Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть если межпозвоночная грыжа

7 групп риска, у которых может появиться межпозвоночная грыжа — Om Activ

  • О воде
  • О проекте
  • Новости
  • Команда
  • —> # Рецепты
  • —> # Кино и видео
  • —> # Экипировка
  • условия использования сайта
  • редакционная политика
  • политика конфиденциальности

7 групп риска, у которых может появиться межпозвоночная грыжа

Начнём с анатомии и физиологии. Позвоночник разделяют на пять отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый, копчик.

Позвоночник состоит из позвонков и хрящевых образований между ними – межпозвоночных дисков.

Диски — это плоские и круглые подушечки, состоящие из твёрдой оболочки (фиброзного кольца) и полужидкой начинки (пульпозного ядра). Диски работают как амортизаторы между позвонками – минимизируют давление, которое испытывает позвоночный столб при движении. Позвонки располагаются один над другим, формируя подвижную структуру, которая, кроме всего прочего, защищает спинной мозг от повреждений.

Осталось немного, потерпите.

    Грыжа образуется, когда в кольце появляется трещина, жидкость вытекает из ядра и проникает в межпозвоночное пространство. Грыжа также может защемить нервные окончания спинного мозга или сам спинной мозг, что приводит к развитию радикулитного синдрома.

Симптомы межпозвоночной грыжи – боль в области позвонка, чаще всего в поясничном, шейном и грудном отделе. Боль может отдавать в руки, ноги или ягодицы.

Если вас беспокоит боль в спине, это ещё не значит, что у вас межпозвоночная грыжа. Вариантов десятки и даже не вздумайте гуглить.

    Диагноз «межпозвоночная грыжа» устанавливается только врачом нейрохирургом или вертебрологом.

Врач проводит клинический осмотр пациента и при необходимости отправляет на рентген, МРТ (магнитно-резонансную томографию) или КТ (компьютерную томографию). Вторая менее информативна.

    Лечение также устанавливает только врач.

Лечение может быть хирургическое (радикальное) или при помощи кинетотерапии (активное консервативное) и физиотерапии (пассивное консервативное).

Просто чтобы вы знали. Существует четыре вида хирургических операций, начиная от полного устранения межпозвонковой грыжи до малоинвазивной процедуры по сохранению целостности ядра, после которой пациента выписывают в этот же день.

Активное лечение подразумевает укрепление мышц спины и работу над стабильностью мышц кора.

Пассивное лечение включает массаж глубоких тканей, горячую и холодную терапию, гидротерапию, электромиостимуляцию (TENS), вытяжение позвоночника.

    Даже если спина не болит, убедитесь, что вы не в группе риска, потому что более половины пациентов с грыжей межпозвоночного диска не чувствуют симптомы и с удивлением обнаруживают грыжи на МРТ или КТ.

И вот группы риска.

  • 1Профессиональные спортсмены.

Грыжа может развиться при поднятии больших весов или выполнении большого количества резких и взрывных движений на протяжении долгого времени. Иногда одного неосторожного движения достаточно, чтобы повредить фиброзное кольцо, поэтому спортсменам, практикующим контактные виды спорта, грыжи светят чаще всего.

Как предупредить: у профессиональных спортсменов нет возможности снизить нагрузку. Если грыжа уже появилась, уменьшите вес снарядов и обсудите с врачом период восстановления, во время которого необходимо будет отказаться от взрывных движений. Добавьте в рацион пищевые добавки с глюкозамином, хондроитином, коллагеном и МСМ, натуральным противовоспалителем.

  • 2Люди, ведущие малоактивный образ жизни.

Много сидеть – вредно. Но ещё вреднее – сидеть неправильно. Из-за неправильной посадки на работе у людей развиваются дефекты осанки. Плюсуем к ним слабый мышечный корсет и получаем межпозвоночную грыжу.

Как предупредить: начать вести активный образ жизни – желательно, под руководством специалиста.

  • 3Обладатели лишнего веса.

Лишнее жировые отложения оказывают чрезмерную нагрузку на позвоночник, что приводит к разрыву фиброзного кольца, протрузиям и грыжам. Особенно это касается любителей начать бегать, чтобы сбросить лишний вес.

Как предупредить: составьте план питания, нацеленный на уменьшение массы жировой ткани и начните тренироваться – желательно, под руководством специалиста. И помните, на первом этапе вам нельзя бегать.

  • 4Люди, которые пьют недостаточно воды.

В хрящевой ткани, из которой частично состоит диск, содержится большое количество воды. Именно за счёт неё один хрящ легко скользит по поверхности другого. Вода также принимает участие в образовании внутрисуставной жидкости, которая необходима для нормальной работы сустава.

При дегидратации организма способность хряща к скольжению значительно снижается, диск стирается, ядро трескается.

Читать еще:  Как похудеть чтобы не замедлить метаболизм

Как предупредить: соблюдайте водный баланс. Тут вы можете просчитать свою норму потребления воды.

  • 5Люди преклонного возраста.

С возрастом ядро теряет воду и белки, из которых оно состоит. Из-за этого увеличивается давление на кольцо – в нём появляются уязвимые места и трещины, через которые студенистое ядро выходит наружу, формируя грыжу.

Как предупредить: как можно раньше начать вести активный образ жизни, соблюдать водно-солевой баланс и правильно питаться.

  • 6Люди с нарушениями гормональной системы и врождёнными патологиями.

Рахит – заболевание детей грудного и раннего возраста, вызванное плохим усвоением минералов по различным причинам, из-за чего кости формируются неправильно.

Как предупредить: профилактика рахита ­­– сбалансированное питание матери во время беременности, достаточное содержание в рационе овощей, фруктов, творога, мяса. Полезны также длительные прогулки на свежем воздухе, своевременное лечение анемии, токсикозов.

Болезнь Иценко-Кушинга – нейроэндокринное заболевание, возникающие при избыточной продукции гормона кортикотропина, вследствие чего развивается остеопороз, ослабевает позвоночник, диски трескаются.

Как предупредить: слишком тяжёлое заболевание, даже не берёмся ничего рекомендовать.

Есть также большое количество болезней соединительной ткани, о которых при необходимости вам расскажет врач.

  • 7Люди, которые могут получить травму.

Пожалуй, каждый из нас находится в группе риска, так как грыжа часто является результатом сильных ударов, резких движений и поворотов, от которых никто не застрахован. Тут и неправильная осанка, и ношение обуви на высоком каблуке, и несоблюдение техники упражнений, и многие другие факторы риска.

Как предупредить: а теперь хорошая новость. Сбалансированное питание и соблюдение водно-солевого режима для питания позвонков и межпозвоночных дисков, а также занятия фитнесом, укрепляющие мышцы кора и исправляющие осанку, правильная техника работы с тяжёлыми снарядами – помогут вам укрепить спину, так что травмы будут менее вероятны.

Поделись с друзьями:

врач общей хирургии, фитнес-врач, фитнес-тренер, специалист по кинезиотейпингу

  • межпозвоночная грыжа

Популярные статьи

Так сколько всё-таки воды нужно пить в день (нет, не 2 литра)

Простейшая формула от нутрициолога Екатерины Дидык. Не ведитесь больше на 8 стаканов.

12 советов: Как убрать пивной живот, даже тем, кто не пьёт пиво

Совета «перестать пить пиво» нет, потому что оно тут не при чём.

10 продуктов, в которых сахара точно больше, чем вы думаете

Нутрициолог Екатерина Дидык проделала для вас большую работу. Не просто составила список, а наглядно показала все на продуктах, которые продаются у нас в Кишиневе.

5 причин, по которым белок у вас может не усваиваться

Недостаточно съедать ежедневно свою норму потребления белка. Важно также создать условия для его усвоения.

Обзор: 11 ведущих фитнес-клубов Кишинева

В Кишиневе огромное количество спортклубов: от подвальных качалок до элитных фитнес-центров, и выбрать не так просто.

Горькая правда: Какой чёрный шоколад в Кишинёве самый полезный и вкусный

Мы любим чёрный шоколад. Прямо вот очень любим.

Другие статьи на эту тему

6 мест в Кишинёве, где есть тренировки для беременных

Физическая активность во время беременности необходима. Подготовили список мест, где есть специализированные тренировки.

Чего можно добиться, занимаясь аквааэробикой (нет, не ничего!)

Уверены, вы её недооцениваете.

5 советов тем, кого мучает совесть после праздников

Нас уже не мучает.

Как раскачать грудь, чтобы завидовали даже девочки

Не поверите, при работе над грудными мышцами стоит гнаться далеко не только за весом снаряда.

Как понять, что тренировочный вес подобран неправильно (и всё зря)

Простая, но рабочая формула от Вадима Игоревича, фитнес-инструктора с 12-летним стажем. Лучше перепроверьте себя.

Можно ли стать как Шварцик на групповых тренировках со штангой?

Знаем, этот вопрос тревожит многих. Отвечаем.

7 групп риска, у которых может появиться межпозвоночная грыжа

Никто не застрахован от одной из самых популярных спортивных травм. Проверьте, если вы не в одной из групп.

Как накачать капризные голени, чтобы быть крутым в сезон шорт

Практически уверены, что вы жалеете ваши икры. Не надо. Они же весь день носят вас на себе. Оптимальная нагрузка в статье.

Читать еще:  Как похудеть после родов не потеряв молоко

Андрей Скоромный: Почему я бросил спорт ради ЗОЖа

Ещё один эксклюзив! Звезда российского фитнеса Андрей Скоромный поясняет разницу между профессиональным спортом и здоровым образом жизни. Тоже не устаём об этом говорить. (2076) var _hcwp = _hcwp || []; var _hc_real =

Всё про планку: виды/ошибки/техника/цели/челленджи

Это действительно крутое упражнение, но многие делают его, во-первых, неправильно, во-вторых, не с той целью.

Пирамида восстановления: как не угробить себя на тренировках

5 важных правил, без которых не будет работать даже самая эффективная тренировочная программа.

Как не выглядеть глупо в зале групповых программ: 7 правил хорошего тона

Рады, что вам понравились групповые программы на главной сцене на No Rest OM Fest. Надеемся, вы нашли тренировку, которая подходит именно вам.

(c) 2015 — 2020 OMactiv – это больше, чем сайт. У нас большой проект для всех, кто хочет быть активным, здоровым и современным.

На OMactiv cамая актуальная информация о фитнесе и движении, правильной еде и воде, гармонии души и тела, трендах и многом другом только от лучших экспертов города. А еще мы проводим оффлайны с нашими авторами и приглашенными гостями. Взрывные тренировки, расслабляющие медитации, лекции, мастер-классы – все это возможность открыть лучшую версию себя. Мы размещаем на сайте только уникальный контент, написанный экспертами, поэтому просим не использовать наши материалы без разрешения. И не забывайте добавлять активную ссылку при цитировании. Это важно.

Можно ли заниматься на беговой дорожке при грыже позвоночника

Среди всевозможных физических активностей бег и ходьба по праву считаются самыми физиологичными. В них участвуют практически все группы мышц, в том числе — мышцы спины, что критически важно для правильной работы позвоночника.

Если врач поставил диагноз межпозвоночная грыжа, скорее всего, вы уже успели почувствовать дискомфорт от этого заболевания: резкую боль, затрудненность движений. Правильная терапия в большинстве случаев включает в себя беговые тренировки. Воздействие здесь самое прямое:

  • вы бегаете;
  • кровь приливает к межпозвоночным дискам, обеспечивая ткани питательными веществами;
  • ткани не разрушаются;
  • грыжа не прогрессирует.

Правда, в этой ситуации есть и свои подводные камни. При беге позвоночник испытывает повышенную нагрузку. Во время приземления амортизирующую функцию берут на себя межпозвоночные диски. Понятно, что нагружать их лишний раз бегом при грыже — не очень полезно.

Запомните. При болях в спине вам категорически противопоказаны ударные нагрузки. А бег создает именно такой тип нагрузки. Как же совместить несовместимое? Лучше всего бегать на специальном тренажере — беговой дорожке. Выбор соответствующего режима создаст комфортную ситуацию спокойного бега, а амортизация полотна существенно снизит ту самую ударную нагрузку на позвоночник.

Кому рекомендуется пройти иглотерапию: показания

Иглоукалывание может назначаться на разных стадиях грыж при наличии таких симптомов, как:

  • нарушение чувствительности, онемение в одной или обеих руках, ногах;
  • слабость мышц конечностей;
  • болезненность в спине разной степени выраженности;
  • распространение боли по ходу седалищного нерва (ишиас), которая может ощущаться в разных частях ноги от бедра до стопы, на внешней стороне;
  • боли в груди, ребрах, шее и плечах;
  • снижение объема движений – трудности с поворотами и наклонами туловища, головы;
  • головные боли и головокружения;
  • парезы и параличи конечностей на фоне ущемления спинномозговых нервов.

Купить Тонуслим капсулы для ежедневного похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Физические тренировки

Еще одним эффективным средством для похудения при позвоночной грыже являются физические упражнения. Они помогают поддерживать хорошую форму и бороться с болезнью. Неслучайно реабилитация после лечения грыжи включает специальные комплексы. Однако важно не забывать об их особенностях:

  • начинать необходимо осторожно, с самых простых движений;
  • некоторые упражнения более эффективны, их желательно выделить;
  • возможен, особенно в первое время, дискомфорт, но тренировки не должны вызывать боль;
  • регулярные занятия способны снять неприятные симптомы, но на время обострения их необходимо отложить;
  • результат придет не сразу;
  • категорически запрещено перенапрягаться.
Читать еще:  Как похудеть при патологии щитовидной железы

Распространенный вариант для похудения — фитнес. Грыжа не является препятствием для использования этого способа. Главное — правильно дозировать нагрузку. Ведь часто причиной патологии служит нарушение правильного положения позвоночника, в том числе при движении.

Поэтому если помочь организму «вспомнить» нужные умения, то можно остановить дальнейшее разрушение и укрепить его. Основные особенности заключаются в следующем:

  1. Зарядка для похудения при грыже позвоночника обязательно должна включать статические позы. Например, упор лежа на локтях и коленях. Именно такие упражнения особенно нужны мышцам-стабилизаторам.
  2. При поражении мягких тканей и нервов мышцы спины находятся в повышенном тонусе, поэтому необходимо задействовать их антагонисты – мускулатуру брюшного пресса.
  3. От интенсивности тренировок зависит их график.

К подбору упражнений стоит подойти ответственно, лучше доверить составление комплекса специалисту. Периодически нужно проверять состояние организма в медицинском учреждении. Регулярные занятия и правильное питание обязательно помогут похудеть и сохранить здоровье.

Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

« Многочисленные грыжи позвоночника – что это и как лечить Лечение позвоночной грыжи перекисью водорода – миф или реальность? »

У меня грыжа поясничного отдела позвоночника , l5s1 (( весной было сильное обострение , еле сняли боль . Теперь каждый день делаю упражнения для спины . К сожалению поправилась на 10 кг, сейчас мой вес 68 кг при росте 167 см . Очень хочу похудеть, но не получается (( раньше помогал фитнес , диета . Сейчас не знаю каким видом заняться – бегать, танцевать , делать скручивания нельзя из за грыжи . И теперь я ломаю голову , как похудеть ?? Хотела пойти на каланнетику, но боюсь навредить спине . Йога тоже говорят не безобидна.

Недельный рацион

При составлении меню диеты при позвоночной грыже на неделю каждому человеку необходимо учитывать индивидуальные особенности протекания заболевания, посоветовавшись с лечащим врачом. При ухудшении состояния здоровья после употребления какого-либо продукта его необходимо исключить из рациона. За основу можно взять следующее примерное меню:

– одно вареное яйцо;

– 100 грамм овсяной каши;

  • Второй завтрак:

– салат из свежих фруктов (банан, апельсин, яблоко, киви и др.)

– 150 мг бульона или нежирного грибного супа-пюре;

– 200 – 250 г рыбы;

– 150 г обезжиренного творога.

– 200 г нежирного мяса из птицы;

– 100 г гречневой каши;

– 100 г салата из белокочанной капусты с огурцами.

– стакан нежирного кефира или йогурта.

  • Жидкость в течение дня:

– 1,5 – 2 л воды + сок, чай, компот из сухофруктов.

Меры профилактики

Межпозвоночная грыжа – результат неправильных нагрузок на позвоночник. Условия нормального функционирования позвоночника – это сохранение его подвижности и силы окружающих его мышц (мышечного корсета).

Для сохранения спины здоровой, пациентам рекомендуется:

  1. Совершать ежедневные прогулки в удобной обуви.
  2. Делать регулярно гимнастику для укрепления спинных мышц.
  3. Правильно и сбалансировано питаться, чтобы сохранить оптимальный вес.
  4. Спать на правильном ортопедическом матрасе (средняя, высокая степень жесткости).
  5. Соблюдать оптимальный режим труда и отдыха.

Источники

  1. https://cyberleninka.ru/article/n/gryzha-diska-pozvonochnika-diagnostika-i-lechenie/viewer
  2. http://www.neurosklif.ru/diseases/spine/disc-herniation

Статья проверена врачом нейрохирургом высшей квалификационной категории Акопджановым Г.Л., носит общий информационный характер, не заменяет консультацию специалиста.
Для рекомендаций по диагностике и лечению необходима консультация врача.

Обслуживание на двух языках: русский, английский.
Оставьте свой номер телефона, и мы обязательно перезвоним вам.

—>

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector