Kalliandra.ru

Калиандра
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть популярные способы

Интересные и необычные способы избавиться от лишнего веса

Читайте также:
Турбослим
Травы для похудения
Психология похудения
Способы эффективного похудения
Похудеть за месяц без вреда
Диета японских гейш

В наше время мало кто может похвастаться идеальным весом. А вот несколько лишних кило есть практически у каждого.

Самый простой способ похудеть — это тратить калорий больше, чем потреблять. Т.е. результат можно получить, если постоянно ограничивать себя в еде, больше двигаться или заниматься спортом.

Для тех, кому этот простейший способ борьбы с лишним весом не подходит, существуют многочисленные диеты. Чтобы сделать процесс приобретения стройности не только эффективным, но и интересным, рассмотрим несколько необычных, даже странных диет. Вдруг что-нибудь подойдет именно вам!

Ленточные черви и кокаиновая диета

Как ни странно, кокаин раньше считали чудо-лекарством от многих болезней, в том числе и от лишнего веса. В начале 1900‑х наркотик свободно продавали на прилавках. Более того, его широко рекламировали как средство, помогающее бороться с импотенцией и зубной болью. Кокаин даже входил в состав «кока-колы», пока его не запретили в 1903 году.

Времена менялись, а белый порошок продолжал ассоциироваться со сферой моды и подиумом, ведь манекенщицы часто прибегали к его помощи, чтобы оставаться худышками. Кокаин не выветрился из модной индустрии до сих пор, и некоторые модели «подсаживаются» на него, чтобы не потерять стройную профпригодность.

В начале 20-го века среди худеющих женщин возросла популярность не только кокаина, но и ленточных червей. Дамы готовы были глотать цисты паразитов, чтобы червь рос внутри и поглощал съеденную пищу, а его хозяйка теряла при этом вес. Часто такой дикий способ похудения приводил к постоянной диарее и тошноте. Кроме того, червь мог вырасти до 9 метров в длину и стать причиной не только болезней кишечника, но и проблем со зрением и менингита.

Как похудеть

Желая избавиться от лишнего веса, худеющие идут на отчаянные меры, выбирая сомнительные и опасные методы похудения. Среди наиболее популярных методов – жесткие диеты, таблетки для похудения и хирургическое вмешательство. Их объединяет то, что они требуют от человека колоссальных жертв, а дают хоть и быстрый, но очень кратковременный результат. Поэтому кажется, что похудеть чрезвычайно сложно. Что ж, давайте разбираться, насколько это сложно и чем придется пожертвовать.

Жесткие диеты, чтобы похудеть

Диеты бывают краткосрочные и долгосрочные, но их объединяет одно – все они носят ограничительный характер. Вы не сможете себя ограничивать и придерживаться строгой диеты всю жизнь. Да и ущемление себя в тех или иных продуктах не всегда несет пользу для организма. Когда-нибудь обязательно сорветесь или махнете на неё рукой. И тогда, вполне возможно, что ваш сброшенный вес вернется обратно, вместе с вашими привычками. Поэтому нужно менять привычки в питании и не придерживаться жестких ограничений.

Таблетки для похудения

В основе большинства препаратов для снижения веса лежат слабительные и мочегонные вещества, злоупотребление которыми может нарушить работу ЖКТ и водно-солевой обмен. Похудение происходит за счет потери воды и каловых масс. Стоит перестать пить таблетки, как вес вернется.

Читать еще:  Как похудеть через полтора года после родов

Иногда в состав таблеток добавляют опасные для здоровья подавители аппетита и стимуляторы, а также вещества связывающие жиры в процессе пищеварения (хитозан), и вещества, ускоряющие расщепление жиров (л-карнитин), эффективность которых научно не доказана.

Отдельной группой стоят спортивные жиросжигатели, производители которых прямо говорят, что без соблюдения дефицита калорий и тренировок жиросжигатели не работают. Впрочем, производители таблеток для похудения тоже рекомендуют придерживаться правил здорового питания. Поэтому худеть без таблеток дешевле и полезнее.

Хирургическое вмешательство

Липосакция и бандажирование желудка тоже обещают быстрый результат. В первом случае за счет откачивания жира из проблемных зон, а во втором – благодаря сокращению объемов пищи. Однако с возвращением к прежнему образу жизни вернутся лишние килограммы. Плюс ко всему восстановление после операции может быть долгим и болезненным, а также оно обязательно потребует пересмотра пищевых привычек и образа жизни. А раз так, то зачем «ложиться под нож»? Давайте сразу менять свой образ жизни!

Здоровая альтернатива – подсчет калорий

Обратите внимание, что все методы похудения сводятся к одному – к развитию новых пищевых привычек, дефициту калорий и пересмотру образа жизни в сторону более активного. Более того, это три составляющие успешного и долгосрочного похудения, для которого не нужно ложиться под нож, пить сомнительные препараты или страдать на жесткой диете.

Подсчет калорий даст вам гибкость в планировании питания. Правильное питание и возможность самостоятельно его планировать является залогом эффективного похудения, и это научно доказанный факт.

Самый простой и эффективный способ похудеть

Самый простой и доступный каждому способ похудеть – это тратить больше калорий, чем получать с пищей. Лучше всего сделать это с помощью правильного питания и повышения активности. Подсчет калорий – это лучший способ контролировать дефицит и правильно выбирать продукты. Как известно, переесть можно даже самой полезной пищей.

В конечном итоге, вам решать – рискнуть своим здоровьем, чтобы похудеть быстро, а затем вернуть вес обратно, или похудеть медленно, но навсегда.

Физическая активность

Даже если каким-то чудом человеку удастся избавиться от лишних килограммов без физических нагрузок, то результатом станет дряблая, обвисшая кожа. Вряд ли такое тело будет привлекательнее, чем тогда, когда талия была на 5-6 см больше.

Даже если нет возможности регулярно посещать спортзал, следует использовать каждую возможность, чтобы больше двигаться. Например, по дороге на работу проходить последнюю остановку пешком, ограничить пользование лифтом, чаще гулять в парках.

Вас не привлекают тренировки в тренажерном зале? Можете выбрать более приятный вариант: танцы, плавание, йогу, капоэйру. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие.

Миф 1: низкокалорийные диеты – лучший и самый быстрый способ похудеть

Такие диеты основаны на употребление низкокалорийных продуктов в ограниченном количестве. По сути, диеты такого рода предусматривают практически полный отказ от углеводов, белков и жиров, которые являются энергетической пищевой ценностью и дают организму энергию.

Читать еще:  Как похудеть с больными суставами

Так почему же низкокалорийная диета не работает? Вначале внесем небольшую поправку. Употребление продуктов с минимальным количеством калорий, т.е соблюдение жесткой диеты, все-таки обеспечивают быструю потерю ненужных килограммов, однако, такое похудение носит временный характер. Дело в том, что сразу после окончания голодания или низкокалорийной диеты организм, лишенный углеводов и белков, начинает экономить энергию и вместо того, чтобы избавляться от жировой ткани, запускает процесс ее накопления. Дополнительным «бонусом» таких диет является значительное замедление метаболизма, которое вызывает еще большее увеличение веса, поскольку он отвечает за скорость сжигания калорий. Таким образом, сбросив 2-3 килограмма, после прекращения диеты можно набрать сразу 5-6.

Экспресс-методы борьбы с лишним весом: топ-8 способов

  1. Лекарственные препараты (слабительное, мочегонное).

Нередко, чтобы скинуть вес за 3 дня, рекомендуют употреблять слабительное на основе магнезии или сенны. Вес с помощью этих препаратов возможно уйдет, но жировые отложения никуда не денутся. Похудение проходит за счет быстрого опорожнения кишечника, в результате которого питательные вещества из еды в организм поступить не успевают. Энергия расходуется благодаря гликогену, отложенному в печени. Если “увлечься” слабительным, проблем с кишечником не избежать.

Мочегонные препараты также помогут избавиться от нескольких лишних килограммов. Похудение происходит из-за слития лишней воды, что чревато обезвоживанием. Вместе с водой уходят полезные соли и минералы (натрий и калий), и может возникнуть нарушение водно-электролитного баланса. Как результат: уходит вес, но прибавляются проблемы с сердцем и почками, мышечные судороги.

2. Сухое голодание.

Простой, но опасный метод сброса лишнего веса: в течение трех дней ничего не едят и не пьют. В это время организм расщепляет собственные жиры на воду и питательные вещества. Поэтому у тех, кто придерживается сухого голодания нет жажды. В период голодовки худеющий может чувствовать слабость, головную боль. Потеря веса: 4-5 кг за 3 дня.

3. Водное голодание

Необходимо только пить воду в любом количестве, но ничего не есть. Некоторые даже делают ежедневные очистительные клизмы. Потеря веса: 4 кг за 3 дня.

Самые популярные методы похудения — моно-диеты, например, арбузная или кефирная

4. Диета на соках

Оптимально очищение на морковно-яблочной диете в соотношении 50 на 50. Свежевыжатый сок пьют шесть раз в день и больше ничего не едят. А вот пить надо не менее полутора литра чистой, негазированной воды в сутки. Дополнительно можно подключить массаж и занятия в бассейне. Потеря веса: 3-5 кг в зависимости от исходного веса.

5. Снижение веса на кефире

Моно-диета предусматривает употребление в течении нескольких дней всего одного продукта — кефира. Этот кисло-молочный продукт очистит организм от шлаков и токсинов. Достаточно всего 1,5 л. кефира жирностью 1% в день, порционно за пять приемов, и уже через три дня вес будет меньше на 5 кг. Такая моно-диета вредна для организма, ведь суточная калорийность будет всего 600 ккал, что крайне мало. Не подходит тем, у кого повышенная кислотность,

Читать еще:  Как похудеть с помощью хулахупа за месяц

6. Арбузная моно-диета

Арбуз — полезная ягода, богатая магнием и клетчаткой, поэтому его можно использовать в качестве продукта для моно-диеты. В течение 2-3 дней нужно есть только арбузную мякоть в объеме: 1 кг на 10 кг веса. Соответственно, при весе в 60 кг, необходимо съесть 6 кг арбузной мякоти. Такое питание не подойдет тем, у кого имеются заболевания почек, гастрит, аллергия. Потеря веса: 3-4 кг.

7. Гипер-протеиновая диета

Трехдневный рацион сводится к употреблению яиц и творога. Поскольку в рационе нет соли, спадут отеки, а значит уйдет лишний вес. Как и при использовании любого экспресс-метода, за три дня жир никуда не денется. Согласно диете, утром необходимо съесть яйцо всмятку, на обед и ужин — маложирный творог (150-170 гр.) Во время диеты соблюдают гидробаланс — не менее 1,5 л. воды в день, разрешается также зеленый чай. Потеря веса: около 4 кг.

8. Кофейно-шоколадная диета

Давно проведенные исследования показали, что натуральный кофе способствует похудению, ведь кофеин ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и способствует трансформации жировых отложений в мышечную массу. Ежедневный рацион состоит из 3 чашек кофе и 100 гр. черного шоколада с высоким содержанием какао (от 70%), поделенный на 3 приема. В напиток для улучшения вкуса можно добавить немного корицы или ванили. Нельзя худеть таким методом больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями ЖКТ. Потеря веса: до 5 кг.

  • Относительная дороговизна: необходимо кушать много «несезонных» овощей и фруктов с сомнительной натуральностью в зимний период времени. Также необходимо покупать нежирную телятину, говядину, которая доступна по карману не всем.
  • Наличие противопоказаний к диете из-за некоторых заболеваний (сахарный диабет, аллергия, заболевания внутренних органов и т.д.).

Приступать к активным физическим нагрузкам после родов также следует спустя 2 — 3 месяца, когда организм немного отдохнет и восстановится. За это время происходит нормализация гормонального фона, и пару кг может «потеряться» безо всяких усилий. Но, в зависимости от индивидуальных особенностей, о возможности занятий спортом нужно уточнять у наблюдающего врача.

В первые недели после родов разрешается делать легкую зарядку по утрам в спокойном ритме. Через 4-5 месяцев можно будет приступать к бегу, качанию пресса, интенсивным занятиям в спортзале. Укрепить мышцы и сбросить лишние килограммы помогут занятия восточными танцами, пилатесом, аэробикой.

Необходимо правильно приступать к физическим нагрузкам: организм женщины сильно ослаблен после родов, и чтобы не навредить, начинать нужно постепенно, с 4-5 упражнений. Раз в несколько дней рекомендуется добавлять в программу тренировок новые упражнения: это позволит намного быстрее и эффективнее восстановить свою форму после родов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector