Как похудеть до свадебного размера

4 истории о похудении героев первого сезона шоу «Свадебный размер»

24 октября в 23:00 на канале «Dомашний» новые 20 пар начнут ожесточенную борьбу с лишними килограммами. Кто из них сумеет выйти победителем из этой битвы? Что окажется самым сложным в процессе похудения? И как всего за 8 недель вернуть не только былые формы, но и страсть в отношения — во втором сезоне шоу «Свадебный размер». В преддверии эфира главный женский канал страны решил выяснить, что изменилось в жизни участников прошлого сезона после их участия […]

24 октября в 23:00 на канале «Dомашний» новые 20 пар начнут ожесточенную борьбу с лишними килограммами. Кто из них сумеет выйти победителем из этой битвы? Что окажется самым сложным в процессе похудения? И как всего за 8 недель вернуть не только былые формы, но и страсть в отношения — во втором сезоне шоу «Свадебный размер».

В преддверии эфира главный женский канал страны решил выяснить, что изменилось в жизни участников прошлого сезона после их участия в проекте.

1. Анастасия и Василий Ульяновы

Количество сброшенных килограммов:

Анастасия — 19 кг

В шоу ребята обратились, будучи женаты два года. За такой короткий промежуток времени они не только набрали на двоих 20 килограммов, но и потеряли семейную гармонию. По признанию Насти, она постоянно ревновала мужа и боялась, что он уйдет к другой. Усложнял без того накалившуюся ситуацию и тот факт, что избыточная масса тела могла стать препятствием для их мечты завести еще одного ребенка.

Анастасия: «После съемок в наших отношениях с Васей произошла перезагрузка, и мы начали их с чистого листа, забыв обо всех прошлых обидах и претензиях. И хотя мне не удалось удержать вес после похудения, я нисколько об этом не жалею, поскольку у меня была для этого веская причина — беременность! 10 октября нашему второму сыну Андрею исполнится 4 месяца, так что теперь мы счастливые родители троих детей! Кстати, я не намерена сдаваться и останавливаться на достигнутом. Как только Андрюше будет полгода, я с новыми силами ринусь в бой с лишним весом. Ведь главный урок, который я вынесла за время съемок, — женщина всегда должна оставаться женщиной, несмотря на все домашние хлопоты и семейные проблемы».

2. Татьяна и Евгений Конопкины

Количество сброшенных килограммов:

К моменту старта съемок Конопкины были вместе 9 лет, из них официально женаты 4 года. У супругов подрастали двое детей, и их очень беспокоило, что старшая дочь уже в довольно юном возрасте столкнулась с проблемой лишнего веса. Татьяна всегда была объектом насмешек со стороны одноклассников и не хотела, чтобы ребенок повторил ее судьбу. Поэтому пара решила начать с себя и показать достойным пример для подражаниям своим детям.

Татьяна: «Благодаря похудению Женя смог лучше восстановиться после операции на сердце, а у меня наконец-то появилась уверенность в себе, и я решилась на коррекцию зрения, так что теперь не испытываю с ним никаких проблем. У нас по-прежнему сохранились теплые отношения, и мы все так же безумно любим друг друга! Вот как раз 17 сентября отметили десятую годовщину семейной жизни. Что касается результатов, то, в связи с запретом врачей на физические нагрузки, Женя набрал пару килограммов, но в целом нам удалось удержать вес. А наши системы питания буквально пошли по рукам, а я даже ездила в группу худеющих, которую курировала моя одноклассница, в качестве живого примера для подражания. И что самое главное — Женя наконец-то бросил курить, чему я безмерно рада!»

3. Людмила и Андрей Гресь

Количество сброшенных килограммов:

За семнадцать лет совместной жизни семья Гресь набрала внушительное количество килограммов. Людмила хотела вернуть красоту и стройность, а вместе с этим и освежить отношения, давно лишенные былой романтики. Андрей же пришел на проект за компанию с женой и был в полной уверенности, что у него нет серьезных проблем. При этом оба супруга давно мечтали о третьем ребенке, однако лишний вес ставил под угрозу здоровье Андрея и будущее пары.

Людмила: «Не зря говорят, верь в свои мечты, и они обязательно сбудутся. Сейчас я нахожусь на восьмом месяце беременности и уже очень жду появления на свет нашего мальчика! В связи с новым статусом мне пришлось несколько изменить свой рацион, но Андрей продолжает следовать советам экспертов и сбросил еще по рядка 15 килограммов. Самое интересное, что мы не только изменили свою жизнь, но и помогли многим друзьям и знакомым взяться за себя и пересмотреть свои пищевые привычки. Например, одна коллега благодаря моим рекомендациям похудела на 13 килограммов и тоже забеременела».

4. Екатерина и Виктор Качалины

Количество сброшенных килограммов:

Екатерина — 20 кг

Екатерина и ее супруг состояли в браке всего одиннадцать месяцев, когда решили принять участие в проекте. Резкая прибавка в весе (около 30 килограммов за год) подорвала здоровье девушки и привела к серьезному гормональному сбою. В отношениях с Виктором тоже было не все гладко: пара часто ссорилась и засыпала друг друга упреками и обвинениями.

Екатерина Качалина: «Вскоре после проекта мы с Виктором развелись. Сейчас у меня наступил новый этап в жизни: я получила повышение по службе и стала гораздо увереннее в себе. Теперь передо мной не стоит проблема поиска нужного размера в магазине, и я могу без стеснения выйти летом на пляж. За этот год я в общей сложности похудела на 43 килограмма и наконец-то могу быть довольна тем, что вижу в зеркале. Но самое главное — я решила имеющиеся проблемы со здоровьем и уверена, что больше никогда не доведу свой организм до такого запущенного состояния. Мне нужен был тот самый пинок, который заставит меня действовать, и я его получила. Работать над собой всегда невероятно тяжело, но поверьте: если вы сами не захотите измениться, никто не сделает это за вас».

Второй сезон шоу «Свадебный размер» стартует 24 октября в 23:00 на «Dомашнем».

1. Определяемся с едой

Есть можно и нужно, чувство голода – злейший враг любого, кто решил похудеть. Но кое от чего придется отказаться наотрез. Во всяком случае, на время предновогоднего марафона стройности.

В запретный список вносим 5 позиций:

• Сахар. Причем в любом виде. Никаких поблажек а-ля «ой ладно, сегодня съем одну зефиринку, а завтра только мармеладку и ложку меда». Нет! Единственным источниками сахара для вас могут остаться фрукты и сухофрукты, и то в умеренном количестве и в первой половине дня.
• Лишняя соль. Да, в малых количествах соль нужна, но в овощах и сыре ее будет более чем достаточно. Мясо и рыбу готовьте с натуральными специями и сбрызгивайте лимонным соком – получится вкусно и без дополнительного досаливания. «Соль и сахар содержатся практически во всех продуктах, которые мы едим, — напоминает Ксения Селезнева. — Поэтому не забывайте обращать внимание на этикетки с составом».
• Любые газированные напитки , в том числе и шампанское.
• Покупные соусы : майонез, кетчуп и все подобное.
• Выпечка из белой муки: хлеб, булочки, пирожки и пирожные.

Едим 4-5 раз в день маленькими порциями , которые условно можно определить размером вашего кулака или ладони. «Можно есть чаще, но при этом не увеличивая количество еды, а распределяя ее на число приемов», – поясняет Марина Аплетаева.

Что едим:

• Нужные организму жиры лучше получать из растительных семян и масел. «Но не забывайте про их высокую калорийность, — отмечает Ксения Селезнева. — Энергетическая ценность, например, оливкового масла гораздо выше сливочного, при этом жиры, содержащиеся в нем, относятся к категории полезных » . Животные жиры лучше исключить из рациона или свести к минимуму, ведь даже самое диетическое мясо (индейка) их содержит в необходимом организму количестве.
• Белок— главный стройматериал организма, суточная норма которого равна 1,5-2 г на каждый килограмм массы тела. Получить его можно из куриного или индюшачьего филе, нежирной рыбы (горбуши, сибаса, судака), из постной телятины или говядины, молочных продуктов и яиц.
• Потребление углеводов лучше снизить за счет исключения простых (сладкого и мучного), а вот сложные (крупы, цельнозерновой хлеб, хлебцы) должны присутствовать в рационе в первой половине дня обязательно. «Именно они надолго обеспечивают организм чувством насыщения и заряжают энергией», — объясняет Ксения Селезнева .
• Витамины и клетчатка. « Овощи и зелень – важная часть рациона снижающего вес, — отмечает Марина Аплетаева. — И не только потому что это хороший источник клетчатки и волокон. Овощи и зелень помогают наполнить порции объемом, не добавляя при этом значительной калорийности блюду». Но никакого фанатизма — нужно помнить, что многие из них раздражают слизистую желудка. А количество употребляемых фруктов и вовсе лучше уменьшить до 1-2 в день и только в первой половине дня.
• Вода – наш главный помощник. П ить необходимо, но при этом не стоит усердствовать: исходите из нормы 30-40 мл на 1 кг массы тела. Частично воду может заменить зеленый чай, в меньшей степени черный, но никак не кофе!

Стоит ли напоминать, что за три часа до сна ни о какой еде речи идти не может, а никотин и алкоголь категорически несовместимы ни со здоровым образом жизни, ни с диетами.

Чтобы снизить аппетит и/или усилить чувство сытости от еды, возьмите на вооружение следующие несложные приемы:

• используйте ароматерапию: запахи мяты, пачули, корицы обладают этим чудесным свойством;
• включите в меню имбирь, сельдерей, свежий ананас, лимонный сок (напополам с водой!) – эти продукты обладают жиросжигающими свойствами;
• договоритесь провести «марафон» на пару с подругой или коллегой — так точно будет проще, легче и приятнее.

Похудение участников шоу

Разобравшись с тем, как похудела сама ведущая, теперь можно перейти к героям передачи. Все они разные, и к каждому специалисты ищут свой подход, разрабатывают для них индивидуальные диеты и упражнения . Вот лишь два примера из нескольких десятков.

Олег и Наталья

И первая пара, о которой я хотел бы рассказать – это Олег (40 лет) и Наталья (38 лет) из Подмосковья, которые женаты уже 13 лет.

Табло на весах

Самая «пострадавшая» в этой семье – Наталья, которая на момент участия в шоу весила 123 кг. При этом на своей свадьбе героиня шоу весила всего лишь 58 (по ее словам). Есть и еще одна жертва ожирения – дочь Настя, вес которой в 12 лет — 80 кг.

В финале шоу Олег сбросил 8 кг, дочь, которая подошла к делу серьезнее своих родителей, похудела на 20 кг, а Наталья – на 19 кг.

Рацион

В числе рекомендаций, которые вынесла диетолог, значилось:

Никаких майонезов, салаты заправлять 10% сметаной, оливковым, тыквенным или любым другим растительным маслом

День начинать с каш, блюд из яиц или творога

На ужин – максимально легкие продукты. Нежирная рыба или мясо с овощами на пару. Не совсем легкое, на мой взгляд. Мое отношение к мясу вы знаете.

Примерное меню

• Завтрак

Омлет из четырех белков с овощами

Салат из свежих овощей с льняным маслом

Напиток без сахара

• Перекус (через 2-3 часа)

Свежие фрукты или ягоды

Любые орехи, кроме арахиса, без соли

Суп овощной – по желанию

Форель на пару или запеченная в духовке

Салат из ростков пшеницы, рукколы и авокадо с растительным маслом

Напиток без сахара

• Перекус после обеда

Кефир йогурт натуральный низкой жирности

Стручковая фасоль, кабачки, баклажаны и цветная капуста на пару

• Перед сном

Упражнения

Фитнес-тренер разработал специальный комплекс тренировок, в числе которых были командные упражнения.

Олег отжимается – Наталья отдыхает

Пока Олег отдыхает – Наталья приседает

Дарья и Сергей Пынзарь

Другие участники шоу – бывшие звезды телешоу «Дом 2» Дарья и Сергей Пынзарь, куда Дарья пришла в 2007 году и где познакомилась с Сергеем. Сегодня у пары двое детей, и на момент съемок программы с их участием Даша была кормящей мамой.

Табло на весах

На двоих супругам нужно было скинуть 21 кг

Сергей – сбросил 9,5 кг

Даша — похудела почти на 8 кг.

Рацион

Диетолог велела на время исключить такие продукты (которые прежде были в ежедневном меню супругов)

Индейка, свинина, тунец, чеснок, фасоль, оливки, помидоры, грейпфрут, ананас, киви, клубника, лимон, черный перец и черный чай.

Это важно, потому что для Даши основная причина набора веса – плохое усвоение пищи, а значит накапливание токсинов и лишней жидкости. Значит, по словам врача-диетолога, нужно исключить продукты-провокаторы из рациона и вес начнет уходить.

Примерное меню:

• Завтрак

Омлет из трех яиц — 150 г

Ржаной хлеб, подсушенный в тостере – 2 кусочка

• Перекус (через 2-3 часа)

Брусника, клюква, красная смородина, облепиха – 300 грамм

• Обед (через 2-3 часа)

Суп-пюре из тыквы – 250 грамм

Телятина – 150 г

Салат из рукколы, айсберга, латука, огурцов с льняным маслом – 250 грамм

• Перекус после обеда

Миндаль – 10 штук

• Ужин (через 2-3 часа)

Куриная грудка на пару – 150 г

Брокколи, кабачки, зеленый перец, цветная капуста на пару – 250 г

• Перед сном

В числе рецептов блюд, которые Анита порекомендовала Дарье Пызнарь и ее мужу в качестве правильного питания, были вот такие:

Суп-пюре из брокколи и сельдерея от Аниты Цой

Отличное детокс-блюдо, которое не только вкусное, питательное и низкокалорийное, но и помогает выводить из организма токсины и шлаки.

• Капуста брокколи – 1 головка
• Корень сельдерея — 1 штука
• Крапива – 40 грамм
• Укроп – 30 грамм

Для овощного бульона отварить очищенный корень сельдерея

Брокколи, ошпаренную кипятком крапиву и зелень укропа приготовить в мультиварке – 7 минут

Затем все вместе взбить в блендере

Рагу из кабачков и говядины

• Кабачок – 700 г
• Говядина – 400 г
• Лук-шалот – 4 шт
• Перец чили – 1 шт
• Базилик – для украшения

Мясо порезать на кусочки и потушить до полуготовности на смеси масла и воды

Соединить его с крупно нарезанным кабачком, луком-шалоти, перцем-чили (можно добавить чеснок, но Дарье чеснок нельзя во время диеты)

Закрыть фольгой и поставить в духовку на 20 минут

Перед подачей посыпать зеленью

Упражнения

Программа занятий для Даши была разработана с учетом того, что она молодая мама. Фитнес-тренер рекомендовал ограничить лишь нагрузки на позвоночник, то есть исключить бег.

А в остальном – никаких запретов, но предпочтительно йога, аквааэробика и пилатес. Больше всего Даше понравилось заниматься боксом, так же, как и ее супругу.

Горячая штучка

Если девушка не считает полноту своим достоинством, но при этом не худеет, ей остается попытаться усидеть на двух стульях, пусть не физически, а фигурально. Имидж в большей степени зависит от харизмы человека и удачно подобранной одежды, чем от модельных пропорций.

Модель plus size Кендис Хаффин (Candice Huffine)

Путь стиля не требует смелости — только хорошего вкуса (или хорошего стилиста). Те места, куда худосочные девицы вставляют силикон, не грех и подчеркнуть, а вот те, которые фитоняшки качают в зале, лучше замаскировать.

Персоны

Герои программы – семейные пары, которые за время брака утратили былую страсть, зато совместно нажили десятки лишних килограммов. Вернуть искру в отношения супругам помогут популярная певица Анита Цой, а также известный фитнес-тренер Эдуард Каневский и врач-диетолог, кандидат медицинских наук Ксения Селезнева.

Ведущая нового шоу «Домашнего» Анита Цой, как никто другой, понимает, насколько непростой путь пройдут герои шоу. Когда-то Анита сама весила больше 100 кг, но ради любимого мужа и творчества сумела снова стать стройной.

Анита Цой, ведущая шоу «Свадебный размер» на «Домашнем»: «Когда я вышла замуж и родила ребенка, решила доказать свекрови и мужу, что я прекрасная хозяйка. Ребенок был опрятный, сытый, дома идеальная чистота, но при этом я напрочь забыла о себе. Я не контролировала свое питание, подъедала за малышом и за супругом, не занималась спортом, и в итоге стала весить за 100 кг. Возвращение из этого веса было мучительно долгим и трудным. Прошло уже много лет, но тема похудения актуальна для меня по сей день, с одной стороны, из-за генетики, с другой, потому что у нас в семье всегда был культ еды, и дедушка научил меня очень вкусно готовить. Это передача не просто про похудение, а про межличностные отношения семейных пар. Они хотят не только похудеть, но и улучшить свою жизнь, вернуть угасшие чувства и укрепить семью».

Эксперты «Свадебного размера» – одни из лучших специалистов своего дела. Ксения Селезнева – врач-диетолог «НИИ питания РАМН». Регулярно участвует в ТВ программах в качестве консультанта по вопросам здорового питания, лечения ожирения и нарушения обмена веществ. Эдуард Каневский – ведущий фитнес-тренер России, член Ассоциации профессионального фитнеса FPA, фитнес-консультант на радио и ТВ. Ксения и Эдуард помогут героям прийти в форму, дадут телезрителям полезные советы по диетам и физическим упражнениям, а также развеют самые популярные мифы о похудении.

Восемь недель Эдуард и Ксения работали над тем, чтобы герои шоу снова смогли влезть в свои свадебные наряды, а Анита поддерживала и мотивировала участников на новые подвиги. Самым сложным испытанием для героев стало изменение привычек в обычной жизни. Пары находились не в закрытом пространстве под постоянным присмотром тренера и диетолога, а каждый раз после тренировок и консультаций возвращались домой, туда, где они привыкли ни в чем себе не отказывать.

Второй сезон

Во втором сезоне проекта «Свадебный размер» правила останутся прежними: в распоряжении героев будет всего 8 недель, чтобы вернуть досвадебные пропорции и оживить угасшие чувства. Их ждут суровые тренировки, строгое соблюдение режима питания и тотальное изменение прививаемых годами пищевых привычек.

В новом сезоне вместе с обычными героями примет участие семья Пынзарь, уже знакомая зрителям по реалити-шоу «Беременные». Сергей и Дарья состоят в браке уже 6 лет, а в мае 2016 года они вновь стали родителями. Во время беременности девушка набрала 11 лишних килограммов, Сергей поправился с ней за компанию, и после родов они решили худеть вместе.

В числе специально приглашенных звездных гостей нового сезона – абсолютная чемпионка мира по боксу Наталья Рагозина, фигуристка Анастасия Гребенкина, ведущий солист балета Todes Павел Волосов, героиня реалити-шоу «Беременные» Полина Диброва и телеведущая Нелли Ермолаева.

Новые выпуски

Ведущая проекта Анита Цой, диетолог Ксения Селезнева и фитнес-тренер Эдуард Каневский помогут новым парам достигнуть заветной цели и вернуть не только стройную фигуру, но и любовь, доверие и даже страсть в семейную жизнь.

Как и в предыдущих сезонах, в начале проекта герои предстанут перед строгим судом ведущих и телезрителей. Им придется обнажить не только лишние килограммы, набранные за годы брака, но и проблемы в отношениях. За два месяца отказа от привычного образа жизни, строгой диеты, изнурительных тренировок пары должны будут преобразиться, вернуть свой свадебный размер и былую страсть. Все ли справятся с задачей в новом сезоне?

Анита Цой: «Вообще всегда себя нужно держать в руках, но если уж так случилось, что вы набрали в весе, и хотите снова стать стройными, то нужно соблюдать определенные правила питания и делать это с умом. В нашей программе как раз этому и учат. Многие люди, садясь на диету, ошибочно думают, что нужно есть больше сырых овощей и заменять ими ужин, чтобы он получился легким, но это в корне неправильно. Сырые овощи перевариваются дольше, и употреблять их на ночь категорически нельзя, а нужно заменять печеными овощами. Так же и с тренировками – только правильный подход к физическим нагрузкам, может гарантировать вам результат. Героям нашей программы очень повезло, что они попали в руки к опытным специалистам, для некоторых из них участие в третьем сезоне «Свадебном размере» оказалось жизненно важным».

Всем ли героям проекта удастся влезть в свадебные наряды? На что готовы мужчины ради своих жен? Как, имея шестерых детей, соблюдать правильный режим питания и заниматься собой? Невыдуманные семейные драмы и невероятные изменения во внешности и отношениях любящих пар – с 7 ноября в 23:00 на «Dомашнем».

Год: 2015-2017
Страна: России
Производство: Замалеев
Количество сезонов: 2
Количество выпусков: 40 + 20 (новые выпуски)
Хронометраж: 48 мин.

Два главных правила, которые невеста должна соблюдать, если хочет подобрать сногсшибательный наряд:

1. Ограничьтесь небольшим количеством платьев. Все равно каждая женщина примерно знает, чего бы ей хотелось, и как она желает выглядеть на собственной свадьбе. Кому-то по душе пышные юбки, кто-то желает платье-футляр, а некоторые без ума от кружев и гипюра.
2. Выскажите свое мнение. Не все представленные консультантом салона BUDUAR платья придутся невесте по душе. Не надо стеснятся выражать свое мнение. Если не нравится, надо заявить об этом в открытую и попросить подобрать что-нибудь более подходящее, например, изящное и не такое пышное.

На заметку! Отправляясь на примерку в наш свадебный салон, пожалуйста, не злоупотребляйте макияжем. Неподходящие тона губной помады, тени или слишком резкие румяна отвлекут, а то и испортят впечатление от свадебного наряда.

Проблема с платьями нашла свое решение

Чарли, 28-летняя мама двоих детей и будущая невеста, говорит, что участие в шоу по подбору свадебного платья от британского телеканала TLC помогло ей не только в выборе лучшего наряда для церемонии бракосочетания, но и в принятии себя такой, какой она является сейчас.

А что будет с теми двумя платьями, которые она ошибочно приобрела в погоне за идеальным нарядом? Как выяснилось, оба будут применены по назначению. То, которое она купила по выгодной цене, она решила оставить себе на память (уж очень оно по душе Чарли), а второе, которое имеет слишком маленький размер, она подарит какой-нибудь девушке, которой оно подойдет.