Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть если шведский стол

Разнообразное питание = набор веса?!

1 сентября на носу, и мы тоже стараемся нести разумное, доброе, вечное нашим уважаемым читателям. Здравствуйте!

Сегодня поговорим про разнообразное питание, которое очень часто рекомендуется нутрициологами, диетологами и пишущими про правильное питание людьми как ключ к здоровому образу жизни. Познакомим вас с некоторыми экспериментами и научными данными, а также выскажем свою точку зрения по этому вопросу.

Итак, рассаживайтесь поудобней, мы начинаем.

Разнообразно и бюджетно

Удивительно, но при всем разнообразии предлагаемых блюд шведский стол обходится гостиницам гораздо дешевле, чем ресторанная подача с заказом через меню. Во-первых, еда для шведского стола готовится быстро и сразу, что существенно экономит время и силы персонала; во-вторых, отель предлагает определенный набор блюд исходя из имеющихся в наличии продуктов — а это уже экономия средств.

Как правило, в ассортимент шведского стола входят холодные и горячие закуски, вторые блюда из мяса, птицы и рыбы, всевозможные гарниры, супы, десерты, напитки. В зависимости от страны отель, помимо общепринятых блюд, может предлагать те, что отличаются национальным колоритом, а также местные фрукты.

«Всё включено» — не приговор

Так можно ли спастись от «трёхглавой гидры лени, праздности и чревоугодия» в отеле, где «всё включено»? Да, с уверенностью заявляем мы! Конечно, отказ от поездки будет самым радикальным решением, но далеко не лучшим. Просидеть лето в душном городе, жуя в одиночестве диетическую пищу — несладко как в прямом смысле, так и в переносном. Мы призываем вас проявить гибкость: чтобы и фигуру улучшить, и все прелести отпуска вкусить (а не только пищевые).

Согласитесь, что хорошо отдохнуть и обожраться до боли в желудке — понятия разные. Определитесь с целью отпуска: вы едете чтобы объедаться или чтобы радоваться жизни, меняться к лучшему и восстанавливать свой потенциал? Если второй вариант для вас определённо привлекательней, предлагаем разработать стратегию под девизом «Отпуск во благо, а не во вред».

Прежде всего возьмите с собой в дорогу весы. В сумке этот простой прибор много места не займёт, зато поможет вам, где бы вы ни были, держать массу тела под неусыпным контролем. Этот шаг удержит вас от домыслов, что если вчера вы позволили себе лишку, то теперь уж «всё пропало», а значит, можно «с чистой совестью» предаться гастрономической оргии, отложив похудение до лучших времён (которые, как показывает суровая реальность, могут так и не наступить). Показания весов вас быстро отрезвят и вернут в русло похудения.

Итак, вот несколько конкретных рекомендаций, которые помогут вам приближаться к стройности даже в отеле, где «всё включено».

  • Отправляйтесь в ресторан незадолго до его закрытия или наоборот, в часы наибольшего наплыва посетителей. В первом случае у вас просто не будет времени на то, чтобы опустошить множество тарелок, а во втором — не будет места, чтобы комфортно расположиться за столом «всерьёз и надолго».
  • Но как быть, если в ресторане затишье, и блюда со всех стоек так и просятся вам в рот? Прежде всего подойдите к столам с овощными салатами, свежими фруктами, рыбой и морепродуктами. Если вы основательно утолите ими свой голод, то жирные стейки и приторные десерты потеряют для вас свою привлекательность в считанные минуты.
  • Старайтесь отведать за одну трапезу не более двух-трёх блюд, а остальные включите в «дальнейшие планы».
  • Накладывайте облюбованные блюда на маленькие тарелки — так «доза» пищи будет смотреться внушительней. По этой же причине предпочитайте высокие и узкие бокалы. Используйте для еды маленькие ложки: чем медленнее вы едите, тем быстрее утихает аппетит.
  • Пользуйтесь только одной тарелкой. Ваш стол не должен напоминать «раздачу» в заводской столовой.
  • Вам предлагают сплошь жирную и сладкую пищу? Обратитесь к персоналу ресторана с просьбой приготовить то же самое, но без жира и без сахара. В уважающем себя и своих клиентов заведении вам с радостью пойдут навстречу. Просто запомните выражения «low fat» и «sugar free», что означает «обезжиренное» и «без сахара».
  • Если вам неудержимо хочется сладкого, воспользуйтесь сахарозаменителями — как правило, в отелях они присутствуют в ассортименте.
  • Выбирайте себе местечко подальше от барной стойки. Лучше, если она вообще не будет попадать в зону вашего обозрения — так будет проще избежать искушения то и дело вскакивать и отправляться за добавкой.
  • Не стесняйтесь прихватить в номер пару фруктов для перекуса. Они придутся очень кстати, если вы почувствуете позывы голода, провоцирующие вас ринуться в ресторан и опустошить шведский стол. Стоит съесть один фрукт — и острое желание набить желудок пищей, которая вам ни к чему, утихнет.
  • Избегайте не только алкогольных, но и сладких газированных напитков: лишние и к тому же «пустые» калории нам не нужны. Самое эффективное средство утоления жажды — чистая вода.
  • «Всё включено» не обрекает вас на питание исключительно в стенах отеля. Пройдитесь по ближайшим магазинам — там наверняка найдётся великое множество интересных диетических продуктов.

И, наконец, настройтесь на активное поглощение отнюдь не пищи, а новых впечатлений. Проявляйте живой интерес к окружающему миру, вовлекайтесь во всё, что вас манит, удивляйтесь и радуйтесь всему вокруг — это как нельзя лучше отвлечёт от мыслей о лакомых кусочках! Ну что, организуем отдых «с огоньком»?

Положение на местности

С тарелкой в руках я иду как можно дальше от «шведского стола». Лучше всего выбрать место на открытой террасе ресторана – туда манящие запахи меньше доносятся. И вместо того, чтобы смотреть на снующих с полными тарелками людей, можно любоваться видом на море, пальмы, кипарисы, наслаждаясь вкусной едой. А прежде чем идти за добавкой, дважды подумаешь – далековато, да и надо ли?

Читать еще:  Как похудеть с михаилом гавриловым

Если же террасы нет или все столики там заняты, у меня есть другой лайфхак. Я выбираю по соседству объект (лучше женского пола), максимально далекий от моего представления о стройном теле. Так я получаю наглядное подтверждение тому, что слишком много вредной еды – это плохо для фигуры. Что там у нее на тарелке? Гора картофеля фри в сопровождении салат с майонезом и пары зажаренных куриных бедер, дополненная большой кружкой пива и тремя эклерами. Куда они ведут? В сторону, противоположную пункту назначения «Красота и здоровье». Мне туда не надо, поэтому держу себя в руках и горжусь тем, что научилась правильно питаться и точно знаю, как не поправиться в отпуске.

Уютный ресторан “Алая роза”, зона шведского стола и меню a la carte. С нами вы можете провести вечер в кругу друзей, семьи и деловых партнеров. Если у вас есть индивидуальные предпочтения по кухне, наши повара смогут приготовить блюда по вашему заказу.

У нашего ресторана есть собственная кондитерская. Здесь мы печём выпечку, готовим десерты, свежий хлеб.

Самым маленьким посетителям ресторана уделяется не меньшее внимание, чем взрослым. Для них составлено специальное детское меню и карта безалкогольных коктейлей на основе свежевыжатых соков, домашних морсов, фруктов и ягод.

Шведский стол или олл-эксклюзив, как не поправиться в отпуске

Недавно вернулась из Турции, где дала волю своему желудку, поедала там все, что не приколочено. Вернулось и набрала 3кг! Теперь сижу на строгой диете. Вопрос худеющим, как вы решаете проблему не набора веса на отдыха, где столько вкусняшек и собразнов? Что накладываете в тарелку, балуетесь ли вы там сладостями? Или объедаетесь по полной?

побольше хожу и плаваю не ем сладости( в Турции и так от маслин и брынзы поправишься

конечно объедаемся по полной! Еще не хватало и на отдыхе себя ограничивать.

конечно объедаемся по полной! Еще не хватало и на отдыхе себя ограничивать.

вот и я вечно сидящая на диете, там оторвалась, хоть много плавала, но все равно набрала

Не понимаю в чем проблема. Что, если все в доступе надо жрать как *****, чтобы из тарелок высыпалось? Контролирую себя так же, как и в городе. Ем сладкое, но по чуть-чуть.

Честно говоря, давно уже не отдыхала в отелях — арендую апарты и питаюсь как мне хочется: в кафешках-ресторанчиках, могу дома что-то приготовить, если есть желание, ну и постоянно хожу-езжу, осматриваю окрестности, наесться от пуза и валяться на пляже — не моё..

Как как просто. Побольше овощей и мяса без соусов. Как вы вообще можете на жаре есть много? Я вот пить много хочу воды, а сладостей совсем не хочется. Мясо да овощи ем в основном. Спагетти иногда. Ягоды, фрукты. Плавать побольше, в трен зал сходить, на массаж, в хамам, позагорать и времени жрать нет особо. А если с ребенком так вообще похудеть можно запросто. Я иногда понимала что голодная, когда ребенка уложу спать, фрукты в номере обычно приносят — ими перекушу и до утра)

не понимаю как можно поправится на отдыхе. удивляют люди которые устраивают мусоропровод на тарелке — всего всего и побольше, с голодного края что ли. никогда не страдала манией что надо попробовать все-все что представлено на шведском столе. Обычно если беру кусок мяса или рыбы то на гарнир овощи, или свежие или паровые. Сладостей ну вообще не хочется, особенно после ужина, на завтрак да, кофе с каким нибудь теплым круассаном или оладьями. Ну а вам автор могу посоветовать не отдыхать на ол инклюзиве (при чем тут эксклюзив ))) не поняла), а выбирать только завтрак, и тогда будет осознание что все что вы едите это не бесплатно, будете тогда тщательней свое меню продумывать при заказе.

вот и я вечно сидящая на диете, там оторвалась, хоть много плавала, но все равно набрала

я на диете не сижу. Я ненавижу готовить и не очень у меня это дело получается. Поэтому на отдыхе очень важно, что б меня вкусно кормили.

не понимаю как можно поправится на отдыхе. удивляют люди которые устраивают мусоропровод на тарелке — всего всего и побольше, с голодного края что ли.

Как правило это в первые дни приезда в отель. Хочется всего попробовать. А потом уже поспокойней

Я наоборот с таким столом кайфую — зелень, овощи, фрукты всегда на выбор, и рыбу стараюсь почаще брать.

ели все,но по чуть-чуть,иначе реально можно прибавить и все 10кг.надо себе ограничение ставить в количестве потребляемой пищи.в основном ели овощи и мясо,вечером могла и мороженное взять,кусочек торта.но,т.к. мы много ходили,а не лежали тюленями вес не изменился.считаю,что в любых условиях надо меру знать.однажды я так ездила и нажирадась до отключки,ощущения были ужас(это первый отдых на все вкл),от жадности ходила за добавками раза по 3.

Ал инклюзив конечно, ем рыбу, курицу, фрукты овощи всегда худею в отпуске до неузнаваемости и главное не пить алкоголь!

как можно ЛОПАТЬ В ТУРЦИИ? там кормят помоями!

я в отпуске 1 кг набрала.старалась побольше плавать, ужин был не позднее 7 вечера.

как можно ЛОПАТЬ В ТУРЦИИ? там кормят помоями!

с профилакториями Анапы сравниваешь?

с профилакториями Анапы сравниваешь?

ты там была в анапе? я нет. но про турцию слышала и видела в ревизорро — там помоями кормят. для бы для корыта наваливают отбросами.

Читать еще:  Как похудеть для снижения давления

Была в клинике веса по весне. Тётки, прошедшие через лапароскопическую операцию по бандажированию желудка, приезжают его «распустить» накануне поездок на «инклюзив» )))
По осени все потянутся затянуть.

с профилакториями Анапы сравниваешь?

пхаха) профилактории Анапы это что то!)))

Год на поездку копят, голодают, а потом в Турции отрываются по полной

ты там была в анапе? я нет. но про турцию слышала и видела в ревизорро — там помоями кормят. для бы для корыта наваливают отбросами.

Ну это напоминает старый анекдот:
«Встречаются два еврея:
— Слышал я «Битлз», не понравилось. Картавят, фальшивят. Что людям в них нравится?!
— А где ты их слышал?
— Да мне Мойша напел…»

Сама не была, но слышала и видела )))

Мне на жаре есть особо не хочется. Стараюсь есть морепродукты + зелень-овощи, на десерт фрукты. Не набираю, обычно даже чуть скидываю на отдыхе потому что много плаваю. А вообще я склонна к полноте поэтому всегда слежу за весом. Макароны-булки-плюшки просто не люблю.

ты там была в анапе? я нет. но про турцию слышала и видела в ревизорро — там помоями кормят. для бы для корыта наваливают отбросами.

Ага особенно огромные оливки,которые у нас по 200 р за 100 гр- это помои:)))) Хорошо тогда быть поросёнком в Турции

Я редко объедаюсь н отдыхе, т.к. в меня все подряд просто не лезет))

как можно ЛОПАТЬ В ТУРЦИИ? там кормят помоями!

Вы вначале съездите в нормальный дорогой отель, а не в хрючевню придорожную. Измените свое впечатление о пятизвездочных отелях Турции,))
Даю наводку в Турции звезды ничего не значат. Смотреть надо по цене на отель и желательно не только 5 звезд, а HV. А то знаем таких, купят тур за 10 тыщ на человека на 12 дней. И рассказывают, как их в пятизвездочном отеле потравили.

Ну как, — как обычно. Все едят, а я нет. Я быстро набираю вес, поэтому всю жизнь вынуждена за ним следить, привыкла уже. Хочется, конечно, пожрать вкусностей, но у меня выбор — либо есть мало, либо быть жирной тушкой. Я выбираю первое.
Еще в Турции же в большинстве отелей прекрасные спа и массажи. Всякие танцы-шманцы и прочие групповые занятия. Этим пользуюсь широко, тоже помогает вес в норме держать.
В европе к сожалению это гораздо хуже организовано.

Вы вначале съездите в нормальный дорогой отель, а не в хрючевню придорожную. Измените свое впечатление о пятизвездочных отелях Турции,))Даю наводку в Турции звезды ничего не значат. Смотреть надо по цене на отель и желательно не только 5 звезд, а HV. А то знаем таких, купят тур за 10 тыщ на человека на 12 дней. И рассказывают, как их в пятизвездочном отеле потравили.

Думаю, Вы HV с UAI — ultra aIl inclusive (ультра ол инклюзив) перепутали )))

Женщина терпит измены от состоятельного мужа

Почему мужчины презирают женщин за меркантильность?

Муж не любит мою маму

Развелась и получила предложение

Можно ли выставить счет гостям, не явившимся на свадьбу?

Я ем все, кроме крахмалистых продуктов. Больше налегаю на сырые и тушеные овощи, фрукты. Мясное тоже ем.
Категорически исключены все виды крахмалистых гарниров (все эти макароны и картошка. Не понимаю людей, которые на отдыхе едят эти продукты — дома что-ли этим не наелись?) Также не ем блинчики, пирожки, пиццы и прочие хлебо-булочные.
Сладости ем, причем и в обед и в ужин. Но выбираю некрахмалистые. Фрукты в сиропе, желе, бланманже (все трясущееся). Торт если беру, то съедаю верхний слой, где фрукты и желе, а мучной корж не ем.

Худею на пару кг стабильно за отпуск.

я за правило взяла — ем со шведского стола только мяско любое и салаты, а также фрукты. никакие тортики, как бы не хотелось не ем. потому особо не поправляюсь

Причем количество еды и сладостей я не ограничиваю, наедаюсь от пуза. В крахмале самое зло для фигуры.

я стараюсь придерживаться правильного питания, однако, не всегда получается — интересно де попробовать национальные блюда ла и вообще. Под конец отпуска распоясываюсь))) Как приезжаю — неделю в себя прихожу, потом снова пп и спорт до следующего отпуска.

Думаю, Вы HV с UAI — ultra aIl inclusive (ультра ол инклюзив) перепутали )))

ну как правило в отелях HV это подразумевается само собой,))

ну как правило в отелях HV это подразумевается само собой,))

«HV — (holiday village) — отель, представляющий собой комплекс бунгало или небольших строений.

HV-1 — Отель клубной системы первой категории с размещением в коттеджах или бунгало. Примерно соответствует 3-4-х звёздочному. Как правило, имеют большую озеленённую территорию, номера небольшие.
HV-2 — Клубный отель более низкого, чем HV-1, класса.
HB (half board) — полупансион. В стоимость проживания включен завтрак и ужин (шведский стол), бесплатный чай, кофе, вода на завтрак.
HB+ (half board +, extended half board) — расширенный полупансион. Завтрак и ужин (шведский стол), а также алкогольные и безалкогольные напитки местного производства весь день.

UAL, UAI — (ultra aIl inclusive, Elegance all inc, VIP all inc, Super all inc, De luxe all inc, VC all inc, Superior all inc, MEGA all inc, Superior all inc VIP Service, Royal Class all inc, Ultra de luxe all inc, Extended all inc, Exellent all inc, Max all inc, Imperial all inc) — ультра всё включено. Завтрак, поздний завтрак, обед, полдник и ужин (шведский стол). Большой выбор сладостей, десертов, всевозможных закусок, а также широкий выбор напитков местного и импортного производства. Большинство отелей, работающих по системе Ultra All Inclusive, предлагают гостям дополнительное бесплатное питание в ресторанах с кухней разных народов мира, питание в течение дня, включая напитки импортного производства (в том числе спиртные).»

Читать еще:  Как похудеть за 2 дня 3кг

Как похудеть если шведский стол

Обложки модных журналов толстушкам не отвоевать. Из года в год глянцевые журналы диктуют в массы моду на стройные и красивые тела. Теперь в моде не просто стройное тело, а худое. Чем худее, тем красивее, считают многие представительницы прекрасного пола. В погоне за красотой они садятся на диеты и доводят себя до серьезных психических заболеваний.

Если вам важна мера и гармония — руководствуйтесь не только тенденциями моды, но и собственными ощущениями.

Естественно, что каждая женщина хочет блистать на пляже, с этой целью она начинают программу похудения еще за несколько месяцев до долгожданного дефиле. Если вы не уложились в срок, а вылет в жаркие страны уже вечером, не расстраивайтесь. Почему бы вам не совместить приятное с полезным? Продолжить программу сброса лишнего веса, сочетая ее с отдыхом на море, вполне реально. Наши рекомендации помогут и тем, кто хочет сохранить стройность, поскольку пляжный отпуск – это большой соблазн сорваться и нарушить правильное питание, и свести результат похудения к нулю. Соблюдая основные правила, вы полноценно отдохнете, насладитесь деликатесами и фруктами и не будете чувствовать себя ущемленным.

Правило 1

Еще до начала отпуска исключите из своего рациона жареное, мучное и продукты, богатые углеводами. Ограничьте себя в употреблении сладкого и газированных напитков.

Правило 3

Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, тем более обстановка и климат это позволяет. Включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой, полезно для похудения, поскольку позволяет организму насыщаться быстрее при меньшем количестве съеденной пищи. Заменив тяжелые и углеводные продукты фруктовыми и овощными салатами, богатыми клетчаткой вы не только похудеете, но и улучшите общее состояние здоровья. При этом вы не будете ограничивать себя в еде, и страдать от постоянного чувства голода.

Правило 4

Шведский стол не повод для переедания. Даже если вы определились с выбором полезных блюд, вопрос их количества остается открытым. Когда сам себе накладываешь сколько душе угодно, удержаться очень сложно. Чтобы защитить себя от переедания, не берите самую большую тарелку. С помощью маленького блюда вы не только уменьшите объем порции, но и сократите количество подходов к столу. Важно: чтоб снизить искушение и соблазн – всегда садитесь спиной к шведскому столу.

Правило 5

Пейте больше чистой воды. Очень важно в процессе похудения поддерживать водный баланс организма, который состоит на 80% из воды. Ее недостаток в организме не только ухудшает самочувствие и общее состояние человека, но и препятствует похудению вследствие замедления всех процессов в организме. Поэтому, собираясь на пляж или экскурсию, первое, о чем вы должны подумать, не забыли ли вы взять бутылочку с чистой водой. Рекомендуется выпивать стакан воды и за 15 минут до приема пищи, это снизит ваш аппетит.

Сопутствующей похудению проблемой является обвисшая кожа. Так вот, именно достаточное потребление Н2О решит эту проблему и сведет ее до минимума.

Правило 6

Большим преимуществом путешествия на море является возможность употребления свежих морепродуктов и рыбы, содержащих много белка, ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, йод и другие вещества, столь необходимые вашему организму. Рыбные блюда способствуют восстановлению обменных процессов, часто являющихся причиной лишнего веса.

Правило 7

Больше двигайтесь. Никакая диета не поможет сбросить лишние килограммы без активных физических нагрузок. Большинство отелей имеют свой тренажерный зал, который вам в помощь. Утренние и вечерние пробежки по песочному пляжу, пляжный волейбол, пешие экскурсии – отличный и не скучный способ подточить свою фигуру. К тому же, пешие прогулки по ближайшим городам и поселкам расширит кругозор и обогатит ваш внутренний мир чем-то новым, вы познакомитесь с нравами и традициями местных жителей.

А море? Море – это круглосуточный доступ к чистой теплой воде, где можно и нужно много-много плавать и наслаждаться закатом и криком чаек над волнами.

Во время плавания важно задействовать все группы мышц. Для этого чередуйте брасс, кроль и баттерфляй. Вы можете не быть мастером спорта по плаванию, но отследить, чтобы во время водных процедур работали пресс, руки и ноги — в ваших силах.

Правило 8

Не стоит ограничивать себя во всем и придерживаться строгих рамок. Вы на отдыхе, а не в армии. Если вам захотелось попробовать экзотический десерт – попробуйте его. Пусть это будет вашей наградой за все те усилия, которые вы прикладываете для достижения идеальной себя.

Правило 9

Наслаждайтесь жизнью. Путешествия помогают понять красоту пространства и бесценность времени. Морская прогулка очаровывает и, любуясь морем, понимаешь, что вот оно счастье. Возможно, именно недостаток положительных эмоций, пресность жизни и нехватка ярких сочных красок привели к набору лишних килограммов.

Похудеть во время отдыха вполне реально. Сама обстановка на море делает этот процесс увлекательным и не сложным. Вполне вероятно, что по возвращении домой физическая активность и здоровое питание станет вашей привычкой на долгие годы.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector