Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть моему ребенку

Как помочь подростку похудеть

Ответственность – на маме

Учительница в нашем классе была стройной женщиной, но у ее дочери также был лишний вес: она была на год младше нашей, но гораздо крупнее. Иногда я звонила преподавателю и спрашивала, предпринимает ли она что-либо для того, чтобы помочь своему ребенку похудеть. Я рассказывала ей о своих переживаниях, но она уверяла меня, что я зря беспокоюсь, что моя дочь вовсе не толстая, а когда нашим детям будет нужно, они и сами смогут быстро сбросить лишний вес.

Меня не успокаивали такие аргументы, ведь существует масса людей, так и не справившихся с этой проблемой. Наблюдая за дочерью, я видела, что ее недовольство собой не мобилизует ее силы и не мотивирует на то, чтобы прилагать старания, а напротив, вгоняет в уныние, главным посылом которого является: «Все равно я толстая и некрасивая (терять нечего, съем-ка я еще один пирожок)».

Я понимала, что ответственность за благополучие моей дочери, за ее здоровье, хорошее физическое и эмоциональное самочувствие большей частью лежит на мне – именно я, ее мама, должна приложить все усилия для того, чтобы помочь ей.

Психологические причины переедания

В каких случаях может потребоваться психотерапия переедания?

1. Депрессии, страхи, фобии.

  • тревожность и регулярные головные боли на ее фоне;
  • панические атаки, подавленное состояние;
  • хроническая усталость, снижение работоспособности;
  • плохие мысли о себе и собственной жизни.
  • внутренние противоречия, повышенная эмоциональность;
  • непонимание своих мотивов, непринятие себя;
  • нервное перенапряжение и регулярные срывы на его фоне.

3. Проблемы, касающиеся взаимоотношений.

  • проблемы в семье ‒ ссоры, расторжение брака;
  • появление различных зависимостей;
  • проблемы на работе или учебе, отсутствие перспектив;
  • изоляция от внешнего мира.

Психосоматика лишнего веса

Согласно ведущему постулату науки о психосоматике, в основе любого психосоматического недуга лежит реакция на эмоциональное потрясение. Это сопровождается патологическими нарушениями в органах и функциональными изменениями.

Если у человека присутствует некий неразрешенный конфликт, он может исчезнуть из области осознанного восприятия и перейти в бессознательное. Нерешенная проблема переходит сначала в психологическую сферу, а затем в физическую.

У кого-то это выливается в проблемы с лишним весом. Люди, которым свойственно переедание, часто сидят на диетах, но не могут получить нужную цифру на весах. На фоне лишней массы они испытывают неуверенность в себе и стараются избегать публичных мероприятий.

Во время приступов обжорства и «набегов» к холодильнику человек может съесть еды на 15-20 тыс. ккал вместо обычных 1-2 тыс. ккал. Психокоррекция веса ‒ это одно из немногих решений, что может помочь в такой ситуации.

Практикующие психологи выделяют следующие закономерности психосоматики лишнего веса:

  1. Жир в области шеи и «горб» на спине называют горбом вины. Такое распределение веса свидетельствуют о том, что человек в чем-то сильно корит себя.
  2. Полные руки и плечи являются следствием излишней опеки, заботы и ответственности. Также это может означать, что человек ищет одобрение от окружающих.
  3. Массивные бедра и ягодицы также иногда появляются у тех, кто склонен слишком сильно опекать своих близких.
  4. Второй подбородок часто означает, что человек боится сказать о том, что думает. Лишний вес на подбородке выступает своеобразным защитным барьером.
  5. Полнота в области животика у женщин иногда бывает связана с непринятием женского начала, нежеланием зависеть от окружающих людей.

При переедании на фоне психологических проблем требуется как грамотная психотерапия, так и коррекция фигуры и веса. Ведь избыточный вес может привести к таким проблемам со здоровьем, как:

  • нарушения опорно-двигательного аппарата;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • некоторые онкологические болезни.

Психологические тренинги для похудения

Психологические тренинги для похудения проводят эксперты в области психологии. Такие занятия нацелены на решение комплекса задач:

  • выявление причин излишнего веса и их ликвидация;
  • формирования навыков правильного пищевого поведения;
  • мотивация на поиск источников расслабления, не связанных с едой;
  • проработка ситуаций, влекущих переедание;
  • обучение психологическим приемам для похудения.

Любой психологический тренинг ‒ это программа-реабилитация, которая в короткие сроки позволяет избавиться от пищевой зависимости и снизить лишний вес до нормального. Консультации специалистов в области психотерапии помогут активизировать внутренние ресурсы организма для похудения и закрепить результат.

В основе любого психологического тренинга лежит позитивное мышление. Поэтому каждый пациент должен согласиться на тренинг по собственному желанию. Только в этом случае психокоррекция принесет положительный эффект, и человек сможет похудеть.

На психологических тренингах активно применяются медитации для похудения. К их проведению предъявляются следующие требования:

  • свободная одежда из натуральных материалов;
  • чистое, проветренное помещение;
  • полупустой желудок и отсутствие никотина в крови;
  • желание человека заняться медитацией.

Психотерапия при компульсивном переедании

Сам термин «компульсивное» означает нечто неподвластное воле, навязчивое. Если говорить о нарушениях пищевого поведения, компульсивным перееданием называется состояние, когда человек не в силах контролировать свои приемы пищи.

Характеристики компульсивного переедания:

  • приемы пищи занимают больше времени, чем обычно;
  • человек стремится к приемам пищи в одиночестве, стыдясь за количество еды;
  • прием пищи продолжается до физического дискомфорта;
  • человек кушает, даже если не голоден;
  • после еды возникает чувство отвращения, ненависти к себе.

В целом, компульсивное переедание ‒ довольно распространенный недуг. Так, в США от него страдают около 3% взрослого населения страны. Доказано, что больше подвержена заболеванию женская половина человечества. При появлении одного из его симптомов человеку требуется помощь психолога для похудения.

Специалист назначит пациенту соответствующую терапию и подскажет, как контролировать свои порывы. В крайних случаях назначаются антидепрессанты, способствующие выздоровлению. Также психолог научит человека приемам контроля за пищевым поведением и подскажет, как выбирать здоровую пищи. Большая поддержка в таких ситуациях должна исходить и от членов семьи.

ГВ — это способ накормить ребенка, а не похудеть. И нет, женщины не обязаны «приходить в форму» сразу после родов. Объясняем, почему

На протяжении долгих лет женщинам внушалось, что лучший способ быстро похудеть после родов — это кормить грудью. Или лучший повод кормить грудью — это потому что так можно похудеть. Но давайте называть вещи своими именами — это всего лишь очередной способ, при помощи которого культура похудения манипулирует женщинами, находящимися в максимально уязвимом состоянии — физически, ментально и эмоционально.

На самом деле, это убеждение крайне деструктивно и способно значительно навредить молодым матерям.

Вместо того, чтобы больше говорить о важности заботы о себе и качественном послеродовом восстановлении, женщинам дают ложные обещания. Миф об эффективности кормления грудью как похудательного средства вредит женщинам сразу в двух направлениях: во-первых, он смещает фокус с важности и полезности грудного вскармливания, а во-вторых, он подкрепляет тревогу молодых матерей о том, что их послеродовое тело выглядит «как-то не так» и требует изменений и улучшений. Давайте разберемся вместе с Кристал Карджес, матерью пятерых детей, нутрициологом, диетологом и консультанткой по лактации.

Так что, кормление грудью помогает похудеть или нет?

На данный момент нет научно подтвержденных доказательств тому, что кормление грудью напрямую связано с потерей веса у недавно родивших женщин. Да, безусловно, ваш вес сразу после родов и через месяц интенсивного кормления грудью может различаться, но это совершенно не означает, что это взаимосвязано.

Более того, запасы жира в организме кормящей женщины, напротив, увеличиваются, благодаря высокому уровню гормона пролактина (он отвечает за производство молока). Пролактин замедляет жировой обмен, что позволяет организму кормящей женщины накапливать больше жира, задача которого — защищать женщину и поддерживать ее организм во время кормления.

Именно потому, что организм молодой матери стремится запасти как можно больше жира, а не сбрасывать его, миф о похудении от кормления грудью срабатывает далеко не у всех. Опасность его заключается в том, что многие женщины, поняв, что они не худеют, начинают чувствовать себя так, как будто их тело их подвело. Или как будто они не справляются. Или делают что-то не так. И это приводит к новым, более серьезным проблемам.

Что делать, если кормление грудью не помогает худеть?

Главное, что надо помнить в этом случае — это то, что не худеть (или не делать это так стремительно, как ожидается) сразу после родов — это совершенно нормально. Тело недавно родившей женщины не хочет расставаться с жировыми запасами, потому что они ему необходимы для поддержания жизни женщины и кормления младенца. Вы можете чаще испытывать сильное чувство голода, потому что таким образом ваше тело пытается пополнить свои запасы питательных веществ.

Читать еще:  Как похудеть чтобы выделялись скулы

Не осознавая этого и следуя за распространенной культурой похудения, женщины начинают прибегать к диетам, иногда — к довольно строгим. Диеты опасны для кормящих матерей по многим причинам:

  • Снижение количества грудного молока
  • Недовольство собственным телом, что может привести к серьезным психологическим расстройствам
  • Снижение продолжительности кормлений
  • Увеличение восстановительного периода после родов
  • Недостаток питательных веществ, который может привести к проблемам со здоровьем и психикой
  • Послеродовое истощение
  • Слабость, утомляемость
  • Резкие перепады настроения.

Зацикленность на желании немедленно похудеть и невозможность это сделать может привести к ряду психологических расстройств у женщин, а также не позволяет им сконцентрироваться на том, что действительно важно: их здоровье и качественное восстановление после родов.

Зачем женщинам вообще худеть после родов?

Женщины могут по-разному объяснять свое стремление как можно скорее вернуться в «добеременный вес». Одни боятся, что от них уйдет муж, другие — что они утратят свою привлекательность. Все это — тоже установки культуры похудения, в которой ценностью обладает только стройное тело (но не то тело, которое только что произвело на свет новую жизнь, да).

Однако за тягой к похудению могут стоять и другие причины. Вот то, что могут думать молодые матери, видя свое новое тело в зеркале:

  • Я скучаю по своей прежней жизни.
  • Я скучаю по тому времени, когда мое тело принадлежало только мне.
  • Я скучаю по автономности и независимости.
  • Я скучаю по свободе делать то, что мне хочется.
  • Я скучаю по отношениям, которые у меня были до этого.

Не секрет, что после появления ребенка многим женщинам начинает казаться, что они утратили контроль над собственной жизнью, и теперь она — и распорядок дня, и образ жизни, и даже их тело — принадлежат ребенку. Это пугает и заставляет чувствовать себя некомфортно. В попытке вернуть себе власть хотя бы над чем-то, женщины пытаются изменить свое тело, вернуть его в прежнюю форму, чтобы у них осталось хоть что-то от прежней жизни.

Здесь важно осознать истинную причину своего желания скорее похудеть. Ваша жизнь никогда не будет прежней, и ваше тело, скорее всего, тоже. Жесткие диеты и изнуряющие тренировки могут поставить под угрозу ваше здоровье, что может оказаться намного опаснее, чем просто необходимость купить джинсы на размер побольше.

Что же тогда делать после родов?

Вместо того, чтобы всеми силами пытаться «вернуться в форму», лучше сконцентрироваться на послеродовом восстановлении и собственном здоровье. То, как вы относитесь к своему телу после родов, не должно влиять на те решения, которые вы принимаете.

Существует множество способов восстановить силы и позаботиться о своем физическом и ментальном состоянии после родов. Вот некоторые из них:

  • Составьте полезный и питательный рацион, который поможет вам быстрее восстановиться и поддержит ваше психологическое состояние.
  • Позвольте себе снизить темп жизни и отдохнуть.
  • Найдите группу людей, которая сможет обеспечить вам поддержку и чувство принадлежности.
  • Включите в свой график легкую двигательную активность: пешие прогулки, йогу, растяжку.
  • Дышите свежим воздухом каждый день.
  • Пейте достаточное количество воды.
  • Принимайте витамины.
  • Пообщайтесь с психологом или психотерапевтом.
  • Сделайте перерыв от соцсетей, позвольте мозгу отдохнуть.
  • Найдите время заняться чем-то без ребенка: почитайте книгу, порисуйте, сделайте запись в дневнике.

Вы заслуживаете того, чтобы войти в свое материнство без груза нереалистичных ожиданий. Вы заслуживаете того, чтобы у вас было достаточно времени и пространства на восстановление. Не позволяйте никому заставить вас чувствовать себя некомфортно только потому, что ваше тело не соответствует стандартам культуры похудения. Заботясь о своем теле и давая ему все, что ему необходимо, вы закладываете здоровый фундамент для себя и своей семьи.

То есть кормить грудью в надежде похудеть не стоит?

То, как вы будете кормить своего ребенка, зависит только от вас. Каждая женщина принимает решение о кормлении своего ребенка индивидуально, учитывая множество разных факторов. И каждая женщина должна иметь возможность принять это решение самостоятельно, исходя из того, как будет лучше для нее и ребенка. А еще ваше решение о типе кормления не должно основываться на том, как оно повлияет на форму вашего тела.

Вам вообще не надо менять форму своего тела после рождения ребенка для того, чтобы что-то кому-то доказать. Вы можете доверять своему телу, его состоянию и его потребностям в послеродовой период — даже если сейчас оно кажется вам чужим и некомфортным.

Ваше тело выносило и вырастило вашего ребенка, и так же оно может восстановиться после родов. Все, что от вас требуется — это относиться к нему бережно, с уважением и добротой, которую оно точно заслужило.

Ещё почитать по теме

«Это нормально — испытывать смешанные чувства к телу, которое хоть и подарило детей, но как будто отняло уверенность»: разговор с психологом

«Форма после родов»: зачем российские медиа заставляют нас в нее возвращаться

«Мое нынешнее тело гораздо больше мое»: пост матери о принятии себя, который стоит прочитать всем

Как похудеть в 12 лет?

Ни в коем случае нельзя сидеть на строгих диетах! Ведь растущему организму нужна энергия, а источников энергии в пище (углеводов) на диете, как правило, немного. Для похудения ребенка в 12 лет родителям нужно всего лишь позаботиться о смене образа жизни и режима дня своего чада. Советуем действовать по такой схеме:

  • Обязательно включить в ежедневное расписание физические упражнения — если ребенок неспортивный, то начать с ЛФК, постепенно увеличивая нагрузки. Идеальными будут регулярные занятия в кружке легкой атлетики.
  • Вычеркнуть из рациона вредную «мусорную» пищу: чипсы, сухарики, конфеты, шоколадки, печенье, фастфуд, выпечку и сдобу.
  • Исключить жареную картошку из рациона (пюре кушать можно, но без молока и масла — на воде).
  • Утро начинать не с бутербродов и сладкого чая, а с томатного сока и каши. Подойдет любая, кроме манки: гречневая, овсяная, рисовая, перловка, ячневая.
  • Готовить всю пищу для детей без масла — пользуйтесь посудой с антипригарным покрытием.
  • На ночь есть только белковую пищу — мясо, рыбу, яйца, творог.
  • Включить в рацион побольше овощей, фруктов, ягод. Можно периодически добавлять в меню ягоды годжи — у них очень много витаминов, которые нужны растущему организму.

Соблюдение этих советов спустя определенное время изменит фигуру 12-летнего ребенка до неузнаваемости. Благодаря таким «рецептам», большинство пухлых девочек или мальчиков за год смогут стать стройными. Если конечно изменения веса не вызваны гормональными нарушениями. В таком случае обратитесь к врачу.

(3 голосов, среднее: 5,00 с 5)

Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.

Share this

Похожие статьи

Кто такой травоед?

C чем употреблять кефир, чтобы похудеть?

Праноедение, что это такое?

Как убрать живот и бока?

74 отзывы

Почему уже в двенадцать лет дети такие толстые. Конечно, согласно, что виноваты родители. Надо и меру дать. На сайте очень хорошо изложен метод похудения. Думаю, что таким образом можно похудеть. Главное, что ребенок от полезной еды не должен отказываться.

катя,мне 12 и поверте девочкам. сложнее быть стройнымии все заедаем ! да ! поссорились с родителями заедаем в школе проблемы опять заедаем а если ребенек понимает на сколько он ожирел то все что вы дадите будет есть я имею ввиду полезную еду !

Сама столкнулась с такой проблемой. Не уследили за дочкой и тут на тебе. Но благо сейчас есть интернет и такие сайты. Статья полезная, что то помогает, но для каждого организма нужно будет подобрать свой рацион.

у моей дочери тоже существует такая проблема, сейчас ей 14, но уже с 12 начинали худеть, попробую советы, указанные здесь

Мне очень понравилось, что расписан рацион, которого, в принципе, должен придерживаться каждый, абсолютно безвредный для организма.

Очень четко, конкретно , и доступно указаны советы. Самое главное всё элементарно и ничего сложного. Обязательно возьму на заметку для рациона своего сына, чтобы она ему явно не понадобилась.

Разумные советы, подходящие для любого возраста, заодно надо объяснять ребенку принципы правильного питания, не просто «чипсы вредно», а почему именно вредно. И не пичкать именно той «полезной едой», которая ему не нравится, всегда можно найти альтернативу. Возможно, маме просто лень готовить нормальную еду, супы, каши, овощи, поэтому в доме полно всяких неполезных закусок, тогда вообще надо пересмотреть весь режим питания в семье.

Читать еще:  Как похудеть если нет времени готовить

Очень дельные советы, всем девочкам будут полезны. Актуально не только для 12 лет, для всех!

Мне было 10 и весила 64 ну а теперь я вешу 34 просто не ела сладкого и жареного и за два года 30кг класс

А рост то,какой. Рост и вес это главное,а возраст это второстепенное в указании веса и нормыа

мне 12 у нас в семье правильное питание завтракаю я смузи из ягод обед гречка с овощами фасоль салат и тд ужин рыба или индейка с овощами но меня не очень устраивает мой вес 45 рост 160 мне все говорят что я худая но меня всеровно что то не устраивает

Саша, мне тоже 12 лет. В семье «правильного» питания нету. кушаем что хотим, но в меру. Все вообщем стройные. У меня рост 168-169, вешу я 55. Меня это не устраивает. Хоть я и и не жируха, но кг 5 я бы сбросила. А ты действительно худенькая! Даже стройненькая!Просто пей побольше воды и кушай меньше сладкого.

Слушай вот тебе 12 лет рост у тебя 160 и весишь 45 я бы была рада если бы столько весила у меня впринцепе стройная фигура но блин когда забрасываю физру начинаю толстеть у меня рост 156 а вешу 52

Не понимаю вас, хер вы ноете что весите 45 и хотите сбросить, если бы у меня был такой вес я рад был по уши, а не ныл как вы. Ну серьезно

На самом деле детям после шести не советуют кушать мясо рыбу и т.д
наоборот надо есть легкие продукты например: яблоки,мандарины,апельсины но не в коем случае бананы и пить как можно больше воды не газированную.

мне 11 я весил 47 а когда я не ем сладкое и ем все обезжиренное за 1 месяц я стал весит 44 кг 300 гр

Мне 13 лет я весил 66 кг с помощью этой диеты похудел за два месяца и стал весить 47кг 500г

Серьезно , и что же делал?

На этой диете сидел

не что правда поможет.

мне через неделю 12 лет , так что будем считатть что мне 12 ! у меня рост 1 метр 60 см ,вешу 62 кг , сидела на многих диетах даже очень строгих , сила воли минимальная , хочу похудеть быстро эфективно и без вреда для здоровья ! подскажите какуйнибудь диету

да, я написала это через год. но может моё сообщение пойдёт ещё кому нибудь на пользу! Ребят, вы не поверите. в 11 лет, я весила 59 кг. рост был 157-160 см. это очень много. я хотела сбросить 15 кг и весить как другие ученики, но у меня тоже не было силы воли. меня начали обзывать, хоть снаружи я смотрелась на 47-50 кг, мне повезло с ростом, при таком росте практически нет живота. но когда мы пошли взвешиваться с классом, все узнали сколько я вешу(( полная попа, мне естественно начали дразнить. сейчас мне 12-ый год. я взяла волю в кулак, мне почти 12, я вешу 43. это очень хорошо для моего роста, в данный момент м ой рост 163 см. как я так похудела? я похудела за 2,5 месяца. дело было летом, и представь, приходишь 1-ого сентября в школу. в меня влюбился весь класс! подруги завидовали. после того как я сбросила 10 кг, они ко мне не вернулись. а за время учёбы я сбросила 5 кг, это где-то по 1 кг в месяц.
моя диета летом:
ела очень мало сладкого, очень хотелось, но это первую неделю, вторую неделю к сладкому меня не тянуло.
хлеб есть нужно! но желательно чёрный. и поменьше
о сухариках, чипсах и т.д. я вообще забыла навсегда! даже сейчас какие то сухарики, только по праздникам. это не только калорийная еда, но и чертовски вредная, хоть и такая чёрт возьми вкусная, тоже первую неделю хотела.
жареные продукты как минимум 1 раз в неделю, а если срочно худеть, то вообще не ешь.
фаст фуд, почти тоже самое что и чипсы, категорически нельзя! ка-те-го-ри-чес-ки.
исключите майонез, даже те кто не на диете, не ешьте майонез, к сожалению в 21 веке, в нём одни добавки.
булки, печенье, конфеты можно, но в небольшом количестве,и то, когда прям не терпится. и не больше 150 грамм! желательно после 18:00 пейте только кефир, чай и воду.
а воду 2,5 литра в день.
я ещё забыла сказать про соки в пакетах, газировках, жидких йогуртах, в них содержится много сахара.
а чтобы ускорить процесс худения, бегайте по утрам, делайте зарядку, часто гуляйте.а если есть возможность, запишитесь на фитнес.
я понимаю, все хотят похудеть. но сидеть в компе и искать ленивые диеты с булкой в руках, это не правильно! диет без труда и силы воли не найдёшь, да, к сожалению это так. и наверное у каждого человека есть другой человек который емы нравится)) спечатайте его фотографию и повесьте на холодильник, это поможет. не слушайте других, делайте всё что вам хочется, но красота это важная часть, к сожалению только и на красоту обращают внимание.
спасибо что прочитали это, я очень надеюсь что это вам поможет)) всем удачи.

Опубликован график каникул на новый учебный год для школьников

Региональное министерство образования опубликовало в социальных сетях графики учебного процесса на 2021 учебный год в школах региона.

В ведомстве отмечают, что графики носят рекомендательный характер. Общеобразовательная организация самостоятельно разрабатывает и утверждает графики, предусматривая каникулы, а также принимает решение о длительности учебной недели (5-дневная, 6-дневная).

майн гат,какие каникулы!!

В прошлом году 9 месяцев про отдыхали.
Учиться!
Учиться!
И ещё раз учиться!

не знаю кто у Вас там в прошлом году отдыхал, но все работали по полной программе! да, была частичная дистанционка, но тут уже вопрос к ученикам – кто хотел учиться, те учились))

смешливому

ЧТо? Дистант? Да это ж не учёба,а сиденье дома на диване и ковыряние в носу. В общем,когда закончите так “учиться” не требуйте зарплату в 100К
вам и 15 тыщ фублей сойдёт. Большего не заслужили!)

Гневный

Ваш слова будут уместны в адрес футболистов, попусту пинающих мяч по полю. Кто не заслужил, так это они. Да и вы, судя по уровню знания вопроса

Человек

Футболисты? Кто им платит зарплату? Государство?
Они играют, забивают голы, приносят прибыль в команды. С одного спонсорского команда получает в среднем 30 миллионов евро. И зависит это все от богатства команды, а не от государства.

Алиса

Как вы можете в адрес учителей говорить такие слова, ужас

Елена

Знаете,вот,не соглашусь.Я работаю за копейки,у мужа заработок больше,но тоже не фонтан.Как раз работаю,чтобы на кружки и допы у мужа не брать.Мой сын перешёл в четвёртый класс .Сейчас учит черчение(10класс) и физику(7 класс) в онлайн-школа.Дополнительно занимается инглишем на уровне шестого-седьмого класса. Победитель российских и международных олимпиад по математике,физике и другим предметам.
Не у всех есть возможность усадить жену дома.Рада,что у Вашей семьи она есть.Я бы тоже не отказалась,но обстоятельства сложились не в мою пользу.
И,знаете,многие обеспеченные люди, как раз,перекладывают ответственность на школу,учителей,окружение-мы не такие,нам все должны.А те,кто живёт от копейки и до копейки,знает,что им никто и ничего не должен,а крутиться они вынуждены сами.
И с системой образования у нас не всё хорошо, конечно же.А потому мы,ответственные родители любых слоёв общества,должны это предвидеть и найти альтернативные занятия для детей.
Вот такие,примерно,пироги с котятами.

Школяр

SimbirskAlex

ОГЭ по математике во многих школах сдали 50%…

Желание учиться закладывают родители, школа и общество в целом.

Небывает так, что у ребенка от природы есть желание учиться.

Посмотрите, кто в своём большинстве двоечники? Дети у которых родители постоянно работают за копейки, либо родители в разводе. И в том и в другом случае родители перекладывают свои обязанности полностью на школу.

В нашей школе в этом году уволились три историка, два математика, одна англичанка в декрет ушла, другая англичанка на длительный больничный. Соответственно нагрузка на оставшихся учителей возраста, а у них ещё и отчетность…

Читать еще:  Как похудеть за две недели меню

Спорт ведёт к самодисциплине. Спорт это круто. Только вот нужно секцию подобрать, чтобы ребенку нравилось, чтобы она была недалеко от дома и… И опять деньги. Спорт сегодня не дешев и далеко не все родители могут обеспечить своим детям занятия спортом.

SimbirskAlex

Для тех кто ставит дизлайки – хотите сказать, что с системой образования у нас все хорошо?

У самого двое детей. 6 класс и 10 класс. И мои то дети учатся более чем хорошо (и это не только в обычной школе). Изначально благодаря чему? Все просто – жена не работает и занимается детьми. Сейчас ими конечно уже не нужно заниматься в той мере в которой было в начальной школе.

И видел я умных детей, которым не повезло… Девочка одна с дочерью училась. Мама сбежала, папа (отчим) с раком лёгких, он детей (еще младшая сестра) обеспечивал, как мог. Одеты, обуты, сыты, умыты, но заниматься учебой и воспитанием сил у него реально не было. В итоге девочка, которая реально умная училась на двойки, начались проблемы с полицией… Сейчас в кадетском в Карсуне…

Толстый ребенок: как помочь ему похудеть

Проблема избыточного веса остро встает не только перед современными взрослыми, но и перед их детьми. Малоподвижный образ жизни, продукты быстрого питания, перекусы без отрыва от гаджетов. И вот, вместо того, чтобы гулять, играть, общаться люди (и дети!) сидят, смотрят и… едят.

На самые распространенные родительские вопросы о том, что делать, если у ребенка лишний вес, ответили наши консультанты.

Михаил Владимирович Зейгарник

врач-диетолог, академик РАЕН

Мулык Лариса Степановна

член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов

Как понять родителям, есть ли у ребенка избыточный вес?

Если у взрослых основной мерой превышения веса является индекс массы тела (ИМТ), у детей этот метод не используется, поскольку понятие нормы для них более гибкое. В детском и подростковом возрасте используют так называемые «центильные таблицы» или графики (их легко найти в интернете), по которым родители могут самостоятельно определить отклонение веса, роста и соответственно индекса массы тела у ребенка конкретного возраста и пола. Чем дальше параметры данного ребенка отклоняются от среднестатистических, тем более выражена патология.

В каком возрасте ребенка родителям стоит обращать особенное внимание на его вес?

В процессе развития ребенка жир в его организме накапливается неравномерно. Активно он образуется в течение первых 9 месяцев жизни, затем наступает стабилизация процесса, к 5-7 годам происходят небольшие подъемы, и интенсивно он накапливается в период полового созревания. Различают три критических периода:

ранний детский возраст (0-3 года);

дошкольный возраст (5-7 лет);

подростковый период или период полового созревания (от 12 до 17 лет).

Чем грозит лишняя прибавка в весе?

Нередко толстый ребенок превращается в толстого взрослого. Или в больного. Или в не очень умного. Случается, даже в не слишком счастливого человека. Потому что, во-первых, ожирение в детстве — основной фактор риска развития ожирения в дальнейшем. Во-вторых, безусловно, наличие избыточной массы тела и ожирения у ребенка и подростка является причиной возникновения сопутствующих проблем со здоровьем, иногда серьезных. В-третьих, доказано, что дети с лишним весом хуже учатся и хуже развиваются ментально. Нельзя не учесть и то, что лишний вес мешает социальной адаптации ребенка в детском коллективе. Такие дети нередко становятся объектом насмешек, что ведет к формированию эмоциональных расстройств.

Что предпринимать, если родители обнаружили, что малыш «перевешивает»?

Не всем детям с избыточным весом необходима немедленная диетотерапия. При умеренно выраженном избыточном весе и даже на ранних стадиях ожирения бывает достаточно увеличения физической активности и исключения высококалорийных продуктов из рациона, содержащих много быстрых углеводов и жиров.

Но, конечно, оценить развитие ребенка, его наследственность, динамику изменения соотношения массы тела к росту может только врач. Если ребенок страдает лишним весом, то диетотерапия — важный момент в комплексном подходе к лечению ожирения. При любой степени ожирения ребенку любого возраста прежде всего необходимо питание, соответствующее его физиологическим нормам.

Какой суточный объем по жирам, белкам, углеводам нужен ребенку?

У детей, страдающих избыточным весом, должен быть строгий режим питания (желательно в одно и то же время) — 6-7 разовый прием пищи и рекомендуемый разовый объем. При таком ритме питания пища легче переваривается и усваивается. Правильное распределение продуктов по калорийности в течении суток тоже очень важный момент. Более калорийные продукты (мясо, рыба, яйца) включают в рацион в первую половину дня, а во вторую — легкоусваиваемые: молочно-растительные. Калорийность рациона снижают за счет углеводов и животных жиров, а количество белка соответствует физиологической норме.

Что должно быть в меню?

Источники белка: нежирные сорта мяса, рыба, яйца, молоко и молочные продукты с пониженным содержанием жира. Ограничиваются или полностью исключаются сметана, сливки, жирный творог, сырковая масса, жирные сорта сыра, сливочное масло. Количество углеводов в суточном рационе снижается пропорционально степени ожирения. Исключаются быстрые углеводы: кондитерские изделия, сахар и т.д, а также манная крупа, картофель, пшеничный хлеб, макаронные изделия, пшеничный хлеб. Углеводы ребенок будет получать с фруктами и овощами. Детям с лишним весом полезны кисло-сладкие фрукты и ягоды, натуральные несладкие соки, сухофрукты. Из рациона ребенка с ожирением исключают тугоплавкие и гидрогенизированные жиры в пользу растительных масел, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты. Для снижения аппетита следует исключить приправы, наваристые бульоны, жареные блюда, соленые и копченные закуски. Пища готовится на пару, отваривается или тушится.

Чем, кроме правильного питания, родители могут помочь ребенку?

Многое зависит от культуры питания в семье, ведь она включает не только правила поведения за столом, но и понятие о полезности или вреде тех или иных продуктов. Важно и то, каким образом проходят в семьях трапезы. Во время обеда перед телевизором или планшетом еда автоматически заглатывается, порой, в неограниченных количествах.

В этом случае, ребенок не насыщается, а, не замечая, сколько съел, постоянно переедает. Нельзя использовать еду в качестве поощрения или наказания! У ребенка необходимо стимулировать физическую активность, а не его аппетит. Для детей очень важна двигательная активность, она поможет израсходовать полученные калории и будет хорошей профилактикой других заболеваний, связанных с гиподинамией.

Одной из трудностей, больного ожирением ребенка, является нежелание малыша садиться на диету. Маленькие пациенты могут просто отказываться кушать неинтересные продукты. С этой проблемой поможет справиться диетолог, который грамотно составит рацион ребенка, включая в рацион очень вкусные блюда и его любимые продукты, но при этом питание будет полностью сбалансированно. А встреча с психологом поможет ему понять, что такое лишний вес и почему надо с ним расстаться. Не травмируя психику ребенка, специалист мотивирует пациента. Только психолог поможет посмотреть на свой вес и связанные с ним проблемы адекватно и позитивно, и дать стимул к борьбе с лишним весом.

А вот, например, такую полезную табличку продуктов для детей составили знаменитые родители и педагоги Уильям и Марта Сирс для своей книги «Ваш ребенок и вы: здоровое питание для всей семьи». Авторы разделили всю еду по принципу светофора. «Зеленые» — можно и нужно есть, «желтые» — можно, но с осторожностью, «красные» — нельзя.

Еда «зеленого» цвета

Овощи, бобовые, фрукты, злаковые, рыба, паста и др. макаронные изделия из цельнозерновой муки, орехи и семечки, соевые продукты (в частности, тофу), яйца, постное мясо (говядина, свинина и птица), молочные продукты с низким содержанием жира, растительные масла (не гидрогенизированные), полезные для здоровья лакомства.

Еда «желтого» цвета

Пирожки и пироги, печенье, торты (в том числе торт-мороженое), сладости, конфеты, все, что предлагают предприятия общественного питания, сладкие фруктовые напитки, белый хлеб, пончики, газированные напитки с искусственными подсластителями или кукурузным сиропом.

Еда «красного» цвета

Почти все сосиски, жирное мясо, все консервированные продукты в вакуумной упаковке и консервы, содержащие гидрогенизированные масла, пунши и напитки, содержащие искусственные красители, готовые каши с искусственными красителями и гидрогенизированными маслами, любая жареная пища на предприятиях общественного питания.

Больше полезных материалов о детском здоровье — в нашем канале на Яндекс.Дзен .

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector