Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть от сладких напитков

Рацион без сладких напитков: худеем быстро или зря отказываем себе в последнем удовольствии?

Автор: косметик · Опубликовано 02.05.2018 · Обновлено 02.12.2018

В последнее время у меня создается стойкое ощущение, что прекрасная половина человечества приобрела тенденцию привыкания к разнообразным диетам. Ну не могут дамы для поддержания стабильной формы тела годами употреблять один и тот же набор продуктов. И поэтому постоянно внедряемые программы по похудению неизменно вызывают у женщин желание попробовать на себе новый метод. Ну, и как обычно бывает, эффективность диеты мы исследуем прямо на себе, вместо того чтобы объективно проанализировать ее. Вот сегодня мы и займемся исследованием нового звездного увлечения «отказ от сладких напитков при соблюдении своего обычного меню». И как обычно, я попытаюсь честно осветить этот вопрос с позиции вреда, пользы и конечно результата.

Диета без сладких напитков

Суть диеты состоит в полном отказе от жидкостей, содержащих глюкозу: газировка, сок, кофе и чай с сахаром и т.д. И при этом менять свой привычный рацион не надо – ешь как обычно. Вместо сладких напитков рекомендуется употреблять чистую воду – не менее 2-2,5 литров в день. Некоторые звезды доходят до 4 литров в день, но я против – это все-таки нехилая нагрузочка на почки, особенно на не совсем здоровые. И если некоторые медийные личности по их уверениям получили результат в виде потери килограммов, то надо разобраться – почему, и стоит ли полностью доверять новой моде.

Минусы сладких напитков

Газировка. К вредным сладким напиткам разработчики новой диеты относят все сахаросодержащие, но, безусловно, кубок лидера в этом списке достается газировкам. Наглядным примером вреда газировок именно телу (читай между строк — организму) служат беспрецедентные фигуры любителей фастфуда. От газированных напитков буквально раздувает нижнюю часть тела, превращая их в эдакие груши на ножках. И между прочим в бутылочке газировке объемом 0,4 – 0,5 мл содержится от 170 до 250 килокалорий или 12 ложек сахара (. ). А в условиях жаркого сезона кто ж из любителей фастфуда ограничится одним-двумя стаканчиками шипучки в день?

И я думаю, если тучные грушеподобные леди откажутся от употребления этого жидкого сахара в чистом виде, и при этом будут поглощать свою любимую пищу, то наверняка сбросят энное количество килограммов, с этим я готова согласиться.

Соки. Сладкие напитки – это не только суррогатные колы и пепси, это еще и фруктовые соки, такие полезные и вкусные! Польза соков очевидна, никто не спорит, но на вес они влияют точно так же, как и пепси-колы. И калорий в них не только не меньше, а еще и больше. К примеру, 100 г колы содержит — 42 Ккал, а мультифруктовый сок – 49. Ну и сахара в соках, примерно одинаковое количество, особенно в цитрусовых.

Чай, кофе. Идеальный напиток для бодрого утра – чашечка чая или кофе с одной-двумя ложками сахара. Но не все ограничиваются этой чашечкой! У меня есть знакомые дамы, которые без двух-трех чашек кофе, дома не просыпаются. А потом еще на работе пару-тройку раз пьют любимый напиток за приятной беседой с сотрудниками. Нетрудно догадаться, сколько сахара получается им «выпить» за день, а если еще они любят хорошо посластить напиток бодрости? В итоге, конечно можно набрать вес, просто бесконечно попивая сладкий чай или кофе, вместо того, чтобы съесть паровую котлетку или филе вкусной рыбки без ущерба для фигуры.

Преимущества сладких напитков


Вот как бы ни хаяли многие диетологи утренние сладкие напитки, они неправы. Для того, чтобы активизировать кофеин, нужна именно глюкоза. И только при взаимодействии этих двух компонентов наступает результат, которого мы ждем – бодрость духа и тела, а в общем-то активизация мозговых процессов. А как известно, кофеин содержится и в кофе и в чае, особенно в зеленом. Ну разве можно сравнивать яркий эффект пробуждения, активности и бодрости и шаткую надежду на похудение? Еще один аспект – многие дамы априори не любят сладости типа конфет или кулинарных изделий, ну и как им получить зарядку для мозга, кроме как из чашечки напитка?

Что касается соков, то тут без вариантов. Соки необходимы для пополнения запаса витаминов и микроэлементов, причем натуральных, а не фармакологических. Хотя их количество нужно тоже контролировать.

Пользы для здоровья от газировки я не наблюдаю, но не все же в мире измеряется этим критерием, порой, и плотское наслаждение можно себе позволить, — живем то один раз! К тому же спортивная молодежь нередко заменяет колой и пепси алкоголь, а это уже хорошо, ведь из двух зол надо выбирать меньшее, факт!

Выводы


Сделаем логические умозаключения: сахар вреден для фигуры, и в сладких напитках его действительно много, как соответственно и калорий, и значит, злоупотребление ими приводит к лишнему весу.

Но чтобы полный отказ от сладких напитков приводил к резкой потере веса, я не верю, особенно если речь идет о среднестатистической женской аудитории, заботящихся о своей фигуре. Это категория разумных дам, которые не злоупотребляют кофе и чаем, редко пьют колу и пепси, давно ограничивают употребление тортов и сдобы, как им удастся еще больше похудеть без 4-5 ложек сахара в день? Да никак!

Сахар, к сожалению, имеется не только в напитках, — его довольно много в молочных продуктах, консервах, макаронах, сырах, крупах, колбасных изделиях и т.д. Ну, уберете вы из своего меню пару стаканов кофе или стаканчик сока, и что? И будете худеть, наворачивая с простой водой бутербродик с жирным сыром или колбаской, что ли?

Да это смешно, поверьте мне, эта диета больше смахивает на очередную уловку модных диетологов, а точнее любителей предносить наивным дамам свои несуществующие открытия, и только.

Напитки для похудения. Рецепты напитков

Организм человека состоит на 60% из воды. Для поддержания водного равновесия следует пить не менее 1,5 -2 литра жидкости .

Что мы пьем? — Чай, кофе, пиво, соки, газировку.

Но главным и основным напитком является вода!

Читать еще:  Как похудеть с помощью зож

В последнее время наблюдается огромное пристрастие к газированным сладким напиткам !

Сладкие газированные напитки — польза ли вред?

Время от времени один стакан напитка здоровому человеку не повредит, но…

— частое употребление в большом объеме сладкой газированной воды может неблагоприятно отразиться на здоровье.

Как известно, в сладких «газировках» очень высокое содержание сахара : например, в 0,33 мл пепси-колы — 8 кусков сахара, в кока-колы — 6,5, в «Саянах» — 5,5, в «Швепс битер лимон» — 4 куска сахара.
Это легкоусваиваемые калории. Они «обманывают» мозг: мы их не замечаем, они заглушают голод на короткое время, они утилизируются, преимущественно, в жир. А это увеличивает вероятность ожирения и сахарного диабета.
Сахар и подсластители, содержащиеся в напитках, оставляют сладкое послевкусие, не способствующее утолению жажды.

Наиболее часто в газированных напитках применяют лимонную, яблочную кислоты и ортофосфорную кислоту . Напитки, содержащие ортофосфорную кислоту, вымывают кальций из костей. В некоторых случаях это может приводить к ослаблению костной ткани.
Кислота лимонная — Е330, ортофосфорная — Е338.

Обязательно в любой газированной воде есть углекислый газ . Сам по себе он безвреден, но его присутствие в воде возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность желудочного сока и провоцирует метеоризм.

Сладкие газированные напитки провоцирует рак поджелудочной железы . Выпивающие две и более банки сладких прохладительных напитков в неделю (в среднем по пять банок за 7 дней) заболевали онконедугом на 87% чаще. — Ученые объясняют это так: в коле и подобных ей напитках содержится очень много сахара, из-за чего в поджелудочной железе увеличивается выработка инсулина.

Сладкие газированные напитки убивают сердце . — Кардиологи напоминают, что сладкая газировка не является здоровым выбором и её потребление должно быть сведено к минимуму.

Сладкие газированные напитки разрушают зубы . — Частое употребление сладких газированных напитков значительно повышает риск остаться без зубов. Лимонная кислота, содержащаяся в фруктовой газированной воде, приводит к эрозии зубной эмали и, в следствии, к выпадению зуба.

Противопоказания к употреблению газированной воды: людям с хроническими заболеваниями; желающим похудеть; детям младше 3 лет.

Альтернатива газированным напиткам — полезные напитки, которые вы легко можете приготовить сами!

Напитки для похудения вкусны и полезны всем! — Рецепты напитков

Используйте для приготовления напитков фильтрованную воду .
Приготовление напитков по принципу «просто и быстро» , в принципе одинаково…

1. Сасси-вода

Рецепт воды был «изобретен» диетологом из Нью-Йорка Cynthia Sass. Многие женщины, употребляющие это воду, сумели достичь ошеломляющих результатов: потеря веса до 3 кг за 4 дня и уменьшение объема живота и бедер до 14 см!

Продукты

  • 2 л воды
    1 ч.л. натертого свежего имбиря
    1 средний огурец, нарезанный тонкими кружочками
    1 лимон, нарезанный тонкими кружками
    12 листиков мяты

Если нет под рукой листиков мяты, то можно заменить 3 каплями мятной эссенции.
Настоять ночь в холодильнике. Выпить в течение дня.

Эффективное похудение с водой Сасси возможно только при соблюдении следующих правил:

— употреблять в день не более 1200-1400 ккал;
не отказываться от жиров, но предпочитать оливковое масло, орехи, семечки, авокадо, черный шоколад;
— приемы пищи с паузами в 4 часа.

2. Для апельсинового «лимонада»

1 апельсин очень хорошо вымыть и вытереть.
Нарезать очень тонкими кружочками. — Положить в кувшин.
4 листика шалфея вымыть.
2 листика шалфея обернуть вокруг 1 палочки корицы — закрепить ниткой.
Положить к кружочками апельсина.
Залить 1,5 л фильтрованной воды.
Как минимум настаивать 30 минут.

3. Для «гранатового» лимонада

1/4 ананаса очистить и нарезать кубиками. Положить в кувшин.
Гранат разрезать пополам — одну половинку отжать.
Из второй половинки удалить зерна: положить гранат срезом вниз на руку и ложкой стучать по кожуре.
Гранатовые зерна и сок добавить в кувшин.
2 веточки розмарина и 2 веточки мяты связать ниточкой, добавить в кувшин.
Залить 1,5 л фильтрованной воды.
Как минимум настаивать 30 минут в холодильнике.

Это полезные напитки!

Эти напитки для похудения идеальны для повседневного употребления!

Рецепты напитков будут печататься и дальше! — Следите за публикациями!

  • ← Идеальное тело за 10 минут в день!
  • Каши для похудения →

3 thoughts on “ Напитки для похудения. Рецепты напитков ”

Уж лучше самой сделать вкусный и полезный апиток, чем травиться сладким газированным со всякими Ешками.

Благодаря беременности и кормлению перестала пить всяческие газированные напитки. Уже как год без них. Но и пить одну воду и чай тоже не хочется.Нужно разнообразие напитков.

Газировку давно уже не пьем ни я, ни дочка, предпочитаем напитки домашнего приготовления. Вкуснее и полезнее…

5 напитков для похудения, которые вам пригодятся весной

Чтобы привести себя в порядок к лету

Фото: Getty Images/Global Images Ukraine,

Чтобы обзавестись точеной фигурой и уверенно носить легкие платья, наложить вето на выпечку и алкоголь недостаточно. Скорость жиросжигания и метаболических реакций во многом зависит от количества и качества ежедневно употребляемой жидкости. Откажитесь от сладких газированных напитков, лимонадов с подсластителями и латте литрами, заменив их правильными напитками из нашего списка.

Чистая вода

Выпивайте как можно больше чистой воды без газа – именно она является естественной средой для жизнедеятельности клеток и выведения токсинов. При этом вовсе не обязательно пить пресловутых восемь стаканов. Ориентируйтесь на свои ощущения и старайтесь максимальный объем воды употреблять в первой половине дня, чтобы не провоцировать отеки на лице и теле.

Смузи

Совет «пить смузи» вовсе не означает, что стоит садиться на недельный детокс на фруктовых соках. Для эффективного похудения готовьте смузи из овощей, которые ускоряют метаболизм: брокколи, шпинат, сельдерей, корень имбиря, листовой салат, огурец и петрушка.

Зеленый чай

Зеленый чай прекрасно помогает избавляться от шлаков и токсинов в желудочно-кишечном тракте, за счет чего происходит коррекция веса и объемов тела. Естественно, пить его для этой цели без огромного куска шоколадного торта. Кроме того, зеленый чай способствует перевариванию пищи при переедании (если выпить его через 30 минут после обильного ужина), что препятствует отправке излишков в жировое депо.

Кефир с пряностями

Кефир или закваска – ферментированные продукты, которые диетологи рекомендуют пить каждый день не просто так. За счет впечатляющего количества бифидобактерий они отлаживает работу кишечника и его микрофлоры, что становится причиной естественного похудения. Если же добавить в любимый кисломолочный продукт пряности, которые усиливают кровоток и значительно подстегивают обмен веществ – корицу, куркуму, кардамон, кориандр или гвоздику, процесс снижения веса ускорится.

Читать еще:  Как похудеть при помощи салфеток для уборки

Имбирный лимонад

Имбирь – один из лидеров по способности ускорять метаболизм в организме, поэтому готовить из него лимонад стоит научиться. Все, что для этого понадобиться – натертый корень имбиря, половина грейпфрута, свежая мята, чистая вода и чайная ложка меда. Смешайте все ингредиенты и добавьте лед. Готово!

10 советов подросткам, как похудеть

1. Ставьте здоровые цели

Хотя похудение — важная цель для подростки с избыточным весом , акцент всегда должен быть в первую очередь на улучшении здоровья, а не на весе тела.

Реальная цель по весу должна быть приоритетом для молодых людей, для этого они должны улучшать свой рацион и периодически выполнять упражнения. В этом смысле поддержка семьи и образование дома и в школе связаны с успешная потеря веса у подростков и может способствовать положительным изменениям в образе жизни. (Тодд и др., 2015)

2. Уменьшите потребление сладких напитков.

Один из самых простых способов похудеть — отказаться от сладких напитков. Газированные напитки, энергетические напитки, сладкий чай и морсы содержат большое количество сахара.

Некоторые исследования показывают, что подростки с большей вероятностью будут употреблять сладкие напитки, если так поступают их родители, поэтому полезно сократить употребление этих нездоровых напитков всей семьей. (Lundeen et al., 2018).

3. Занимайтесь физическими упражнениями.

Вам не нужно присоединяться к спортивным командам или посещать тренажерный зал, чтобы быть более здоровым, вам просто нужно начать с того, чтобы вести менее сидячий образ жизни и больше двигаться.

Увеличение физической активности поможет вам улучшить мышечную массу, что поможет вашему телу сжигать больше калорий более эффективно. (McPherron et al., 2013). Кроме того, активный образ жизни может улучшить ваше настроение. Фактически, было показано, что он уменьшает депрессивные симптомы у подростков. (Bailey et al., 2018)

4. Здорово кормите свое тело.

Вместо того, чтобы потреблять большое количество калорий, выбирайте продукты на основе плотности питательных веществ, которая относится к количеству питательных веществ, включая витамины и минералы, которые содержатся в каждом продукте. (Troesch et al., 2015). В частности, подростки находятся на стадии роста и имеют более высокие потребности в питательных веществах, таких как фосфор и кальций.

Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, полезные жиры и полезные источники белка не только полезны для здоровья, но и могут помочь вам похудеть.

5. Не исключайте потребление жира.

Поскольку тело подростков постоянно растет, молодым людям необходимо потреблять больше жира, чем взрослым.

Когда дело доходит до похудения, обычно исключают источники диетических жиров из-за их калорийности. Однако удаление слишком большого количества жира может отрицательно сказаться на росте и развитии.

Замена нездоровых жиров, таких как жареные продукты и сладкая выпечка, орехами, семенами, авокадо, оливковым маслом и жирной рыбой. способствовать здоровой потере веса .

6. Ограничьте потребление добавленных сахаров.

Подростки, как правило, едят большое количество добавленных сахаров, таких как конфеты, печенье, сладкие хлопья и другие обработанные пищевые продукты. А когда дело доходит до похудения и улучшения здоровья, сокращение потребления сахара имеет важное значение.

Исследование с участием 16 молодых женщин показало, что люди, которые утром пили напиток с высоким содержанием сахара, испытывали большее чувство голода и ели больше еды за обедом, чем те, кто употреблял напиток с низким содержанием сахара на завтрак. (Penaforte et al., 2013).

7. Избегайте модных диет.

Давление общества с целью быстрого похудения может побудить подростков попробовать некоторые причудливые диеты, которые не особо полезны для их здоровья.

Важно понимать, что диеты, особенно ограничительные диеты, редко работают в долгосрочной перспективе и могут принести больше вреда, чем пользы. Это означает, что вы избегаете употребления в пищу необходимых для организма питательных веществ. Также, употребление слишком малого количества калорий может замедлить потерю веса когда ваше тело приспосабливается к ограниченному потреблению пищи.

8. Ешьте овощи.

Овощи богаты важными для организма питательными веществами, такими как витамины, минералы и клетчатка. Они также содержат мощные соединения, называемые антиоксидантами, которые защищают клетки от нестабильных молекул (свободных радикалов), которые могут вызывать повреждения.

Овощи — это продукты, богатые клетчаткой и водой, которые помогут вам почувствовать себя более насыщенным после их употребления. В то же время они помогают подросткам поддерживать стабильный вес.

9. Не пропускайте приемы пищи.

Многие люди считают, что пропуск приема пищи поможет вам похудеть, но на самом деле это заставит вас есть больше при последующих приемах пищи из-за голода.

Различные исследования показывают, что подростки, которые не завтракают, чаще страдают ожирением, чем те, кто завтракает регулярно. Например, исследование 20 девочек-подростков показало, что те, кто ел завтрак с более высоким содержанием белка, были менее голодны и ели меньше перекусов в течение дня, чем те, кто ел завтрак с меньшим содержанием белка и злаков. (Leidy et al., 2013).

10. Сократите потребление обработанных пищевых продуктов.

Хотя употребление таких продуктов время от времени совершенно нормально для подростков, употребление слишком большого количества обработанных пищевых продуктов может привести к увеличению веса и затруднить похудание.

Большинство обработанных пищевых продуктов содержат много калорий, но с низким содержанием важных питательных веществ, таких как клетчатка, белок, витамины и минералы, и когда речь идет о ведении более здорового образа жизни, при приеме пищи и закусках следует сосредоточить внимание на более здоровых продуктах, таких как овощи, фрукты, полезные жиры и белки. Напротив, обработанные пищевые продукты следует употреблять время от времени и регулярно.

Для придания сладкого вкуса в газировку добавляют искусственные подсластители: аспартам, сукралозу, ацесульфам, стевию.

Многие люди полагают, что диетические напитки безопасны, поскольку в них не содержатся калории, но некалорийные подсластители приносят другие проблемы.

Подсластители поддерживают тягу к сладкому, что очень опасно для любителей сладкого. Они уменьшают чувствительность рецепторов, определяющих естественную сладость пищи. Отказавшись от диетической содовой в пользу простой воды вы можете заметить, как начнете избавляться от лишних килограммов. Причина заключается в том, что диетическая газированная вода способна повышать уровень инсулина, что вызывает увеличение жировых отложений в организме.

Читать еще:  Как похудеть 4 простых факта

Низкоуглеводные алкогольные напитки на кето-диете

Что лучше пить на низкоуглеводной диете – пиво или вино? Лучше пейте вино, чем пиво. Однако есть отличные алкогольные коктейли подходящие для кето-диеты.

Поиск подсластителей

Изначально сахарин предназначался для диабетиков в качестве подсластителя напитков, но постепенно его популярность начала расти среди всех слоев населения. Со временем были синтезированы и другие низкокалорийные сахарозаменители.

Цикламат натрия был открыт в 1937 году, но в 1970 году его запретили в США из-за его способности вызывать рак мочевого пузыря. В 1965 году открыли аспартам. Он примерно в 200 раз слаще сахарозы и пользуется особой известностью среди подсластителей, потому что обладает сильными канцерогенными свойствами. Тем не менее он получил одобрение в 1981 году. Популярность аспартама затем затмил ацесульфат калия, а сегодня почетное первое место занимает сукралоза. Диетические газированные напитки являются главными источниками этих химических соединений, их можно найти и в других продуктах с пометкой «без сахара» — йогуртах, батончиках, хлопьях и прочем.

Диетические прохладительные напитки почти не содержат калорий и совсем не содержат сахара. Кажется, что замещение обычной газировки на диетическую помогает сократить потребление сахара и даже сбросить несколько лишних кило. В ответ на недоверие потребителей к сахару и последствиям его употребления производители продуктов питания выпустили около 6000 товаров с искусственными подсластителями. Объем употребления искусственных подсластителей в США значительно увеличился. 25% взрослых американцев стали регулярно употреблять эти вещества, в основном посредством употребления прохладительных напитков.

Скромно начавшись в 1960 году, потребление диетических газированных напитков к 2004 году увеличилось на 400%. Диетическая кола долгое время была вторым по популярности безалкогольным напитком, уступив первое место обычной кока-коле.

В 2010 году компания кока-кола получила 42% прибыли в США от продажи диетических безалкогольных напитков. Невзирая на былой энтузиазм, сегодня всеобщее увлечение искусственными подсластителями немного поутихло из соображений безопасности. По данным опроса, 64% респондентов жаловались на проблемы со здоровьем, связанные с употреблением искусственных подсластителей, из них 44% прикладывали сознательные усилия для того, чтобы сократить их потребление или полностью от них отказаться.

Поэтому начались поиски более «натуральных» низкокалорийных подсластителей. Нектар агавы некоторое время был безумно популярным. Его получали после переработки растения агава, которое произрастает в юго-западной части США, в Мексике и некоторых районах Южной Америки. Агаву воспринимали как полезный для здоровья аналог сахара из-за низкого гликемического индекса (чем выше гликемический индекс пищи, тем быстрее поднимается уровень глюкозы в крови после ее употребления; уровень глюкозы выше нормы может привести к слепоте и почечной недостаточности, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний — прим. ТАСС). Кардиолог Мехмет Оз, который очень часто появляется на американском телевидении, расхваливал нектар агавы и его полезные свойства до тех пор, пока не понял, что тот почти полностью состоит из фруктозы (на 80%). Гликемический индекс агавы оставался низким только за счет большой концентрации фруктозы.

Следующей сенсацией пищевого рынка стала стевия. Ее получают из листьев растения Stevia rebaudiana, или стевия медовая, произрастающего в Южной Америке. Она в 300 раз слаще обычного сахара и почти не оказывает влияние на уровень глюкозы в крови. Ее активно применяли в пищевой промышленности Японии с 1970-х годов. Недавно она стала доступной на Северо-Американском континенте. Как и нектар из агавы, подсластитель из стевии проходит тщательную обработку. В этом отношении они ничем не лучше сахара, натурального компонента сахарной свеклы.

Минеральная вода

Вода — это необходимый элемент для нормальной жизнедеятельности человека. Минеральная вода как газированная, так и без газов бескалорийна и богата минеральными веществами. Для диеты потребление данного напитка является наиболее идеальным вариантом.

Сегодня на магазинных прилавках имеется большой ассортимент минеральной воды. Но их большая часть содержит вредные ароматизаторы и химические добавки. Поэтому во время диет отдавайте свое предпочтение чистой минеральной воде без вкусовых добавок.

Свой выбор лучше остановить на негазированном напитке, так как газы возбуждают аппетит.

Свойства чая многообразны и зависят, прежде всего, от разновидности напитка, который вы собираетесь приготовить.

Черный чай хорош в качестве холодного тонизирующего напитка (1 чашка традиционно заваренного чая на 0,5 л воды плюс лед), а вот зеленый можно употреблять в любых количествах, как холодным, так и горячим. Он прекрасно справляться с обезвоживанием, укрепляют стенки сосудов, насыщает кровь витаминами и природными минералами. Старайтесь пить его без сахара, заваривайте до нужной вам крепости, чтобы не казался слишком горьким. Если без сахара совсем уж непривычно, добавьте мед или сухофрукты.

Чай, на радость всем чаеманам, можно пить даже на ночь, если утром у вас не припухают веки (признак того, что организм забит солями, которые нужно выводить).

Фруктовые чаи — еще одно низкокалорийное удовольствие, способное дарить радость и бодрость. Невероятно хорош каркадэ — очень витаминный, легкий, его можно пить и в холодном, и в горячем виде.

Чаи с кусочками фруктов, обычно продающиеся на развес, — еще одна альтернатива обычному чаю. К тому же дополнительные витамины организму никогда не помешают.

Травяные чаи оказывают различное воздействие, поэтому выбирать их нужно очень тщательно.

Душица, чабрец, мята прекрасно успокаивают и способствуют расслаблению — пейте их на ночь.

А утром к вашим услугам шиповник, ромашка, багульник, обладающие тонизирующим эффектом. Помните, что любой чай пьется только свежезаваренным. Если он постоял больше часа, то уже потерял большую часть своих полезных свойств.

Читайте ещё:

Низкокалорийные салаты

Диетические напитки в домашних условиях

Особенности приготовления диетических блюд

Диетические коктейли

Диетические блюда из мяса, птицы и рыбы

Диетические продукты — развенчаем королей диеты

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector