Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть чтобы кожа не потеряла тонус

Как похудеть, чтобы не обвисла кожа

Популярное

  • Как и, главное, сколько запекать овощи в духовке
  • 15 упражнений, которые можно делать везде
  • Как научиться контролировать свои эмоции
  • Бейонсе: «Мои ноги и бёдра вечно в синяках»

Не стремиться сбросить много килограммов за маленький срок

Юлия Титель

— Чем аккуратнее вы худеете, тем больше времени вы даёте своему организму на адаптацию к этому процессу. Оптимальная потеря веса составляет четыре килограмма в месяц. В этом случае кожа будет сокращаться естественным образом.

Юлия Титель

— Массаж усиливает дренаж, ускоряет выведение жирных кислот, которые образуются после расщепления более сложных жиров, стимулируют приток артериальной крови к подкожно-жировой клетчатке, поверхностным мышцам и собственно к коже. Массажные техники хорошо показали себя при работе с нижней частью лица в области второго подбородка. Массаж можно рекомендовать не всем худеющим. Например, в случае атоничной кожи лучше от него отказаться. Если у человека есть избыток подкожно-жировой клетчатки и при этом кожа неплохо сокращается, массаж уместен.

Пользоваться косметическими средствами

Юлия Титель

— Такие специальные средства могут содержать следующие компоненты: плацента, пептиды, ретинол. Концентрация этих веществ в разных косметических средствах может быть разной — всё зависит от того, для какой возрастной категории и состояния кожи они предназначены. Уровень проникновения активных веществ подобной косметики очень высокий, поэтому подходящие средства нужно подбирать только вместе с врачом, чтобы избежать нежелательных эффектов. Высокая проницаемость компонентов объясняется наличием в составе определённых носителей — активных веществ, которые способны проникать в глубокие слои кожи и «протаскивают» за собой и другие ингредиенты. Примером такого вещества могут быть липосомы или наносомы. В них «упаковываются» более крупные молекулы. Липосомы и наносомы благодаря своей пластичности могут проходить через межклеточное пространство, доставляя в глубокие слои кожи и другие активные вещества косметики.

Включить в свой рацион определённые продукты

Несмотря на очевидные плюсы подобных средств, всё-таки не нужно полностью полагаться на эти спасающие суперсредства. Без правильного питания и физических нагрузок они вряд ли покажут себя на все 100%. Ещё одна ступень к достижению гладкой и упругой кожи — добавление в свой рацион следующих продуктов.

Причины дряблости кожи

Причины могут быть разными, рассмотрим наиболее распространенные:

Возраст

В первую очередь, причина напрямую зависит от возраста, вернее, от эластичности кожи. Если девушка в двадцать лет быстро похудеет, то ее кожа может быстро адаптироваться и сохранить свой тонус. В более зрелом возрасте, из-за замедленного метаболизма, кожа приобретает более светлый оттенок, при этом появляются морщины и может произойти обвисание. Кожа в зрелом возрасте менее эластична и восстанавливается не так легко.

Быстрое похудение

Слишком быстрое похудение также служит причиной обвисания кожи. Если вы заметили у себя такую тенденцию, то лучше сбавить обороты и пересмотреть свой план похудения. Важно учитывать следующие факторы: при каких условиях вы худеете, был ли раньше опыт быстрого избавления от лишнего веса, какие продукты вы едите, есть ли физическая нагрузка и т.д.

Ваш шанс получить обвисшую кожу в значительной степени зависит и от того, на сколько килограммов вы похудеете. Согласно исследованиям, проведенным в 2011 году, у большинства людей, которые худеют на 45 килограммов и более, будут проблемы с избыточной или обвисшей кожей, когда они достигнут желаемого веса.

Гормональный сбой

Еще одна причина дряблости кожи. В любом случае, перед тем как начать претворять в жизнь программу по борьбе с лишним весом, необходимо сдать анализы на гормоны и определить причину ожирения. Речь идет об избыточном весе, при котором процент жира составляет более 30%.

Дефицит микроэлементов

Еще одна немаловажная причина — это нехватка микроэлементов, минералов и коллагена в организме. Женщины, стремясь избавиться от жира, теряют важные нутриенты, служащие строительным материалом, которые поддерживают тонус соединительной ткани и отвечают за состояние кожи. Немецкие ученые обнаружили прямую связь между питанием, эластичностью и старением кожи. 1

Другие причины

Нельзя забывать и о генетической предрасположенности и наследственности. Таким же образом на кожу влияет прием некоторых лекарственных средств и определенные заболевания.

Почему кожа теряет тонус

Возрастные изменения

Кожа — живой орган, который меняется со временем. На коже лица, которая подвергается повышенной нагрузке, как правило, раньше проявляются возрастные изменения, чем на других частях тела. В основном, причиной этого является мимика лица, которая оставляет следы (морщины и тонкие заломы). Со временем, в результате естественных процессов, кожа становится дряблой. Она теряет тонус и выглядит менее гибкой и эластичной.

Эти перемены происходят постепенно, и о потере тонуса могут свидетельствовать следующие факты:

  • кожа теряет здоровый цвет, приобретает бледный или желтоватый оттенок;
  • поры расширяются;
  • появляются морщины — не только мимические, но и статические (возрастные);
  • контур лица становится размытым;
  • уголки глаз и губ опускаются.

Тем не менее, можно укрепить кожу. Для этого стоит использовать специальные средства по уходу в сочетании с ежедневной гимнастикой для лица.

Другие причины потери тонуса кожи

Кроме возрастных изменений, существует ряд факторов, которые могут снижать тонус кожного покрова. Чтобы вернуть упругость и эластичность коже лица, нужно нейтрализовать основной источник проблемы. Среди них:

  • нарушения обменных процессов, связанные с заболеваниями и другими факторами.
  • гормональные изменения;
  • переутомления;
  • диеты;
  • стресс;
  • вредные привычки — курение, злоупотребление алкоголем, нездоровая пища и т.д.;
  • неправильный уход за кожей лица;
  • неподходящий климат и плохая экология.

Как вернуть тонус вашей коже после похудения

Фитнес-тренер поделилась советами по похудению.

После похудения кожа может потерять свою упругость и не выглядеть так, как вы мечтали. Чаще всего это связано с очень быстрой потерей веса, голоданием или сильным ограничением в еде. Так происходит потому, что лишний вес ушел за короткое время, а кожа не смогла так быстро отреагировать на эти изменения. О том, как не допустить такого состояния и что делать, если это уже произошло с вашей кожей, рассказала Анастасия Новикова.

Читать еще:  Как похудела александра воробьева

1. Не стоит худеть слишком быстро, загоняя свой организм низкокалорийной диетой.

Во-первых, это опасно для вашего здоровья: нарушение гормонального гомеостаза, снижение интенсивности обмена веществ, заболевания желудочно-кишечного тракта, урон по центральной нервной системе и так далее.

Во-вторых, сидя на низкокалорийной диете, организм будет использовать мышцы в качестве топлива, а жир, наоборот, запасать. В итоге ты вроде худеешь, но выглядишь при этом еще хуже. Все становится как холодец и апельсиновая корка.

Также читайте
Йога для начинающих: 6 простых упражнений для каждого

В-третьих, после таких диет результат невозможно удержать на долгой перспективе. Тише едешь — дальше будешь. И результат закрепится на долго.

2. Вторая сторона медали — это. конечно, состояние кожи и общей формы, потеря тонуса. Во время экстренного похудения у организма нет материалов для регенерации коллагена и эластина — белки кожи, которые и сохраняют тот самый тургор кожи.

Что делать, если кожа уже дряблая? Как вернуть тонус?

Даем строительный материал для «постройки» коллагена:

употребляем достаточное количества белка в рационе;

дополнительно пропиваем курс добавок: коллаген, витамин С, гиалуроновая кислота;

не снижаем калорийность ниже нормы. Не морите себя голодом!

Силовые тренировки ускорят интенсивность обмена веществ, а значит, и синтез коллагена.

Также читайте
Сесть на шпагат к концу карантина: лучшие упражнения для растяжки

Не забываем о внешнем уходе. Трансдермальным путем кожа также пропускает в организм полезные вещества. Поэтому не забывай о маслах, обертываниях, увлажняющих кремах.

Дренаж лимфы. Можно пройти курс специального лимфодренажного массажа, а можно делать его каждый день дома. Используй специальную щетку или массажер и не забудь делать массаж, начиная с ног и двигаясь вверх. Конечно, работа профессионального массажиста стоит на порядок выше домашнего ухода.

Контрастный душ. Очень люблю эту процедуру.

И не жди результата за три дня. Хочешь иметь идеальное тело, люби его и работай над ним системно!

Больше про здоровый образ жизни от блогера читайте здесь instagram.com/nastusianovikova

Следите за последними новостями ТСН в Google News

Эффективные процедуры

Следующие методики восстановления эластичности и упругости кожи используют в работе опытные специалисты. Процедуры нельзя проводить дома самостоятельно. Мезотерапия — одна из них. Эта инъекционная методика предполагает введение эффективных составов с большим количеством следующих активных компонентов:

  • гиалуроновая кислота;
  • пептиды;
  • витаминные комплексы;
  • нуклеотиды и пр.

Эффект виден практически сразу, активные компоненты попадают непосредственно под кожу, мгновенно оптимизируют обменные процессы и запускают восстановление клеток. Подобное действие оказывает биоревитализация. Многокомпонентные препараты существенно улучшают состояние кожи на клеточном уровне благодаря пептидам и гиалуроновой кислоте. Регулярные процедуры — залог красоты и молодости.

Восстановить упругость кожи лица также можно в кабинете косметолога, который работает с аппаратными методиками. SMAS-лифтинг — мощный удар по дряблости, фотоомоложение BBL — выравнивание цвета, сужение сосудов и 100%-ное повышение эластичности. Эти процедуры не повреждают окружающие ткани.

Высокой эффективностью отличается нитевой лифтинг с применением волокон из полимолочных кислот. Его результат — сияющая, упругая кожа в течение нескольких лет. Во время процедуры косметолог создает каркас из нитей, которые обладают свойством оптимизировать естественную выработку полимолочных кислот.

Вернуть эластичность кожи также можно самостоятельно в домашних условиях, если ежедневно делать массаж. С его помощью удастся активизировать регенерацию и забыть об отечности. Однако важно придерживаться основных правил самомассажа и не пропускать сеансы.

Эффект быстро проявится, если:

  • проводить стимуляцию регенерации после очищения;
  • использовать специальные натуральные масла или крема;
  • следить за направленностью пальцев рук.

Массаж лица не должен приносить дискомфорт и сопровождаться болезненными ощущениями. Перед его проведением стоит посмотреть обучающие видео, которые есть в бесплатном доступе в интернете, и освоить эффективные движения. У этой методики нет ограничений по возрасту, но есть противопоказания. Не делайте массаж, если есть сосудистая патология, акне 3-й или 4-й стадии, повышенная чувствительность, дерматит.

Как подтянуть кожу после похудения: три стратегии

Часто мы хотим подтянуть кожу после похудения. Скептики скажут, что нужно думать не о том, как подтягивать ее после, а о том, как худеть, чтобы кожа не потеряла тонус. Технически, они правы. Можно подобрать темпы снижения веса так, чтобы и кожа после похудения не обвисла, и скорость избавления от лишнего веса была адекватной.

Вот только для этого нужно иметь опыт в вопросах успешного снижения веса, систематически заниматься спортом во время похудения, придерживаться специальной программы ухода, включающей чуть больше процедур, чем всем известный кофейный скраб Екатерины Миримановой. Обвисшая кожа на животе после похудения – это проблема практически всех женщин, которые только что обременились. Поэтому данной проблемой занимаются все женщины.

Но и тут бывают различного рода неприятности – например, кожа в области нижней части живота может быть менее эластичной и упругой, чем на всем теле, а значит, потеряет тонус, несмотря на все ухищрения, и вам придется искать ответ на вопрос: как подтянуть кожу на животе? Или вы настолько увлечетесь новой диетой, что забудете про продукты – источники коллагена. В этой статье мы изложим три основных стратегии избавления от дряблых «последствий».

  1. Как подтянуть кожу после похудения: для спортсменки
  2. Если обвисла кожа после похудения: для любительницы салонов красоты
  3. Как после похудения подтянуть кожу в домашних условиях
Читать еще:  Как похудеть если мало двигается

Как подтянуть кожу после похудения: для спортсменки

Строго говоря, эта стратегия – единственная беспроигрышная. Тонус кожи могут восстановить не только многочисленные салонные процедуры, но и обычные силовые тренировки. Смысл в том, что под нагрузкой мышца буквально «накачивается» кровью, а значит, полезные вещества и коллаген получают доступ и к вашей коже. Кроме того, во время отдыха, кровь «отливает» из рабочей зоны, и вы получаете естественный микромассаж кожи. Всем известно, что силовые упражнения ускоряют обмен веществ, так вот быстрый метаболизм способен ускорить подтяжку кожи. Так как же надо тренироваться, чтобы подтянуть кожу на животе после похудения?

Оставьте ваши круговые тренировки с множеством повторов и легким весом гантелей. Лучшая нагрузка для не слишком упругой кожи – настоящая атлетическая гимнастика. Хотя бы один месяц попробуйте поработать с по-настоящему большими весами в малом количестве повторов. Боитесь стать большой? Существует альтернативная теория – плиометрическая. Помните упражнения Джиллиан Майклс – приседания с прыжками, «ножницы» из выпада, подтягивания ног к животу в позе планки: включайте по 30 секунд любого из этих упражнений после каждого силового движения и кожа подтянется.

Если обвисла кожа после похудения: для любительницы салонов красоты

Современная индустрия красоты предлагает тысячу и один способ подтяжки обвисшей кожи после похудения. Не обязательно иметь кучу денег и времени, многие из них имеют довольно доступные домашние альтернативы.

Лидером в списке подтягивающих кожу процедур по праву являются водорослевые обертывания . Они помогают насытить кожу коллагеном, что позволяет вызвать ее механическое сокращение. Курс, как правило, сочетают с термотерапией или теплыми обертываниями.

В домашних условиях вы можете попробовать наносить водорослевую маску после того, как примете ванну с морской солью (довольно крепкую, возьмите килограмм соли на одну стандартную ванную).

Почетный «номер два» для подтяжки кожи на животе после похудения – салонный ручной или вакуумный массаж. Помимо механического сокращения массаж создает практически альтернативу физической активности, ведь он существенно улучшает кровообращение. Вместе с кровью приходят питательные вещества, и кожа быстрее регенерирует, становясь более упругой.

Дома попробуйте изучить руководство по самомассажу или приобретите электрический роликовый массажер для домашних процедур. А вот вакуумные «баночки» лучше оставить худеющим. Иногда они только усугубляют состояние кожи. С их помощью убрать лишнюю кожу на животе после похудения невозможно.

Ну и третий по эффективности способ подтянуть кожу – разнообразные пилинги в сочетании с ароматерапией . Эти два метода в комплексе иногда применяют как подготовку к увлажняющему воздействию, но и сами по себе они достаточно эффективны, чтобы заслужить применения. Выбирайте натуральные компоненты и обязательно предупредите косметолога об имеющихся у вас аллергиях.

Чтобы подтянуть кожу в домашних условиях, попробуйте скрабы на основе спитого кофе, морской соли, персиковой молотой косточки, а в увлажняющий крем добавьте капельку масла бергамота, грейпфрута или горького апельсина.

Как после похудения подтянуть кожу в домашних условиях

Для любительниц высокой кухни. Кажется, причем тут еда? Многие могут сказать, что, если обвисла кожа после похудания, то ее диетами не убрать. И они будут совершенно правы. Однако, она практически «при всем», если речь идет о красоте кожи. В погоне за худобой мы часто забываем о состоянии кишечной микрофлоры, причем делаем это совершенно зря.

Постарайтесь оздоровить свой рацион и включить в него пребиотики – простоквашу, йогурт, биокефир. Эти продукты улучшают деятельность ЖКТ и делают усвоение белка из пищи наиболее полным. Ну а много аминокислот – много строительного материала для соединительной ткани, которая буквально «притягивает» кожу на ее законное место.

Номером «два» на вашем столе должны стать лосось, форель или горбуша. В этих сортах рыбы больше всего биологически доступного коллагена. Кушать по 3-4 порции рыбы в неделю – жизненная необходимость для сияющей кожи. Не забывайте и об источниках цинка – морепродуктах и перепелиных яйцах.

Какой метод лучше всего? Ответ прост: «Если вы хотите подтянуть кожу быстрее, сочетайте наши стратегии, и не забывайте о хотя бы пяти минутах контрастного душа каждый день». Темпы подтяжки кожи у всех индивидуальные, но упорство в этом вопросе творит настоящие чудеса. Пройдет не так уж и много времени, и вопрос: после похудения обвисла кожа на животе – что делать? – вас уже не будет волновать.

Избавляемся от морщин и дряблой кожи на шее без пластических хирургов

Шея — это один из главных индикаторов возраста, в силу своей конституции, она стареет раньше лица. Чтобы не скрывать мелкие морщинки с помощью шарфа или слоев тонального крема, за этой зоной нужно начинать ухаживать как можно раньше. Как продлить молодость шеи и сделать ее лебединой, рассказали эксперты.

Как стареет шея

Девушки тщательно ухаживают за лицом, а вот про зону шеи, чаще всего, забывают. Разве что намазывают щедро тональным кремом, чтобы тон не отличался от лица.

А меж тем, кожа шеи гораздо более чувствительная и ранимая, чем кожа лица. У нее очень тонкий защитный липидной слой, в этой области вырабатывается мало кожного сала, дерма плохо самоувлажняется и часто страдает от сухости.

Первые признаки старения шеи можно заметить в 25 лет, в первую очередь, из-за отсутствия ухода и правильного очищения кожи. На коже появляются небольшие морщинки, в случаи потери тонуса дермы они могут быть довольно глубокие, их называют «кольца Венеры». Любительницы солярия и загорать на пляже до победного могут заметить проявляющую пигментацию, на фоне плохого кровообращения и питания клеток кожи.

Читать еще:  Как похудеть не отказываясь от мороженого

Вторая причина, которую обозначают эксперты — шейный хондроз и любовь девушек спать лицом в подушку. Но последнее не находит научных подтверждений.

Третья причина — возрастные изменения, которые обычно начинаются в возрасте после 40-45. «Мышцы шеи, в отличие от мимических мышц лица, к коже не прикрепляются. С возрастом эти мышцы ослабевают и перестают поддерживать кожу в натянутом состоянии. Вплетаясь в нижнюю треть лица, они активно тянут его вниз. В итоге образуются брыли. И это на 70 % вина мышц шеи», — говорит Татьяна Музафярова, врач-косметолог, консультант NL International.

Уход за шеей в домашних условиях

Чтобы шея была красивой, как у лебедя, начиная с 25 лет за этой областью нужно активно ухаживать. Грамотный домашний уход поможет оттянуть время активных боевых действий против старения.

Подберите средства ухода

Поскольку кожа шеи чувствительная, использовать средства для лица в этой зоне не следует. Приобретите специальные продукты с пометкой «для шеи». Они отличаются от кремов для лица тем, что мягкие, не содержат агрессивных компонентов, снабжены комплексами, которые наращивают защитную броню дермы.

1. Сыворотка для моделирования овала лица Resveratrol Lift Caudalie. 2. Ароматический уход с эфирным маслом жасмина Jasmine Aromatic Care Ideal Resource Darphin. 3. Патчи для шеи Hydro Cool Firming Neck Gels Skyn Iceland. 4. Крем Slim Lift Ericson Laboratoire.

1. Крем для лица и шеи Balance «Квартет Здоровья». 2. Сыворотка-активатор Omega 369 « Интенсивное восстановление » Omegaderm. 3. Крем Clinic-Lemanic La Creme Swiss Line.

«Как правило, средства для шеи разрабатываются с учетом, что зона в этой области сухая или склонна к сухости. Эти кремы снабжены растительными компонентами с активным регенерирующим эффектом. Например, экстрактом авокадо, жожоба, виноградных косточек, маслом ши, а также антиоксидантами (коэнзим Q 10, витамин E, витамин C) и пептидами», — отмечает Татьяна.

Грамотно очищайте кожу шеи

Ни в коем случае кожу шеи нельзя тереть мочалкой, она разрушает тонкий защитный слой дермы, что может привести к появлению воспалений, прыщей и глубоких морщин. Мойте шею средством для умывания, которое используете для лица, ни в коем случае не применяйте абразивы (это касается скрабов и пилингов), только гоммажи.

Делайте массаж и гимнастику

Для шеи очень полезен массаж и гимнастика. Эти действия можно совершать вечером, прямо в процессе ухода за этой зоной. Екатерина Гвоскова, эксперт бренда Darphin, советует следующую схему.

— Расслабьте мышцы лица и шеи, делайте плавные наклоны головы вперед и назад, затем влево и вправо; удерживайте голову в этих положениях по несколько секунд.

— Легко похлопывайте тыльными сторонами ладоней или влажным махровым полотенцем по шее.

— Каждый день пред нанесением увлажняющего средства захватывайте кожу между большим и указательным пальцами, начиная от области ключицы и двигаясь вверх к подбородку. Продолжайте около двух минут и не бойтесь легкой красноты на шее – это хороший признак, который говорит о притоке крови.

— Всегда будьте осторожны и действуйте нежно, чтобы не усугубить состояние кожи и не оказать воздействие на лимфатические узлы и щитовидную железу, которые как раз находятся в районе шеи.

— После массажа нанесите питательный крем, ладонями поочередно вниз-вверх. Можно слегка пошлепать ладонями, перебирающими движениями, под подбородком.

1. Антивозрастной уход активный лифтин 45+ Garnier 2. Крем Lifting Neck Le Decollete Rivoli. 3. Антивозрастной крем « Коллаген » Vichy.

Косметологические процедуры для шеи

Если кожа на шее стала дряблой, обвисла, проступили «кольца Венеры», пора пускать в ходя тяжелую артиллерию в виде инъекций и аппаратной косметологии.

Инъекции

Чтобы побороть морщины пустите в ход инъекции ботокса, пройдите курс мезотерапии с витаминными комплексами и биоревитализацию. Последнняя процедура поможет восстановить водный баланс в клетках кожи.

Чтобы замаскировать глубокие морщины и подравнять рельеф кожи, сделайте контурную пластику.

«Введение филлеров поможет избавиться от «колец Венеры», липолитические препараты скорректируют контуры подбородка. Внутрикожно также вводят скинбустер, то есть кожный наполнитель, и ботокс, который является заключительным этапом в серии активозрастных коррекций», — рассказывает Екатерина Гвоскова.

Аппаратные процедуры

Чтобы подтянуть кожу шеи и вернуть тонус мышцам больше не нужно обращаться к хирургам. Выручит аппаратная косметология, а именно ультразвуковой лифтинг.

«От дряблости хорошо помогает лазерное омоложение, а также игольчатый радиолифтинг», — говорит Татьяна Музафярова.

Советы

Так как при похудении сохранить грудь и подтянуть ее? Придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Обеспечьте своей груди качественный поддерживающий бюстгальтер, не позволяющий груди отвисать. При занятиях спортом нужно обязательно применять специальный утягивающий топ. Он не сдавливает бюст и не сковывает движений.
  2. Начните правильно ухаживать за зоной декольте с применением косметических средств для восстановления эластичности и прочности кожи. Средства должны быть дорогими и качественными, очень активными, дабы эффект был хорошим. Смазывать ими всю грудь от декольте до шеи по утрам и перед сном. Крем не жалеть, наносить обильно и мягко втирать массажными движениями по восходящей. Со временем кожа станет более подтянутой и плотной. Это поможет оказывать поддержку груди после похудения.
  3. Загорая на пляже, обязательно применять защитные средства для зоны декольте, которые должны иметь степень защиты не меньше 20. Тщательно ухаживайте за грудью, очищайте ее с помощью косметического молочка или тоника, пользуйтесь для очищения кожи пилингом, применяйте подтягивающие сыворотки и кремы.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector