Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть для ленив

Аппарат для уменьшения абдоминального жира пресс машина силовая пластина роликового пояса уменьшить вес тонкий инструмент для похудения тела

Ультразвуковой массажер для похудения 1 мгц, аппарат для сжигания жира в кавитации, ультразвуковая антицеллюлитная терапия, похудение, тонкая талия

Новый ve половый массажер pl-768 тела красота массажер пояс для похудения встряхнуть инструмент уменьшить живот сжигания жира аккумуляторной

Тренажер для похудения, домашний абдоминальный стикер для ленивых упражнений, инструмент для тренировки мышц, электро-estimulador body slim

Пули ve липосакция тела брюшный фитнес массаж машина мощный инструмент для похудения встряхивание уменьшает живот спорт сжигание жира

Автоматический полный массажер для тела электронная голова головы талия шеи плеча инфракрасный массаж от стресса релиз релакс электрический

Ems массажер для похудения тела 6 в 1 ультразвуковая кавитация антицеллюлитная потеря веса тела инфракрасная машина для терапии акупунктурой

Benice профессиональный антицеллюлитный инфракрасный электрический разминающий массажный ролик массажер для коррекции фигуры для похудения талии

Инструмент для массажа ног, инфракрасный нагревательный пояс и рука для похудения, стойка для сауны, 110-240 в, вилка для ес, великобритании, сша

Абдоминальные наклейки фитнес-оборудование брюшной полости устройство для тренировки мышц живота домашний инструмент мужской жилет

Дальний инфракрасный массажный пояс для похудения, термоэлектрический нагрев, поддержка талии, бедра, тонкая рука 220 в

Умный дом ленивые мышцы брюшной полости машина для тренировки мышц фитнес-устройство для формирования тонкой талии электро стимуляция тела

Домашний брюшные мышцы фитнес экипировка для мужчин t lazy abdo мужская машина интеллектуальная мужская мышечная тренировка электро estimulador muscular

Умный тренажер для мышц брюшной полости, тренажер для фитнеса, домашний тренажер для мышц, электро-тренажер для похудения

Benice электрический вибратор для похудения пояс формирователь тела сжигающий жир массажный пояс расслабляющий вибрирующий пояс устройство для похудения тонкий

Пояс для похудения тела, талии, живота, спины, ягодиц, антицеллюлитный массажер для потери веса, электрический вибрационный фитнес-массажер для сжигания жира

Тренажер для мышц брюшной полости, тренажер для тренировки живота, домашний тренажер для ленивых мышц, электро, мышечный тренажер

Потеря веса брюшные мышцы ленивые домашние упражнения мышцы круглые мужские тренировки фитнес экипировка мужчины t электро estimulador мышечный тонкий

Толстая рубашка vonmie abdomenal для потери мышц, s5c06 вибрирующий для похудения пояс для похудения, тренажер для машинной тренировки, тонкая пластырь для похудения, пояс для сауны

Дело вовсе не в лени

Тогда мне еще нечего было ему возразить, но сейчас я подкована в этом вопросе. Таких историй не тысячи – их миллионы. А тренера и диетологи, не смотря на огромные залежи своих знаний до сих пор не признали, что проблема не в лени.

Если бы все было так – ходишь в спортзал, ограничил питание и все, дело сделано – вы худышка.

Но почему-то в этой системе не хватает кирпичиков! Правда состоит в том, что ежегодно полный человек в среднем принимает 4-5 попыток похудеть – записывается в “тренажерку”, пробует меньше есть и только 1% добивается успеха. Один процент, Карл… Все остальные терпят фиаско.

Ежегодно, полные люди предпринимают 4-5 попыток похудеть, но успехов по стандартным методикам добивается лишь 1%

Похудение для ленивых

Многие уверены в том, что существует некое особое похудение для ленивых, которое отличается от остальных тем, что не требует никаких усилий. Такие люди, как правило, готовы глотать сомнительного происхождения таблетки, жаловаться на отсутствующую силу воли и бесконечно долго собираться «взяться за себя». И все же, как похудеть ленивому человеку?

Если лень худеть …

Если вы слишком долгое время не можете взять себя в руки, и ваше похудение остается только в мечтах и планах, задумайтесь – что же на самом деле мешает вам похудеть? Как известно, если человеку что-то действительно нужно, он берется и делает это. А вот если вы постоянно находите причины этого не делать – значит, все не так и просто. Проанализируйте свое поведение, что пугает вас, что не дает вам взяться за себя и стать красивее?

  1. Возможно, вас пугает необходимость полностью обновлять гардероб после того, что вы избавитесь от лишних кило.
  2. Возможно, вы боитесь, что вам придется слишком много тратиться на полезные продукты.
  3. Многие переживают из-за того, что придется отказываться себе в мелких радостях жизни, ведь вкусная еда — это самая доступная радость.
  4. Если лишний вес у вас давно, и вы привыкли к нему, вероятно, вы вполне довольны собой. По крайней мере, если бы вас слишком сильно не устраивало то, что вы имеете, вы бы уже бросили все силы на борьбу.
  5. У некоторых людей есть неосознанное стремление быть жертвой обстоятельств. Звучит абсурдно, но любой психотерапевт подтвердит вам это. Такие люди «ничего не могут с собой поделать» хронически и по разным поводам. Понимание этого дают книги Эрика Берна «Игры, в которые играют люди» и «Люди, которые грают в игры».

Постарайтесь определить, что мешает вам похудеть, и разрешите прежде всего эту проблему. Определитесь, что для вас важнее – бултыхаться в своих страхах или обрести красивую фигуру? Вы всегда можете сделать выбор – или худеть, или оставаться в старом весе. И если смиряться с лишними килограммами вы не намерены – тогда вперед!

Лень заниматься спортом…

Многие люди находят 101 причину, чтобы не двигаться и не заниматься спортом. Что ж, если двигательная активность не для вас, вам придется просто сильнее урезать свой рацион.

Похудение достигается только одним путем: калорий, которые поступают в организм, должно быть МЕНЬШЕ того количества, которое организм тратит. Достигается это или за счет сокращения рациона, или за счет увеличения физических нагрузок, а в идеале – совмещением этих методик.

Именно поэтому, отказываясь от спорта, будьте готовы жить впроголодь – по крайней мере до тех пор, пока организм не привыкнет к такой системе питания.

Если это вас тоже не устраивает, придется выбрать компромисс: например, добираться до работы пешком, или взять за правило несколько раз в неделю совершать 2-3 часовые пешие прогулки c ребенком или друзьями.

Диета для лентяев

Как правило, способы похудения для ленивых предполагают сокращение рациона. Если вы питаетесь крайне неправильно, вам нужно будет для начала только отказаться от своих ошибок в рационе, и вы уже начнете худеть. Ошибки могут быть такими:

  • ежедневное употребление сладкого;
  • регулярное переедание;
  • отказ от сырых овощей и фруктов (их должно быть 2-5 порций в день);
  • любовь к блюдам из картофеля и макарон;
  • слишком тяжелые гарниры (на гарнир годятся только не крахмалистые овощи!);
  • любовь к жаренным блюдам;
  • привычка пить чай сразу после еды.

Если вы обнаружили у себя несколько таких пунктов, просто откажитесь от этого и вы уже начнете медленно, но верно худеть. Для того чтобы усилить эффект, попробуйте такой легкий рацион:

  1. Завтрак – пара вареных яиц и овощи или тарелка любой каши.
  2. Обед – тарелка любого супа, небольшой кусочек черного хлеба.
  3. Полдник – яблоко.
  4. На ужин – свежие или тушеные овощи и куриная грудка или отварная говядина.
Читать еще:  Как похудеть дневной рацион

С таким рационом вы быстро придете в форму, не изнуряя себя голодом.

Питание

Ленивее всего можно похудеть на диете, естественно, ведь при этом не нужно ничего делать — просто меньше есть или есть определенные продукты. И если второй вариант требует каких-то усилий — поиска подходящих продуктов, приготовления их определенным образом, то меньше есть, в принципе, несложно. Главная проблема при этом — как-то совладать с чувством голода. С этой точки зрения, хороша диета на воде.

Просто добавь воды!

Правилами такой диеты не предполагается каких-либо особых ограничений по набору продуктов. Желательно лишь сократить в своем рационе долю жирных и жареных блюд, сладостей. Основой плана питания является обязательное употребление 400-500 мл воды перед любым приемом пищи, включая перекусы (за 20–30 мин.). При этом во время еды и пару часов после нее пить нельзя.

Эффект диеты обусловлен следующими факторами:

  • Выработка режима питания с интервалами не менее двух с половиной часов. Это важно для качественного усвоения пищи и контроля аппетита.
  • Максимальное обеспечение организма влагой. Во-первых, большое количество воды поможет худеющему организму качественно выводить токсины, высвобождающиеся в процессе расщепления жировой ткани. Во-вторых, зачастую мы путаем чувство жажды с чувством голода и едим, когда организм просит воды. Если потребность во влаге будет полностью удовлетворена, вы сами заметите снижение аппетита.
  • Вода заполнит желудок перед едой, тем самым снижая ощущение голода, а заодно и промоет пищеварительный тракт, подготавливая его к приему пищи.
  • Вы просто не захотите лишний раз попить чаю с печеньем, ведь перед этим придется употребить пол-литра жидкости. А поскольку газированные напитки и соки считаются едой, перед их приемом также придется пить воду. Вряд ли вам этого захочется. Таким образом, употребление так называемых жидких калорий сведется к минимуму.

Если человек пьет недостаточное количество чистой воды, это приводит не только к лишнему весу, сухости кожи и волос, но даже к серьезным заболеваниям. Таким образом, диета будет способствовать как похудению, так и улучшению внешнего вида и здоровья.

Салат на ужин

Можно обойтись и вовсе без диет: чтобы значительно снизить калорийность ежедневного рациона, достаточно один из приемов пищи (лучше всего ужин) заменить салатом из сырых овощей. При этом салата можно съесть сколько угодно — хоть полную миску. При этом вы получите хорошую порцию растительной клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения, очищению желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов, наполняет желудок и вызывает чувство сытости. При этом энергетическая ценность ужина будет незначительной, ведь овощи низкокалорийные.

Однако стоит следовать следующим правилам:

  • Заправлять салат нежирным натуральным йогуртом или растительным маслом (оливковым, льняным, рыжиковым, кунжутным). При этом йогурт можно не экономить, а вот с маслами надо проявлять осторожность, ведь это чистый жир, каждый грамм которого составляет 9 кКал. Так, масло в салатницу нужно не лить из бутылки, а отмерять ложкой.
  • Не злоупотреблять такими овощными культурами как тыква, морковь и свекла, поскольку они имеют высокий гликемический индекс.
  • Не добавлять во время похудения в салаты семена и орехи или строго контролировать их количество.

Если у вас есть заболевания органов пищеварения или после такого «сыроедческого» ужина вы испытываете неприятные ощущения в желудке, замените сырые овощи отварными или паровыми. Возможно, переработать большое количество растительной клетчатки вашему организму тяжело. После тепловой обработки часть грубых волокон разрушится, и овощи станут более «удобоваримыми».

Капустная диета «Две трети»

Эта диета также подходит только тем, у кого нет проблем с пищеварением, поскольку предполагает употребление большого количества капусты – бело- или краснокочанной, пекинской. Правила очень просты: две трети любого приема пищи должна составлять капуста.

Возможно, через пару недель такого питания вы возненавидите салат из капусты, но вам однозначно понравится значительное уменьшение цифры на весах. Несмотря на простоту, это очень эффективная методика похудения: капуста заполняет желудок и значительно снижает калорийность каждого приема пищи. Ограничений по каким-либо продуктам нет, так как регулятором их количества выступает капуста: можно съесть хоть полкило шашлыка, если при этом вы осилите еще и килограмм капусты.

Ваш коктейль!

Хорошо помогает похудеть без дополнительных усилий употребление белковых коктейлей. При этом возможны две схемы: или вы заменяете коктейлем тот же ужин, или предваряете его 100–150-граммовой порцией каждый прием пищи. Последняя методика также известна под названием «Диета «Сибарит», из которого следует основная идея — худеть с удовольствием.

Небольшое количество коктейля из кисломолочных продуктов и фруктов обеспечивает организм щедрой порцией белка и ценных микроэлементов, а также перебивает аппетит. Поэтому за обедом или ужином, который последует через 15–20 минут после такого «аперитива», вы съедите гораздо меньше.

Идея замены ужина белковым коктейлем работает так же, как и овощной салат: коктейль выступает низкокалорийным, но объемным приемом пищи. Он поставляет организму важные микро- и макроэлементы, оптимизирует процесс пищеварения, гасит чувство голода.

Универсальный рецепт белкового коктейля выглядит так:

  • 2/3 от общего объема — молочные или кисломолочные продукты (молоко и пастообразный творог, кефир, натуральный йогурт, ряженка).
  • 1/3 — фрукты и/или ягоды (любые по вкусу или сезону).
  • Дополнительно можно обогатить коктейль так называемыми суперфудами — молотыми семенами льна, кунжута, чиа, мака, амаранта.
  • Желатин из расчета 5 г на порцию будет способствовать повышению эластичности кожи, что важно для худеющих, а также улучшит состояние суставов.
  • Подсластить коктейль при необходимости можно натуральным медом или стевией.

Если у вас есть возможность покупать качественные домашние яйца, можно добавлять в коктейль сырой белок или яйцо полностью. Однако стоит помнить, что яичный желток содержит большое количество жиров, значит, и калорий.

Как приготовить вкусный белковый коктейль с ягодами, вы узнаете из видео:

Зеленые коктейли

Аналогично белковым можно применять и зеленые коктейли. По сравнению с молочными они имеют меньшую калорийность, но зачастую превосходят их по нутриентной ценности, особенно в летнее время, когда доступна разнообразная и качественная зелень. Лучше всего, заменить таким коктейлем завтрак — тогда организм получит наибольшую пользу, как от наиболее полного усвоения питательных веществ, так и от благотворного влияния на органы пищеварения. И то, и другое сыграет немалую роль в успешном похудении.

Для создания вкусного и полезного зеленого коктейля взбейте в блендере следующие продукты:

  • большой пучок любой, а лучше разнообразной, зелени — листового или кочанного салата, шпината, петрушки, ботвы корнеплодов, дикоросов;
  • примерно стакан чистой воды;
  • небольшое количество фруктов и/или ягод.
Читать еще:  Как похудеть с юрием спасокукоцким

При необходимости подсластите натуральным медом, парой фиников без косточки, стевией.

Отличный рецепт жиросжигающего коктейля для похудения демонстрируется в видео:

Разгрузочные дни и частичное голодание

Еще одна методика ленивого похудения — применение разгрузочных дней один–два раза в неделю. Это могут быть:

  • Полностью голодные дни — на воде.
  • Питьевые дни, когда питание строится на употреблении жидкостей — кефира, овощных соков, зеленых коктейлей.
  • Фруктовые дни — например, яблочные.
  • Сыроедные дни, когда допускается употребление только сырых овощей (в любом количестве) и фруктов (ограниченно — 2-3 штуки).

Имбирная смесь для ленивого похудения

Еще один эффективный рецепт для ленивого похудения — имбирная смесь, которая не только активизирует обмен веществ, чем способствует похудению, но и чистит ЖКТ от паразитов, а кровоток от холестериновых бляшек, омолаживает организм, выводит токсины. Для смеси понадобится:

  • около 300 г корня имбиря;
  • лимон весом примерно 150 г;
  • до 200 г жидкого меда.

Корень надо очистить, из лимона удалить косточки. Все это измельчить любым доступным способом и тщательно перемешать с медом. Если мед засахаренный, важно предварительно растопить его при температуре не более 60°С.

Не стоит рисковать своим желудком и пить эту жгучую субстанцию на голодный желудок, как советуют в некоторых источниках. Просто добавляйте чайную ложку смеси в свой утренний чай — получится божественный согревающий напиток с неповторимым ароматом. Кстати, такой чай поможет не только похудеть, но и укрепить иммунитет.

Воздержитесь от применения имбирной смеси, если ваша пищеварительная система не здорова.

Больше двигайтесь

Мы помним, что это секретные приемы для ленивых, а потому не призываем вас посещать тренажерный зал 4 раза в неделю — похудение возможно и без этого. Конечно, это было бы идеальным вариантом, но интенсивные физические нагрузки подходят далеко не всем, к тому же, у многих нет силы воли, чтобы после тяжелого рабочего дня идти на тренировку.

Начать больше двигаться для похудения можно гораздо проще:

  • В многоэтажных зданиях (у вас в доме или на работе) выбирайте лестницу, а не лифт — только не забывайте об этом!
  • До работы добирайтесь пешком, если она расположена относительно недалеко. Помимо физической активности, вы отлично насытите организм кислородом и поднимете работоспособность.
  • Почаще убирайте дома. Да, уборка длительностью в 30-40 минут способна сжечь около 100 калорий, и в доме будет чистота и порядок.
  • Включайте музыку и танцуйте — это можно совмещать с уборкой, а можно и просто активно подвигаться перед зеркалом: и калории сожжете и настроение поднимете!

«Я тоже ленивый»: как легко сдвинуть вес с мертвой точки

Предприниматель Станислав Сажин рассказывает, как изменить свой подход к питанию и в 34 года выйти на показатели здоровья 20-летнего человека

В мире существуют сотни теорий о том, как вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Неизвестно, какая из них самая правильная — то есть та, что подходит конкретному человеку. Предприниматель и основатель социальной сети для врачей «Доктор на работе» Станислав Сажин вообще отказался от теорий, а решил вести здоровый жизни по наитию, ставя эксперименты на самом себе. В поисках собственного пути он потерял 17 кг веса и изменил образ жизни, улучшив показатели здоровья. Сажин рассказал «Идеономике», как ему это удалось.

92 минус 17

21 января 2018 года я закончил читать книгу Давида Яна «Теперь я ем все, что хочу!» о том, как он потерял вес, и тоже решил похудеть. На тот момент я весил 92 кг и решил поставить эксперимент: для начала снизить вес до 80 кг. Многие наверняка зададут вопрос: зачем мне это надо? Наверное, мне интересно ставить перед собой вызовы. Все это похоже на стартап. Я не читал специальной литературы и не ходил к специалистам, сначала действовал, а потом уже погрузился в теорию и узнал, как делать правильно.

У многих людей в России индекс массы тела больше, чем был у меня. Но в нашей стране, к сожалению, не принято об этом говорить, да и вообще все твердят только о том, что это американцы толстые, а мы — стройные. Если выйти на улицу и посмотреть вокруг, то невооруженным взглядом видно, что больше, чем у 80% прохожих есть лишний вес.

Я сразу понял, что советы из книги Яна мне не подходят. Думаю, что они не подходят вообще большинству людей. Если посмотреть на Давида Яна, то видно — он сам по себе стройный, видимо, у него хороший обмен веществ. Поэтому его книга помогла бы ему самому, но не остальным: и это не случайно, что его критикуют:”Где отказ от хлеба, мучного насовсем?”

Я поставил себе цель: терять в день по 200 граммов веса и для начала перестал завтракать. И это сработало: довольно быстро удалось скинуть 7 кг. Позже я прочел исследование, которое разрушает миф о том, что если ты завтракаешь, то днем ешь меньше. Нет, это заблуждение: объем еды с учетом завтрака будет еще больше. Я просыпался в 6 утра и пил воду. Именно водой я заменил часть объема еды. Сейчас я пью 3,5 литра в день, на тот момент пил чуть меньше. Потом я прочел еще одно исследование и выяснил, что при моем росте 182 см надо пить 3,2 литра в день минимум.

Помимо воды, я стал пить черный кофе. Только это решение позволило встать на правильный путь. В феврале я поехал на олимпиаду в Южную Корею и, вернувшись с нее, понял, что мой вес перестал снижаться. За этот промежуток я потерял 7 кг. Я задумался: что делать дальше, как сдвинуть вес с мертвой точки?

Я много слышал о том, что девушки часто не едят после 18.00, чтобы не набирать вес или худеть, и стал делать то же самое. Это позволило потерять еще 7 кг. Вес снова снижался на 200 граммов в день. Если я за предыдущий день терял меньше 200 граммов, то на следующий день ел еще меньше. В итоге я достиг цели в середине марта: тогда я весил 75 кг.

И к этому моменту я еще не отказывался от сладкого и алкоголя! Второго марта я перестал пить вино, хотя до этого пил бутылку в день.

До апреля я больше не менял свои привычки. При моем росте целесообразно весить 72-74 кг. Я быстро достиг цели, и это оказалось довольно просто. Я доказал: вполне реально за три месяца потерять 20% собственного веса и при этом не умереть, не потерять себя для общества, не стать менее работоспособным. Это очень важно, потому что те, кто борются с лишним весом, говорят, как это тяжело и нереально. Все те, кто рассказывают о том, как тратят месяцы и годы на то, чтобы вести здоровый образ жизни и худеть, на самом деле обманывают себя и просто ничего не делают.

Читать еще:  Как похудеть за неделю ребенку 4 года

Крути педали

В апреле началась вторая часть моего эксперимента. Я начал считать калории и заниматься спортом. Попробовал перестать есть мясо.

Поначалу при подсчете калорий я руководствовался тем, что пишут в умных книжках. Но снова понял: это не работает. Книга давала только интервальные значения. А мне нужно было индивидуальное значение, хотелось узнать, сколько калорий я трачу и съедаю с пищей каждый день.

Потом я стал вести пищевой дневник и записывать рацион, а с помощью Apple Watch считать расход калорий. Приблизительно через месяц все стало ясно: без спорта мой организм сжигает 1700 килокалорий в день. Это значит, что если я лежу на диване целый день, то я должен съедать не больше 1700 килокалорий, чтобы не прибавить в весе.

Я поставил цель сжигать в день 3000 килокалорий: 1700 килокалорий сжигает мой организм, остальное сжигается во время спорта. Я стал заниматься спортом пять раз в неделю. Однако в фитнес-клуб я не записывался, не ходил ни на какие платные групповые тренировки в спорт-зал. Я стал бегать, ходить пешком и ездить на велосипеде в течение дня.

Большая часть моих знакомых выбирают такие виды спорта, которые позволяют оправдать себя и сказать: «У меня нет времени на это занятие». Ходить, бегать или ездить на велосипеде может любой человек вне зависимости от его доходов и времени. Человек так устроен, что ему необходимы зацепки. Сложно заниматься спортом каждый день, но если ты купил абонемент в фитнес-клуб, тебе проще — тебя это обязывает. Я знаю, я тоже ленивый, поэтому ищу способы, как добиться цели путем наименьшего сопротивления. Например, я долго думал, что можно есть на десерт. После длительных поисков выяснил, что темный шоколад не испортит мои показатели.

Так вот передо мной встала новая цель — 10 км движения в день бегом либо 30 000 шагов. Если я не успевал ходить пешком, то бегал. Если в городе было много встреч в течение дня, а на бег времени не оставалось, я ехал на велосипеде вместо такси. Оказалось, что на двухколесном транспорте по городу передвигаться быстрее, чем стоять в пробках в рабочий день. Кстати, «Яндекс» это доказывает. Так что оправдание, что я тороплюсь, поэтому еду на такси, больше не работало.

Мне снова 20 лет

Периодически я сдаю большой анализ крови. До эксперимента я тоже это делал, но только потому, что у меня что-нибудь постоянно болело. Теперь, когда, я избавился от лишнего веса, у меня ничего не болит. Любопытно, что много людей болеют разными болезнями и никак не связывают это с тем, что много едят или пьют бутылку вина в день.

Мои показатели крови существенно улучшились. Например, холестерин был 7,5, а стал 5,7. Причем 7,5 — это норма для россиянина, никто из врачей мне не говорил, что пора хвататься за голову. Но российская норма по холестерину меня не устраивает. Я поставил цель — холестерин ниже 5, но пока что ее не достиг.

Станислав Сажин, лето 2017 года

Станислав Сажин, лето 2018 года

Я изучил исследования и решил ориентироваться на них, а не на российские стандарты. Дело в том, что требования, которые предъявляет отечественная медицина, намного мягче. Если следовать рекомендациям научных исследований, то большая часть населения в принципе никогда не сможет им соответствовать. Забавно, когда я пишу в Facebook о своих экспериментах, многие надо мной смеются и подшучивают.

За 6 месяцев холестерин низкой плотности снизился с 5,2 до 3,5, и любой врач в России мне скажет: «Сажин, ты просто супер!» Но он-то будет сравнивать мои показатели с показателями условного 35-летнего человека, у которого, как это бывает, уже есть животик и лишний вес.

Я же задался еще одной целью — довести показатели до таких, как будто бы мне сейчас 20 лет. Думаю, в ближайшие три месяца я достигну цели. Да, придется постараться: например, холестерин низкой плотности у меня 3,5, а в 20 лет должен быть 2,6.

По колбаске в год

Однажды журналист спросил у боксера Мухаммеда Али, не считает ли он, что ему часто везет, поэтому он так часто побеждает. На что он ответил: да, везет часто, но только потому, что он постоянно и регулярно тренируется. Большинство людей этого не делают. Зато ужасно расстраиваются, что у них ничего не получается. 99% моих знакомых не могут изменить что-то в своей жизни, но зато находят кучу причин и объяснений, почему у них не получилось. Ответ на самом деле один: на самом деле они ничего не делают для того, чтобы достичь цели.

Я больше не худею, а пытаюсь сохранить вес. Пришел к выводу, что мне надо есть каждые три часа, но при этом не есть ничего плохого. При этом надо питаться так, чтобы после принятия пищи оставаться чуть-чуть голодным. Это тяжело психологически, я иногда срываюсь, но на следующий день ем меньше или не ем вообще.

После того, как я перестал пить вино, у меня появилось гораздо больше времени на занятия, которые мне нравятся, я стал больше думать, анализировать проблемы и, как следствие, решать их быстрее и эффективнее. Потеря веса и улучшение физической формы, как было ожидаемо, сделали меня более выносливым. Раньше я едва выдерживал 30 минут бега, а теперь легко пробегаю 1,5 часа.

Не считайте, что я издеваюсь над собой. Вчера я был в Мюнхене и зашел в пивную, которая была основана тысячу лет назад. Я съел там колбаски. Да, по данным ВОЗ, это канцероген. Но один раз в полгода я могу себе это позволить. Это не так уж и страшно.

Записала Светлана Романова

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Отзывы людей

Впечатление и обзор людей для iPhone App [принцесса Похудеть ленивый]!

    Feed has no items.

Журнал изменений

Обновление истории iPhone App [ принцесса Похудеть ленивый

Приложение было обновлено компанией Apple с целью использования последней версии сертификата подписи Apple.

提高效率,修改bug
(c)小蓓 农

Детали

iPhone App [принцесса Похудеть ленивый] Другие сведения

  • Продавец:
    小蓓 农
  • Дата выпуска: 2016-06-03
  • Версия: 1.0.4
  • Цена:Бесплатно

Скачать

Загрузите приложение [принцесса Похудеть ленивый] @ iPhone

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector