Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть лицом за один день

Как похудеть в лице?

Что делать, чтобы похудело лицо? Дадим 5 дельных советов, следовать которым может любая женщина, чтобы спустя короткое время заметить, что лицо становится словно точеным.

Все знают, что локально похудеть невозможно. Т.е. нельзя убавиться только в талии, но сохранить округлые бедра (без тренировок) и пышную грудь. Вместе с тем страстное желание похудеть лицом – не блажь. Опросы показывают, что даже полный человек с тонкими, аристократическими, чертами лица визуально выглядит на несколько килограммов меньше. Поэтому вопрос, как похудеть лицом, звучит не только в кабинетах пластических хирургов, но и диетологов и других специалистов по питанию.

Так вот, сделать так, чтобы похудело лицо, и впали щеки – задача непростая. Особенно для здорового человека. Чаще такие изменения возникают при наличии определенных заболеваний. Не будем на них останавливаться, а поможем решить проблему, расскажем, как сделать, чтобы похудело лицо. Это сложно, но возможно. Вашему вниманию 5 лучших приемов.

Что делать, чтобы лицо похудело за неделю?

Впереди важное событие, а отражение в зеркале не радует вас совершенством форм: овала лица, шеи, зоны декольте. Что делать, если кожа перестала быть упругой и бархатистой? Похудеть за неделю поможет мотивация, она подстегивает, заставляет двигаться вперед к поставленной цели, не оглядываться и не останавливаться. Вот действенные методы, которые помогут вам похудеть на лице и уменьшить второй подбородок в сжатые сроки:

  • настройтесь на позитивную волну;
  • выберите мотиватор;
  • пересмотрите рацион и режим дня;
  • регулярно проводите косметологические процедуры;
  • начните делать корректирующий макияж.

Диета и питание

Комплексный подход к вопросу похудения лица и подбородка включает изменение привычного питания. Диета позволит контролировать аппетит, избавиться от ненавистного веса, отеков. Правильное питание улучшит общее самочувствие. Полезные продукты насытят организм витаминами, микроэлементами, очистят от накопившихся токсинов. Чтобы похудеть, специалисты по питанию советуют:

  • пить очищенную, не газированную воду (около 2 л в день);
  • уменьшить потребление соли;
  • пищу делать на пару;
  • употреблять кисломолочные продукты, овощи, несладкие фрукты, ягоды;
  • отказаться от спиртных напитков.

Упражнения для лицевых мышц

Эффективный комплекс упражнений поможет похудеть, избавит вас от лишнего жира, скопившегося на щеках, уберет второй подбородок. Если делать его регулярно, это улучшит циркуляцию крови, разгладит морщины, нивелирует отечь. Тренеры по фейсбилдингу, которые точно знают как быстро похудеть в лице, советуют выполнять комплекс дважды в день — утром и вечером. Система включает 5 упражнений: 1, 3, 5 — делайте по 10 раз, а на 3 и 4 выделите по 5 минут.

  1. Наклоны. Упражнение следует делать плавно, опуская голову поочередно к плечам, зоне декольте и спине. Запрокинув шею назад, широко раскрыть рот, затем закрыть, потянуться подбородком к зоне декольте.
  2. Повороты. Шею повернуть в сторону, пока щека или подбородок не коснется плеча, пытаясь увидеть, что за спиной. Взглянуть на свои пятки, задержаться в таком положении.
  3. Рисунки карандашом. Зажать зубами карандаш, ручку, зубную щетку или коктейльную соломинку. Нарисовать в воздухе алфавит, цифры, забавные фигурки, зайца, солнышко, цветочек.
  4. Музыкальная пауза. Произнести четко все гласные звуки, протягивая их, словно мелодию, на разные лады и тональности.
  5. Веселые рожицы. Вытянув губы дудочкой, делать круговые движения ртом. Высунув язык, пытаться дотянуться до подбородка, кончика носа, скул. Открыв широко глаза и рот, застыть в таком положении. Выпятив нижнюю губу и подбородок, тянуться вверх, медленно запрокидывая голову назад.

Массаж

Справиться с проблемой жировых отложений на лице, вторым подбородком помогают не только физические упражнения, но и косметические процедуры. Специальный массаж может сделать овал лица четко очерченным, избавить от морщин. Регулярное проведение процедуры ускорит обменные процессы в кожном покрове, стимулирует выработку коллагена, эластина, поможет похудеть. Начиная курс, проконсультируйтесь у косметолога. Массаж имеет противопоказания:

  • послеоперационный период;
  • острые воспалительные и хронические кожные заболевания;
  • травмы лица, шеи, зоны декольте;
  • бородавки, родинки;
  • проступающая капиллярная сетка на лице.

Положительное действие массажа наблюдается практически сразу: кожа на подбородке и щеках становится упругой, черты лица более выразительными. Курс для похудения лица длится 7 — 10 дней по 15 — 20 мин. на сеанс. Перерыв до 14 дней, после чего необходимо продолжить делать процедуры. Похудеть в лице при помощи массажа вам помогут следующие рекомендации:

  • Перед манипуляцией стоит сделать разогревающий компресс на подбородок и лицо из настоя лечебных трав (ромашки, шалфея, календулы, липы).
  • Тщательно вымойте руки, обработайте антисептиком.
  • Наложите на кожу лица, декольте, шеи легкий питательный крем или массажное масло. Категорически запрещено применять антицеллюлитные средства.
  • Массажные движения нужно делать деликатно и аккуратно.

Маски для похудения лица и шеи в домашних условиях

Чтобы похудеть в лице, не забывайте о полноценном питании и увлажнении эпидермиса. Маски усиливают эффект от упражнений и массажа, обладают тонизирующим, омолаживающим и лифтинг действием. При выборе ингредиентов учитывайте возможность появления аллергии, индивидуальной непереносимости компонентов, наличие острых и хронических заболеваний. Косметологи советуют добавлять в маски:

  • овсяные хлопья;
  • отруби;
  • продукты пчеловодства;
  • растительные и эфирные масла;
  • лимонный сок;
  • водоросли;
  • яичный белок;
  • масляные витамины А, Е;
  • натуральный молотый кофе;
  • крепкий отвар зеленого чая;
  • косметическую глину;
  • лечебные травы.

Многокомпонентная маска. Состав: ромашка аптечная 200г, вода 200 мл, голубая глина 2 ст.л., эфирное масло гвоздики 1 — 2 капли, персиковое масло 1 ч.л. Чтобы сделать маску, нужно залить сухоцвет кипятком, дать настояться 40 — 50 мин., остудить, процедить. В полученную смесь добавить глину, масло авокадо, эфирное масло, старательно перемешать. Выложить маску на подготовленную кожу лица, оставить на 20 -25 мин. Удалить смесь теплой водой, похлопывающими движениями намазать питательным кремом или маслом. Делать процедуру 2 — 3 раза еженедельно.

  • Перманентный макияж бровей волосковая техника
  • Морозник для похудения — полезные свойства и противопоказания
  • Питание при сахарном диабете 2 типа: меню диеты
Читать еще:  Как похудеть с помощью оливковой масла

Кофейная маска. Состав: натуральный молотый кофе 1 ст.л., сметана 1 ст.л, масло какао 1 ч.л. Компоненты смешать, выложить полученную массу на очищенную кожу шеи, лица и декольте. Оставить маску на 10 мин., удалить теплой водой, нанести увлажняющий крем или масло. Делать процедуру не чаще 3 раз в месяц. В противном случае лицо станет слегка загорелым.

Маска с отрубями. Состав: сухие измельченные овсяные хлопья 5 ст.л., яичный белок 1шт., маточное молочко 1 ч.л., масло ши 1 ч.л. Взбить белок до образования пены, добавить подогретое маточное молочко и масло. Тонкой струйкой смесь влить в овсяные хлопья, старательно перемешать. Наложить полученную кашицу на очищенную кожу лица и зоны декольте. Оставить маску на 15 -20 мин., удалить теплой водой. Завершить процедуру нанесением питательного крема или масла на кожу лица. Делать сеанс 2- 3 раза еженедельно.

Как похудеть лицом?

Путей похудения лицом несколько, но добиться желаемого результата можно только воздействуя на проблему комплексно. Комплексный подход включает в себя не только диету, но и систему специальных упражнений, а также избавление от вредных привычек, то есть сохранение правильной осанки и выработку привычки прямо держать голову и спать на низкой подушке. Усилить эффект от применяемых мер поможет и массаж проблемных зон, а также специальные подтягивающие маски.

Диета для похудения лица

Нужно понимать, что диеты для похудения только лица не существует, а значит, от лишнего веса будет избавляться все тело. Поэтому следует выбирать не кратковременные монодиеты, а длительные системы похудения, которые помогут избавляться от лишних килограммов постепенно, без риска их возвращения. Хорошим решением может стать дробное питание.

Однако, несмотря на то, какую диету или систему питания Вы выберете, некоторые продукты можно считать однозначно не способствующими похудению лица, а значит, их употребление должно быть сведено к минимуму или совсем исключено – это:

  • сахар, кондитерские и хлебобулочные изделия;
  • соль;
  • чипсы;
  • майонез и кетчуп;
  • хрен и горчица;
  • пиво.

Более того, желательно отказаться от полуфабрикатов и употреблять в пищу только свежеприготовленные блюда. Немаловажным для похудения лица является и правильный питьевой режим – не менее двух литров жидкости в день. Самыми подходящими жидкостями можно считать чистую питьевую воду, зеленый чай или негазированную минеральную воду.

Эффективные упражнения

Гимнастик для улучшения овала лица множество и здесь также действует определенное правило – систематическое ежедневное выполнение упражнений. Выбирая для себя систему занятий, опирайтесь на то, приятно Вам или нет выполнять те или иные действия. Возможно следующие, стоит отметить достаточно эффективные упражнения, подойдут именно Вам.

1. Улучшаем овал лица
С помощью этого упражнения можно привести в тонус большинство лицевых мышц, его лучше всего выполнять с утра.

Выполнение: сделать глубокий вдох и раздуть щеки, при этом плотно сомкнув губы. Теперь нужно давить ладонями на щеки, которые должны сопротивляться давлению. Ладони следует располагать так, чтобы пальцы закрывали уши.

Время выполнения упражнения – 5-6 секунд, количество повторений – 5-10.

2. Тренируем мышцы щек
С помощью этого упражнения можно укрепить мышцы щек, подбородка и избавиться от носогубных складок.

Выполнение: открыть рот и вытянуть губы буквой «О». Затем нужно упереться языком в щеку, которая должна сопротивляться надавливанию. Далее следует выполнять круговые движения плотно прижатым к щеке языком.

Количество круговых движений на каждой щеке – 10-20.

3. Укрепляем мышцы щек, рта и глаз
Это упражнение направлено не только на укрепление мышц щек, но и шеи, а также рта и области вокруг глаз.

Выполнение: рот должен быть открыт и округлен в форме буквы «О», губы нужно прижать к зубам, а указательные пальцы положить на нижние края глазниц, но, не прижимая слишком сильно. Двигаться в этом упражнении должны только губы, которые будут то растягиваться в улыбку, то возвращаться в положение буквы «О». Под пальцами должно ощущаться напряжение мышц вокруг глаз.

Количество повторений упражнения – 20-30.

4. Избавляемся от второго подбородка
Выполняя это упражнение можно добиться хорошего тонуса мышц подбородка и круговых мышц лица.

Выполнение: рот должен быть открыт, а губы – натянуты на зубы. Движения будут выполнять пальцы рук, которыми следует медленно, не сильно надавливая, двигать в направлении от подбородка к глазам.

Выполнять это упражнение нужно до появления покалывания в мышцах лица. Затем следует расслабиться, глубоко вдохнуть и выдохнуть через рот, вытянув губы вперед.

Выполняя ежедневно этот несложный комплекс упражнений, уже через пару недель можно увидеть явный эффект.

Как похудеть лицом при помощи массажа

Лучшее время для проведения массажа лица – утро, после умывания. Вам понадобится маленькое махровое полотенце, которое для максимального эффекта может быть смочено в травяном настое (шалфея, ромашки, цветков липы или тысячелистника). Удобнее приготовить настой вечером, для этого достаточно столовую ложку травы заварить 1,5 стаканами кипятка и настоять в течение 20 минут, затем процедить.

Читать еще:  Как похудеть с помощью спринцовки

Выполнять массаж нужно, отжав полотенце и взяв его за края, затем следует свести руки вместе и резко развести их так, чтобы получить хлопок. Полотенце при этом должно несильно хлопать по коже подбородка. Таких хлопков должно быть 15 с небольшими перерывами (в 5 секунд) между ними.

Такие маски следует наносить на кожу шеи, лица, подбородка и области декольте. Выдерживать их нужно в течение 15 минут, лежа, запрокинув голову для напряжения мышц.

В основе маски-подтяжки для нормальной и сухой кожи должны быть отруби, овсяные хлопья или масляный раствор витамина А в количестве не более 3-х капель. Жирную кожу следует подтягивать с помощью масок на основе яичного белка, лимонного сока или дрожжей.

Наносить маску следует один раз в неделю.

Таким образом, регулярно выполняя все вышеперечисленные процедуры и избавившись от вредных для лица привычек, Вы добьетесь желаемого результата и сможете похудеть лицом.

Причины возникновения жировых отложений на лице: плохое питание и задержка воды

Частая причина отекшего, «толстого» лица — неправильное питание, связанное с задержкой воды в организме. Это состояние возникает вследствие плохого управления жидкостью, обусловленного нездоровым рационом, чрезмерным употреблением алкоголя, гормональными изменениями (из-за применения лекарств, наличия хронических болезней).

Остерегайтесь потребления чрезмерного количества соли, повышенного потребления простых углеводов, алкоголя. Избегайте продуктов, содержащих консерванты, способствующих задержке воды в теле.

Остерегайтесь рафинированных углеводов

Они присутствуют, в частности, в выпечке, макаронах с длительным сроком годности. Эти продукты содержат мало клетчатки, вызывают колебания уровня сахара в крови, повышают риск переедания. Отдайте предпочтение цельнозерновой выпечке и макаронам.

Питание, богатое питательными веществами, минералами, — это здоровый способ, как убрать жир с лица и подбородка, уменьшить отеки, улучшить общий вид кожи. Сосредоточьтесь на зеленых овощах, источниках здоровых жиров (авокадо, миндале, других орехах).

Следите за достаточным количеством кальция и калия

Похудение в области лица, ограничение удержания воды поддержат минералы калий и кальций. Убедитесь в их достаточном потреблении с фруктами, овощами, молочными продуктами.

Богатые источники калия:

  • бананы;
  • картофель;
  • чернослив;
  • абрикосы, курага;
  • брокколи;
  • цветная капуста;
  • сардины;
  • грецкие орехи;
  • куриное мясо;
  • мак.

Кальций можно пополнить путем включения в рацион следующих продуктов:

  • мак;
  • творог;
  • сливочный сыр, другие молочные продукты;
  • сардины в масле;
  • яйца.

Контролируйте потребление натрия — ограничьте соление

Организм реагирует на чрезмерное потребление соли задержкой воды. Вам кажется, что это к вам не относится, ведь вы не едите соленый арахис, другие подобные снеки. Но соль прячется во многих продуктах, от которых этого сложно ожидать. Например, в сладкой выпечке. Единственный способ контролировать ее потребление — читать состав продуктов.

Рекомендуемая суточная доза соли составляет около 5 г. Но сегодня это количество превышаемо большинством людей, причем, существенно. Это ведет не только к ожирению, но также к развитию гипертонии. Решая проблему, как убрать жир на лице в домашних условиях, постарайтесь меньше солить приготовленную пищу, а ее вкусовые качества улучшите с помощью трав.

Остерегайтесь глютена и лактозы

За отекшее лицо могут нести ответственность некоторые продукты. Враг №1 — соя, кукуруза, глютен, молочные продукты. Подслащенные йогурты, другие молочные продукты, содержащие простые скрытые сахара, особенно неподходящие. Они не должны присутствовать в рационе людей, пытающихся похудеть.

Жир сохраняется не только на проблемных участках, таких как бедра, ягодицы, живот, но и на щеках. Поэтому для общего похудения важно выбрать подходящую, «чистую» пищу, лишенную лишних сахаров, других добавок. В вопросе, как убрать жир с лица, помогают овощи, фрукты, орехи.

Почему лицо расплывается и не худеет

Итак, если длительное время лицо вас устраивало, а потом оно начало расплываться, словно улыбка Чеширского кота из мультфильма «Алиса в стране чудес», значит в организме произошел сбой. Его могли вызвать следующие факторы:

  • избыточный вес;
  • вредные привычки (алкоголь, пиво);
  • отечность;
  • искривление позвоночника (неправильная осанка);
  • у некоторых женщин сбой происходит после родов.

Что приятно – все это поправимо. А не очень приятно – процесс похудения лица достаточно длительный и трудоемкий. Дело в том, что лицо – это та часть тела, которая первой реагирует на отрицательные изменения в теле человека, но последняя, которая приходит в естественную норму. Если вы готовы приложить усилия, трудности вас не пугают и цель похудеть в лице поставлена, то вперед!

Сразу следует предостеречь вас от некоторых неправильных действий.Ошибочно предполагать, что есть специальная диета для похудения лица. Любое ограничение в еде направлено на уменьшение калорий, что приводит к частичной потере общего веса, а лицо, как мы писали выше, часто худеет в последнюю очередь. Причем быстрые диеты и любой стремительный сброс веса особенно вредны для лица: они ухудшают состояние кожи.

Альтернатива липолитикам

Как выяснилось, программа Slim Face в клинике ЦИДК подразумевает комплексный подход. Сюда входят инъекции и аппаратные методики, разрушающие жировую ткань пухлых щек, комков Биша или нависающего второго подбородка. А затем коррекция скуловой зоны препаратом на основе стабилизированной гиалуроновой кислоты. Именно эта комбинация процедур превращает круглые лица в утонченные овальные, с четкими скулами и по-аристократичному впалыми щеками.

«Я не вижу у вас показаний для липолитиков типа Aqualyx или Mesoline, — повторяет врач. — Могу рекомендовать вам только препараты липотрансформирующего действия, «Альтера»- терапию либо криолиполиз Zeltiq».

Энергичная ходьба

Результаты первой группы показали, что 10 000 шагов в день могли пройти двое из трёх волонтёров. Но им пришлось приложить для этого дополнительные усилия.

Читать еще:  Как похудеть под коленками

Вторая же группа назвала задание довольно простым. Они собирались и вместе выходили на короткие энергичные 10-минутные прогулки в течение рабочего дня.

«Скончаться от такой глупой вещи, как похудение» — история девушки, победившей анорексию

Итак, пройти 10 000 шагов за день оказалось сложнее, чем совершить три небольшие активные прогулки. Но какая техника оказалась эффективнее для здоровья?

Когда профессор Коупленд проанализировал показатели датчиков активности волонтеров, результаты оказались красноречивы.

«В группе Active 10 общий объем высокой и умеренной физической нагрузки оказался на 30% больше, чем в группе «10 000 шагов», несмотря на то, что по времени первая группа двигалась меньше», — рассказал профессор.

«Умеренно интенсивная нагрузка на ваш организм оказывает наиболее благоприятное влияние на здоровье», — говорит ученый.

Срочное похудение за 1 день

Итак, в 200 гр. гречки нужно налить 2 ст. горячей кипяченой воды и настаивать ночь. Соль, специи использовать нельзя. За следующий день все это съедаете. С гречкой пьете 1% кефир (до 1 л.) в день, также можно разбавлять им кашу.

Как и во многих диетах за 4 часа до сна ничего не употреблять в пищу. Но если вам захотелось, есть, то можете выпить кефир.

Во время диеты можно включить в рацион несладкие фрукты.

Они прибавят немного сахара и питательных веществ организму. Сухофруктами можно дополнить как саму кашу, так и есть отдельно. Главное, не переборщить, около 100 грамм в день.

Воды в день можно пить много (до 2-х л.). Сюда же можно включить зеленый, травяной чай, негазированную воду, некрепкий черный чай и кофе.

Эта диета нормализует работу кишечника и несет оздоровление вашему организму. За один день диеты вы похудеете до 2 кг.

Безглютеновая диета: сложно, но возможно

Существует довольно редкое заболевание, которое называется энтеропатия и заключается в том, что стенки кишечника не вырабатывают фермент, необходимый для переработки глютена или, по-простому, клейковину. Клейковина – это полипептид, который содержится в большинстве злаковых культур. Для людей, страдающих подобным заболеванием, существует отдельная разновидность диеты – безглютеновая, — которая помогает добиться положительных результатов и не нанести вреда своему здоровью.

Сам глютен разновидность белка, наибольшее его содержание наблюдается в ячмене, ржи, пшенице и овсе. Благодаря его наличию при добавлении муки из соответствующих злаковых тесто получается рыхлым. При глютеновой непереносимости организма могут проявляться такие симптомы, как резкая потеря веса, отдышка и диарея. Это происходит из-за сопутствующего заболевания, циаклии, при котором поступающая в организм клейковина перерабатывается в токсины и вызывает отравление. Это защитная реакция иммунной системы, считающей поступивший глютен чужеродным для организма. Развитие циаклии в дальнейшем может спровоцировать букет всевозможным заболевании, таких как судороги, метеоризм, остеопароз, и как следствие – раковая опухоль желудочно-кишечного тракта.

Безглютеновая диета может быть рекомендована людям, имеющим всевозможные проявления дерматитов, поскольку повышенная чувствительность кожи тоже следствие непереносимости организмом глютена. При поступлении даже небольшого количества клетчатки происходит реакция.

При данной диете из употребления в пищу следует исключать продукты, в состав которых входят злаковые культуры, имеющие в составе глютен. При этом не возбраняется использовать в пищу кукурузу, гречку, ямс. При приобретении в магазине того или иного продукта, следует тщательно изучить его состав. Категорически противопоказан хлеб в любом его виде, макаронные изделия, полуфабрикаты, напитки на основе зерновых, такие как пиво или квас. При этом в качестве альтернативы могут выступать макаронные изделия, изготовленные из рисовой или гречневой муки. Вместо фасованного мяса можно использовать диетические виды, такие как мясо индейки. Вместо привычных сладких тортов и булочек можно использовать в качестве десерта рисовые пудинги или плитка горького шоколада.

При соблюдении безглютеновой диеты следует обратить внимание на исключение из оборота лекарственных препаратов, в которых тоже может содержаться глютен. Существуют специализированные списки замены для людей, которые имеют непереносимость того или иного составляющего. В качестве замены выступают минералосодержащие или витаминные пищевые добавки. Прием препаратов необходим, потому что при отсутствии поступления глютена в организм нарушается баланс элементов, ощущается нехватка железа, кальция и солей фолиевой кислоты.

Не изнуряйте себя. Все должно быть в меру и с любовью.

Эта диета несет много ограничений. Выходить из нее следует, постепенно подготавливая свой организм: фрукты нежирное мясо овощи постепенно и не все сразу. Если вам все дается легко, то вы можете продлить ее. Но обязательно слушайте свой организм. Стройная фигура — это прекрасно, но все же здоровье дороже, а похудеть за день срочно – это не желание, а издевательство над организмом!

Советы косметологов и диетологов

Похудеть за один день можно, достаточно пить больше воды и меньше есть хлебобулочных и жирных продуктов. Главное, не насыщать до отвала желудок. Вы должны вставать со стола с ощущение голода. Пейте витамины, делайте различные упражнения, больше гуляйте на свежем воздухе, и может Вам и не понадобиться худеть за один день Фигура всегда будет подтянутой, стройной и спортивной.

Прекрасного Вам настроения! Больше улыбок и радости.

Видео о том, как похудеть за 1 день

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector