Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть до параметров модели

Узнаем как худеют модели? Описание диет и советы

В настоящее время не угасает мода на худобу среди молодых девушек. Многим стройные модели кажутся идеальными и неземными существами. Но, конечно, за этим образом стоит нелегкий труд. В этой статье мы расскажем вам о том, как худеют модели. У каждого свой организм и разный метаболизм, то есть обмен веществ. Если одна девушка может кушать то, что хочется, то другой, чтобы быть стройной, необходимо ограничивать себя в еде на протяжении всей жизни.

1. Провокация рвоты

Постоянная строгая диета – непростое испытание и порой модели срываются, балуя себя вкусняшками. Чтобы съеденная пища не успела перейти в жировые отложения, они вызывают у себя рвоту, а это крайне вредно для организма! Частая провокация рвоты может привести к тому, что человека начнет тошнить при каждом приеме пищи. Слизистая желудка постоянно раздражается, что может привести к заболеваниям ЖКТ и спазмам. Помимо прочего, такой неадекватный способ похудения сопровождается стойким тошнотворным запахом изо рта.

Диетомания: Откровения владимирской модели, которая справилась с экстремальной худобой

Красота порой требует неоправданно больших жертв. Казалось бы, стремление похудеть безобидно и даже полезно. Но случается, что благое намерение приводит к истощению. Думаете, это редкость? По данным опросов, чуть ли не 50% девушек в возрасте до 25 лет принимали таблетки, голодали — шли на крайние меры, лишь бы сбросить вес. Похудение становилось идеей-фикс, и избавиться от нее было непросто. Даже рассказывать о подобном опыте могут далеко не все — слишком тяжелы воспоминания. Тем, кто сейчас столкнулся с этой проблемой, может помочь честный рассказ девушки, которая пережила все то же самое и смогла выбраться. На откровенный монолог решилась модель из Владимира Полина Соколова.

Начало

“Это был конец 11 класса: нервы, скоро ЕГЭ. Из-за переживаний я мало ела. А где-то в середине зимы мне показалось, что я очень толстая. Тогда при росте 173 см я весила 56 кг. Сейчас понимаю, что этот вес — нормальный. Тогда — нет. Мне нужно было, чтобы выпускное платье село идеально. И началась диета.

О ПП толком ничего не знала и “правильный” рацион себе составляла сама. Часть “умных” идей взяла из интернета. Не ела после 6 вечера, даже если приходила от репетитора в 9, не позволяла себе поужинать. В школьной столовой тоже не питалась — брала с собой еду из дома.

Проблемы

Дальше — больше. У нас с мамой доверительные отношения, мы все обсуждаем, делимся друг с другом. И конечно, она волновалась, ругалась, просила меня поесть. Я не слушалась. И если проблемы со здоровьем не ощущались, то вот морально было трудно что-то недоговаривать и скрывать правду от дорогого мне человека. В ход шли уловки вроде сделать вид, что съела всю порцию, а на самом деле — нет. И несмотря на уговоры, я продолжала. В ход пошли таблетки. Названия сейчас даже не вспомню, но знаю, что они были сильнодействующими. И принимала я их, конечно, тайком от мамы.

Выпускной

К школьному выпускному я весила 49 кг. До этого мне казалось, что у меня толстые щеки. А тут заметила, что они ушли. Правда, вместе с ними и попа стала немножко плоской, все как-то обвисло. Но главное — праздничное платье сидело идеально. Я была довольна собой.

Откат

А потом было поступление в вуз. Я добилась своей цели, стресс ушел и наступило расслабление. Я больше не изнуряла себя голодом и поправилась до 60-61 кг. К концу 1-го курса решила снова “взять себя в руки”.

Читать еще:  Как похудеть за 9 дней с едой

Новый виток

И все началось по новой. Строжайшая диета, кажется, в ней были только кефир и яблоки. И никакого удовлетворения, лишь нервные срывы. К 3-му курсу организм показал, насколько ему тяжело. У меня диагностировали гастрит. Живот болел. Ежедневно, почти всегда. Водишь по нему рукой, боль чуть-чуть проходит, но она все равно есть. Были обследования, врачи. Кожа выглядела далеко не такой здоровой, как сейчас. Я просыпалась утром и находила на подушке волосы — они выпадали.

Выход

Худые мне больше не нравились. И сама я не хотела быть девочкой-палкой. Природа дала мне грудь. Почему я должна от нее отказываться? И тут я обратила внимание на одногруппницу. Она не изнуряла себя, как я, все себе позволяла, но при этом ходила в зал. И ее параметры были достойны обложки любого глянцевого журнала.

Я поняла: от природы у меня спортивная фигура, если пойти на фитнес, подкачать кое-где, могу быть красивой. Перечитала уйму блогов о ПП и тренировках, наконец-то поняла, как это делать правильно. Мы живем один раз, а ограничиваем себя и получаем ломку, плохое настроение.

Так я начала ходить в зал и нормально питаться. Даже сладкое и мучное себе позволяю, но в умеренных количествах. Я поняла, насколько круто ощущать себя здоровой и красивой без изнурительных диет!”

Эффективные диеты топ-моделей

  • Размер шрифта: БольшеМеньше
  • Просмотров: 3514
  • Комментариев: 0
  • Подписаться на обновления

Даже всемирно известные топ-модели, такие как Кейт Мосс, Наоми Кэмпбелл, Клаудия Шиффер, Ирина Шейк — не застрахованы от набора нескольких лишних килограммов.

Однако, жёсткие правила модельного бизнеса, где лишние килограммы могут быть чреваты потерей контрактов, диктуют свои правила игры. Звёзды подиума годами вырабатывали свои секреты того, как оставаться в форме невзирая ни на что, при этом не рискуя растерять хорошее настроение и, в то же время, остаться на пике работоспособности.

Сегодня мы расскажем о наиболее эффективных диетах топ-моделей. Выбери подходящую тебе, исходя из сроков похудения и твоих личных предпочтений, каждая из описанных ниже диет — проверена звездами подиума.

Экспресс-диета

Подобные диеты мы подробно рассматривали в статье Экстремальная диета топ-моделей.

Если необходимо похудеть за короткий срок, сбросив 2-7 килограммов в течение недели — эта диета для тебя. Но помни, что злоупотреблять экспресс-диетами не стоит.

Baby-диета

Эта диета чуть более длительна (2 недели), но при этом намного лучше сбалансирована по витаминам и питательным веществам.

от редакции: Если сейчас у вас нет времени, чтобы читать статью целиком, вы можете сохранить ее на своей стене вк. нажав на кнопку

Основа этой диеты — питание для детей. Такое питание содержит оптимальные пропорции витаминов и питательных веществ, и, как бы ни гнались за выгодой корпорации, производящие его, они вынуждены строго контролировать качество продукции.

При этом , такое питание низкокалорийно, и контролировать потребление калорий очень легко — калорийность указана на упаковке.

Дневная калорийность твоего рациона не должна превышать 1000 килокалорий, исходя из этого, составь себе меню, исходя из пяти приемов пищи в день. Подбери овощные, мясные и фруктовые пюре для детского питания.

Твой примерный рацион:

  • Завтрак: Баночка (100 граммов) фруктового пюре и 100 граммов детской каши на воде (выбирай кашу без содержания сахара!)
  • Второй завтрак: Овощное или фруктовое пюре (1 баночка, 100 граммов)
  • Обед: Пюре овощное с мясом (200 граммов)
  • Полдник: Фруктовое пюре (100 граммов)
  • Ужин: 100 граммов обезжиренного творога или детского йогурта (ужин — не позднее 18.00)

Смузи-диета

Любимая диета топ-модели с русскими корнями Ирины Шейк. Это вкусный и проверенный способ прийти в идеальную форму перед показом мод или важным кастингом.

Читать еще:  Как похудеть если небольшой вес

Такая диета хорошо сбалансирована и с успехом применяется в бьюти-индустрии, потому что полезна не только для фигуры но и для кожи.

Смузи — это жидкие фруктовые, ягодные или овощные коктейли. Могут быть как жидкими, так и довольно густыми, в этом случае их едят чайной ложкой.

За 2-3 дня до начала смузи-диеты — подготовь свой организм. Снизь калорийность пищи, откажись от жирного, соленого, мучного, сладкого и острого.

Во время смузи-диеты — употребляй коктейли через каждые 2 часа. Твоя дневная норма не должна превышать 3-х литров жидкости. Диета длится не более 7 дней, а повторять ее можно раз в 3 месяца.

Смузи-диета позволяет скинуть до четырех килограммов лишнего веса.

Готовь смузи в кухонном комбайне или блендере. Ингредиенты подбирай по вкусу, но ограничь количество сладких фруктов, богатых углеводами — персики, дыня, виноград, бананы, авокадо.

Готовый смузи необходимо сразу же принять в пищу, хранить его нельзя, придется каждый раз готовить новую порцию.

Несколько рецептов смузи

Клубничный коктейль

  • 1 банан
  • 6 ягод клубники
  • полстакана йогурта
  • полстакана апельсинового сока

смешиваем все в блендере.

Оранжевое настроение

  • 200 граммов чёрной смородины, черники или ежевики
  • Стакан апельсинового сока
  • Стакан йогурта
  • Чайная ложка мёда

делаем однородный микс в блендере.

Европейский микс

  • Листья шпината — 150 граммов
  • Две средних груши без сердцевины

Смузи со шпинатом

  • Одна морковка
  • Четыре брокколи
  • Стакан апельсинового сока
  • 75 граммов шпината
  • Яблоко
  • 2 апельсина

Очищаем все от кожуры и семян, смешиваем в блендере сначала апельсиновый сок, брокколи и морковь, затем добавляем и смешиваем все остальное.

Обеденный смузи

  • Стакан томатного сока
  • 100 граммов огурца
  • Чайная ложка лимонного сока
  • Сладкий болгарский перец
  • Чайная ложка шинкованного лука
  • Чайная ложка соевого соуса

Личная жизнь

О личной жизни и влюбленностях прекрасной блондинки пока практически ничего не известно. Да это и не удивительно — на романы у девушки попросту не хватает времени! Помимо участия в различных съемках, Саша Лусс проходит обучение в знаменитом Кэмбридже. Там девушка изучает историю литературы и, несмотря на нехватку времени, и сна, довольна процессом. В одном из своих интервью девушка призналась, что, скорее всего в будущем уйдет из модельного бизнеса. Свою жизнь она видит в совсем другой области, далекой от индустрии моды, поэтому и стремится получить хорошее образование.

«Вычеркнуть слово «диета» из русского языка»

— Для многих девушек слово «диета» неизбежно. Практикуете?

— Диета — страшное слово, которое, как мне кажется, надо вычеркнуть из русского языка. Потому что, если сначала держат диету, а потом бросают, результат становится хуже, чем был. Если кто-то считает, что он должен быть определенного веса, то надо начинать жить в другом ритме. Это не диета. Просто надо перестроиться на правильное питание. Самое интересное, что оно подразумевает кучу еды. Ты можешь объедаться, но при этом достигнешь тех параметров, которых хочешь. Я за тех людей, которые могут объяснить, как сочетать белки, углеводы, чтобы они друг с другом дружили. За счет этого будет снижаться вес, улучшаться состояние кожи.

— Я бы в первую очередь советовала им начать не с продуктов питания, а со сдачи анализов. Надо убедиться, что нет других нарушений. У многих девчонок вес набирается из-за дисбаланса в организме. Они могут сидеть на воде, но при этом не худеть. Всем, кто хочет снизить вес, сначала надо обратиться к врачу, а не заниматься самопохудением.

— А вообще придерживаетесь каких-либо правил в питании?

— Правила в питании у меня есть. Я их выучила наизусть, но самое сложное в том, что мой девиз по жизни — никаких правил. Поэтому я могу два дня делать как надо, а потом нет. Правильность и неправильность во мне всегда борются.

Читать еще:  Как похудеть при бросании курения

— Каким продуктам в ваш холодильник вход воспрещен?

— Не покупаю хлеб и сахар. А все остальное в маленьких дозах и количествах разрешено. Многие врачи и диетологи говорят, что можно есть все. Только надо знать, что с чем сочетать и как готовить.

Почему и как похудела Ольга Картункова?

В интернете много пишут о том, что Картункова уже пыталась худеть, но безуспешно. Сброшенные килограммы возвращались с толикой. Кульминацией стал сложный перелом ноги, причиной которого стал лишний вес. Врачи порекомендовали актрисе скорректировать фигуру.

Позднее актриса приняла участие в программе StarHit «Худеем вместе», благодаря чему похудела на 18 кг, а после продолжила сбрасывать вес самостоятельно. Похудение Ольги Картунковой на диете проходило под наблюдением врача-диетолога. Для звезды был составлен специальный рацион и ПП-меню, даны персональные рекомендации по сбросу веса.

Как похудела Ольга Картункова: диета и рекомендации диетолога

Путь к стройности был непрост. Актрисе было тяжело без шашлыка и колбаски, пельмешков и пирожков. Но диетолог был непреклонен. Ольге было необходимо:

  • Питаться часто небольшими порциями, примерно каждые 3 – 4 часа
  • Выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в сутки
  • Урезать жиры растительного и животного происхождения, сделать упор на белки и сложные углеводы. Включить в рацион овощи и фрукты, грибы, бобовые, цельнозерновой хлеб, отруби, орехи, ягоды, свежую зелень, молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Во время диеты Ольге пришлось отказаться от соли и специй, жирного, копченого, сладкого, мучного, пакетированных соков, алкоголя и даже растворимого кофе. Звезда признается, чтобы было сложно, но она сумела. Первые результаты придали ей силы.

Диета Ольги Картунковой: меню на каждый день

День 1

  • Завтрак – несладкий чай, фруктовый салат;
  • Второй завтрак – стакан кефира;
  • Обед – куриное филе отварное или на гриле 200 грамм;
  • Полдник – сок или кефир;
  • Ужин – 100 грамм творога или натурального йогурта с небольшим процентом жирности.

День 2

  • Завтрак – морковный сок 250 мл;
  • Второй завтрак – несладкий зеленый чай, финики 100 грамм;
  • Обед – отварная рыба со свежими овощами;
  • Полдник – морковный сок;
  • Ужин – несладкий зеленый чай, финики.

День 3

  • Завтрак – овсянка на воде с медом, курагой и орехами;
  • Второй завтрак – тушеные овощи, стакан сока;
  • Обед – куриная грудка и овощи или легкий овощной суп;
  • Полдник – одно яблоко или горсть орехов;
  • Ужин – заливная или отварная рыба, обезжиренный натуральный йогурт.

На диете Ольга пила несладкий черный и зеленый чай, минеральную воду, свежевыжатые соки, ела отруби и клетчатку, много овощей и свежих ягод. Заправлять салат можно было оливковым маслом. И, конечно, умеренные физические нагрузки: плавание, пробежки для похудения в парке и на беговой дорожке.

Ольга Картункова похудела: ей удалось сбросить 61 кг за 12 месяцев. Начало пути было сложным, но результаты ошеломили всех. Ольга Картункова после диеты изменилась до неузнаваемости, о чем свидетельствуют многочисленные фото в Сети.

Сейчас она поддерживает форму, придерживаясь той же калорийности и сбалансированности рациона, и превосходно себя чувствует. Звезда КВН призналась, что простилась с одышкой, болями в спине и суставах и другими «спутниками» лишнего веса.

Звезда рекомендует поклонницам не гнаться за параметрами моделей, а снизить вес ради здоровья. Советует избегать радикальных методик, таблеток для похудения, и, конечно, посетить врача, если вам предстоит скинуть, как и Ольге, 50 – 60 килограмм.

Ольга Картункова похудела: фото до и после диеты

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector