Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть если много пить

Можно ли похудеть, если пить много воды: как правильно, зачем и какую лучше пить воду

Здравствуйте! Вода — источник жизни на земле. Без нее не выживет ни одно живое существо. Возникает вопрос: а можно ли похудеть если пить много воды? Рассмотрим, какую воду надо принимать, как она помогает стройнее, здоровее, моложе и активнее.

  1. Вода — легкий путь к похудению
  2. В какое время суток пить воду
  3. Где брать жидкость для питья
  4. Как пить святую воду
  5. Как узнать, достаточно ли вам воды
  6. Как приучить себя пить воду

Конечно, здесь нужно учитывать и вашу личную цель. Если хотите нарастить мышечную массу, пейте больше воды во время тренировки. Но если вы стремитесь к активному снижению веса при помощи аэробных упражнений и кардиотренировок, то пить воду в процессе не рекомендуется. Тем не менее, полностью отказываться от жидкости не стоит – пейте по чуть-чуть между подходами.

Профессиональные тренеры советуют пить воду за полчаса до тренировки и в следующий раз – спустя 15-20 минут после ее начала.

В этом случае жидкость не будет мешать вам двигаться. Если пить хочется чаще, сделайте пару маленьких глотков или просто прополощите рот. Во время пробежек тоже делайте несколько глотков каждые 10-15 минут и следите за тем, чтобы вода не была очень холодной. А вот сразу после тренировки пить много воды точно не стоит.

Можно ли похудеть, если есть так же, но пить много воды?

Слышала такое. Просто я воды пью очень мало, ну не хочется мне. Обычной чистой воды выпиваю стакан за сутки. Ну и чай, кофе, кефир, сок. И стала вдруг поправляться. много лет весила 60, а тут стало 66. и не сбрасывается. Может обмен веществ нарушился? вода же играет важную роль в правильном обмене веществ, ведь так? Ем я как бы не много, обычно. Сейчас учусь, поэтому получается 2 раза в день. Сладкое ем. Когда пыталась похудеть, стала есть меньше, сладкое исключила вообще — а вес ни на кг не снизился за неделю. Что это со мной?)

думаю вряд ли это от воды. проверьтесь у эндокринолога

«за неделю» — это не о чем. Месяц пройдет, тогда результаты и можно ждать.

Не нужно воду. Попробуйте,как питается Клаудиа Шиффер. утром соки, фрукты, днем салат с кусочком мяса или суп .А,может,даже и не захотите днем ничего. А к вечеру- рис с рыбой. Или борщ с черным хлебом. Но без сметаны. не только похудеете, но и болячки,какие были, пройдут. В принципе- это пост. Только очень легко переносится. и не пейте в это время чаи и кофеи. Помните, цто Россия постиласъ ранъше почти 200 дней в году, чтобы очистить тело, а через это- сознание. Чтобы сознание стало легким и радостным. И во всех постах был запрет на молоко. В принципе, все болезни от него. После 30 уж точно переваривать его крайне сложно организму.

воды вам обязательно надо пить,не для фигуры,а для всего организма в целом.ему не хватает свободной жидкости.при отсутствии воды ухудшается претворение,плохо работает кишечник и внутренние органы.пища плохо перерабатывается и задерживается в организме.а похудеть поможет активность.спорт,косметические процедуры.подумайте о здоровье!

3.Об этом способе питания писал и Аллен Карр в своем бестселлере » как легко похудеть».

Компоты вкуснее и полезнее воды. например, яблочный.

Компоты вкуснее и полезнее воды. например, яблочный.

Замотаешься компоты варить

нет конечно. от воды никто не худеет, если не сказать наоборот. вода хороша для кожи, когда много пьешь она идеальная становится.

Нет, нельзя. Не верьте сказкам. Почки ваши откажит от большого количества воды и еды.

Какой бред про почки)))) Много пить полезно. не менее 2 литров воды в день. Понятно что по 10 литров пить глупо. Главное следить как часто ходишь в туалет, чтобы это все выходило, а не переходило в отечность. Если почки сами по себе плохо работают, тогда да, вредно.

недавно в передаче ВВС показывали. что все равно какую жидкость пить-воду или сок или чай.

Нет, нельзя. Не верьте сказкам. Почки ваши откажит от большого количества воды и еды.

Какой бред про почки)))) Много пить полезно. не менее 2 литров воды в день. Понятно что по 10 литров пить глупо. Главное следить как часто ходишь в туалет, чтобы это все выходило, а не переходило в отечность. Если почки сами по себе плохо работают, тогда да, вредно.

Не воды, а жидкости 2литра. А если 2 литра воды да 3литра чая и соков.

Никакой не бред. Спросите у врачей. Излишняя нагрузка на почки вредна.

Похудеть за 2 недели на овощах можно?

На сколько можно похудеть за 2 месяца?

Пить до еды 2 стакана воды. Ваши отзывы

Можно ли похудеть при помощи воды?

Можно ли в жару пить много воды?

нет конечно. от воды никто не худеет, если не сказать наоборот. вода хороша для кожи, когда много пьешь она идеальная становится.

Читать еще:  Как похудеть с помощью оливковой масла

Что за чушь! Вот бы все косметологи разорились вмиг, если бы это было правдой.

Неправда. Живу в Израиле. Тут воду пьют с детства литрами. Полторалитровая бутылка воды в сумке — нормальное явление. Тем не менее это никак не влияет на фигуру. Полных достаточно много. Поэтому единственный вариант — есть меньше и думать что ешь! =)

Замотаешься компоты варить

Ставится большая кастрюля, наризаются туда яблоки, варятся до мягкости, добавляется сахар. ВСЕ! Компот готов! еще очень полезны из сухофруктов. Или шиповниковый чай в пакетиках заливается в графине кипятком( 2 пакетика, скажем), добавляется сахар. Остыл- и готов вкусный, полезнейший напиток!

нарЕзаются ( а то примчатся щас блюстители)))

читаю людей и я в ужасе всё таки нет у нас культуры питания ну интернет же есть народ почитайте немного прежде чем чушь писать. чтобы худеть нужно снизить колорийность чтобы трата колорий привышала потребление это можно сделать двумя способами или потреблять меньше или расходовать больше заняться спортом тоесть и если вы хотите иметь красивую молодую кожу и здоровое тело нужно пить читую минеральную воду без газа минимум 1,5 литра в день. И зайдите уже на сайт к Елене Малаховой чек уже столько лет вдалбивает народу как и что .

Что за чушь! Вот бы все косметологи разорились вмиг, если бы это было правдой.

что за несносный бред. косметолог вам в здоровой коже вообще никак не поможет. опросите своих знакомых, увидите что к косметологу поры раздалбливать ходят только люди с проблемной кожей. а все у кого хорошая кожа никуда не ходят и ничем особым не пользуются.

Тупейшие советы тут понаписали. Купите абонемент в спортзал — возьмите тренера занятий на 5 — и он вас посадит на нормальную диету. А то вам тут тупой бабий треп написали. Прямо противоположное тому как худеть. Советчики блин. Какой рис на вечер — какой борщ — вода — соки. Люди включите свой мозг. Или хотя бы не давайте тупых советов.

Аллен Карр и Клаудиа Шиффер,конечно, тупейшие. Еще красавица Джессика Билль( была на Вумен недавно статья как она ест. вечером- макароны с мясом!))). да все мои знакомые,которые в основном едят вечером- худые..

Автор, вода вымывает полезные вещества и витамины из организма, если сидите на жидкой диете — принимайте витамины. Похудеть безопасно для здоровья можно только от спорта + правильного питания.

А правильное питание = много овощей и фруктов (за исключением бананов) + воды не меньше 2-2,5 литров в день (без газа) + немного мяса и рыбы (немного) + минимум сладкого, соленого (вызывает застой жидкости)

2 литра жидкости, если брать во внимание, что жидкость содержится и во фруктах,овощах, рыбе и прочих продуктах.

Не стоит все болезни списывать на молоко (сама биотехнолог по образованию, сижу и смеюсь от данной информации).

То, что на Руси люди постились до 200 дней в году — не аргумент, ибо не стоит сравнивать эти события с нашим образом жизни и ритмом.

2 литра жидкости, если брать во внимание, что жидкость содержится и во фруктах,овощах, рыбе и прочих продуктах.

Не стоит все болезни списывать на молоко (сама биотехнолог по образованию, сижу и смеюсь от данной информации).

То, что на Руси люди постились до 200 дней в году — не аргумент, ибо не стоит сравнивать эти события с нашим образом жизни и ритмом.

Конечно не будем сравнивать!)) сейчас все сидят на попе в бюро. Ездят на автобусах и машинах. это ж сколько энергии нужно!)) А раньше? и в поле пахали, и пешком ходили, и тяжести таскали. про молоко же только ленивый сейчас не знает. ну и зомбированный. молочная промышленность( которая,я думаю, богаче военной) свою паству просто так не отпустит.

Кстати, днем нужно есть хорошую тарелку супа! Тоже вода!

Читайте внимательно че я пишу ) я врать не буду.

Пить как раз надо воду, причем хорошую а не из под крана, хотя бы фильтрованную. Газировки лучше не пить, сок только натуральный а не те где 10% натурального. Кофе девушкам вообще нельзя и вообще лучше забудьте про него. Кофе это отдельная тема и он для вас девушек во многом враг ╧1.

Питайтесь правильно, что это значит ? Значит никаких диет для начала. Надо кушать утром, одно из самых важных правил. Два бутерброда хотя бы. Я не шучу. В обед который примерно через 4 часа после завтрака надо кушать не только салатики, но и картофанчик например или лапшичку. В общем в обед надо покушать до сыта, но не переедать. Вечером надо тоже хорошо пожрать, но желательно не тяжелой пищи. Что это значит ? не надо мяса, выпечки. Супчик салатик или гарнирчик самое то. Если вы ложитесь поздно ночью, то есть после 18 00 строго обязательно. Я не шучу. Дело в том что наш организм должен регулярно получать пищу, если этого не происходит, то он откладывает запасы, и все что вы не съедите с огромным аппетитом скорее всего уходит в вас ) Нарушается метаболизм, обмен веществ из-за того что организм из пищи берет все по максимуму.

Читать еще:  Как похудела бородина секрет

Пить воду, чтобы быть стройной

Наверняка вы уже не раз встречали упоминания о том, что для похудения нужно пить воду. Возможно, для вас это звучит странно — ну как обычная вода поможет в нелёгком деле обретения стройности!

Начнём с главного. Имеется в виду чистая вода: негазированная, не минеральная, не чай, не кофе, не сок, не молоко, не суп и не бульон. Одним словом — обычная чистая вода.

Если болит голова

Если вы не страдаете хроническими головными болями, и у вас вдруг заболела голова — выпейте стакан воды, лучше два.

Очень часто головная боль возникает, если вы голодны и при этом не пьёте воду. Причины не знаю. Но помогает.

Дайте печени выводить жир из организма

Даже если вы не очень дружили в школе с биологией, то всё равно помните, что почки занимаются выведением отходов из организма. Печень в нормальном режиме перерабатывает поступающие жиры в энергию, а всё лишнее отправляет почкам — для вывода. Но чтобы почки работали, им нужна вода.

Если воды поступает недостаточно, почки бездействуют, и тогда их функцию берёт на себя печень. При этом нарушается как работа почек, так и работа печени. Печень не справляется и не успевает переработать в энергию весь жир, поэтому часть жира откладывается в виде жировых запасов — на потом, когда будет возможность их переработать.

Увеличив количество воды, вы решаете сразу три задачи:

  • Разгружаете печень.
  • Помогаете почкам полноценно выводить отходы.
  • Если вы взялись за похудение, печень принимается активно растворять жировые запасы и выводить их через почки.

Избавьтесь от скрытых отёков

Почему в первые дни диеты килограммы уходят так быстро, а потом потеря веса замедляется?

Ответ простой: вначале из организма уходит вода.

Пытливый ум сразу задаёт второй вопрос: разве эта вода лишняя, раз организм с ней так легко расстаётся?

Да, эта вода лишняя. Это то, что организм задерживает по разным причинам. Например, при избыточном получении соли и углеводов. А также при недостаточном потреблении воды.

Любой человек знает, что организм состоит из воды, и что организму нужна вода. Но мы не придаём этому значения и, даже когда чувствуем жажду, привычно покупаем холодненькую кока-колу, пиво или пьём чай с печенюшками. А ведь организм кричит: «ВОДЫ!»

Организм привыкает, что воду мы ему даём крайне редко и порой вовсе не воду, а просто жидкости. И он начинает делать запасы: удерживает любую жидкость, которая поступает. Иначе ему нельзя — он не сможет функционировать. Так возникают отёки.

Как мы реагируем, обнаружив отёки? Правильно: уменьшаем употребление жидкости. Тем самым усугубляя проблему, потому что организм отвечает переходом в режим «всех впускать, никого не выпускать» и принимается превращать в отёки каждый глоток жидкости.

Тогда мы решаем выгнать отёки, принимая мочегонное. Проблема временно решена, отёки уменьшились. Но организму от этого не легче! Ведь он воспринимает ситуацию как катастрофу:
а) воды недостаточно!
б) с трудом созданные запасы насильно отбирают.
. и отвечает очередными отёками!

А теперь давайте посмотрим, как поведёт себя организм, которому вы дадите именно то, что он просит: чистую воду.

Эта вода незамедлительно пойдёт в почки и поможет им вывести накопившиеся запасы отходов. При этом моча будет почти коричневой — столь велика их концентрация.

Очень быстро организм обнаружит, что режим засухи закончился, и чистая свежая вода поступает именно тогда, когда нужно: утром, незадолго до еды, через какое-то время после еды. Убедившись в том, что вы вняли его мольбам, он быстро расстанется со своими смешными запасами из супов и соков.

А вы навсегда избавитесь от отёков.

Как и когда пить воду?

Итак, вы уже привыкли к мысли, что воду нужно пить. Но пить её нужно не в любое время, а по определённому режиму.

  • Сразу после пробуждения — один стакан (для привычных — два), лучше комнатной температуры.
  • В течение дня следует выпивать по неполному стакану примерно за полчаса до еды, не позже. Это помогает подготовить желудочно-кишечный тракт к приёму пищи.
  • Сразу после еды воду пить не стоит, зато нужно выпить примерно стаканчик минут через 40 после приёма пищи.
  • Если во время приёма пищи вы ели белки (рыба-мясо, творог, сыр и т.п.), желательно выпить чуть больше, чем один стакан воды. Дело в том, что белки требуют большего количества воды для выведения отходов их переработки.
  • Если по какой-то причине нет возможности поесть, то нужно выпить хотя бы стакан-два воды. Во-первых, устранится острое чувство голода, а во-вторых, организм получит привычный стакан водички.
  • Если вы не ужинаете, то после 8 часов вечера воду можно не пить.

Если возвращаетесь домой и чувствуете, что страшно хотите пить — это организм умоляет дать ему простой воды. ПРОСТОЙ, а не чаю, не соку, не спрайта.

Теперь давайте посчитаем, сколько получилось:
1 стакан утром + 1.5 на каждый приём пищи (до и после) + дополнительно 0.5 стакана после белкового приёма пищи + 1 стакан в 8 вечера = 7 стаканов воды, это 1.4 литра в день.
Если вы захотите довести до 2 литров, просто слегка увеличивайте величину стакана.

А как же кофе, чай, соки?

Употребление воды не исключает ваши любимые напитки. Пейте их, когда захочется, для удовольствия.

Правда, когда привыкаешь пить достаточное количество воды, то особой необходимости в напитках уже не ощущается.

Конечно, выпивать 3,7 литра воды кажется очень сложной задачей, поэтому дадим 6 советов, которые помогут:

  1. Добавляйте фрукты в воду. Есть множество рецептов совмещения воды с фруктами, которые вы можете использовать, а также вы можете создать свой напиток самостоятельно. Использование замороженных фруктов более увлекательно и вкусно, чем кубиков льда.
  2. Установите будильник на свой телефон, чтобы он напоминал вам о необходимости выпить бутылку воды, это отлично подходит людям у которых плотный график или которые просто забывают об этом.
  3. Возьмите бутылку с водой емкостью 0,5 литра (или любую бутылку среднего размера, которая вам больше нравится) и пейте из бутылки 7 раз в день, это самый простой способ, чтобы не запутаться. Пейте по одной бутылке с каждым приемом пищи и носите ее с собой весь день.
  4. Записывайте количество выпитой воды в тетрадь. Или можно скачать специальную программу на телефон, на сегодняшний день их огромное количество.
  5. Газированная вода — один из способов выпивать больше воды. Можно добавить в стакан немного фруктов и получится отличный лимонад.

Водное отравление — сколько воды слишком много?

Вода имеет массу полезных преимуществ, но можете ли вы пить слишком много воды? В очень редких случаях употребление слишком большого количества воды может быть вредным. Если вы пьете чрезмерное количество воды за короткое время, уровень натрия в крови может упасть до опасно низкого уровня и вызвать состояние, называемое водной интоксикацией, также известное как водное отравление или гипергидратация.

Это опасное состояние, которое иногда может быть фатальным. Младенцы и маленькие дети могут быть особенно восприимчивы из-за их крошечных размеров и низкой массы тела.

Эксперты говорят, что нужно выпить огромное количество воды, чтобы отравиться водой и рекомендуют пить ровно столько, сколько сможете выпить и сколько воды ваши почки смогут обрабатывать. Если ваша моча почти прозрачная, вы должны сократить количество воды, которую вы пьете. Слушайте свое тело и не пейте больше, чем вы можете.

Побочные эффекты и противопоказания

Водная диета, не смотря на многие плюсы, все-таки имеет определенные ограничения. Чтобы сброс лишних килограмм проходил планомерно, следует придерживаться некоторых рекомендаций. Это позволит похудеть без вреда для здоровья.

  • Данный способ похудения запрещен людям, которые имеют проблемы со здоровьем почек, мочевыводящих путей. С осторожностью стоит пить воду людям, которые страдают от гипертонии. Вообще, напомним: перед началом любой диеты каждому стоит проконсультироваться с врачом;
  • при проблемах с желудком и желудочно-кишечным трактом не стоит добавлять лимон в воду. Агрессивная кислота способна усугубить уже имеющиеся проблемы, например, став причиной гастрита или язвы. Помимо этого, она может негативно сказываться на здоровье зубов, разрушая эмаль.

Какую воду пить и когда

Увеличение количества воды, которую мы выпиваем в течение дня, — ключ к успешному соблюдению диеты. Можно покупать воду каждый раз отдельно или сразу оптом. Можно держать в холодильнике или при комнатной температуре. Можно делать себе воду при помощи специальных кувшинов-фильтров. Неважно, как именно, но в конечном счете вода обязательно сработает.

Для тех, кто терпеть не может «обычную» воду, уже давно выпускают ее с различными вкусами. Можно, наконец, пить и минеральную воду любого происхождения. (К сожалению, диетические колы, кофе и кофеиносодержащий чай не считаются.)

Итак, наша цель — не менее полутора литров воды в день. Практически все из нас безнадежно далеки от этого количества. Поэтому имеет смысл отражать в дневнике, сколько воды вы выпили — прямо записывать это черным по белому.

Вам не нравится пить просто воду? Вы не одиноки. Возьмите ручку и напишите об этом. Что именно вас беспокоит?

Вода способна перебивать голод. Если хочется перекусить, сначала выпейте стакан воды. По-прежнему хотите есть? Как правило, нет.

Какие уловки и приемы вы можете пустить в ход, чтобы пить больше воды? Держать бутылку все время под рукой, и на работе тоже? Или ставить ее у телевизора? Или у кровати? Представьте, что каждый ваш день — это поход по пустыне. А каждый стакан воды, выпитый за это время, — оазис. Спланируйте, когда и сколько будете пить.

Наконец, не взвешивайтесь несколько дней, а затем встаньте на весы. Исчезли вредные килограммы? Вот, так часто и бывает.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector