело каждого. В рамках этой статьи мы постараемся разобраться, кому какой вид спорта больше рекомендован и почему.

Стрип пластика. Занятия и польза. Это не стриптиз а спорт

Стилей танца существует великое множество, и каждый желающий может выбрать хореографическое направление по своему вкусу. Но есть разновидности танца, предназначенные не только для самовыражения, но и для тренировки организма, поддержания хорошей физической формы. К ним относится и стрип пластика, уже успевшая стать весьма популярной в мире и, в частности, в нашей стране.

Многие считают, что стрип пластика и стриптиз — одно и то же, но это всего лишь стереотип. Стриптиз представляет собой искусство обнажения в танце, в стрип пластике же танцовщица не снимает с себя одежды. Схожесть двух этих направлений заключается в отличительных чертах танца — чувственности, раскрепощенности, пластичности и мягкости.

История возникновения

Эротический танец уходит корнями в античные времена. В Индии он признавался священным, танцовщицы — баядеры — были хранительницами алтарей. Этот статус был очень почетным, особенно для девушек из богатых семей.

В Израиле и Египте женщины, обученные искусству стрип пластики, считались последовательницами бога Осириса. Их называли алмеи. В танце они неизменно обнажали живот, считавшийся символом жизни.

Почитался стриптиз и в античной Греции и Риме. Танцовщицы — гетеры – считались элитой общества, они имели хорошее образование и выступали спутницами видных общественных деятелей.

В совершенстве владели эротическим танцем японские гейши. Этому искусству они обучались годами и могли мгновенно покорить сердце мужчины.

Основоположницей спортивной разновидности эротического танца считают Кармен Электру. В начале 2000-х гг. ею была разработана система тренировки, основанная на элементах аэробики и танцев, и выпущен ряд обучающих видеороликов. Программа распространилась очень быстро, поскольку заниматься по ней могли даже люди, не имеющие физической подготовки. До сего дня вопрос о том, что такое стрип пластика — спорт или танец, является спорным. Однако очевидно одно: женщины, посещающие занятия, приобретают не только хорошие хореографические навыки, но и стройную фигуру, красивую походку, поскольку выполняемые движения включают в работу большинство групп мышц. Большое внимание уделяется осанке и растяжке, важных в технике исполнения танца.

Суть и структура тренировок

Стрип пластика представляет собой совокупность физических упражнений, взятых из стриптиза, хореографии и фитнеса. Основная цель занятия — поддержание мышечного тонуса, развитие гибкости, обретение уверенности в себе.

Преимущество этой дисциплины состоит в том, что она доступна для всех желающих, независимо от возраста и спортивной формы. Среди прекрасной половины человечества распространено заблуждение, что стрип пластика рассчитана на обладательниц хорошей фигуры. На самом деле приобрести соблазнительные формы, развить гибкость и растяжку может любая, необходимо лишь регулярно и упорно заниматься.

Разные инструкторы могут изменять структуру занятия, подстраивая ее под желания и потребности участников группы. Одни делают упор на хореографическую составляющую, другие — на силовые нагрузки и развитие гибкости. Не везде тренировки проходят с использованием шеста (пилона). Поэтому тем, кто хочет освоить искусство танца на пилоне, следует сразу уточнить у тренера этот момент.

Самые первые занятия ориентированы, прежде всего, на растяжку. Она помогает развить гибкость и чувство баланса. Также изучаются основные движения, характерные для стрип пластики. Постепенно в программу уроков включаются более сложные элементы и связки. Танцовщицы начинают тренироваться в обуви на каблуке, причем его высота понемногу увеличивается. Если предусмотрено изучение техники танца на пилоне, то при достижении определенного уровня натренированности в программу включается и этот элемент.

Стрип пластика не всем дается с ходу. Впрочем, это можно сказать о любой дисциплине, как спортивной, так и танцевальной. Но отчаиваться не стоит. Например, если руки не настолько сильны, чтобы удержаться на шесте, можно позаниматься с гантелями. А если телу не хватает гибкости для выполнения прогиба, следует уделить больше внимания стретчингу.

Читать еще:  Как похудела мамаева с сериала физрук
Движения и постановка занятий

В основе тренировки лежат движения из стриптиза: подъемы, приседания, переходы между позами. На эти комбинации уходит много энергии, что способствует снижению веса.

В структуре занятия выделяются:
  • Разминка и растяжка — первые этапы тренировки, когда происходит разогрев мускулатуры, подготовка к основным нагрузкам.
  • Изучение движений, в том числе на полу.
  • Постановка танца, освоение связок и комбинаций под музыку.
Польза от занятий

Стрип пластика оказывает благоприятное влияние на физическое и психологическое состояние человека. Среди положительных эффектов можно выделить следующие:

  • Фитнес-эффект. Нагрузка на тренировках весьма интенсивная, поэтому эффект аналогичен тому, который появляется при занятиях фитнесом: рост выносливости, сжигание лишних килограмм. И все же упражнения в стрип пластике не аэробные, поэтому слишком быстрого и значительного похудения ожидать не стоит.

  • Коррекция фигуры. В танце принимают участие практически все группы мышц, что ведет к формированию красивого рельефа. Даже если вес при этом существенно не изменяется. Опять же, молниеносного эффекта в виде осиной талии вместо приличных размеров животика может и не появиться, но с течением времени тело подтянется станет точеным.

  • Умение управлять своим телом. Стрип пластика чаще всего привлекает женщин, считающих себя недостаточно грациозными и пластичными, неуклюжими, имеющих недостатки осанки или походки и т.п. В результате занятий формируется умение владеть телом, держать спину и красиво ходить, появляется ловкость и чувство баланса.

  • Улучшение здоровья. Танец и все выполняемые упражнения улучшают снабжение тканей кровью, укрепляет суставы, тонизирует мускулатуру, нормализует работу сосудов. Это особенно значимый эффект для тех, кто недостаточно активен в повседневной жизни.
  • Борьба со стрессом и депрессией. Наряду со снятием напряжения и общим раскрепощением расслабляется и нервная система, налаживается сон, исчезает бессонница, повышается настроение и работоспособность. Кроме того, женщины, занимающиеся этим танцем, чувствуют себя увереннее, избавляются от комплексов, учатся любить себя и свое тело со всеми достоинствами и недостатками.
Где можно заниматься

Тех, кто только собирается приступить к занятиям стрип пластикой, часто интересует вопрос: можно ли тренироваться дома. Это и понятно, ведь упражнения в домашних условиях выполнять психологически проще, не задумываясь о недостатках своей фигуры, о не слишком развитой пластичности, о том, что кто-то справляется лучше и может косо посмотреть. Но все же, это не тот вид физической активности, где совсем не требуется специального оснащения, в особенности, если речь идет о занятиях на шесте. Да и само помещение должно быть оборудовано особым образом. Лучше, если занятия, в особенности первые, будут проходить под руководством профессиональных инструкторов. Это позволит избежать возможных травм и поможет быстрее освоить технику.

Учащимся необходимо погрузиться в атмосферу танца, получать заряд положительных эмоций. Поэтому зал для занятий должен соответствовать определенным требованиям:
  • Быть просторным, не содержать посторонних предметов и лишней мебели, чтобы не стеснять и не ограничивать движений, а также хорошо проветриваться.
  • Иметь множество зеркал, отражающих танцора в полный рост. Это помогает погружаться в процесс тренировки, наблюдать за своими движениями и контролировать их, а также пробуждает чувственность.
  • В дизайне должны присутствовать красный и розовый цвета. Первый добавляет страсти, а второй — романтизма.
  • В качестве освещения лучше использовать лампы дневного света. А располагать их рекомендуется вдоль зеркал.
Одежда и обувь

Какой-либо установленной формы для занятий не существует. Главное, чтобы одежда была комфортной, не стесняла движений и добавляла уверенности в себе. На тренировке это могут быть шорты или лосины, майка или топ из прочного и эластичного материала. Что касается одежды для танца, желательно, чтобы она помогала танцовщице вживаться в образ.

Для обуви тоже имеются некоторые пожелания. Разминаться следует в удобной обуви без каблука на устойчивой, нескользкой подошве. Это могут быть чешки. На первых порах каблук может стать причиной получения увечья. Лишь спустя несколько месяцев регулярных тренировок можно попробовать двигаться на небольшом каблуке. Стопа при этом должна быть надежно зафиксирована. Получив первый опыт, можно начать танцевать в туфлях на небольшом каблуке. Увеличение каблука происходит по мере совершенствования навыков танца, когда движения уже приобрели достаточную раскрепощенность.

В заключение нужно добавить, что стрип пластика наилучшим образом подходит тем, кто стремится владеть своим телом, красиво и грациозно двигаться. Она представляет собой фитнес средней интенсивности, помогающий сбросить вес, но в большей степени воздействующий на гибкость и координацию движений, на осанку и походку.

Читать еще:  Как похудеть как николь ричи

Музыка для стрип-пластики

В любом танцевальном направлении важен правильный выбор музыкального сопровождения. Strip dance не исключение, он даже более требователен. Музыка для стрип-пластики должна обладать мягкостью, плавностью и загадочностью, но это не значит, что нельзя танцевать под любимую быструю песню. В этом направлении танцев есть много интересных связок элементов, которые подойдут и для ритмичных движений в домашних условиях, и для выступления на сцене.

  • Как приготовить пасту болоньезе в домашних условиях
  • Открыть расчетный счет для ИП: в каком банке лучше
  • Баночный массаж от целлюлита

Как начать заниматься танцами?

Многие новички сначала начинают заниматься под диск с фитнес-программой с танцевальными элементами. Это — неплохой вариант, когда вы хотите определиться с тем или иным направлением. Но обычно танцевать идут только те люди, которые привыкли к определенному стилю музыки и уважают культуры в целом.

Если вы любите танго, а все ходят на танец живота, то лучше выбрать то, к чему зовет вас сердце. Если же вы не знаете, что вам лучше подобрать, то можно пробовать различные стили и по ходу занятий определяться.

Но, помимо этого, танцы решают довольно распространённые проблемы у всех худеющих – это стрессовое переедание. Когда вы слишком много кушаете, то лучше всего заняться стрип-пластикой, балетом или восточным танцем. Помимо этого, можно попробовать отвлечь себя йогой, а также психотерапией.

Стройним фигурку

Каждая девушка хочет быть счастливой обладательницей подтянутой стройной фигурки, потому тех, кто засматривается на танцовщиц стрип-дэнс и жаждет начать занятия, в первую очередь интересует вопрос – помогает ли стрип-пластика худеть? Определенно, помогает – это направление танца можно смело назвать танцевальной аэробикой, ведь активные движения и многочисленные упражнения на развитие растяжки помогают фигуркам учениц довольно быстро приобрести стройные очертания. Потому можно смело разрушить стереотип о том, что стрип-дэнсом могут заниматься только худенькие девушки – если у вас есть лишний вес, стрип-пластика в короткий срок сделает вас стройняшкой, ведь во время занятий нагрузка идет на самые «привлекательные» части тела девушки – грудь, попа, пресс, руки и ноги. Главное – прилежно ходить на тренировки и не лениться, тогда занятия стрип-пластикой быстро принесут свои плоды.

Отзывы тех, кто прошел курсы

Я пришла на занятия стрип пластики у нас в Люберцах около 3 месяцев назад. За это время не пропустила ни одной тренировки! Этот стиль танца дает уверенность в своей привлекательности. Поначалу может быть трудно выполнять даже легкие комбинации, но со временем видишь первые результаты, которые стоят потраченных сил.

Когда попала на курсы стрип пластики, и подумать не могла, насколько это затягивает! Начинала с нуля, нашла ближайшую студию с уроками стрип пластики в Балашихе. Тренер вкладывает душу в занятия, это очень вдохновляет. В результате приобрела красивую осанку, движения стали изящными, появилось ощущение: я королева! После 6 месяцев тренировок решила попробовать себя на первом чемпионате и заняла призовое место! Так стрип пластика живет в моем сердце уже более трех лет.

Попробовав стрип пластику один раз, рискуешь остаться с ней навсегда! С каждой новой тренировкой чувствуешь все большую легкость, грациозность и начинаешь ощущать себя настоящей кошечкой! Занятия способны заменить полноценную тренировку мышц: так, чтобы удержаться на шесте, приходится напрягать все тело. А еще это прекрасная практика растяжки: уже через несколько занятий тело заметно становится гибче.

Как похудеть быстра стрип пластика

Интернет-магазин женской одежды

Товар добавлен в корзину

посмотреть В вашей корзине всего 0 товаров
на сумму: 0 р.

Сейчас в вашей корзине
  • ГлавнаяОн-лайн журнал ЭГЕРИЯСпорт Стрип-пластика — секрет идеальной фигуры

Стрип-пластика — секрет идеальной фигуры


Красивое подтянутое тело — мечта каждой женщины. Достичь скульптурных пропорций можно разными способами, но все они предполагают упорный труд. Многие идут путем строгих диет и изматывающих занятий в спортзалах, другие делают ставку на массажи и монотонную дыхательную гимнастику. Но есть и те, кто поддерживает хорошую физическую форму с помощью танца, а точнее стрип-пластики. Какие плюсы имеет одно из самых эффектных направлений хореографии, сейчас разберемся.

Стрип-пластика — система тренировок, в основе которых лежат элементы фитнеса, растяжка и танцевальные движения с эротическим подтекстом. Только не нужно путать это направление со стриптизом. Никакого обнажения в ходе занятий не предполагается, хотя некоторые элементы выглядят довольно чувственно, даже если вы одеты с ног до головы.

Читать еще:  Как приготовить шпинат свежий для похудения

Основоположницей этого направления принято считать американскую танцовщицу Кармен Электру. Именно она в начале 2000-х годов запустила серию видеороликов с программой, где соединила фитнес-тренировки с базовыми принципами эротического танца. Программа была принята женщинами с большим энтузиазмом, она не требовала особых навыков и физической подготовки. Зато помогала быстро привести в порядок фигуру, способствовала хорошей осанке и легкой грациозной походке, а также раскрывала в девушках чувственность и повышала уверенность в себе.

Сейчас стрип-пластика — настолько популярное направление фитнеса, что его включают в программу все спортивные клубы. При этом видеоуроки с Кармен по-прежнему востребованы, так как дают возможность заниматься дома в привычной обстановке. Найти их можно в открытом доступе на видеохостинге YouTube.

Основная цель занятий стрип-пластикой — поддержание мышечного тонуса, развитие гибкости и уверенности в себе. Занятия состоят из комбинации движений, которые чередуют силовые нагрузки и растяжки. К ним добавлены элементы, заимствованные из стриптиза: приседания, прогибы, выпады. Быстрая смена поз дает хорошую кардионагрузку, что способствует похудению.

Структура занятий делится на несколько этапов:

  • ● разминка — важный этап, предполагающий разогрев и подготовку мышц, они становятся более эластичными и легче переносят нагрузки, что снижает риск получения травм;
  • ● разучивание движений — тренер показывает базовые элементы, которые предстоит освоить;
  • ● постановка танца — движения повторяются под музыку, включается актерское мастерство.

Программа тренировок зависит от тренера и запроса клиента, если речь идет об индивидуальных занятиях. Некоторые делают упор на хореографию, максимально насыщая программу танцевальными движениями. Другие акцентируют внимание на развитии гибкости и чувстве баланса. Но в любом случае стрип-пластика дает правильную нагрузку на все группы мышц и обеспечивает красивую фигуру.

Первые тренировки проходят в лайт-режиме: начинаются в удобной обуви на гибкой подошве и одежде, не ограничивающей движения. Постепенно добавляются более сложные элементы, и в игру вступает обувь на каблуках. В некоторых случаях может добавляться продвинутый уровень с техниками на пилоне, хотя это уже отдельное направление pole dance, известное как танец на шесте.

Польза от занятий

Стрип-пластика — это не только отличная физическая форма, но и незабываемые ощущения полной свободы и уверенности в себе. Регулярные занятия способствуют полному преображению женщины как внешне, так и внутренне.

  1. 1. Хорошая физическая форма. Нагрузки во время занятий аналогичны тем, что дают фитнес-тренировки: работа мышц, сжигание калорий, повышение выносливости.
  2. 2. Коррекция фигуры. Интенсивные занятия, приседания, выпады и скручивания формируют красивый рельеф тела. Чем дольше вы занимаетесь стрип-пластикой, тем скульптурней становится фигура.
  3. 3. Развитие пластики. В результате тренировок улучшается осанка, движения становятся плавными и грациозными. Вы начинает чувствовать свое тело, учитесь управлять им, наслаждаясь каждым движением.

  1. 4. Оздоровительный эффект. Элементы, направленные на растяжку, снимают блоки и зажимы. Кровообращение и работа лимфатической системы усиливается, идет приток питательных веществ и кислорода к клеткам, активируются процессы обмена и регенерации. Как итог — омоложение всего организма.
  2. 5. Снятие напряжения. Попробуйте заняться танцами после напряженного рабочего дня и вы увидите, как усталость пройдет, а проблемы станут решаемыми. Это отличный способ успокоить нервную систему, бороться со стрессами и бессонницей.

Стрип-пластика раскроет новые грани вашей женственности и привлекательности, а личную жизнь выведет на новый уровень.

Бесценные советы

Как правильно стирать белые вещи?

Главные задачи при стирке белых вещей — сбережение идеально белого цвета и сохранение их внешнего облика.

Что для этого нужно делать? Главное — соблюдать нехитрые правила.

Как подобрать одежду для невысоких женщин?

Невысокий рост — это здорово. Однако современная мода нацелена на женщин повыше:

порой подобрать актуальный гардероб становится непросто. Главное — знать основные секреты стилистов.

Другие статьи по теме:

ТОП-7 самых высокооплачиваемых спортсменов мира

Добиться сухой мышечной массы и похудеть помогут функциональные тренировки

Дряблые руки. Как побороть проблему.

Спорт и эндорфины. Какие тренировки делают человека счастливым

Получая ежедневное оповещение о событиях, россияне всегда отлично экономят семейный бюджет в интернет-магазине «Эгерия».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector